Содержание

Что такое инфракрасная сауна | Строительный портал

Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

Оглавление:

  1. История инфракрасной кабины
  2. Конструкция инфракрасной сауны
  3. Принцип работы инфракрасной кабины
  4. Области применения инфракрасной сауны
  5. Отличия инфракрасной кабины от финской сауны
  6. Польза инфракрасной сауны
  7. Правила посещения инфракрасной кабины
  8. Ограничения использования инфракрасной сауны
  9. Противопоказания к применению инфракрасной кабины

 

История инфракрасной кабины

Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.

Конструкция инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

Принцип работы инфракрасной кабины

Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.

В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.

Области применения инфракрасной сауны

Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста.

Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.

Польза инфракрасной сауны

Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

Правила посещения инфракрасной кабины

Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели.

Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

Ограничения использования инфракрасной сауны

Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло.

Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к применению инфракрасной кабины

Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:

  • Доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • Гнойные процессы;
  • Гиперфункция щитовидной железы;
  • Высокая температура;
  • Инфекционные заболевания;
  • Внутренние и открытые кровотечения;
  • Обширные грибковые поражения кожного покрова;
  • Паразитарные заболевания;
  • Общий атеросклероз;
  • Сахарный диабет;
  • Хронический алкоголизм.
  • Заболевания сердечной системы.
     

Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

Инфракрасная сауна как пользоваться

Современные технологии проникают во многие сферы нашей жизни, в том числе и в устройства, выпускаемые для гигиенических процедур. Одним из таких технических новшеств является – сауна, работающая на ИК-излучении. Как правило, выполняется оно в виде небольшой кабинки, в которой и проводится тепловой сеанс.

Технической особенностью такого оборудования является способ нагрева помещения. В классическом варианте, нагревание достигается посредством воздуха, а в инфракрасных моделях (как следует из названия) при помощи ИК-излучения. Использование инфракрасного излучения имеет свои плюсы и минусы.

Такой подход является наиболее оптимальным по эффективности нагрева тел людей, проходящих процедуру. Однако, посещение подобной сауны имеет свои правила и даже противопоказания. Разберем более подробно как правильно пользоваться ИК-сауной.

Кому можно и нельзя посещать ИК-сауну

Помимо очевидного косметологического эффекта тепловое воздействие имеет и медицинское назначение. Целый ряд заболеваний показано лечить, именно, при помощи посещения сауны. Основными проблемы со здоровьем, которые позволяет решить ИК-сауна это:

  • Хроническая бессонница;

  • Общая раздражительность;

  • Плохая память;

  • Проблемы с кровяным давлением;

  • Снижение иммунитета;

  • Различные патологии опорно-двигательного аппарата;

  • Проблемы с пищеварением и обменом веществ;

  • Различные кожные заболевания;

  • Восстановление после тяжелых нагрузок или травм.

В противовес медицинским показаниям для проведения инфракрасных процедур есть и противопоказания. Список их достаточно обширен, но основными являются:

  • Обострение респираторных заболеваний;

  • Онкология;

  • Менструация;

  • Присутствие силиконовых имплантатов;

  • Туберкулез;

  • Воспалительные и гнойные процессы;

  • Общее истощение организма;

  • Период беременности.

Полный перечень противопоказаний намного шире и многие запреты носят строго индивидуальный характер, поэтому, при желании пройти такое лечение необходима консультация со специалистом.

Как париться в инфракрасной сауне

Посещая ИК-сауну придерживайтесь шести несложных правил:

  1. Процедуру следует проходить в сидячем положении, оно является наиболее оптимальным для равномерного прогревания тела.
  2. В течении процедуры тщательно вытирайте выступающий на теле пот. Выделения пота замедляют проникновение ИК-излучения и понижают эффективность сеанса.
  3. По времени, ограничивайте сеанс не более чем полчаса. За этот период, тело прогреется достаточно хорошо и не потеряется лечебное воздействие от процедуры. Увеличение этого времени может нанести обратное воздействие вместо положительного.
  4. В ИК-сауну следует идти, хорошо очистив тело. Примите душ, просушите кожу и удалите средства косметики. Различные кремы и мази, призванные усилить воздействие от сеанса, наносятся по его завершении.
  5. По времени проведения сеансов лучше ориентироваться на вечерние часы, поскольку после проведения лучше дать организму отдохнуть. Однако, на многих сауна действует бодряще и такие люди вполне могут проводить процедуры и перед началом рабочего дня.
  6. Во время сеанса организм теряет достаточно много жидкости и ее надо восполнять. За десять-пятнадцать минут до старта процедуры следует выпить около стакана воды или сока, а также пить жидкость и в процессе нахождения в сауне.

Как часто ходить в инфракрасную сауну

Главное требование, по частоте использования ИК-сауны, сводится к личным показаниям врача. По отношению с классической бане или сауне, ИК-процедура более щадяще воздействует на человека. Как и при любом лечении или оздоровлении главное соблюдение режима.

Если вы используете ИК-сауну в качестве косметологического направления и общее состояние здоровья не внушает опасений, то посещать такие процедуры возможно в ежедневном режиме. При этом, общая длительность сеанса сокращается чтобы избежать переутомления.

При лечении различных заболеваний, посещение кабины не должно превышать двадцати минут, а график посещения устанавливается один-два сеанса в неделю. Если какие-либо противопоказания не прописаны, то оптимальным графиком сеансов будет двух-трехразовое посещение в неделю.

Заключение

Еще раз подчеркнем, что каким бы оздоровительными свойствами не обладал тот или иной вид сауны, перед посещением ознакомитесь с противопоказаниями. Самым правильным решением будет пройти консультацию у специалиста.

Именно такой подход позволит вам получить максимальный терапевтический эффект не навредив организму. Помимо основной процедуры посещение сауны можно совместить с сеансами массажа и втиранием соответствующих мазей и кремов. Комплексный подход усилит полезное воздействие и ускорит восстановление или лечение организма.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Нижний Новгород, ул. Совнаркомовская, 13

Инфракрасная сауна: показания и противопоказания

Сегодня достаточно востребованными являются инфракрасные сауны. Они представляют собой специально оборудованную комнату, по периметру которой находятся инфракрасные лампы. Излучение от приборов оказывает разогревающее воздействие на организм. Температура воздуха при этом не очень высокая и колеблется в пределах 38-50 градусов.

Что такое инфракрасная сауна и в чем отличие от обычной?

Инфракрасная сауна – это компактная комната, выполненная из материалов естественного происхождения. Чаще прибегают к использованию дерева. Обычно такие сауны производятся в виде ИК-кабинок. Комнатки рассчитаны на совместное пребывание не более двух человек. Внутри находятся устройства с инфракрасными волнами. Благодаря таким приспособлениям прогреваются тела.

Если брать во внимание общие характеристики, то все бани имеют близкий принцип работы. Отличия в методе передачи тепла:

  • контактное;
  • волновое;
  • конвекционное.

Инфракрасные волны попадают под эпидермис на 4 см, гарантируя прогревание суставов, тела, внутренних органов. В результате такого воздействия повышается выделение пота, но сам воздух не нагревается.

Польза инфракрасной сауны: лечебный эффект

Помимо профилактического воздействия на организм и его укрепления, процедуры помогают справиться с целым рядом болезней. Инфракрасное излучение оказывает хорошее воздействие на тело:

  • нормализует артериальное давление;
  • усиливает результативность излечения ЛОР-болезней;
  • укрепляет стенки капилляров и сосудов;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • содействует заживлению ранок, царапин, ушибов, вывихов, переломов;
  • приводит в норму сон;
  • повышает иммунитет;
  • понижает болезненность в суставах, мышцах, спине;
  • налаживает функционирование почек;
  • содействует устранению гематом и синяков;
  • понижает болезненные ощущения во время критических дней, а также головные боли;
  • содействует успокоению;
  • содействует заживлению рубцов и шрамов;
  • содействует лечению кожных патологий таких, как перхоти, прыщей, дерматита и прочих.

Не использовать процедуры парения в качестве единственного способа терапии. Стоит включать процедуры в состав комплексного лечения.

Польза ИК-сауны: косметический эффект

Полезна ИК-сауна не только для лечения заболеваний. Процедуры помогают решить целый ряд косметических проблем. Во время манипуляций тело человека производит большое количество пота. Благодаря этому наблюдается очищение кожных покровов и устранение ороговевшего слоя кожи. Такие манипуляции необходимы тем, кто имеет проблемы с дермой, страдающим большим количеством прыщей и угрей.

Для получения желаемых результатов помимо процедур необходимо занимать спортом, правильно питаться, использовать специализированные косметические препараты. Инфракрасное излучение ускоряет растворение молочной кислоты, которая возникает во время физических нагрузок. Атлеты постоянно применяют сауну для понижения болезненных ощущений и восстановления организма.

Показания и противопоказания к использованию инфракрасной сауны

Перед тем, как применять ИК излучатели, необходимо познакомиться с противопоказаниями. Иначе может быть нанесен вред организму. Показания к использованию:

  • патологии нервной системы такие, как бессилие, утомляемость, раздражительность, агрессивность;
  • признаки менопаузы;
  • проблемы с давлением и кровообращением;
  • частые простуды и понижение иммунитета;
  • прогрессирование псориаза, крапивницы, экземы, угревой сыпи;
  • патологии опорно-двигательного аппарата такие, как спазмы в мышцах, ревматизм, бурсит;
  • проблемы с пищеварительным трактом.

Противопоказания к процедурам:

  • патологии мочевыводящей системы;
  • патологии, касающиеся предстательной железы;
  • наличие онкологических болезней;
  • кожные патологии в обостренной форме;
  • применение медикаментозных средств;
  • гинекологические патологии такие, как миома, эндометриоз, фиброма;
  • наличие кровотечений и период критических дней;
  • нарушения в функционировании сердечной системы.

Перед терапией проконсультироваться с врачом.

Инфракрасные сауны Санкт-Петербурга

Саун в Санкт-Петербурге есть много, которые оснащены ИК-излучателями. Самые популярные:

  1. ИК-сауна «Тихое место». Порадует особым оригинальным дизайном. Помещение оборудовано качественной древесиной, которая характеризуется дополнительным оздоровительным воздействием. Доступен мини-бар, будет предложен кальян. Работают высококвалифицированные специалисты.
  2. ИК-сауна «На Лермонтовском». Помещение имеет современную ИК-сауну. Она имеет не яркое освещение, а парная оформлена деревянными панелями. В сауне есть бассейн с гейзером, удобные комфортабельные помещения для отдыха, холл с кожаными креслами, мини-бар.
  3. «На Добролюбова». Это ИК-сауна люксового класса. Оформлена в восточном стиле. Стены и потолки произведены из натуральных материалов. Есть плетеные кресла, в которых можно отдохнуть после тонизирующего массажа и водных процедур. После парной клиенты могут окунуться в купель с холодной водой. Также доступен спа-бассейн с подсветкой.
  4. ИК-сауна «На Витебском». Это банный комплекс люксового класса, оснащенный инфракрасной парной. Отличие – стильный дизайн, современная мебель. Сеанс оздоровления можно продлить в спа-бассейне с функцией гидромассажа.  

Как выбрать инфракрасную сауну?

 

В этом обзоре мы постараемся наиболее подробно рассмотреть особенности и характеристики инфракрасных саун. На основании полученной информации вы сможете определиться с моделью и сделать правильный выбор.

Главная трудность заключается в том, что многие люди не понимают, что такое инфракрасное тепло и какими характеристиками оно должно обладать, чтобы быть полезным для здоровья человека. Именно с этого мы и начнем данный обзор.

 

Инфракрасное тепло и его польза

По сути, любое тепло можно назвать инфракрасным, но нас интересует только излучение с длиной волны от 7 до 14 мкм. Почему это так важно? Именно в этом диапазоне генерирует тепло человеческое тело.

Такое инфракрасное излучение благотворно для человека и способно глубоко проникать в организм, оказывая исцеляющее воздействие. На востоке для оздоровления часто используют тепло от нагретого нефрита и различных видов керамики.

 

Сама природа подсказывает, насколько такое инфракрасное излучение важно для человека. Например, ребенок в животе беременной женщины развивается, благодаря материнскому теплу. Также все мы знаем, как объятия помогают успокоиться и почувствовать себя лучше.

Считается, что ИК тепло способно прогревать тело вглубь до 4-5 см, в то время как при посещении обычной бани тепло проникает в ткани человека не более, чем на 5 мм. Важно отметить, что такое инфракрасное тепло, используемое без фанатизма, не может причинить вред организму.

В инфракрасной сауне в процессе потоотделения выходит примерно в четыре раза больше токсинов, чем при посещении классической бани. Вот почему данный вид сауны — это не просто дань моде, а настоящий источник здоровья, при помощи которого можно эффективно очистить организм и поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.

 

Преимущества использования инфракрасной сауны:

 

  • Улучшает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес.
  • Способствует хорошему кровообращению, помогает восстановить силы после болезни.
  • Укрепляет иммунитет (рекомендуется посещать инфракрасную сауну около двух раз в неделю в период, когда окружающие люди начинают часто болеть гриппом).
  • Поддерживает сосуды в здоровом состоянии.
  • Эффективно снимает мышечный спазм и обладает расслабляющим эффектом.
  • Помогает быстро набрать силы после интенсивных спортивных тренировок или тяжелой физической работы.
  • Инфракрасная сауна способствует выведению токсинов и шлаков, накопившихся в труднодоступных органах, мышечной системе и суставах.

В отличие от обычной сауны, в инфракрасной не сжигается кислород, воздухом приятно и легко дышать, что очень важно для людей пожилого возраста.

 

Выбор инфракрасной сауны

 

 

К основным критериям выбора ИК сауны относятся:

  • Размер и площадь помещения для установки.
  • Внешний вид.
  • Конструкция сауны.
  • Материалы, из которых она изготовлена.
  • Используемый тип нагревательных элементов.
  • Система управления.
  • Требования к подключению к электрической сети.
  • Наличие дополнительных функций.
  • Надежность производителя ИК сауны.

Рассмотрим подробнее некоторые из этих критериев.

 

Размеры инфракрасной сауны и требования относительно пространства

При выборе инфракрасной сауны нужно отталкиваться от размера помещения, в котором вы планируете ее установить. Некоторые модели имеют габариты 1х2х1,02 м и их вполне можно разместить даже в городской квартире, выбрав в качестве месторасположения лоджию, комнату или ванную. В данном случае речь идет об одноместной сауне.

Инфракрасные сауны, рассчитанные на несколько человек, часто устанавливают в коммерческих целях, например, в спортивных клубах.

После того, как вы определитесь с требуемыми вам габаритами, можно перейти к изучению конкретных моделей на предмет их внешнего вида.

 

Внешний вид инфракрасной сауны

 

 

Под внешним видом мы подразумеваем форму конструкции и ее дизайн. Сауна должна соответствовать интерьеру помещения. Производители предлагают различные модели как в виде простых кабин, так и с более сложной формой.

Стекла могут быть матовыми или полностью прозрачными. Обращайте внимание на все детали, включая фурнитуру. Инфракрасная сауна — дорогое удовольствие и к ее выбору нужно подходить, учитывая все мелочи.

 

Конструкция

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы выбрать хорошую ИК сауну в плане конструкции:

  • Все узлы кабины должны быть прочно закреплены. Никакой люфт деталей не допускается. Сауна должна быть прочной с возможностью последующего демонтажа и монтажа на случай переезда. Считается, что хорошую кабину можно собирать и разбирать несколько раз, без потери ее эксплуатационных характеристик.
  • Недопустимо наличие щелей. Все соединения должны быть плотными, чтобы во время процедур внутрь сауны не попадал воздух снаружи.
  • Внешние деревянные элементы инфракрасной кабины должны быть обработаны специальным составом, чтобы за ними было легче ухаживать и они имели большой срок службы.
  • Внутренние деревянные элементы, особенно место сидения, должны быть обработаны лаком, чтобы не оставалось пятен от потоотделения.

 

Материалы, из которых изготавливают ИК сауну

 

 

Правильный выбор пород дерева имеет большое значение при изготовлении сауны. Как правило, используют следующие виды:

  • Кедр. Это может быть как отечественный кедр, так и выросший в Северной Америке. Он отличается хорошей прочностью, приятной на ощупь поверхностью и полезными для здоровья свойствами. Его недостатком считается высокая стоимость.
  • Липа. Имеет более доступную в сравнении с кедром стоимость. Отличается более светлыми тонами. Идеально подходит для людей, страдающих аллергическими заболеваниями, так как древесина содержит небольшое количество смол.
  • Осина. Имеет красивую фактуру с небольшим количеством сучков. Одним из минусов считается возможность потемнения поверхности через некоторое время. Цена вполне доступна.
  • Ольха. Как и осина, имеет красивую фактуру и доступную стоимость. Сохраняет свою форму, несмотря на воздействие влажности и температуры.
  • Сосна. Имеет самую невысокую стоимость. Отличается повышенным содержанием сучков. Для изготовления инфракрасных саун используют только обессмоленную сосну.

С точки зрения полезности инфракрасной сауны для здоровья, выбор породы дерева имеет не такое решающее значение. Здесь, скорее, речь идет об эстетике, за которую приходится платить немалые деньги.

 

Инфракрасные нагреватели

 

 

Чтобы определиться с типом нагревателей, нужно изучить две главные характеристики:

  • Коэффициент эмиссии;
  • Пик излучения.

Начнем с пика излучения. Этот параметр отвечает за интенсивность инфракрасного тепла. Определяется он значением длины волны. Помните, как в начале статьи, когда мы говорили о пользе ИК кабины для здоровья человека, рассказывали именно об этом?

Тело человека имеет длину волны примерно 9 мкм. Чтобы сауна была максимально полезной, нагреватели тоже должны излучать тепло с такими же характеристиками. Обязательно учитывайте это при покупке инфракрасной сауны.

Коэффициент эмиссии указывает на «количество» инфракрасного тепла на фоне всей тепловой энергии, образуемой нагревателем. Чем выше этот параметр, тем лучше инфракрасная сауна.

 

 

Виды нагревателей в зависимости от материала:

  • Керамические;
  • Инкаллоевые;
  • Пленочные;
  • Карбоновые.

Керамические нагреватели представляют собой трубку, внутри которой находится нихромовая спираль. Принцип их работы очень прост. Нихромовая спираль нагревает керамику, которая генерирует инфракрасное тепло с полезной для здоровья длиной волны около 6,5 мкм. Коэффициент эмиссии составляет 97-98%.

Инкаллоевые инфракрасные излучатели работают так же, как и керамические, только вместо керамики используется сплав, изготавливаемый из железа, хрома и никеля. Длина волны инфракрасного излучения достигает 6,5 мкм.

Пленочные излучатели представляют собой специальную фольгу, которой покрывают всю поверхность стен сауны. Принцип работы заключается в нагревании древесины до температуры около 100 градусов. Нагретая поверхность излучает инфракрасное тепло с длиной волны 7-8 мкм.

Нагреватели из карбона появились на рынке относительно недавно и представляют большой интерес, благодаря своим свойствам. В частности, карбоновые нагреватели не обжигают, имеют большой срок эксплуатации, экономичны с точки зрения расхода энергии, и излучают инфракрасное тепло с длиной волны 8,5-9 мкм.

 

Управление

 

 

Существует два основных способа управления работой инфракрасной сауны. В первом случае за основу берется мощность, а во втором — температура воздуха.

Мощность выставляется в процентном соотношении при помощи регулятора. К примеру, вы можете установить уровень 80%. Это означает, что нагреватели будут получать меньшее напряжение и будут работать не в полную силу.

Другой вариант предусматривает включение и отключение инфракрасных нагревателей в зависимости от выставленной в настройках температуры воздуха внутри кабины. При остывании воздуха до определенного значения, нагреватели автоматически включаются и работают до тех пор, пока температура не достигнет нужной величины.

Инфракрасная кабина обязательно должна быть оснащена автоматической системой отключения.

Большинство покупателей таких саун предпочитает первый способ управления, когда регулируется мощность работы нагревательных элементов.

 

Подключение инфракрасной сауны

Для обеспечения корректной работы сауны требуется стабильное напряжение 220 вольт. Так как данное оборудование не оказывает большой нагрузки на сеть, то получение разрешительных документов для установки не требуется.

Это одно из главных преимуществ по сравнению с классической сауной. Инфракрасная кабина потребляет примерно до 2 кВт энергии, что сравнимо с обычными бытовыми электроприборами.

 

Наличие дополнительных опций

Рекомендуемое время пребывания в инфракрасной сауне не должно превышать 30 минут за один сеанс. Если первые 10 минут ещё как-то можно потерпеть, то оставшиеся 20 минут могут показаться слишком скучными. В инфракрасную сауну не возьмешь с собой смартфон или книгу, так как обильное потоотделение и высокая температура не позволят ими воспользоваться.

Самым простым способом сделать пребывание в ИК сауне не таким скучным, является установка аудиосистемы, подключаемой к музыкальному центру. Приятная спокойная музыка способствует хорошему отдыху и нормализации работы нервной системы.

 

 

Инфракрасная кабина нуждается в поддержании чистоты. Так как во время приема процедур происходит обильное потоотделение, внутри кабины могут начать размножаться вредные бактерии.

Чтобы не допустить этого, можно использовать бактерицидные лампы. Особенно, если инфракрасная сауна будет использоваться в салонах здоровья или спортивных центрах с большим количеством посетителей.

После посещения сауны ее необходимо привести в порядок, протереть с использованием моющих средств, включив после этого бактерицидную лампу.

Очень часто продавцы инфракрасных саун предлагают использовать гималайскую соль. На текущий момент нет никаких доказательств ее пользы для здоровья. Вы лишь потратите деньги, купив то, что по своим свойствам не отличается от обычной соли.

Чтобы получить больше удовольствия от посещения сауны, вы можете использовать ароматические масла. При этом не обязательно тратить средства на приобретение специальных устройств типа аромалампы. Достаточно накапать эфирное масло возле нагревателя.

 

Производители

Мы рекомендуем обратить внимание на следующих производителей:

Sentiotec — австрийская компания, широко известная производством оборудования для саун. Вы без труда сможете выбрать подходящую вам по форме и размерам модель. Сауны Sentiotec имеют превосходное европейское качество и большой срок эксплуатации.

Сауны Sawo и Tilo также отличаются хорошим качеством и пользуются большим спросом. Вашему вниманию представлено много моделей, отличающихся дизайном, размером и материалом, в качестве которого преимущественно используется кедр, ель, осина и ольха.

 

 

Итог

 

 

ИК сауна — отличное средство для поддержания здоровья, не требующее больших затрат на электроэнергию.

Если вы не ограничены в финансах, отдавайте предпочтение инфракрасным саунам из кедра с регулировкой мощности нагревателей. Из дополнительных опций можно ограничиться аудиосистемой.

При скромном бюджете вы можете приобрести ИК сауну из обессмоленной сосны с управлением в зависимости от температуры воздуха внутри кабины.

Инфракрасная сауна – польза и вред | Плюсы и минусы ИК-бань и кабин

Посещение бани и парной – приятная и крайне полезная оздоровительная процедура, популярная во многих странах. Воздействие на организм человека горячего воздуха и пара стимулирует обменные процессы и снимает мышечную усталость, тренирует кровеносную систему, выводит шлаки и оздоравливает кожу. Целебный эффект от пребывания в парной не зависит от того, каким способом к кожным покровам человека доставляется тепло – сухим горячим воздухом в финской сауне, высокотемпературным паром в традиционной русской бане, или невидимыми тепловыми лучами в новомодной инфракрасной кабине.

Что из себя представляет ИК-сауна?

Физически за перенос тепла «отвечает» одна из составляющих светового излучения – неразличимые человеческим глазом колебания с длиной волны 0,75 – 100 мкм. 50 лет назад изобретательный японец Тадеши Ишикава получил патент на лечебный инфракрасный нагреватель – излучатель тепловых лучей. Какое-то время построенные на базе ИК излучателей приборы использовались только для лечебно-оздоровительных процедур, связанных с локальным прогревом кожных покровов, пораженных артритом или артрозом суставов, а также других медицинских процедур.

Несколько десятилетий назад на основе подобных излучателей были изготовлены первые образцы инфракрасных кабин, несколько позднее — ИК саун, а совсем недавно разработана новинка для обогрева помещений — инфракрасный теплый пол.

Для того, чтобы более равномерно воздействовать тепловыми лучами на объект, в банных конструкциях используют несколько излучателей – от 5 в индивидуальной кабине, до 10 и более в сауне, рассчитанной на коллективные сеансы. В отличие от обыкновенной парной, процедуру в ИК кабине или сауне принимают не лежа, а сидя. Для изготовления и отделки волновой бани традиционно применяют «вагонку» из древесины лиственных пород, обладающих фитотерапевтическим эффектом.

Чем так полезно ИК-излучение?

В зависимости от расстояния до излучателя и его мощности, глубина прогрева тканей тела при пользовании ИК кабиной составляет 3-5 см, что не уступает тепловому воздействию стандартных банных процедур.

Но в сауне и русской парной перенос тепла осуществляется при помощи конвекции – циркулирующим нагретым воздухом или паром. Общее воздействие высоких температур не позволяет посещать парную людям со многими видами хронических заболеваний.

Действие инфракрасной процедуры более «мягкое» — воздух здесь нагревается всего до 45°C55°C, и лечебное воздействие на кожу, ткани и нервные окончания происходит локально. Экспериментально установлено, что в ИК кабине или сауне потоотделение, а также вывод через поры жиров и твердых продуктов мышечной жизнедеятельности за одинаковый по времени сеанс в два раза превышает выход пота и шлаков в обычной парной.

При этом – ввиду отсутствия тепловой нагрузки, оздоровительные процедуры в инфракрасной сауне доступны даже детям и людям преклонного возраста.

Имеются ли противопоказания?

Перечень недомоганий и хронических заболеваний, при которых запрещено пользоваться инфракрасной сауной, гораздо меньше, чем список противопоказаний для традиционных банных процедур с посещением парилки. Это – грибковые и инфекционные поражения кожи, все виды онкологии, системные заболевания крови, тяжелые формы стенокардии. В перечисленных случаях воздействие инфракрасных лучей может нанести вред организму человека.

Здоровые люди могут пользоваться инфракрасной кабиной или посещать ИК-сауну ежедневно!

Перед первым посещением ИК сауны получить «благословение» лечащего врача следует любому человеку, страдающему каким-либо заболеванием. И, получив его, контролировать свое состояние во время процедуры.

С легким ИК-паром!

 

Инфракрасная сауна – лечение теплом.

Инфракрасная сауна – это лечебная кабина, которая выполнена из канадского кедра высокого качества. Основным лечебным фактором является инфракрасное излучение, которое исходит из керамических трубок, количество которых зависит от модели инфракрасной сауны.

Инфракрасное излучение – это особая форма энергии, близкая к видимому красному спектру света. Люди не могут его видеть, но способны ощущать его как тепло. Его первоисточником является Солнце.

Данное излучение не имеет ничего общего с ультрафиолетом и радиацией, и абсолютно безопасно для здоровья человека. Оно практически не нагревает воздух, зато хорошо прогревает окружающие предметы и тело человека.

Процедура в инфракрасной сауне переносится значительно лучше, чем традиционные бани и сауны, где идет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому противопоказаний к ней намного меньше. Максимальная температура в такой сауне не превышает 65 градусов.

Такая процедура имеет свойство немного подсушивать кожу, поэтому ее рекомендуют при некоторых кожных заболеваниях. Кроме того, инфракрасное тепло значительно усиливает кровоток в органах и тканях, увеличивается их снабжение кислородом, снижается артериальное давление. Тело расслабляется, улучшается психологическое самочувствие, нормализуется сон.

Данная сауна, как и обычная баня, вызывает обильное потоотделение, в результате которого организм очищается, так как через пот из него выводятся токсины и шлаки. Однако, если при нахождении в бане пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ (вредные вещества, холестерин, жир, токсины и шлаки), то пот, выделяемый при инфракрасном излучении содержит 80% воды и 20% твердых веществ. При этом температура тела в такой сауне повышается больше, чем на 1 градус, имитируя условия борьбы организма с инфекцией. Это активизирует иммунную систему организма и повышает его устойчивость к различным вирусам.

Советы по использованию инфракрасной сауны:

  • не рекомендуется посещать сауну сразу после еды;
  • не следует превышать рекомендуемое врачом время процедуры;
  • лучше перед процедурой принять горячий душ и выпить горячего чаю, что увеличит объем выведенной из организма жидкости;
  • для сохранения водного баланса рекомендуется пить воду до, во время процедуры и после нее;
  • до сеанса в сауне не рекомендуется применять лосьоны для тела;
  • после процедуры лучше несколько минут посидеть спокойно, не совершая резких движений.

Показания к применению процедуры:

  • кожные заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ревматизм, артрит;
  • заболевания верхних дыхательных путей, бронхиальная астма;
  • ожирение, целлюлит;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • простудные заболевания;
  • нарушения пищеварения.

Противопоказания:

  • острые заболевания с повышенной температурой;
  • острые гнойные процессы;
  • склонность к кровотечениям;
  • активный туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли;
  • кахексия;
  • гипертония с АД больше 200 мм ртутного столба;
  • посттромбофлебитический синдром;
  • общий атеросклероз;
  • хронический алкоголизм.

 

Профиль автора:

Об инфракрасной сауне

Открытие инфракрасного излучения принадлежит английскому астроному Федерику Гершелю. В 1880 году, занимаясь исследованием Солнца, Гершель заметил, что стёкла различных цветов, которые он использовал как светофильтры к телескопам, по-разному нагреваются, т.е. поглощают тепло и свет солнца. Это заинтересовало учёного, и он провёл серию опытов со стеклянной призмой, чтобы уточнить интенсивность теплового воздействия от спектра солнечных лучей. Шкала термометра поднималась по мере продвижения к красному спектру от фиолетового, и у Гершеля возникла мысль, что тепловое действие не обрывается на красных лучах. И тогда Гершель измерил температуру за пределами спектра. Так впервые были обнаружены «невидимые лучи, обладающее наибольшей нагревательной силой» – сегодня мы называем их инфракрасным излучением.

Справедливости ради надо отметить, что об этих «невидимых лучах» люди догадывались ещё в глубокой древности – свидетельство этому мы находим в трактате римского философа-материалиста Тита Лукреция Кара «О природе вещей», жившего ещё до нашей эры. В «Химическом трактате о воздухе и огне» шведского химика Карла Шееле (XVIII в.) инфракрасное излучение названо «лучистой теплотой».

А в середине XX века японский врач Тадаши Ишикава решил добиться эффекта глубинного проникновения тепла при прогреве организма. Много лет он проводил эксперименты, изучая особенности инфракрасного излучения, и венцом его поисков и стала инфракрасная сауна.

Инфракрасная сауна (далее ИК сауна) – это кабина, сделанная из натурального дерева и оснащённая нагревательными элементами. При нагревании дерево выделяет биоактивные вещества, препятствующие болезнетворным грибкам и бактериям. Температура в ИК сауна поднимается до 38-40 градусов, при этом организм прогревается глубоко и равномерно. Тело начинает потеть, и через поры выходят токсины и шлаки. Щадящая альтернатива нашей русской бани, не правда ли?

Инфракрасные волны являются абсолютно естественными и безопасными для человеческого организма (их излучает любой тёплый предмет), а волны, выходящие из ИК-излучателей, способны проникать в тело на глубину до 4 сантиметров. Кабина инфракрасной сауны, находящейся в ОРЦ «Атлант» с ювелирной точностью оборудована излучателями, безопасными для человека.

В процессе сеанса ИК сауны прогревают все суставы, мышцы, кости и ткани организма, ускоряется поток лимфы и крови и тем самым улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. При регулярном посещении ИК сауны происходит уменьшение уровня холестерола в крови, укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов, сдерживается размножение вирусов в организме. ИК сауна показана при бронхитах, пневмонии, насморке, хроническом воспалении среднего уха и заболеваниях горла. Доказан положительный эффект ИК сауны при менструальных болях и менопаузе, ревматизме, радикулите, артритах и артрозах. ИК сауна успокаивающе действует на нервную систему, устраняет стресс и бессонницу, борется с анемией, улучшает работу организма на клеточном уровне. Повышая регенерацию кожи, ИК сауна способствует не только омоложению (кстати, ИК сауны используются и в косметологии), но и излечению от экземы, псориаза, крапивницы и угрей. ИК сауна рекомендована для физического восстановления после различных травм. Кроме того, ИК сауна позволяет успешно бороться с целлюлитом, расщепляя его и выводя через поры в виде пота. Ощущение тепла стимулирует производство так называемых гормонов счастья — эндорфинов, и если вы устали бороться с усталостью, лучшего средства, чем ИК-сауна вам не найти. К тому же, это не займёт много времени и подойдёт буквально всем – от детей до лиц преклонного возраста.

Существуют и ограничения в применении ИК-сауны – в случае онкозаболевания, сахарного диабета со стойким или периодическим ацидозом, активной формы туберкулёза, наличия риска образования эмболии, контагиозных и инфекционных заболеваний, артериальной гипертензия с давлением, превышающим 200 миллиметров рт. ст. и органическими изменениями во внутренних органах. Нельзя посещать ИК сауну при острых гнойных процессах, атеросклерозе, сопровождающимся органическим поражением соматических органов, склонности к профузным кровоизлияниям. Противопоказана она и при крайнем истощении организма, наличии паразитов и алкоголизме. Если у Вас повышена температура, воздержитесь от посещения ИК сауны.

В нашем центре ИК сауна совмещена с сеансом светотерапии, получается двойная польза. Волны света регулируют функции двадцати светозависимых гормонов, в том числе мелатонина – гормона шишковидной железы, той самой, которую медики называют «внутренними биологическими часами». Световые волны различного цвета преломляются, отражаются и поглощаются нами, способствуя различным химическим и физическим процессам в верхних слоях кожи.

Влияние цветов в ИК-сауне со светотерапией на организм:

желтый цвет – помогает организму вывести токсины, яды и продукты распада, нормализует уровень холестерина крови, повышает работоспособность;

красный цвет – бодрит, возбуждает. Повышает тонус, борется с усталостью и хандрой;

зеленый цвет – цвет хорошего настроения, жизненной энергии, помогает в решении серьезных проблем, борется с простудными и инфекционными заболеваниями;

синий цвет – помогает расслабиться и лечит бессонницу.

ИК-сауну со светотерапией в ОРЦ «Атлант» можно рассматривать как эффективное средство для глубокого очищения и оздоровления всего организма, однако не следует забывать, что здоровый образ жизни и правильное питание необходимы, чтобы поддерживать наше здоровье на должном уровне. Добавим, что кабинка нашей ИК–сауны выполнена из отборной древесины лучших пород и отделана экоматериалами.

9 преимуществ для здоровья, от которых невозможно отказаться

При поддержке Clearlight Infrared

Дальние, средние и ближние инфракрасные длины волн являются частью широкого инфракрасного спектра исцеляющих длин волн и преимуществ инфракрасных саун

Эти длины волн проникают в мягкие ткани на глубину до полутора дюймов, согревая тело и открывая кровеносные сосуды в процессе, называемом «вазодилатацией».

Инфракрасное излучение настолько безопасно, что его регулярно используют в больницах для обогрева новорожденных.Инфракрасные и инфракрасные сауны исследовались и изучались на протяжении десятилетий. Врачи, мануальные терапевты и физиотерапевты ежедневно используют инфракрасное излучение в клиниках и больницах по всему миру, чтобы облегчить боль, вылечить кожные заболевания, повысить гибкость и в целом помочь излечить тело.

Существуют также специальные коды оплаты больничной страховки для инфракрасного излучения из-за исследований, подтверждающих важность этой терапии для пациентов.

Инфракрасные сауны также помогут с:

    • Детоксикация
    • Стресс и усталость
    • Стресс и усталость
    • Мускулистые боли, артрит и совместное облегчение
    • Потеря веса и калорийность
    • Увеличение метаболизма
    • Условия иммунной системы
    • Условия кожи
    • Здоровье сердца
    • Проявление целлюлита
    • Поддержка диабета

    1.

    Детоксикация и преимущества инфракрасных саун

    Инфракрасные сауны улучшают кровообращение и стимулируют работу потовых желез, высвобождая накопившиеся в организме токсины.

    Ежедневное потоотделение в сауне способствует детоксикации организма, так как при этом выделяются тяжелые металлы (свинец, ртуть, никель и кадмий), а также алкоголь, никотин, серная кислота и другие органические и неорганические соединения.

    Уже несколько десятилетий известно, что потоотделение — прекрасный способ избавиться от накопленных химических веществ. 1

    Инфракрасные сауны также используются в Институте здоровья Гиппократа в Уэст-Палм-Бич, больнице Бет Исраэль в Нью-Йорке и Институте рака Акадия в Германии.

    2. Снятие стресса и усталости

    Всего несколько минут в нежном тепле инфракрасной сауны помогут почувствовать себя расслабленным, помолодевшим и обновленным.

    Многие посетители инфракрасной сауны отмечают, что с нетерпением ждут посещения сауны. В инфракрасной сауне можно отлично расслабиться.Это как спа-салон в доме, который открыт все время.

    Было показано, что инфракрасные сауны воздействуют на вегетативную нервную систему, переводя пользователя в парасимпатическое состояние (отдых и пищеварение), позволяя телу исцеляться и восстанавливаться. 2

    3. Мышечные боли, артриты и боли в суставах

    Слишком многое может сказаться, включая упражнения. Преимущества инфракрасных саун заключаются в том, что они помогают снять воспаление, скованность и болезненность за счет усиления кровообращения и позволяют глубокому проникающему инфракрасному теплу расслаблять мышцы и выводить продукты метаболизма, одновременно доставляя богатую кислородом кровь к мышцам для более быстрого восстановления.

    Инфракрасное излучение помогает разогреть мышцы для большей гибкости и диапазона движений, снимая мышечное напряжение и боль.

    Исследования также показали, что время, проведенное в инфракрасной сауне, может помочь при различных формах артрита. 3 Лучистое тепло эффективно при лечении растяжений, невралгии, бурсита, мышечных спазмов, тугоподвижности суставов и многих других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Большую часть нормальной скованности, болей и болей, которые приходят с возрастом, можно уменьшить при регулярном посещении сауны.

    4. Потеря веса и ускорение обмена веществ

    В статье Журнала Американской медицинской ассоциации говорится, что регулярное посещение инфракрасной сауны оказывает такой же импульс на сердечно-сосудистую систему, как и бег. Во время расслабления в мягком тепле преимущества инфракрасной сауны заключаются в том, что тело вырабатывает пот, перекачивает кровь и сжигает калории.

    Это называется «пассивной аэробной тренировкой», потому что, хотя тело получает все эти преимущества, оно не подвергается стрессу, как при обычной тренировке.В это время тело более расслаблено и находится в парасимпатическом режиме.

    По мере того, как тело увеличивает выработку пота, чтобы охладиться, сердце работает с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь, улучшая кровообращение. Это увеличение метаболизма также сжигает больше калорий.

    30-минутный сеанс инфракрасной сауны может сжечь от 300 до 800 калорий. 4

     

    5. Поддержка иммунной системы

    Инфракрасные волны, проникающие из инфракрасных саун, повышают внутреннюю температуру тела, вызывая искусственную лихорадку.Лихорадка — это механизм организма для усиления и ускорения иммунного ответа, как это видно в случае инфекции.

    Это укрепляет иммунную систему и в сочетании с улучшенным выведением токсинов и отходов посредством интенсивного потоотделения может улучшить общее состояние здоровья и сопротивляемость болезням. 5

    6. Состояние кожи и преимущества инфракрасной сауны

    Обильное потоотделение, достигаемое всего за несколько минут в сауне, удаляет глубоко въевшиеся загрязнения и омертвевшие клетки кожи, оставляя кожу сияющей и чистой.Увеличенная циркуляция вытягивает собственные естественные питательные вещества кожи на поверхность для естественного сияния.

    Многие клиенты сообщают об улучшении тона, цвета, эластичности и текстуры кожи. Также было показано, что усиление кровообращения помогает улучшить состояние при акне, экземе, псориазе и способствует заживлению ран с уменьшением образования рубцов. 6

    7. Здоровье сердца

    Департамент семейной медицины Университета Британской Колумбии в Ванкувере обнаружил, что терапия инфракрасной сауной может помочь поддерживать артериальное давление на здоровом уровне, снизить уровень холестерина, уменьшить хроническую боль и иметь терапевтическое значение для пациентов с хронической застойной болезнью сердца (ИБС).

    Исследование, опубликованное в журнале Journal of the Japanese Circulation Society , показало, что инфракрасная сауна снижает сердечные аритмии и симптомы хронической сердечной недостаточности у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 7

    8. Внешний вид целлюлита

    Под целлюлитом понимаются поверхностные карманы захваченного жира, которые вызывают неравномерную ямочку или «апельсиновую корку» кожи. Он появляется у 90 процентов женщин пост-подросткового возраста и редко встречается у мужчин.

    Наиболее распространенными, но не исключительными областями, где обнаруживается целлюлит, являются ягодицы, бедра и живот.Вопреки распространенному мнению, целлюлит не связан с ожирением, а проявления целлюлита не всегда уменьшаются за счет потери веса.

    Поскольку дальнее инфракрасное излучение сауны прогревает в три раза глубже, чем в обычной сауне, оно значительно эффективнее уменьшает целлюлит. Существует связь между замедлением скорости метаболизма и накоплением токсинов в жировых клетках.

    Посещение сауны и дальнее инфракрасное излучение увеличивают частоту сердечных сокращений и локальное кровообращение, что существенно обращает вспять вышеупомянутые тенденции к накоплению жидкости в жировых клетках для уменьшения проявлений целлюлита. 8

    9. Поддержка диабета и преимущества инфракрасных саун

    Много было написано о том, как инфракрасная сауна может помочь и поддержать людей, страдающих диабетом, потому что она помогает уменьшить многочисленные побочные эффекты. 9

    Эти мероприятия включают в себя:

    • Imbalination Toxin
    • Улучшенная циркуляция
    • Инфракрасный резонансный резонанс
    • инфракрасный резонанс
    • О очистке инфракрасных челков

      , основанный на хиропрактике, докторРоли Дункан, компания Clearlight Infrared™, производитель инфракрасных саун Jacuzzi ® , является лидером отрасли на протяжении последних 21 года. Компания разработала и запатентовала первый инфракрасный обогреватель из углерода и керамики, способный обеспечить более глубокую и проникающую длину волны инфракрасного излучения, а также самую низкую ЭДС (электромагнитную частоту), доступную на рынке. Каждая инфракрасная сауна Jacuzzi ® изготовлена ​​из лучшего прозрачного западно-канадского кедра класса А или гипоаллергенной липы.Более того, это единственная инфракрасная сауна с пожизненной гарантией для домашнего использования.

       

      Ссылки

      1. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/
      2. https://universityhealthshow/energy-news.com/daily Преимущества инфракрасной сауны для пациентов с синдромом хронической усталости/
      3. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388110000599
      4. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC4295591/
      5. https://bengreenfieldfitness.com/article/biohacking-articles/science-of-sauna/
      6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687728/
      7. http://undergroundhealthreporter.com/infrared-saunas- улучшить здоровье/
      8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16537213
      9. http://www.canadianjournalofdiabetes.com/article/S1499-2671(10)42007-9/abstract

      Инфракрасная сауна или традиционная: что лучше?

      Ваше руководство по преимуществам и недостаткам инфракрасных саун

      Практика купания в тепле для здоровья и очищения уходит корнями в глубь веков.Совсем недавно инфракрасная сауна, альтернатива традиционной финской сауне, штурмом покорила мир функциональной медицины.

      Сауны используются для различных целей, включая детоксикацию, релаксацию и, все чаще, для лечения или профилактики различных заболеваний. Исследования показали, что регулярное посещение сауны может облегчить боль и улучшить настроение, снизить риск развития сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера и даже увеличить продолжительность жизни [1, 2, 3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

      В этой статье мы рассмотрим пользу и влияние саун на здоровье, различия между инфракрасными и обычными саунами, принципы работы инфракрасных саун и соответствие их шумихе.

      Инфракрасные сауны по сравнению с Традиционные сауны : Снимок

      Давайте кратко сравним инфракрасные сауны и традиционные сауны.

      • Основные отличия:  
        • Традиционные сауны сначала нагревают воздух.
        • Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для прямого проникновения и нагревания тела.
        • Инфракрасные сауны потребляют меньше тепла.
    • Инфракрасная сауна Преимущества:
      • Увеличение комфорта
      • легче использовать на дому
      • Менее дороги для покупки
      • Инфракрасная сауна Недостатки:
        • Ограниченные исследования
        • Возможное маркетинговое влияние
        • Опасность потенциального электромагнитного поля (ЭМП) 

      Чего ожидать от посещения сауны  

      Прежде чем мы углубимся в детали различий между инфракрасными и традиционными саунами, давайте рассмотрим несколько основ сауны.Сауны различаются по методам нагрева, температурам и функциям, но общая идея одна и та же.

