Как сломать себе руку

Узбекистан

23 сент. 2022 г., 17:49

Сломанные конечности — это одна из частых травм. 

Фото: deposit photos

Переломы рук случаются не только из-за несоответствия силы, но и из-за неправильной нагрузки. Например, кошка может падать с высоких зданий, потому что она знает, как правильно это делать. А человек, даже упав со стула, может получить ранения.

Самый популярный способ сломать себе руку — это обмотать ее мокрым полотенцем и ударить об угол.

Из известных методов сломать руку:

• ударить кулаком по стене или асфальту со всей силы;

• упасть на сжатый кулак;

• попросить хирурга это сделать;

• попросить кого-то наступить на кисть руки и на пальцы;

• ударить молотком по руке.

Заранее можно охладить руку, обмотав ее чем-то ледяным.

Симптомы сломанной руки и пальцев:

• ноющая, сильная боль;

• сильная опухоль;

• конечность покраснела или посинела.

Для подтверждения диагноза необходимо сделать рентген.

Переломы бывают двух видов:

• открытые. Помимо костей повреждается и кожный покров. На его лечение может уходить до 6 месяцев. Также в таких случаях может потребоваться услуга нейрохирурга;

закрытые. Кожа при этом остаётся целой, зачастую накладывается гипс.

Что в первую очередь делать при переломе руки:

• приложить лед к очагу боли;

• обеспечить конечности покой, держать ее в покое до наложения гипса;

• зафиксировать руку при помощи твердых предметов в случае необходимости движения.

После нужно получить консультацию у травматолога. Лечение предусматривает использование мазей, прием медикаментов, физиотерапевтические мероприятия, а также сам гипс.

Но стоит отметить, что травма может стать серьезной, а стоит ли проблемы со здоровьем преследуемой цели — решать вам.

Сломанная рука Травмы Сломать руку

Больше новостей в Телеграме Подписаться

Последние новости

В Узбекистане реорганизовали ЗАГСы

30. 10.2022 | 15:43

Шавкат Мирзиёев выразил соболезнования президенту Кореи в связи с жертвами в Сеуле

30.10.2022 | 13:52

Колоритный Узбекистан: спортсмен-барыга, «бомба» в метро, обращение Хасбика – На высоких Ахборотах #2

30.10.2022 | 13:04

Илону Маску придется заплатить более $180 млн уволенным сотрудникам Twitter

30.10.2022 | 11:44

В Сурхандарье школьники учатся дома из-за закрытия школы — видео

30.10.2022 | 10:53

Число жертв в Сеуле выросло до 150, среди них есть узбекистанцы

30.10.2022 | 10:02

«Узбекнефетегаз» анонсировал снижение цены на дизельное топливо

30.10.2022 | 09:50

В Сеуле во время празднования Хэллоуина погибли не менее 59 человек — видео (18+)

29.10.2022 | 22:10

В Фергане наказали тиктокеров, нарядившихся сотрудниками ДПС — видео

29. 10.2022 | 17:03

В Ташкент снова пытались провезти сотни килограммов испорченного мяса

29.10.2022 | 16:33

Популярные новости

Синоптики рассказали о погоде в начале ноября

29.10.2022 | 15:44

«Улыбающееся» Солнце накроет Узбекистан магнитными бурями

29.10.2022 | 13:46

Гордон объяснился за слова о сборке иранских дронов в Узбекистане — видео

28.10.2022 | 21:31

В Сеуле во время празднования Хэллоуина погибли не менее 59 человек — видео (18+)

29.10.2022 | 22:10

Новости партнеров

Следующая новость

Популярные новости

Синоптики рассказали о погоде в начале ноября

29. 10.2022 | 15:44

«Улыбающееся» Солнце накроет Узбекистан магнитными бурями

29.10.2022 | 13:46

Гордон объяснился за слова о сборке иранских дронов в Узбекистане — видео

28.10.2022 | 21:31

В Сеуле во время празднования Хэллоуина погибли не менее 59 человек — видео (18+)

