Инфракрасная сауна что дает: Польза и вред инфракрасной сауны

Содержание

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

22.07.2014

1715

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.

Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Статьи по категориям

Дровяные печи
Электрические печи
Парогенераторы
Двери для саун
Дымоходы и баки
Аксессуары для бани
Освещение
Инфракрасные кабины и излучатели
Камни для бани
Готовые сборные сауны
Стройматериалы для бань и саун
Бани и сауны
Отопительные печи и камины
БРЕНДЫ

Инфракрасная сауна — альтернатива бань и саун

была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.

Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах.

В традиционных же банях применяется конвекционный способ.

Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане — до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину — до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне — на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно.

Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне — 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.

Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.

Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.

Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в ИК кабине — 45 — 55 градусов, в финской сауне — 90 — 110 градусов), и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, возможность ожогов (например, при касании стен) исключается. Инфракрасная сауна позволяет в полной мере получить лечебное воздействие бани даже пожилым людям и детям, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто чувствует дискомфорт из-за жары.
Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время. У нее короткий, по сравнению с обычной баней, период разогрева — 10-15 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки). Если посещение обычной бани подразумевает достаточно долгую банную процедуру (2-3 часа), то для получения оздоровительного эффекта достаточно провести в кабине инфракрасного излучения полчаса. После приема инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувство глубокого расслабления и сонливости как после обычной сауны. Наоборот, у вас будет ощущение радости, энергии и хорошей работоспособности. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабинке, вы не будете выходить оттуда распаренными и с покрасневшей кожей, как после обычной бани, и сможете сразу приступить к выполнению текущих дел. То есть, инфракрасную процедуру можно принимать даже утром перед работой, в то время как банная процедура, предполагающая несколько заходов в парилку и отдых в предбаннике требует значительных затрат времени. Поэтому в традиционную баню или сауну ходят, обычно, раз в неделю, а инфракрасную кабинку можно посещать хоть каждый день (конечно, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие).

Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура — это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.

Противопоказания, польза и вред для здоровья от инфракрасной сауны

Перед посещением инфракрасной кабины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, и на сновании его рекомендаций действовать. Не стоит самостоятельно выносить для себя медицинские противопоказания и показания по отношению к инфракрасной кабине. С полным списком противопоказаний можно у своего лечащего врача.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.
Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.
Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.
При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.
Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.
Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.
Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.
Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.
Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.
Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.
В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

1. Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
2. При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
3. При артритах и спайках
4. При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
5. При заболеваниях ушей и горла
6. При бессоннице
7. Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет испытать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре, а также дольше находиться в сауне.

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

лучший сон
релаксация
детоксикация
потеря веса
облегчение боли в мышцах
облегчение боли в суставах, такой как артрит
чистая и подтянутая кожа
улучшение кровообращения
помощь людям с синдромом хронической усталости

На протяжении веков люди используют сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам:

Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости
получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
Другое исследование
с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
Согласно одному обзору
, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут
снижать артериальное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.

Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Пить воду. Убедитесь, что вы обезвожены
перед посещением инфракрасной сауны. Выпейте стакан воды перед сеансом
. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы
чувствительны к более высоким температурам.
Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны
колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры
, а более опытные пользователи — с более высокой. Если это ваш первый раз
, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько часов.0042 сессии. Вы всегда можете увеличивать температуру в каждом сеансе, пока не достигнете
150˚F.
Продолжительность времени. Для новых пользователей начните с
от 10 до 15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого
времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы
не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
Одежда. Выбор за вами.
Некоторые люди будут носить купальные костюмы, а другие предпочитают ходить голышом.
Что можно делать в сауне
. Расслабьтесь,
читайте, медитируйте, слушайте музыку или встречайтесь с друзьями. Только не ложись спать.
После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется
не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну
. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
Количество сеансов в неделю. Большинство объектов, предлагающих 9Инфракрасная сауна 0042 рекомендует использовать сауну три-четыре дня в неделю
. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете пользоваться сауной
ежедневно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

Избегайте посещения инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
Если вы чувствуете себя плохо или у вас жар, лучше подождать
, прежде чем пользоваться сауной, пока вы не почувствуете себя лучше.
При использовании инфракрасной сауны вы потеете
много, так что вы можете чувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что
медленно встает и садится после выхода из сауны. Выпейте воду
сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет
, прежде чем делать что-либо еще.
В крайних случаях у некоторых людей может возникнуть
перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

Какая польза для здоровья?

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 25 октября 2021 г.

В этой статье

Что такое инфракрасная сауна?
Что нового в инфракрасных саунах?
Полезны ли инфракрасные сауны для здоровья?
Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?

Инфракрасные сауны – тренд здорового образа жизни. Спа и спортивные залы предлагают их клиентам и предполагают, что они обеспечивают множество преимуществ. Вы также можете приобрести собственную инфракрасную сауну для дома.

‌ Сторонники сауны говорят, что регулярное посещение инфракрасной сауны помогает во всем, от кровяного давления до потери веса. Было проведено относительно мало научных исследований о влиянии регулярного посещения сауны. Результаты показывают, что времяпрепровождение в сауне полезно для здоровья, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.

Что такое инфракрасная сауна?

В саунах используется тепло или пар для создания атмосферы, повышающей внутреннюю температуру тела. Вы будете потеть, а частота сердечных сокращений участится, чтобы накачать больше крови к вашей коже. Это способ вашего тела охладить вас. Идея состоит в том, что этот процесс имитирует эффекты физических упражнений и обеспечивает аналогичную пользу для здоровья.

Там, где в традиционных саунах используются нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, в инфракрасных саунах используется инфракрасный свет для нагрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным. В результате ваша внутренняя температура повышается без необходимости сидеть в комнате, где температура окружающей среды близка к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторые люди находят это более удобным, чем традиционные сауны.

Что нового в инфракрасных саунах?

Как и в случае любой модной спа-процедуры, существует множество заявлений о возможностях инфракрасной сауны. Вот что показывают исследования: ‌

Потеря веса . Одно небольшое исследование показало, что у людей, которые регулярно посещали сауну, наблюдалось снижение веса на протяжении всего исследования. Это может быть связано с тем, что использование сауны для повышения внутренней температуры имитирует эффект энергичных упражнений. Однако не было убедительных доказательств того, что сауна была единственной причиной потери веса. ‌

Детоксикация . Утверждения о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея «детоксикации» для удаления вредных веществ из вашего тела является модной, однако это может быть больше маркетингом, чем наукой. Тела большинства людей естественным образом избавляются от всего, что им не нужно, независимо от того, проводят ли они время в сауне или нет.‌‌

Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, подвергшихся воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их состояния. Но люди, у которых нет диагностированного заболевания, вероятно, не смогут пройти детоксикацию в сауне.‌‌

Приносят ли инфракрасные сауны какую-либо пользу для здоровья?

Несмотря на то, что сауны не являются прямым путем к снижению веса, они, по-видимому, приносят пользу при некоторых состояниях. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим методам лечения множества проблем со здоровьем.

‌ Сердечно-сосудистые заболевания. Сауна может быть полезна для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что люди, регулярно посещающие сауны, могут снизить кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности. ‌

‌ Здоровье легких . В некоторых исследованиях у людей, посещавших сауну, был более низкий риск развития пневмонии. У других людей наблюдалось улучшение симптомов астмы.

Лечение боли. Еще одним преимуществом саун является то, что они могут облегчить боль при регулярном посещении. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения.‌

Кому следует использовать инфракрасные сауны?

Единственный существенный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов.