ЭКСЦЕНТРИКИ, ИХ ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ. — Полезные советы — Полезная информация

« Назад Главная»Полезная информация»Полезные советы»ЭКСЦЕНТРИКИ, ИХ ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ.

В настоящее время одна из самых распространенных стяжек для сборки мебели – это эксцентрики. За счет низкой цены, относительно простотой установки, эстетичности внешнего вида  (фурнитура не видна с внешней стороны мебели и аккуратно расположена внутри конструкции) и возможности многоразового использования эксцентриковая стяжка давно пользуется большой популярностью у мебельщиков.

Эксцентриковые стяжки многообразны:  есть  стяжки, полностью выполненные из металла, в пластиковом корпусе, усиленные, отличающиеся  размером и функциональным предназначением.

Также многообразен и ассортимент штоков для эксцентриковых стяжек, которые являются обязательными компонентами, дополняющими эксцентрики: стандартные и угловые штоки, штоки эконом-варианта с пластиковым элементом, штоки с метрической резьбой под футорку или с резьбовым окончанием.

МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ЭКСЦЕНТРИКИ.

Подходят для самых популярных толщин плит, которые используются в России для производства мебели: 16, 18, 22, 25, 30 мм. В теле эксцентриков для плит 16 и 18 мм присутствуют специальные насечки, которые предотвращают ослабление и раскручивание стяжки.

Ассортимент штоков для металлических эксцентриков достаточно широк, что позволяет мебельщику использовать различные типы соединений:

— перпендикулярное соединение

— двойное перпендикулярное соединение

 

— угловое соединение

На схемах вы можете видеть два вида угловых штоков, которые позволяют соединить две плиты под углом от 30 до 180°, например, это могут быть какие-либо угловые элементы конструкции или нестандартные фасады для ящиков.

 

 

МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ЭКСЦЕНТРИКИ, ОБЛАЧЕННЫЕ В ПЛАСТИКОВЫЕ ИЛИ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ КОРПУСА.

Используются в основном при производстве шкафов-купе. С помощью этих стяжек собираются корпуса шкафов. Также такие стяжки используются для установки полок внутри шкафа, чтобы обеспечить достаточную жесткость конструкции.

Металлический эксцентрик в пластиковом корпусе подходит для плит толщиной 16, 18 и 25 мм. Пластиковый корпус представлен в нескольких цветах, что позволяет использовать стяжку с различными вариантами плит: однотонные или древоподобные, светлые или темные.

Эксцентрик в металлическом корпусе подходит для плит толщиной 16 и 18 мм. Такой эксцентрик идеально сочетается с петлями и полкодержателями, таким образом, поддерживается общий цветовой стиль внутреннего дизайна мебели.

По форме корпуса выделяют эксцентрики с бортиком и без бортика.

Эксцентрик без бортика

Позволяет осуществлять установку полки в двух вариантах: вертикально и горизонтально.

 

Эксцентрик с бортиком

Предусматривает только вертикальную установку полки, при этом бортик препятствует выпадению полки со штоков, обеспечивая горизонтальную фиксацию.

ЭКСЦЕНТРИКИ В КОРПУСЕ С ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ФУТОРКОЙ.

Используются для сборки более массивных конструкций. Данные эксцентрики выдерживают большую нагрузку на излом и также представлены в двух корпусах: пластик и металл.

 

Данная группа эксцентриков обеспечивает следующие соединения:

— перпендикулярное

Это соединение обеспечивают три вида штока: с острым резьбовым окончанием (саморез), с тупым резьбовым окончанием (евровинт) и с метрической резьбой (под футорку). Безусловно, самый простой по установке вариант – это шток под саморез. Два остальных штока (евровинт и под футорку) требуют дополнительного сверления в боковине конструкции, но при этом обеспечивают более надежное соединение.

— двойное перпендикулярное соединение

Такое соединение используется при соосной установке полок на одну боковину. Во-первых, это позволяет установить полки на одном уровне, что, безусловно, придает конструкции более презентабельный вид. Во-вторых, позволяет производителю мебели сэкономить на материале, используя вместо двух всего одну боковину. В-третьих, сверлится всего одно сквозное отверстие, и тем самым упрощается производственный цикл. Данные штоки можно использовать с плитами толщиной от 16 до 22 мм.

УСИЛЕННЫЕ ЭКСЦЕНТРИКОВЫЕ СТЯЖКИ.

Их, в основном, используют для сборки массивных конструкций, в которых применяются толстые плиты от 22 мм и требуется очень надежное соединение. Нередко данные стяжки используют для сборки каркаса кровати или дивана.

Для установки данной стяжки необходимо сверлить отверстие в плите диаметром 35 мм.

Виды эксцентриков для смесителя

Во время ремонта ванной комнаты или кухни не обходится без замены сантехники. Это важный этап, потому всю работу необходимо сделать максимально качественно, чтобы избежать в будущем протечек. Иначе пострадает комфорт хозяев квартиры или дома. Небольшая, но имеющая огромное значение в выполнении этой задачи деталь, которая соединяет водопровод со смесителем, называется эксцентрик.

Как и все части сантехники, важно знать, как правильно подобрать нужный элемент, какая его роль в механизме, и можно ли заниматься монтажом самостоятельно.  Кроме того, перед началом произведения каких-либо работ требуется рассмотреть виды эксцентриков для смесителя.

Этот переходник упрощает установку, а также обеспечивает надежное соединение с трубопроводом. Так как импортные и отечественные смесители изготавливаются по стандартам, которые значительно отличаются друг от друга, то подобный элемент компенсирует эту разницу и позволяет свободно устанавливать нужную модель в своем доме.

Описание эксцентриков

Деталь круглой формы, геометрическая ось которой совпадает с осью вращения. Кроме сантехники, их используют в астрономических установках и как крепежи в мебельных конструкциях.

Данный элемент дает возможность корректировать расстояние между втулками. Иногда без него не удается подключить смеситель к водопроводной системе.

Обычно соединитель приходится подбирать самостоятельно, но в отдельных наборах они присутствуют в комплекте с прибором. Часто такие детали на одной из сторон полностью соответствуют оборудованию, но могут абсолютно не совпадать с трубой водопровода. В любом случае обойтись без эксцентрика сложно, так что лучше проверить все и выбрать нужный размер.

Параметры, которые учитываются при выборе переходников для самых распространённых моделей (Hansgrohe Ecostat 13114000, Lemark Comfort LM3061C, Grohe BauLoop 31368, Grohe BauEdge 31367, Hansgrohe Ecostat 13116000):

• Между трубками устройства расстояние составляет 150 мм.

• Материал: нержавеющая сталь, латунь, бронза.

• Размер плеча, которое находится между центрами смещенных трубок, равняется 40-80 мм, а шаг 20 мм.

Виды эксцентриков для смесителей:

• Удлинённые детали могут понадобиться в том случае, если разница размеров слишком большая. Перед тем как выбрать необходимый элемент, нужно произвести точные замеры с помощью линейки.

• Короткий при установке компенсирует отклонение между узлами в 80 мм.

Важно обратить внимание на совместимость деталей. Например, если смеситель с патрубком, то соединитель нужно покупать с внутренней резьбой на одной из сторон.

Устанавливая нужный компонент, один край вкручивается в водопровод, обычно он уже имеет наружную резьбу, а к другому присоединяют патрубок смесителя. Одни виды эксцентриков изготовлены из нержавеющей стали, другие из латуни или бронзы. Если трубы пластиковые, то разницы нет, какой именно элемент вставлять. Но в случае, когда водопровод металлический, переходник должен быть обязательно из того же металла. Это помогает обеспечить одно и то же давление в трубе, а также одинаковое температурное расширение. Соответственно вероятность возникновения протечки минимальная.

Установка эксцентриков

Во время ремонта чаще всего установкой данной детали занимается сантехник, но иногда, желая сэкономить, можно и самостоятельно произвести монтаж или замену.

Весь процесс разделяется на два небольших этапа:

• Монтаж эксцентрика.

• Установка смесителя непосредственно на переходник.

Для начала стоит удостовериться, что вода полностью перекрыта. Таким образом, удастся избежать утечки воды, в случае если начнутся проблемы во время работы.

В первую очередь, следует убедиться, что все детали идеально подходят. Перед установкой следует провести предварительную сборку без использования прокладок и льна. Необходимо обратить внимание на плавность соединения, чтобы не было перекосов и любых изъянов, зацепов. Все детали из комплекта должны быть задействованы.

Так как соединитель состоит из двух частей, то следует разобраться, как правильно его крепить. На узкую часть с резьбой наматывается подмотка или лен. Все это делать следует по часовой стрелке. В результате, материал не будет сдвигаться во время вкручивания. Для льна дополнительно используют пасту для резьбовых соединений. Еще могут покрывать поверхность герметиком. Также нередко пользуются старым методом, когда берут нить и масляную краску.

Затянув переходник до самого конца, для проверки включить воду. Если возникла течь, то стоит проверить плотность крепления и поджать его. Продолжительное протекание может свидетельствовать о некачественных прокладках или несоответствии резьбы, а, возможно, перекосах.

После монтажа нужно убедиться, соблюдаются ли межосевые размеры. С помощью уровня проверяют, насколько ровно стоят элементы. Еще следует обратить внимание на длину плеча. Если она недостаточная, то лучше приобрести эксцентрик с более длинным плечом.