29.10.2022 | 22:10

Новости партнеров

Следующая новость

Как сломать языковой барьер: 7 шагов

Языковой барьер — это психологический дискомфорт, вызванный боязнью показаться смешным и нелепым в глазах собеседника. Многим кажется, что он исчезнет сам собой, когда они выучат язык. На самом деле способность легко общаться на иностранном языке не зависит от того, насколько хорошо вы им владеете. Наша практика показывает, что языковой барьер может присутствовать у студентов всех уровней, включая продвинутый. Бывает, что люди, казалось бы, хорошо владеющие языком, «закрываются» и не могут произнести ни слова — в то время как у других, едва начавших обучение, не возникает никаких проблем с общением. Как же этот барьер преодолеть?

Найдите цель

Обычно мы начинаем разговор для того, чтобы выполнить некую коммуникативную задачу: купить сувенир, выяснить, как пройти в библиотеку, или заказать такси в аэропорт. Сосредоточьтесь на этой цели и постарайтесь её добиться: не важно, будете вы в процессе мямлить, делать ошибки или путать слова — если с поставленной задачей в итоге справились, то коммуникация состоялась. Чем больше таких успехов сделаете, тем легче будет начинать следующий разговор.

Больше улыбайтесь

Мы всегда нервничаем, когда делаем что-то в первый раз: вспомните, в детстве даже протянуть продавщице деньги и взять у неё пакет молока было страшно. Если вы почувствовали страх и у вас начали путаться мысли, вы «забыли» язык и не можете сформулировать простое предложение — расслабьтесь и улыбнитесь. Улыбка снимет внутреннее напряжение. Доброжелательность и позитивный настрой вызовут реакцию у собеседника и он с радостью простит вам ошибки в речи.

Переспрашивайте

Одна из главных ошибок начинающих — делать вид, что всё в порядке, даже когда они не понимают ни слова. Не стесняйтесь переспрашивать, просите говорить помедленнее и сразу признавайтесь, что недостаточно хорошо понимаете, — собеседник, скорее всего, начнёт изъясняться попроще, вас покинет паника и общение состоится.

Слушайте подкасты, они отлично помогают развить навык слухового восприятия. Вот несколько интересных и полезных:

• 6 Minute English
• The English We Speak
• Podcasts in English
• Voice of America Learning English
• Business English Pod
• Culips ESL Podcast
• Luke’s English Podcast
• Daily Easy English Expression Podcast
• Stuff You Should Know

Работайте над активным словарём

Ваши познания в иностранном языке делятся на две части: пассивный словарь и активный, то есть тот, которым вы можете пользоваться. Если вы себя чувствуете как та собака, которая всё понимает, а сказать не может — значит, ваши знания не выведены в активный словарь.

Вы можете изменить ситуацию, просто проговаривая диалоги вслух. Перед поездкой поищите в интернете или разговорниках типичные диалоги в аэропорту, магазине, связанные с ориентированием в городе, медицинской помощью и т. д. Их важно не просто перечитать, а проиграть: найдите себе напарника (лучше нескольких) и тренируйтесь.

• Medium — это как наш Яндекс.Дзен, но другой. Ленту статей можно настроить на любой вкус и цвет.
• Buzzfeed — международная платформа. На сайте можно найти различные тесты, опросы, статьи про звёзд, путешествия, лайфхаки и многое другое. Ещё у них есть свой youtube-канал. Загляните.
• Lifehacker — зарубежный формат знакомого нам лайфхакера. Название говорит само за себя, здесь можно найти практические советы о том, как сделать жизнь проще.
• Mentalfloss — лёгкий язык, истории из жизни и кладезь интересных фактов обо всём на свете.
• Abeautifulmess — блог двух сестёр, которые в своих наполненных позитивом статьях рассказывают о рукоделии, дизайне интерьера и кулинарии. Обратите внимание: у них можно научиться тому, как давать чёткие инструкции на английском.