      Посещение сауны может длиться от 5 до 30 минут. Пока вы находитесь в сауне, в вашем теле происходит множество разных вещей. Некоторые из них заметны: вы будете потеть, вы почувствуете учащение пульса, почувствуете расслабление или почувствуете повышенное чувство ясности.

      Незаметно кратковременное воздействие экстремальной жары создает положительный стресс для вашего тела.Этот стресс приводит к усилению восстановления клеток, улучшению сердечно-сосудистой функции и повышению стрессоустойчивости, помимо других физиологических преимуществ [4, 5 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

      Некоторые протоколы включают чередование тепла сауны и воздействия холода в бассейне или душе, что, как считается, создает дополнительный позитивный стресс.

      Некоторые тренажерные залы, спа и оздоровительные центры предлагают сауны. Вы также можете приобрести инфракрасную сауну для дома.

      Преимущества саун

      Некоторые люди сравнивают свое самочувствие после посещения инфракрасной сауны с тем, что они чувствуют после умеренной тренировки. На самом деле посещение сауны и физические упражнения имеют много схожих физиологических эффектов и преимуществ.

      Вот некоторые из самых больших преимуществ обычного посещения сауны: 

      • Адаптация к стрессу. Кратковременное и контролируемое воздействие экстремальной жары (или холода) может принести ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия за счет реакции адаптации к стрессу, известной как гормезис [4].Ваше тело реагирует на стресс от жары, инициируя антиоксидантную и клеточную реакцию восстановления с широкими преимуществами. Также считается, что при регулярном посещении сауны ваше тело лучше переносит будущие факторы стресса, включая сильную жару, но не ограничиваясь ею.
      • Здоровье мозга. Использование сауны, особенно частое, связано со сниженным риском развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию [3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      • Потоотделение и детоксикация. Одним из самых известных эффектов посещения сауны является повышенное потоотделение. При экстремальном тепловом воздействии более половины кровотока в организме перераспределяется на кожу, чтобы обеспечить потоотделение. Это может помочь организму очиститься от тяжелых металлов, химикатов и других токсинов. PubMed Перейти к источнику, 10].
      • Реакция сердечно-сосудистой системы. Тепловое воздействие при посещении сауны оказывает многочисленные эффекты на сердечно-сосудистую систему. Частота сердечных сокращений и сердечный выброс (количество крови, которое перекачивает ваше сердце) увеличиваются, артериальное давление снижается, а кровоток улучшается [11 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      • Болезни сердца и долголетие. Посещение сауны связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, снижением риска сердечных заболеваний, улучшением маркеров хронической сердечной недостаточности и снижением риска смерти от всех причин [12 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 13 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 15, 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Гормональная регуляция. Было показано, что посещение сауны оказывает ряд эффектов на уровни гормонов и гормональный баланс, включая увеличение гормона роста (который стимулирует размножение и регенерацию клеток), снижение уровня глюкозы в крови натощак и повышение уровня грелина («гормона голода») [17, 18 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 19 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Психическое здоровье. Использование сауны может помочь снизить риск развития психотических расстройств и облегчить симптомы депрессии [2, 20 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      • Хроническая боль и усталость. Несколько небольших клинических испытаний показали положительные результаты использования сауны при усталости и хронической боли, связанной с фибромиалгией, ревматоидным артритом и синдромом хронической усталости [21 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 23, 24 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Расслабление и улучшение настроения. Терапия в сауне приводит к высвобождению химических веществ для хорошего самочувствия, таких как эндорфины, которые могут способствовать улучшению настроения или самочувствия после сеанса [25 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].Помимо этих физиологических эффектов, сам процесс сидения в сауне в течение 20-30 минут может быть расслабляющим или даже медитативным.

      Инфракрасные сауны лучше , чем обычные сауны?

      Использование инфракрасной сауны вызывает много шума, поэтому мы рассмотрели исследование, чтобы выяснить, превосходят ли преимущества инфракрасных саун преимущества традиционных саун или отличаются ли они от них.

      Систематический обзор 40 исследований с участием более 3800 человек, проведенный в 2018 году, показал, что на основании имеющихся данных нельзя сделать никаких выводов относительно преимуществ традиционной и инфракрасной саун [15].

      Преимущества инфракрасных саун по сравнению с обычными саунами

      В большинстве исследований рассматривались только обычные или инфракрасные сауны, поэтому мы не можем определить, предлагает ли какой-то один тип более мощные преимущества.

      Вместо этого мы кратко сравним изученные преимущества обоих препаратов для лечения сердечных заболеваний, долголетия, функции мозга, психического здоровья, усталости и хронической боли.

      Вот краткое изложение результатов исследования.

      исследуемой Польза для здоровья Благоприятных Традиционных одолжений Инфракрасных Сходных данные
      болезни сердца и долголетие
      Мозга Здоровье
      9047

      Давайте распустим доступное исследование обоих типов саун эти сферы здоровья.

      Болезни сердца и долголетие
      • Серия долгосрочных исследований с участием более чем 2000 финских мужчин показала, что частое посещение традиционной сауны (3-7 раз в неделю) связано со снижением риска внезапной сердечной смерти, фатальной ишемической болезни сердца, фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. и смертность от всех причин [12 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 13 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Второе исследование 1621 финского мужчины в возрасте от 42 до 60 лет показало, что регулярное посещение традиционной сауны связано со снижением риска гипертонии (высокого кровяного давления) спустя почти 25 лет [26 Trusted Source PubMed Go to источник].
      • Два систематических обзора клинических испытаний и обсервационных исследований 2018 года показали, что использование инфракрасной сауны и терапия Waon (тип терапии инфракрасной сауной, распространенный в Японии) улучшают некоторые (но не все) маркеры, связанные с хронической сердечной недостаточностью [15]. , 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Клиническое исследование, проведенное в 2016 году с участием 149 пациентов с застойной сердечной недостаточностью, показало, что всего две недели терапии Waon инфракрасной сауной улучшили статус заболевания, расстояние ходьбы и размеры сердца [11 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      Здоровье мозга
      • Проспективное исследование 2017 года, в котором приняли участие более 2300 финских мужчин в течение более 20 лет, показало, что регулярное использование традиционной сауны связано со снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера [3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
        • Эти преимущества были еще сильнее при более частом использовании. Было обнаружено, что у тех, кто посещал сауну 4–7 раз в неделю, риск развития болезни Альцгеймера или слабоумия был на 65–66% ниже по сравнению с теми, кто посещал сауну один раз в неделю.
      Психическое здоровье
      • Исследование, проведенное в 2018 году с участием 2138 финских мужчин в течение более 20 лет, показало, что частое использование традиционной сауны было связано со снижением риска развития психотических расстройств [2].
      • Клиническое исследование, проведенное в 2016 году с участием 93 здоровых взрослых людей с нелекарственным депрессивным расстройством, показало, что всего один сеанс гипертермии всего тела (тепло, доставляемое в тело с помощью инфракрасных лучей ) приводит к уменьшению депрессии в течение шести недель [20]. Источник PubMed Перейти к источнику].
      Хроническая боль и усталость
      • Небольшое клиническое исследование с участием женщин, страдающих фибромиалгией, показало, что 12 недель терапии инфракрасной сауной в сочетании с подводными упражнениями привели к значительному уменьшению боли [21 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      • Небольшое исследование пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом (воспалительный артрит позвоночника) показало, что четыре недели использования инфракрасной сауны привели к значительному уменьшению боли и скованности [22 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
      • Два небольших клинических испытания показали улучшение состояния утомляемости и самочувствия у пациентов с синдромом хронической усталости после четырехнедельного использования инфракрасной сауны Waon [23, 24 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

      Хотя мы не можем сделать вывод, что какой-то один тип сауны лучше во всех отношениях, существует ряд различий, которые следует учитывать при принятии решения о сауне. Мы рассмотрим некоторые из этих различий ниже.

      Различия между инфракрасными и традиционными саунами  

      Основными различиями между традиционными (или обычными) саунами и инфракрасными саунами являются их температура и методы нагрева.

      Традиционные сауны, возникшие в Финляндии, когда-то отапливались дровами.Сегодня во многих финских саунах используется обычный электрический нагрев

      .

      Обычные сауны работают, нагревая воздух в сауне до высоких температур от 176 до более чем 200 градусов по Фаренгейту [15]. Сначала нагревается воздух, затем ваша кожа, и, в конце концов, температура вашего тела увеличивается.

      Для сравнения, инфракрасные сауны работают за счет излучения инфракрасного излучения или света. Инфракрасный свет невидим для человеческого глаза и воспринимается как тепло. Эти длин волн из инфракрасного света непосредственно проникают в кожу, нагревая ваше тело напрямую, без значительного нагрева воздуха.

      Диапазон нагрева, используемого в инфракрасных саунах, обычно составляет от 113 до 140 градусов по Фаренгейту [15]. Другими словами, самая высокая температура, используемая в инфракрасной сауне, более чем на 30 градусов ниже самой низкой температуры , используемой в традиционной сауне.

      Меньше тепла означает меньше пользы для здоровья?

      Короткий ответ заключается в том, что мы пока не знаем, как снижение температуры влияет на пользу для здоровья.

      Некоторые исследования, в том числе длительное исследование с участием более чем 2000 финских мужчин, продемонстрировали, что более высокие уровни тепла (не менее 174 градусов по Фаренгейту) особенно эффективны для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от всех причин и заболеваемости болезнью Альцгеймера. [27].

      Однако эти результаты находятся в рамках традиционной модели, в которой сначала нагревается воздух, а в результате нагревается тело.

      Теория инфракрасных саун заключается в том, что, используя инфракрасный свет напрямую, тепло может проникать в тело более глубоко, производя те же преимущества при более низких температурах .  

      Какой тип сауны лучше?

      Имеющиеся исследования показывают, что как обычные, так и инфракрасные сауны, как правило, безопасны и приносят много пользы для здоровья.

      Имея это в виду, есть несколько различий между инфракрасными и традиционными саунами, которые могут помочь вам принять решение.

      Преимущества инфракрасных саун
      • Повышенный комфорт. Поскольку воздух внутри инфракрасной сауны становится менее горячим, вы можете проводить в ней больше времени с меньшим дискомфортом. Если вы знаете, что вам трудно выдерживать высокие уровни тепла, этот вариант может помочь вам воспользоваться преимуществами более длительного посещения сауны.
      • Легче использовать дома. Для использования дома инфракрасный вариант может быть наиболее практичным, так как он предназначен для непосредственного обогрева вашего тела, без значительного воздействия на окружающий воздух.
      • Покупка дешевле. Если вы подумываете о покупке сауны для дома, инфракрасные модели часто доступны по гораздо более низкой цене, чем традиционные сауны.
      Недостатки Инфракрасные сауны
      • Ограниченное исследование. Несмотря на растущее количество данных, подтверждающих пользу инфракрасных саун для здоровья, многие из крупнейших и высококачественных исследований по профилактике заболеваний и долголетию были сосредоточены на традиционной финской сауне.
      • Возможное маркетинговое влияние. Учитывая ограниченное количество доступных исследований, важно проявлять осторожность при оценке заявлений, сделанных индустрией инфракрасных саун или находящихся под ее влиянием. Некоторые производители инфракрасных саун могут иметь отношения с влиятельными лицами в области функциональной медицины, что затрудняет отделение фактов от преувеличений.
      • Опасность потенциального электромагнитного поля (ЭМП). Были высказаны теоретические опасения по поводу возможного вредного воздействия ЭМП при использовании некоторых типов инфракрасных саун. Однако вредные последствия воздействия ЭМП в сауне в медицинской литературе не описаны. Если это вызывает беспокойство, некоторые компании, производящие инфракрасные сауны, предлагают или предоставляют тестирование ЭМП или используют методы, которые могут нейтрализовать ЭМП.