Повторяйте

Очень полезный приём, помогающий разговориться — shadow reading, «теневое чтение». Смотрите кино с субтитрами, ставьте на паузу после каждой фразы и, имитируя акцент и ритм, повторяйте за героями. Так вы, во-первых, учите живой язык, во-вторых, работаете над произношением, в-третьих, существенно увеличиваете свой пассивный словарь. Не стоит переводить каждую фразу — лучше повторить 1000 фраз, не понимая смысла, чем разобрать грамматически только 20. Так вы запомните гораздо больше, а понимание придёт само собой.

Дружите с носителями языка

Реальное общение с «живым» человеком, который не сможет вас понять иначе как на английском, заставит выкручиваться, напрягаться, придумывать способы выразить свою мысль. Особенно если он вам нравится. Это важно. Найдите такого человека с помощью бесчисленных онлайн-платформ и расширяйте свои возможности и горизонты.

Список сайтов, где можно общаться с носителями и практиковать язык:

• Rosettastone — сайт-сообщество энтузиастов, всех, кто любит английский язык. Здесь можно общаться, выполнять упражнения, записывать аудио для проверки произношения и многое другое.
• Italki — сайт, объединяющий людей со всего мира, где можно знакомиться, общаться, участвовать в дискуссиях.
• Mylanguageexchange — платформа, где происходит языковой обмен в группах до 4 человек.
• Conversationexchange — даёт возможность общаться с разными людьми face-to-face!

Не останавливайтесь

Чем чаще вы произносите одну и ту же фразу, тем уверенней она звучит. Выпишите себе для начала 10 новых фраз в день и доведите их произношение до автоматизма. Удивительно, но в стрессовой ситуации они начнут «выскакивать» из вас сами. И этого бывает достаточно, чтобы вселить в вас уверенность продолжить диалог.

И помните — не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Или не говорит.

На период карантина «Свобода Слова» дарит возможность бесплатно изучать материалы бизнес-марафона по английскому языку. В них подробно рассказано о том, как подготовиться к собеседованию, презентации и переговорам на английском языке. Напишите на [email protected] с промокодом АЛЬПИНА и начинайте движение к цели!

Читайте также

Как выучить любой язык? Рассказывает Марк Мэнсон

Ошибайтесь, ищите паттерны и не прекращайте говорить

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов дайте причину или две, сформулировав ее с точки зрения «я», — говорит Хендрикс.

В общем, вы должны повторить общее мнение, что вы просто не думаете, что подходите. «Единственная причина вникать во все эти мелкие детали — это желание работать над отношениями», — добавляет Хендрикс.

13. Сосредоточьтесь на отношениях.

Отнеситесь к разрыву как к проблеме в отношениях, а не как к недостаткам вашего партнера, говорит Портер. «Пары расстаются по множеству причин, но, в конечном счете, это отношения, которые идут своим чередом, а отношения всегда требуют двоих, поэтому признайте, что ваша роль в этом не сработала», — говорит он.

Хендрикс говорит об этом так: «Отношения — это сущность, которую вы создали, и это то, что не работает», — говорит она. «Ты не плохой человек, она не плохой человек, но это сочетание вас обоих приносит вам меньше счастья и меньше удовлетворения».

14. Приготовьтесь слушать.

Хотя вести разговор будете вы, вы также должны быть готовы слушать — и слушать внимательно, — говорит Портер. «Вам может не понравиться то, что вы услышите. Ваш партнер может реагировать по-разному, но, скорее всего, хочет быть услышанным, если не сказать за ним последнее слово», — говорит он. «Подумайте, что нужно вашим партнерам в данный момент, и будьте готовы удовлетворить их и действовать соответственно».

15. План ряда реакций.

Невозможно точно предсказать, как ваш партнер отреагирует на расставание, но вы должны быть готовы к ряду реакций.

Если они разозлятся. «Поймите, это приходит с территорией, — говорит Портер. И Портер, и Хендрикс предлагают подтвердить свои чувства. Вы можете сказать что-то вроде: «Я понимаю, что ты злишься; у тебя есть полное право злиться». Это может помочь немного снизить напряженность, говорит Хендрикс. В то же время сохраняйте спокойствие и не поднимайтесь, чтобы встретить их гнев своим гневом, — говорит она. Также может помочь вопрос: Можно ли продолжать говорить? Вы хотите сделать перерыв и хотите снова поговорить через несколько минут? Конечно, если гнев носит оскорбительный (или иной угрожающий) характер, следует сказать «это неправильно или неуместно» и закончить разговор, советует Хендрикс. Помните, никогда нельзя оставаться в отношениях, потому что вы боитесь реакции другого человека.

Если им станет грустно. «Выражайте сопереживание так же, как перед расставанием — объятием или каким-либо другим жестом привязанности, но при этом будьте готовы и примите отказ», — говорит Портер.

Если пообещают поменять. Пусть они знают, что, хотя вы цените это предложение, расставание коренится в том, что отношения не подходят друг другу, и даже если они изменятся, ваши чувства по этому поводу не поколеблются, — говорит Хендрикс. Также признайте, что вы не хотели бы, чтобы они менялись для вас и только для себя, если они чувствуют, что им это нужно, — добавляет Портер.

15. Не оставляйте дела открытыми.

В данный момент вы можете почувствовать искушение смягчить удар разрыва, намекнув на возможность будущего примирения, но не говорите этого, если это невозможно; в противном случае вы даете своему партнеру ложную надежду. «Если вы скажете Может быть, после того, как я сдам экзамен на адвоката , они будут ждать, пока зазвонит их телефон после того, как ты сдашь экзамен на адвоката, — говорит Хендрикс. «Если вы знаете, что этот человек не является для вас хорошим спутником жизни и с вероятностью 99% вы никогда ничего не зажжете, тогда вы просто хотите сказать правду».

17. Поделитесь несколькими положительными эмоциями.

Хотя вам следует сосредоточить разговор на расставании, вы также можете поделиться мыслями о том, что вам нравится в вашем партнере. «Вы хотите быть искренними в том, почему ваша жизнь стала лучше, потому что этот человек был ее частью», — говорит Хендрикс. Эти мысли могут быть уместны, когда разговор подходит к концу. «В конце разговора, независимо от реакции, поблагодарите своего партнера за все хорошо проведенное время», — говорит Портер. «Выражайте признательность и сожалейте, что ничего не вышло».

18. Проверьте себя.

После разговора проведите мини-разбор с самим собой, предлагает Хендрикс. Спросите: как это было для меня? Что я чувствую прямо сейчас?

Напомните себе, что нет ничего плохого в том, чтобы расстаться с кем-то, и хотя сейчас вам может быть плохо, это чувство временное.

Кроме того, признайте тот факт, что вы только что сделали что-то очень сложное. Несмотря на то, что именно вы решили расстаться, «вы не уверены в своих чувствах», — говорит Хендрикс. Когда вы преодолеваете тяжелые эмоции, будьте очень нежны с собой и практикуйте заботу о себе, — говорит Хендрикс. Делайте для себя приятные вещи: сходите в кино, вздремните, приготовьте здоровую еду.

Как красиво расстаться: 10 правил

Есть старая поговорка, что «расставаться трудно». Что ж, это не только трудно сделать, но и трудно справиться с последствиями и эмоциональными осложнениями, которые вырываются из нас, когда мы находимся в таком уязвимом состоянии.

Расставания также сложны, потому что они так же уникальны, как и отношения, которые их породили. Давать советы при расставании может быть сложно, потому что расставание зависит от контекста. Например, я бы никогда никому не посоветовал расстаться с кем-то посредством текстового сообщения.

Но в то же время, , я использовал текстовое сообщение, когда кто-то сходил с ума по мне, и я думал, что это уместно. Так что здесь нет простых ответов.

Ключ к благополучному расставанию и здоровому выздоровлению зависит от множества факторов. Вы самосвал или свалка? Вы расстались из-за какой-то одной проблемы или химия и волнение ушли? Были ли события эмоционально турбулентными в течение длительного времени или все внезапно «оборвалось»?

Да, мы все там были… не весело.