      Сауны дальнего инфракрасного диапазона против Сауны ближнего инфракрасного диапазона

      Не все инфракрасные сауны одинаковы.Помимо размера, стиля и стоимости, основное различие между различными видами инфракрасных саун заключается в типе длины волны, которую они излучают.

      Спектр инфракрасного света состоит из длин волн ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона.

      Преимущества, связанные со всеми тремя типами длин волн.

      • Дальний инфракрасный диапазон: Длины волн дальнего инфракрасного диапазона проникают наиболее глубоко через кожу и в тело, что делает сауны дальнего инфракрасного диапазона предпочтительным выбором для тех, кто ищет самые мощные целебные свойства.
      • Средний инфракрасный диапазон: Считается, что средний инфракрасный диапазон помогает уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.
      • Ближний инфракрасный диапазон: Воздействие длин волн ближнего инфракрасного диапазона на более поверхностный уровень может иметь свои преимущества, включая потенциальное заживление кожи.

      Некоторые инфракрасные сауны, называемые моделями «полного спектра», излучают волны всех трех типов через отдельные нагревательные элементы.

      Риски, связанные с Использование сауны

      Было показано, что терапия сауной, включая использование инфракрасной сауны, в целом безопасна и хорошо переносится [1].Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах. Побочные эффекты, как правило, легкие и временные, возникают только во время или вскоре после использования. К ним относятся:  

      Из-за кратковременного воздействия посещения сауны на количество и подвижность сперматозоидов, мужчины, обеспокоенные фертильностью, могут отказаться от посещения сауны или уменьшить его количество, пытаясь зачать ребенка. Было показано, что отказ от посещения сауны в течение шести месяцев устраняет негативное воздействие на сперму [31].

      Факторы риска

      Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску возникновения побочных эффектов в результате тепловой терапии, чем другие.Если какой-либо из этих факторов риска относится к вам, обратитесь к врачу, прежде чем начать регулярно посещать сауну.

      • Известная чувствительность к теплу
      • Болезни сердца
      • Хронические болевые состояния, включая ревматоидный артрит, синдром хронической усталости и анкилозирующий спондилит [1]

      практик.

      Как снизить риск побочных эффектов

      Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск побочных эффектов.

      • Пить воду. Всегда пейте много воды до и/или во время посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания, так как вы теряете жидкость с потом.
      • Избегайте алкоголя. Никогда не употребляйте алкоголь до или во время посещения сауны. Эта комбинация может привести к неблагоприятным последствиям и даже к смерти [32 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 33 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
      • Избегайте саун, если вы больны. Избегайте посещения сауны, если вы больны или у вас жар.
      • Слушайте свое тело. Некоторые люди считают посещение сауны неудобным из-за высокой температуры или чувства клаустрофобии. В конце концов, вы лучше всех знаете свое тело, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете.
      • Постепенно увеличивайте допуск . Если вы новичок в сауне, вы можете начать с более короткого сеанса или уменьшить температуру в первый раз и перейти к более длительным и более горячим сеансам.

      Лучшая сауна для вас

      Было доказано, что как обычная, так и инфракрасная сауна безопасны и эффективны, хотя крупномасштабных исследований, сравнивающих их преимущества, не проводилось.

      Таким образом, фактические преимущества одного типа сауны над другим могут быть в большей степени связаны с практичностью, комфортом и личными предпочтениями.

      Чтобы узнать больше о том, как включить позитивные стрессоры, включая тепловую терапию, в индивидуальный протокол лечения, запросите виртуальную или личную консультацию в нашем центре функциональной медицины.

      ➕ Каталожные номера

      1. Сугахара Ю., Исии М., Мута Х., Эгами К., Акаги Т., Мацуиси Т. Эффективность и безопасность термальной вазодилатационной терапии в сауне у младенцев с тяжелой застойной сердечной недостаточностью, вторичной по отношению к дефекту межжелудочковой перегородки. Американский журнал кардиологии . 2003;92(1):109–113. doi: 10.1016/S0002-9149(03)00483-1.
      2. Лаукканен Т., Лаукканен Ю.А., Кунуцор СК. Купание в сауне и риск психотических расстройств: проспективное когортное исследование.Медицинская практика. 2018;27(6):562-569. дои: 10. 1159/000493392. Epub 2018, 2 сентября. PMID: 30173212; PMCID: PMC6422146.
      3. Лаукканен Т., Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Дж.А. Купание в сауне обратно пропорционально связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст Старение. 2017 1 марта; 46 (2): 245-249. doi: 10.1093/старение/afw212. PMID: 27932366. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      4. Мэтсон, член парламента. Определен гормезис. Aging Res Rev. 2008 Jan; 7(1):1-7. doi: 10.1016/j.обр.2007.08.007. Epub 2007, 5 декабря. PMID: 18162444; PMCID: PMC2248601.
      5. Арена Р., Гуацци М., Лианов Л., Уитсел Л., Берра К., Лави С.Дж., Каминский Л., Уильямс М., Хиверт М.Ф., Чери Франклин Н., Майерс Дж., Денгел Д., Ллойд-Джонс Д.М., Пинто Ф.Дж., Косентино Ф., Галле М., Гилен С., Дендейл П., Нибауэр Дж., Пелличча А., Джаннуцци П., Корра У., Пьеполи М.Ф., Гатри Г., Шерни Д.; AHA Writing Group, Arena R, Berra K, Dengel D, Franklin NC, Hivert MF, Kaminsky L, Lavie CJ, Lloyd-Jones DM, Myers J, Whitsel L, Williams M; Группа авторов ESC/EACPR, Корра У. , Косентино Ф., Дендейл П., Джаннуцци П., Гилен С., Гуацци М., Халле М., Нибауэр Дж., Пелличча А., Пьеполи М.Ф., Пинто Ф.Дж.; Авторская группа ACPM, Гатри Г., Лианов Л., Шурни Д.Меры по здоровому образу жизни для борьбы с неинфекционными заболеваниями — новая модель неиерархической связи для ключевых заинтересованных сторон: программное заявление Американской кардиологической ассоциации, Европейского общества кардиологов, Европейской ассоциации сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации и Американского колледжа профилактической медицины. Eur Heart J. 14 августа 2015 г.; 36 (31): 2097-2109. doi: 10.1093/eurheartj/ehv207. Epub 2015, 1 июля. PMID: 26138925. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      6. Genuis SJ, Sears ME, Schwalfenberg G, Hope J, Bernhoft R.Клиническая детоксикация: выведение стойких токсикантов из организма человека. Журнал «Научный мир». 2013 6 июня; 2013:238347. дои: 10.1155/2013/238347. PMID: 23844383; PMCID: PMC3691527. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      7. Sears ME, Керр К. Дж., Брей Р.И. Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор. J Окружающая среда Общественное здравоохранение. 2012;2012:184745. дои: 10.1155/2012/184745. Epub 2012, 22 февраля. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      8. Генуис СК, Биркхольц Д, Генуис СДж.Экскреция антипиренов на основе полибромированного дифенилового эфира человеком: исследование крови, мочи и пота. Биомед Рез Инт. 2017;2017:3676089. дои: 10.1155/2017/3676089. Epub 2017, 8 марта. PMID: 28373979; PMCID: PMC5360950. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      9. Genuis SJ, Beesoon S, Lobo RA, Birkholz D. Выведение фталатных соединений из организма человека: исследование крови, мочи и пота (BUS). Журнал «Научный мир». 2012;2012:615068. дои: 10.1100/2012/615068. Epub 2012, 31 октября. PMID: 23213291; PMCID: PMC3504417.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      10. Росс Г.Х., Стернквист М. С. Воздействие метамфетамина и хронические заболевания у полицейских: значительное улучшение после дезинтоксикационной терапии в сауне. Токсикол Инд Здоровье. 2012 сен; 28 (8): 758-68. дои: 10.1177/0748233711425070. Epub 2011, 16 ноября. PMID: 22089658; PMCID: PMC3573677.
      11. Тей К., Имамура Т., Кинугава К., Иноуэ Т., Масуяма Т., Иноуэ Х., Нойке Х., Мурамацу Т., Такеиси Ю., Саку К., Харада К., Дайда Х., Кобаяши Ю., Хагивара Н., Нагаяма М., Момомура С., Йонезава К., Ито Х., Годжо С., Акаиши М., Мията М., Охиси М.; Исследователи исследования WAON-CHF.Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Циркуляр J. 2016;80(4):827-34. doi: 10.1253/circj.CJ-16-0051. Epub 2016, 18 марта. PMID: 27001189. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      12. Кунуцор С.К., Хан Х., Лаукканен Т., Лаукканен Ю.А. Совместные ассоциации посещения сауны и кардиореспираторных упражнений с сердечно-сосудистыми заболеваниями и риском смертности от всех причин: долгосрочное проспективное когортное исследование. Энн Мед. 2018 март; 50(2):139-146.дои: 10.1080/07853890.2017.1387927. Epub 2017, 16 октября. PMID: 28972808. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      13. Лаукканен Ю.А., Лаукканен Т., Хан Х., Бабар М., Кунуцор С.К. Комбинированное влияние сауны и кардиореспираторных упражнений на риск внезапной сердечной смерти у мужчин европеоидной расы: долгосрочное проспективное когортное исследование. Prog Cardiovasc Dis. 2018 март-апрель;60(6):635-641. doi: 10.1016/j.pcad.2018.03.005. Epub 2018, 16 марта. PMID: 29551418. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      14. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Дж.А.Связь между купанием в сауне и фатальными сердечно-сосудистыми событиями и смертностью от всех причин. JAMA Стажер Мед. 2015 г., апрель; 175 (4): 542-8. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187. PMID: 25705824. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      15. Хуссейн Дж., Коэн М. Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018 24 апреля; 2018:1857413. дои: 10.1155/2018/1857413. PMID: 29849692; PMCID: PMC5941775.
      16. Келлстрем М., Совери И., Олдгрен Дж., Лаукканен Дж., Ичики Т., Тей С., Тиммерман М., Берглунд Л., Хэгглунд Х.Влияние сауны на сердечную недостаточность: систематический обзор и метаанализ. Клин Кардиол. 2018 ноябрь;41(11):1491-1501. doi: 10.1002/clc.23077. Epub 2018, 21 ноября. PMID: 30239008; PMCID: PMC6489706. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      17. Pilch W., Szyguta Z., Torii M. Влияние тепловых раздражителей различной интенсивности в сауне на тепловой и гормональный обмен у женщин. Биология спорта . 2007;24(4):357–373.
      18. Имамура М., Биро С., Кихара Т., Йошифуку С., Такасаки К., Оцуджи Ю., Минагоэ С., Тояма Ю., Тей С.Повторная тепловая терапия улучшает нарушенную функцию эндотелия сосудов у пациентов с коронарными факторами риска. J Am Coll Кардиол. 2001 г., октябрь; 38 (4): 1083-8. doi: 10. 1016/s0735-1097(01)01467-x. PMID: 11583886. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      19. Masuda A, Nakazato M, Kihara T, Minagoe S, Tei C. Повторная термальная терапия уменьшает потерю аппетита и субъективные жалобы у пациентов с легкой депрессией. Психозом Мед. 2005 г., июль-август; 67 (4): 643-7. doi: 10.1097/01.psy.0000171812.67767.8ф. PMID: 16046381. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      20. Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, Allen JJ, Kelly KL, Gartner DE, Medrano A, Begay TK, Rentscher K, White JJ, Fridman A, Roberts LJ, Robbins ML, Hanusch KU, Cole SP, Raison CL. Гипертермия всего тела для лечения большого депрессивного расстройства: рандомизированное клиническое исследование. Джама Психиатрия. 2016 1 августа; 73 (8): 789-95. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2016.1031. Опечатка в: JAMA Psychiatry. 2016 авг. 1;73(8):878. PMID: 27172277.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      21. Мацумото С., Шимодозоно М. , Этох С., Мията Р., Кавахира К. Эффекты термальной терапии, сочетающей сауну и подводные упражнения у пациентов с фибромиалгией. Дополнение Ther Clin Pract. 2011 авг; 17 (3): 162-6. doi: 10.1016/j.ctcp.2010.08.004. Epub 2010, 25 сентября. PMID: 21742283. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      22. Оостервельд Ф.Г., Раскер Дж.Дж., Флорс М., Ландкрун Р., ван Реннес Б., Звейненберг Дж., ван де Лаар М.А., Коэль Г.Дж.Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и болезнью Бехтерева. Пилотное исследование показало хорошую переносимость, краткосрочное уменьшение боли и скованности и тенденцию к долгосрочному положительному эффекту. Клин Ревматол. 2009 Январь; 28 (1): 29-34. doi: 10.1007/s10067-008-0977-y. Epub 2008, 7 августа. PMID: 18685882. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      23. Кейко АМАНО, Рёко ЯНАГИХОРИ, Чува ТЭИ. Терапия Waon эффективна при лечении миалгического энцефаломиелита/синдрома хронической усталости.Японское общество бальнеологии, климатологии и физической медицины. 2015. Том 78, Выпуск 3, с. 285-302. https://doi.org/10.11390/onki.78.285.
      24. Соэдзима Ю., Мунэмото Т., Масуда А., Уватоко Ю., Мията М., Тей С. Влияние терапии Waon на синдром хронической усталости: экспериментальное исследование. Интерн Мед. 2015;54(3):333-8. doi: 10.2169/internalmedicine.54.3042. PMID: 25748743. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      25. Miragem AA, Homem de Bittencourt PI Jr. Ось оксида азота и белка теплового шока при менопаузальных приливах: игнорируемые метаболические проблемы хронических воспалительных заболеваний, связанных с ненормальной реакцией на тепловой шок.Обновление воспроизведения гула. 2017 сен 1; 23 (5): 600-628. doi: 10.1093/humupd/dmx020. PMID: 284. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      26. Заккарди Ф., Лаукканен Т., Виллейт П., Кунуцор С.К., Кауханен Д., Лаукканен Д.А. Купание в сауне и гипертония: проспективное когортное исследование. Ам Дж Гипертенс. 2017 1 ноября; 30(11):11:20-11:25. дои: 10.1093/ajh/hpx102. PMID: 28633297. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      27. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Дж.А. Связь между купанием в сауне и фатальными сердечно-сосудистыми событиями и смертностью от всех причин. JAMA Intern Med.  2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
      28. Масуда А., Кога Ю., Хаттанмару М., Минаго С., Тей С. Эффекты повторной термальной терапии для пациентов с хронической болью. Психотерапия и психосоматика . 2005;74(5):288–294. дои: 10.1159/000086319.
      29. Тей К., Имамура Т., Кинугава К. и др. Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Журнал обращения .2016;80(4):827–834. doi: 10.1253/circj.CJ-16-0051.
      30. Shinsato T, Miyata M, Kubozono T, Ikeda Y, Fujita S, Kuwahata S, Akasaki Y, Hamasaki S, Fujiwara H, Tei C. Терапия Waon мобилизует CD34+ клетки и улучшает заболевание периферических артерий. Дж Кардиол. 2010 ноябрь; 56 (3): 361-6. doi: 10.1016/j.jjcc.2010.08.004. Epub 2010, 16 сентября. PMID: 20843662. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      31. Гаролла А., Торино М., Сартини Б., Коски И., Патассини С., Карраро У., Фореста С. Основные и молекулярные доказательства того, что посещение сауны влияет на сперматогенез человека.Хум Репрод. 2013 апр; 28 (4): 877-85. doi: 10.1093/humrep/det020. Epub 2013, 14 февраля. PMID: 23411620. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      32. Кенттемиес А., Каркола К. Смерть в сауне. J судебная медицина. 2008 г., май; 53(3):724-9. doi: 10.1111/j.1556-4029.2008.00703.x. PMID: 18471223. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
      33. Роде А., Эрикссон А. Смерти в сауне в Швеции, 1992–2003 гг. Am J Forensic Med Pathol. 2008 март; 29(1):27-31. doi: 10.1097/PAF.0b013e318145ae05. PMID: 19749613.Надежный источник PubMed Перейти к источнику