И еще более постоянные вопросы: Вы хотите поддерживать связь со своим бывшим? Как пережить их отсутствие? Что, если они захотят вернуться к вам? Что, если бы Стив был больше твоим другом, чем ее другом, хотя она думает, что он любит ее больше, но на самом деле ты ему нравишься больше?

Все это хорошие вопросы. И они заслуживают ответов. Поэтому я сделаю все возможное. Мы перейдем к руководящим принципам того, как достойно пережить расставание, но сначала подумайте, правильно ли расставаться сейчас.

Содержание

• Стоит ли расставаться?
• 10 правил красивого расставания
• Безнадежно ли снова собраться вместе?

Иногда легко понять, когда нужно кого-то бросить. Если с вами обращаются как с дерьмом, вас постоянно игнорируют, обманывают или вы испытываете любую другую комбинацию ядовитых отношений, вам нужно уйти. Пропустите этот раздел и сразу переходите к шагам ниже. В настоящее время.

Но часто расставание не является таким уж однозначным решением. Возможно, что-то просто не ладится. Возможно, споры никуда не денутся. Возможно, вы столкнулись с некоторыми проблемами совместимости, которые не являются ужасными, но вы не уверены, что сможете с ними жить. Я понимаю.

Если это так, стоит копнуть немного глубже, чтобы узнать, что здесь происходит на самом деле. Потому что в интимных отношениях любые проблемы, с которыми мы сталкиваемся, редко бывают такими, какими кажутся на первый взгляд. То есть это никогда не бывает «о том, о чем идет речь».

Я гораздо подробнее писал о принятии решения о том, стоит ли вам расставаться в первую очередь:

Когда расставаться с кем-то и когда держаться

Но я кратко подытожу здесь:

• Определите настоящую проблему в отношениях.

  

  Опять же, речь никогда не идет о том, о чем идет речь. Почему тебя наполняет ярость каждый раз, когда они оставляют грязную тарелку на кофейном столике? Я могу сказать вам прямо сейчас, что дело не в грязной посуде. Возможно, ваши представления о чистоте на самом деле являются глубоко укоренившимся желанием контролировать окружающую среду, потому что вы не можете справиться с тревогой из-за всей неопределенности в своей жизни. Копните немного глубже и посмотрите, сможете ли вы найти немного сострадания к другому человеку — и к себе, пока вы это делаете.

• Вы сообщили, что недовольны?

  Меня удивляет количество людей, которые говорят, что они были ошеломлены расставанием. Отношения не рушатся в одно мгновение. Нужно хотя бы немного времени, чтобы все развалилось. Поэтому, как только вы чувствуете, что что-то идет не так, вы обязаны дать другому человеку шанс все исправить.

• Можете ли вы жить с компромиссом?

  Мы никогда не будем идеально совместимы с другим человеком во всех мыслимых отношениях. Но есть разница между разными предпочтениями — например, не любить одну и ту же еду — и разными ценностями — например, хотите ли вы иметь детей или нет, как вы тратите деньги, религия и т. д. Время от времени можно идти на компромисс в своих предпочтениях. . Недопустимо идти на компромисс со своими ценностями.

• Укрепляйте свои границы.

  Если вы сделали все вышеперечисленное и другой человек полностью осознает ваше положение, то пришло время установить ваши границы. А это означает демонстрацию готовности уйти, если ничего не изменится. Если вы добросовестно приложили усилия, и кто-то действительно хочет, чтобы у вас все получилось, они также приложат добросовестные усилия, чтобы помочь изменить отношения. Если нет, то, наверное, пора уходить.

Так что, наверное, это будет отстой. Но если вы решили, что пришло время собраться и прекратить отношения, что ж, я хвалю вас за вашу храбрость.

Теперь давайте разберёмся с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

Не делайте этого Делайте это на публике

Если только они не сделали что-то совершенно выходящее за рамки, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 слезливых голосовых сообщения за одну ночь), и если вы их вообще уважаете (часто законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Да, это сложнее. Но заткнись. И по возможности не делайте этого публично. Находясь на публике, люди чувствуют себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или посуда, которую они хотели бы разбить. Что подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не устраивайте сцен и сведите свою чушь к минимуму

Чувствовать себя растерянным — это нормально. Быть разорванным изнутри — это нормально и ожидаемо. Желать огненного ада и серы своему бывшему и чувствовать желание разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не совсем необычно. Но любая попытка сделать это просто выставит вас похожим на истеричного ребенка. Контролировать себя. Скорбейте и выражайте свою боль, но не делайте глупостей. Сделайте это наедине и сделайте это с кем-то, кому вы доверяете.

И это удваивается, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не справиться с тяжелым расставанием, как продемонстрировала бразильянка здесь, в Сан-Паулу:

3. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ заставить другого человека почувствовать себя лучше

Это особенно касается самосвала ( покажите, как Бивис и Баттхед смеются). Как только отношения разорваны, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. И вы не только не обязаны помогать им справляться, но и утешать их, скорее всего, заставит их чувствовать себя хуже. Это также может иметь неприятные последствия, потому что они просто заставят их еще больше обижаться на вас за то, что вы так милы (при этом бросая их).

И, черт возьми, не занимайся с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они чувствовали себя лучше. Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы все получилось, но это к лучшему. Внезапно вы начинаете плакать и задаетесь вопросом, почему вы вообще их бросаете, потому что, боже, помните, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снята, и один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и что, черт возьми, что ты делаешь? Нет, правда, что ты делаешь!? Останавливаться!

4. После расставания почтительно прекратите все контакты на короткий период времени

Это вторая вещь, на которую многие люди не набираются смелости. Многие люди зацикливаются на оставшихся друзьях и на самом деле навязывают контакт, когда это вызывает у них больший эмоциональный стресс.

Исследования разрывов отношений показывают, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. ¹

Не только совершенно разумно воздерживаться от встреч/разговоров друг с другом в течение короткого периода времени, но и полезно для здоровья. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете взорвать эмоциональную бомбу замедленного действия, сорваться и оказаться в этой грязной ничейной стране «мы не вместе, но мы все еще вместе, но мы определенно не парень и девушка. Я позвоню очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня?

5. Поговорите с кем-нибудь об этом

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с надежным другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями, но наши друзья лучше нас видят, как это влияет на нас.

6. Позвольте себе быть грустным/сердитым/расстроенным, но никого не осуждайте и не обвиняйте

Эмоции здоровы и нормальны. Даже негативные эмоции здоровы и нормальны. Но осуждая и обвиняя людей, будь то они или вы, вы далеко не продвинетесь.

Наверное, в этом году лучше оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны отличать хорошее/плохое поведение или хороший/плохой выбор. Изучение своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, поможет вам двигаться дальше. Я была очень расстроена своими первыми серьезными отношениями. Я затаил обиду из-за того, что она ушла от меня к другому парню. Я действительно не начал справляться с этим, пока не смирился со всеми своими недостатками в парне. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не совсем жертва, мне стало легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с осознания того, что, возможно, они не так хороши, как вы думали, и действительно есть некоторые вещи, которые вам не нравятся. Признайте, что вы не сделали хорошо и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не ругайте их как людей. Каждый вступает в отношения с самыми лучшими намерениями. Большинство людей выходят из них с чувством обиды и предательства. Большинство людей где-то в пути накосячили. В вас или в этом человеке нет ничего особенно ужасного. Просто учитесь на ошибках и идите дальше.

7. Признайте, что расставание само по себе является признаком вашей несовместимости и вам обоим лучше

Вот что меня бесит: люди, которые только что разорвали отношения и жалуются, что «он/она и я были идеально вместе».

Очевидно, нет. Иначе вы до сих пор были бы вместе.

По какой-то причине, когда дело доходит до оценки чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. О да, несмотря на то, что мы перегрызли друг другу глотки последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной. Нам было так справа вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения, связанные с восприятием, когда мы помним вещи лучше, чем они были ^{2 , 3} , важно напомнить себе, что вы расстались по какой-то причине. И часто эта причина очень веская.