      Нужна помощь или хотите узнать больше?
      Посмотреть дополнительные ресурсы доктора Руссио

      Получить помощь

      Полезны ли инфракрасные сауны для здоровья? 4 потенциальных преимущества

      Что касается здоровья кожи и инфракрасных саун, то здесь все еще довольно туманно. «Мой личный вывод заключается в том, что воздействие инфракрасного излучения на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в Mt.Синайская больница. «Я могу найти информацию, которая подтверждает, что это полезно, и я также могу найти информацию, которая подтверждает, что это повреждает кожу».

      Он описывает несколько статей, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать выработке молекул и компонентов, передающих клеточные сигналы, которые участвуют в расщеплении коллагена, что предполагает потенциальное повреждение кожи инфракрасным излучением. Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и коллагену, что привело его к выводу, что недостаточно данных, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи.Фентон объясняет эти, казалось бы, противоречивые результаты тем фактом, что в разных исследованиях оцениваются разные типы инфракрасного света. «Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

      Смешанные результаты в стороне, одна вещь, кажется, нравится людям в саунах в целом (как инфракрасных, так и традиционных) — это свежее, влажное выражение лица, которое они вызывают. «После посещения сауны люди чувствуют, что их кожа стала как бы более приятной, — говорит Фентон.В то же время, «есть определенные люди, которые могут не получить тех преимуществ [кожи], которых они хотят, от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа. «Когда им становится жарко, им не нужен такой румянец на щеках». Но для обычного человека? «Возможно, это временно, но это придает коже приятное сияние».

      Окончательный вывод Фентона: «Лично я бы не чувствовал себя комфортно… ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как это может на самом деле повлиять на кожу», — говорит он, добавляя, что также не стал бы не беспокойтесь о случайном использовании.

      10 удивительных преимуществ для здоровья инфракрасной сауны

      Сауна-терапия — это древний метод детоксикации и оздоровления организма, который использовался людьми во всем мире на протяжении тысячелетий. Традиционно пар или сухое тепло использовались в саунах для стимулирования потоотделения и очищения. Тем не менее, эти традиционные сауны нагреваются до чрезвычайно высоких температур и могут быть неудобными для многих людей. К счастью, современные технологии подарили нам новый тип сауны, которая глубоко очищает и оздоравливает тело, не требуя изнуряющей температуры и не вызывая физического дискомфорта – инфракрасная сауна!

      Что такое инфракрасная сауна?

      Инфракрасные сауны отличаются от традиционных саун. Инфракрасные сауны используют инфракрасное тепловое излучение для проникновения в кожу, повышения внутренней температуры тела и увеличения кровотока, не вызывая побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление. С другой стороны, обычные паровые сауны и сауны с сухим паром должны нагревать воздух перед согреванием тела. Это означает, что температура в обычных саунах может достигать 220°F, что слишком интенсивно для большинства людей. Инфракрасные сауны работают при гораздо более низких температурах, от 110 ° до 150 ° F, эффективно нагревая тело в допустимом диапазоне температур, не вызывая дискомфорта и не потребляя большого количества энергии.

      Типы инфракрасных саун

      Существует несколько типов инфракрасных саун: ближний, средний и дальний инфракрасный диапазон. Ближний инфракрасный диапазон работает в основном на поверхностном уровне, заживляя раны и замедляя старение. Средний инфракрасный диапазон используется в основном для лечения хронической боли. Дальняя инфракрасная сауна проникает в тело на более глубоком уровне, чем ближняя или средняя инфракрасная, и является лучшим типом сауны для выведения токсинов и уменьшения воспаления.

      Светодиодная светотерапия повышает лечебную силу инфракрасной сауны

      Включение светодиодной светотерапии в инфракрасную сауну еще больше увеличивает детоксицирующие и целебные свойства сауны. Исследования показали, что светодиодное лечение заряжает клетки энергией, стимулируя их регенерацию; это может помочь в заживлении прыщей, рубцов и стареющей или обесцвеченной кожи. Использование цвета также способствует исцелению; эта практика называется хромотерапией. Каждый цвет света предлагает различные преимущества для здоровья:

      • Красный светодиод  стимулирует выработку коллагена и эластина, которые разглаживают кожу и уменьшают появление тонких линий и морщин. Это также увеличивает энергию и способствует заживлению тканей.
      • Белый светодиод  изготавливается путем сочетания трех основных цветов: красного, зеленого и синего. Таким образом, он предлагает пользу для здоровья всех трех этих цветов. Кроме того, исследования показали, что белый светодиодный свет может повысить уровень витамина D.
      • Оранжевый светодиод стимулирует умственную деятельность и хорошее эмоциональное состояние. Он помогает бороться с депрессией.
      • Желтый светодиод  заземляет духовно и способствует позитивному взгляду на жизнь.Это может даже помочь людям почувствовать себя более оптимистичными и беззаботными.
      • Зеленый светодиод  помогает людям чувствовать себя заземленными и спокойными и может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.
      • Синяя светодиодная лампа  облегчает боль, беспокойство и депрессию, уменьшает воспаление и кровяное давление и даже облегчает сильные головные боли! Синий свет также может помочь в лечении акне, потому что он убивает бактерии на коже, которые вызывают инфекции акне.
      • Фиолетовый светодиод облегчает неврологическую боль, вызванную такими заболеваниями, как рассеянный склероз и фибромиалгия.Он также замедляет сверхактивный сердечный ритм, стимулирует иммунную систему и снижает беспокойство.

      Сочетание света и тепла в инфракрасной сауне оказывает сильное лечебное воздействие. Вот лишь некоторые из фантастических преимуществ инфракрасной сауны для здоровья:

      1. Польза для сауны №1:   Выводит химические вещества и тяжелые металлы из организма

      Кожа является самым большим органом тела, а потоотделение является высокоэффективным средством выведения токсинов.Исследования показывают, что посещение сауны способствует выведению различных токсинов из окружающей среды, в том числе разрушающего гормоны BPA, пестицидов и тяжелых металлов. (1)(2)

      1. Преимущество сауны №2:   Улучшает кровообращение и насыщение кислородом

      При повышении температуры тела в сауне расширяются кровеносные сосуды и усиливается кровоток. Усиленное кровообращение усиливает доставку питательных веществ и кислорода к тканям и органам, способствует их оптимальному функционированию и регенерации.

      1. Преимущество сауны №3:   Способствует снижению веса

      Использование инфракрасной сауны снижает кровяное давление, одновременно повышая частоту сердечных сокращений; эти эффекты имитируют сердечно-сосудистые упражнения и могут даже помочь вам сбросить вес!