И для тех из вас, кто все еще держится за кого-то особенного спустя месяцы или годы: остановитесь. Если бы они были правы для вас, они бы уже поняли это. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8. Инвестируйте в себя

Чем дольше вы находитесь в романтических отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Нахождение вместе с кем-то в таком интимном пространстве так долго создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает в себя и вас, и их.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кто вы есть. ⁴

Вот почему самый лучший и самый важный совет после расставания — инвестировать в восстановление своей личности. Откройте для себя заново свои старые увлечения. Двойная концентрация на работе. Начните новый проект, который вы откладывали месяцами. И самое главное, проведите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и помогут вам почувствовать себя лучше в данный момент, но также помогут вам снова укрепить вашу собственную личность. Дружба — лучшее лекарство от разбитого сердца.

9. Начинайте снова встречаться только тогда, когда вы на законных основаниях рады видеть новых людей

Многие люди расстаются и вступают в период «восстановления». Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадется. Проблема в том, что это скорее механизм преодоления трудностей, чем искренний энтузиазм по поводу знакомства с новыми людьми. Вы можете сказать, потому что новые связи, которые вы устанавливаете, кажутся сложными и недостаточными. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с новым человеком становится куда менее приятным.

После того, как вы прервете общение и потратите силы на себя, не заставляйте себя встречаться с кем-то новым, пока вы не будете искренне рады это сделать. Есть разница между восторгом и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и незавершенности без свиданий с кем-то — например, вам нужен , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее желание узнать, что происходит вокруг, и чувство прекрасного независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы рады знакомству с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.

10. Старайтесь снова подружиться со своим бывшим только после того, как откажетесь от идеи встречаться с ним

У некоторых людей есть замечательная цель — остаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своим бывшим монтировкой.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в неприятную ситуацию, поскольку это может заставить другого человека чувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была сильная дружба в отношениях, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, как только вы оба пойдете дальше. Во многих случаях обеим сторонам требуется знакомство с новыми людьми, чтобы достаточно расслабиться, чтобы снова сформировать эту связь. В других случаях это занимает много времени. Но если эта дружба существует, она в конечном итоге прорастет. Сделай одолжение и не заставляй.

Я часто получаю электронные письма от людей, переживающих расставание, которые спрашивают, безнадежно ли это. Есть ли шанс, что они снова сойдутся?

Вот в чем дело: если вы снова сойдетесь после одного расставания, это может сработать. Но это при условии, что один или оба из вас действительно извлекут урок из разрыва и изменят курс своего поведения или свое восприятие отношений. Есть много примеров пар, которым нужно было некоторое время порознь, чтобы взглянуть на отношения и узнать, как заставить их работать. И вообще, одного катастрофического разрыва не так уж много, чтобы исцелиться.

Но если вы переживаете разрыв за разрывом за разрывом — или то, что я иногда называю «эмоциональным циклом подъема/спада», — когда вы либо в блаженстве, либо в аду, в зависимости от того, в каком месяце он то есть, то я ненавижу это говорить, но вам, вероятно, следует просто покончить с этим навсегда.

Представьте, что ваши отношения — это красивая фарфоровая тарелка. Если вы сломаете его один раз, вы можете собрать его обратно, приложив немного усилий и усилий. Если вы сломаете его во второй раз, вы все равно сможете собрать его обратно, но это потребует много дополнительного времени и усилий. Но если вы будете ломать его снова, и снова, и снова, в конце концов у вас останется так много кусочков, что вы уже не сможете их собрать. И как бы вам не нравилась эта тарелка, лучше пойти и найти другую.

Сноски

1. Спасибо, наука.↵
2. Редельмайер, Д. А., и Канеман, Д. (1996). Воспоминания пациентов о болезненных медицинских процедурах: оценка двух минимально инвазивных процедур в реальном времени и ретроспективно. Боль, 66(1), 3–8.↵
3. Кардаш, К.М., и Скоулз, Р.Дж. (1996). Влияние ранее существовавших убеждений, эпистемологических убеждений и потребности в познании на интерпретацию спорных вопросов. Журнал педагогической психологии, 88 (2), 260.