      1. Преимущество сауны №4:   Делает кожу более молодой и здоровой

      Использование сауны связано с улучшением увлажнения кожи и цвета лица. В сочетании с терапией красным светодиодом использование инфракрасной сауны также может увеличить выработку коллагена в коже, сводя к минимуму появление тонких линий и морщин.(3)

      1. Преимущество сауны №5:   Снижает стресс

      Хронические стрессы современной жизни заставляют многих людей застревать в «симпатическом режиме» — возбужденном состоянии нервной системы, которое часто называют реакцией «бей или беги». Жизнь в состоянии хронического стресса снижает способность организма исцелять и выводить токсины. Использование инфракрасной сауны помогает нам перейти из симпатического режима в парасимпатический режим, свободное от стресса состояние, в котором тело может расслабиться, очиститься от токсинов и исцелиться.

      1. Преимущество сауны №6:   Борьба с инфекцией и повышение иммунитета

      Во время обычного сеанса инфракрасной сауны температура тела может повышаться до трех градусов!  Повышение температуры тела — отличная стратегия уничтожения вредных бактерий, грибков, вирусов и паразитов, заразивших организм. (4)

      1. Преимущество сауны №7:   Уменьшает воспаление

      Воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний.Инфракрасная сауна уменьшает воспаление, что позволяет предположить, что она может быть полезна при лечении воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.

      1. Преимущество сауны №8:   Уменьшает боль

      Использование инфракрасной сауны заставляет организм выделять эндорфины, которые представляют собой опиоидоподобные молекулы, действующие как естественные обезболивающие. Возможно, поэтому было обнаружено, что сауна приносит значительную пользу людям с ревматоидным артритом, фибромиалгией и головными болями.(5)(6)

      1. Пособие по сауне #9 Снижает риск сердечных заболеваний

      Снижая кровяное давление и улучшая оксигенацию и кровообращение, сауны поддерживают здоровье сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний. Фактически, исследования показали, что посещение сауны значительно снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний! (7)

      1. Польза сауны №10:   Польза для мозга

      Использование сауны увеличивает выработку мозгового нейротрофического фактора (BDNF), соединения, которое способствует росту новых клеток мозга и улучшает его функции и память.Кроме того, регулярное посещение сауны значительно снижает риск слабоумия и болезни Альцгеймера! (8)

      Советы по оптимизации посещения сауны

      • Если в любое время вы почувствуете головокружение, одышку, тошноту или слабость, а также нерегулярное сердцебиение, головную боль или судороги, немедленно покиньте инфракрасную сауну.
      • Пополните свой организм минералами. Потоотделение не просто выводит токсины; он также способствует выведению других минералов, таких как магний.Пополнить свой организм цинком, кальцием и магнием после посещения сауны — разумная идея.
      • Поощряйте расширение кровеносных сосудов перед посещением сауны, выполняя перед этим 10-30-минутную зарядку или протирая кожу сухой щеткой с натуральной щетиной в течение пяти минут. Оба эти действия стимулируют кровообращение на поверхности кожи и сделают посещение сауны еще более приятным.

      Уже после нескольких сеансов инфракрасной сауны многие люди отмечают, что чувствуют себя более энергичными и энергичными, чем когда-либо прежде! Если ваша цель — детоксикация организма, облегчение боли, укрепление иммунной системы или снижение стресса, сеанс в нашей инфракрасной сауне поможет вам на пути к оптимальному здоровью!

      Инфракрасная сауна » Precision Fitness

      Дальнее инфракрасное тепло — это форма энергии, которая нагревает объекты напрямую, не нагревая воздух между ними.Человеческие тела естественным образом посылают и принимают инфракрасные волны, которые находятся в невидимом диапазоне электромагнитного спектра. Когда человек лежит на пляже, мы чувствуем тепло дальних инфракрасных лучей, излучаемых песком.

      Сегодняшний напряженный образ жизни может помешать нам ежедневно активно потеть, но многочисленные медицинские исследования показывают, что глубокое потоотделение имеет множество преимуществ для здоровья. Во время купания в инфракрасной сауне температура тела медленно повышается, а кровеносные сосуды расширяются, увеличивая приток крови.Когда тепло от крови движется к поверхности кожи, нервная система тела посылает сигналы миллионам потовых желез, покрывающих тело, стимулируя потоотделение. Дальние инфракрасные лучи проникают в тело на глубину 1,5 дюйма, вызывая в 2–3 раза больше потоотделения, чем в обычной сауне, выводя токсины и тяжелые металлы и облегчая боль, в то время как температура окружающего воздуха остается комфортной (обычно между 115° и 140°). диапазон также безопаснее для тех, кто обеспокоен факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, с которыми можно столкнуться в старых саунах с горячим воздухом.

      Обычная сауна должна полагаться только на непрямые средства обогрева: конвекцию (потоки воздуха) и теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей) для получения нагревательного эффекта. В саунах дальнего инфракрасного диапазона менее 20% инфракрасной энергии нагревает воздух, оставляя более 80% для непосредственного преобразования в тепло внутри нашего тела. Это обеспечивает большую глубину проникновения тепла, в то время как окружающий воздух остается при относительно низкой температуре. Эта разница объясняет беспрецедентную пользу для здоровья саун в дальнем инфракрасном диапазоне, недостижимую в обычных саунах.

      Radiant Health SaunasTM специально разработаны для обеспечения максимальной безопасности и эффективности на основе непрерывных испытаний и отзывов наших уважаемых практиков и клиентов. Более 800 практиков используют сауны Radiant Health SaunasTM для достижения отличных результатов в детоксикации, облегчении боли и лечении многочисленных проблем со здоровьем.

      Инфракрасная сауна | Soho Wellness

      Каковы преимущества?

      Детоксикация

      «Детоксикация важна, потому что она укрепляет иммунную систему организма и помогает биохимическим процессам в организме функционировать эффективно, чтобы мы могли лучше переваривать питательные вещества из нашей пищи. Также было показано, что детоксикация помогает при колитах, хронической усталости, фибромиалгии, аутоиммунных заболеваниях, состояниях иммунодефицита, аутизме, СДВ и СДВГ». -Доктор Рэйчел Уэст

       

      Расслабление

      В отличие от традиционных саун, которые работают при очень суровых температурах, инфракрасное излучение является мягким, успокаивающим и терапевтическим теплом, которое способствует расслаблению и улучшению сна. Преимущества инфракрасной сауны включают в себя терапию, которая помогает вам расслабиться, получая бодрящий пот глубоких тканей, оставляя вас полностью обновленным после каждого сеанса.

       

      Потеря веса

      Исследования показали, что посещение инфракрасной сауны помогает сжечь до 600 калорий, пока вы расслабляетесь! Поскольку тело работает, чтобы охладиться, происходит значительное увеличение частоты сердечных сокращений, сердечного выброса и скорости метаболизма, в результате чего организм сжигает больше калорий.

       

      Обезболивающее

      Инфракрасное тепло сауны проникает в ткани, суставы и мышцы, облегчая все, начиная от незначительных болей и заканчивая хроническими болевыми состояниями, такими как фибромиалгия. Специалисты по обезболиванию включают инфракрасную тепловую терапию в сауну в планы лечения, чтобы уменьшить боль и мышечные спазмы и ускорить время восстановления.

       

      Снижение артериального давления

      Инфракрасные сауны Sunlighten вызывают сильное потоотделение, заставляя сердце работать быстрее, что, в свою очередь, увеличивает кровоток, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Научные данные показывают преимущества инфракрасной сауны. Использование инфракрасной сауны Sunlighten пару раз в неделю снижает кровяное давление.

       

      Улучшить кровообращение

      Нагревание мышц инфракрасными лучами вызывает усиление кровотока, аналогичное наблюдаемому во время физических упражнений. Регулярное использование инфракрасной сауны, особенно в среднем инфракрасном диапазоне, может значительно стимулировать кровоток, в два раза превышающий нормальную скорость.

       

      Антивозрастной

      Длины волн ближнего инфракрасного диапазона наиболее эффективны для заживления слоев эпидермиса и дермы кожи. Инфракрасные процедуры стимулируют выработку коллагена для уменьшения морщин и улучшения общего тонуса кожи.Волны дальнего инфракрасного излучения проникают глубже, удаляя токсины, которые могут оказать негативное влияние на вашу кожу.

       

      Заживление ран

      Научные исследования пришли к выводу, что терапия в ближнем инфракрасном диапазоне значительно ускоряет процесс заживления кожи, способствуя более быстрой регенерации клеток и росту тканей человека. Рост клеток человека увеличивается, чтобы залечивать раны и предотвращать инфекцию.

       

      Сотовый Хит

      Светотерапия в ближнем инфракрасном диапазоне стимулирует систему кровообращения и более полно насыщает кислородом клетки организма.Улучшение кровообращения означает, что больше токсинов поступает с клеточного уровня на поверхность кожи, чтобы улучшить здоровье клеток, помочь в восстановлении мышц и укрепить иммунную систему.

      Инфракрасная сауна- спа Organic Elements

       

      Как вы, наверное, знаете, потоотделение — отличный способ сжечь калории и вывести из организма нежелательные токсины. Но как вы потеете, когда вы травмированы или не можете тренироваться?

      Люблю париться в инфракрасной сауне. Инфракрасные сауны помогают организму выводить ряд токсинов, в том числе тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец, а также химические вещества из окружающей среды.Преимущества на этом не заканчиваются. С помощью технологии инфракрасной сауны вы также можете похудеть, расслабиться, облегчить нежелательную боль, улучшить кровообращение и очистить кожу.

       

      6 Преимущества инфракрасной сауны

      1. Детоксикация

      Потоотделение — один из самых естественных способов выведения токсинов из организма, что делает его важной частью детоксикации. По сравнению с традиционными шведскими саунами инфракрасные сауны позволяют вывести примерно в семь раз больше токсинов.

      1. Релаксация

      Терапия в инфракрасной сауне способствует расслаблению  , помогая сбалансировать уровень кортизола в организме, основного гормона стресса. Тепло, создаваемое сауной, также поможет расслабить мышцы и снять напряжение во всем теле, что позволит вам расслабиться и снять стресс.

      1. Обезболивающее

      Если вы страдаете от мышечных болей или болей в суставах, инфракрасные сауны могут облегчить эту форму воспаления, усилив кровообращение и расслабив мышцы.

      1. Потеря веса

      Тепло, выделяемое инфракрасной сауной, вызывает повышение внутренней температуры тела, что также может привести к учащению пульса — тому же учащению пульса, которое вы испытываете во время тренировки. Когда вашему телу приходится работать усерднее, чтобы снизить внутреннюю температуру или не отставать от учащенного пульса, ваше тело будет сжигать больше калорий, что приведет к потере веса. В статье под названием Эффект потоотделения в Журнале Американской медицинской ассоциации сделан вывод о том, что 30-минутный сеанс инфракрасной сауны может сжечь примерно 600 калорий.

      1. Улучшенная циркуляция

      Поскольку тепло от инфракрасных саун повышает внутреннюю температуру тела, вместе с этим увеличивается и кровообращение. Постоянные сеансы инфракрасной сауны, особенно в среднем инфракрасном диапазоне, могут стимулировать кровоток, улучшать восстановление мышц и уменьшать боль и воспаление после интенсивных упражнений.

      1. Очищение кожи

      Технология инфракрасной сауны может помочь очистить кожу, удаляя токсины из пор и улучшая кровообращение, в результате чего кожа становится более чистой, мягкой и здоровой.

       

      .