Чтобы закрыть отверстие и соединение, а смеситель имел более эстетичный вид, для декора используют отражатели, а уже после монтируют и сам смеситель.

Важные моменты, которые нужно всегда помнить во время работы с эксцентриком:

1. Полнота комплектации. Это касается смесителя. Стоит проверить, все ли детали на месте. Если отсутствует переходник, то необходимо самостоятельно подобрать нужный вариант по размеру и материалу, в зависимости от труб водопровода и выбранной модели смесителя.
2. Дефекты. Проводить предварительную сборку нужно еще и с целью проверки на дефекты, брак и плавность резьбы.
3. По часовой стрелке. Лен, нить, утеплитель обязательно наматывают по ходу резьбы, чтобы они не сползали во время закручивания. Он не должен прокручиваться, а обязательно плотно прилегать к поверхности.
4. Для закручивания используют ключ нужного размера.

Чтобы более детально узнать об эксцентриках и их применении, можно воспользоваться формой обратной связи. Информационный портал «Ремонтик» предоставляет обширную консультацию по любым вопросам.

Таким образом, чтобы выбрать нужный переходник и установить его, не обязательно обращаться за помощью к сантехникам. Конечно, они сделают работу быстрее, но ничего сложного в сборке смесителя и монтаже соединителя нет. Чтобы выбрать нужный элемент, достаточно знать, какой размер труб водопровода, и какая модель смесителя.

Кроме того, следует учитывать материал. Во время покупки следует внимательно изучить все части конструкции, чтобы исключить наличие брака.

7 эксцентрических упражнений для вашей тренировки

Если вы нажали на эту статью, думая, что эксцентрические тренировки включают в себя что-то нетрадиционное, например, покраску заборов или вощение машин, боюсь, вы ошиблись.

Ваши мышцы двигаются несколькими способами: эксцентрически, концентрически и изометрически.

• Эксцентрическая тренировка – это когда мышцы удлиняются, например, когда вы опускаетесь в присед.
• Концентрическая тренировка — это когда мышцы сокращаются, например, когда вы выпрямляетесь перед приседанием. Это приводит к быстрым, мощным движениям, которые составляют множество тренировок HIIT.
• Изометрическая тренировка относится к удержанию, подобно низкому приседанию. Речь идет об увеличении гибкости и баланса при одновременном укреплении мышц (и, будем честными, здесь есть и умственный элемент).

Большинство тренировок включают в себя все три, но эксцентрической тренировкой часто пренебрегают. «В каждом упражнении есть две фазы: концентрическая и эксцентрическая», — говорит тренер, сертифицированный NASM и AFPA, Отем Калабрезе. «Люди обычно сосредотачиваются на концентрической фазе, которая включает в себя сокращение или укорочение мышцы. Эксцентрическая тренировка означает, что вы сосредотачиваетесь на той части подъема, которая связана с удлинением мышц. Другими словами, акцент делается на снижении веса».

«Многие люди не обладают эксцентрической силой, — добавляет физиотерапевт и инструктор по йоге Лара Хейманн. «Если у вас когда-либо было по-настоящему больно после похода, то больно было не при подъеме, а при спуске».

Преимущества эксцентрической тренировки

Если ваша цель — нарастить мышечную массу, эксцентрическая тренировка — хорошее место для начала, даже если у вас есть опыт тренировок. «Исследования показывают, что эксцентрические тренировки могут быть более эффективными для увеличения размера и силы из-за большей нагрузки, которую они предъявляют к мышцам», — говорит Калабрезе.

Также эффективно выучить правильную форму. Когда вы замедляетесь, вы действительно можете почувствовать, как работают ваши мышцы, и убедиться, что вы подходите к ним эргономично. «Это очень полезно для обучения управлению телом и пространством», — говорит Хейманн. «Каждый раз, когда вы тренируетесь по-разному, тем больше вы готовы не только оптимизировать производительность, но и предотвратить травмы».

Это приводит к более функциональным движениям, будь то ходьба, йога или спорт, чего не делает концентрический метод. Вот почему такие физиотерапевты, как Хейманн, часто используют эксцентрическую тренировку как часть плана реабилитации после травм. «Если кто-то слаб или выздоравливает, эксцентрические движения меньше нагружают сухожилия», — говорит она. «Очень важно наращивать силу там, где соединяются мышцы и сухожилия, и это именно то, что делает эксцентрическая тренировка».

7 эксцентрических упражнений для вашей тренировки

Хорошей новостью о включении эксцентрических упражнений является то, что вы, вероятно, уже делаете большинство из них, только быстрее. «Практически любое упражнение можно использовать для эксцентрической тренировки, поскольку ключ в том, чтобы просто подчеркнуть фазу опускания подъема», — говорит Калабрезе.

Имейте в виду, однако, что вы можете чувствовать себя более болезненным, чем обычно, от таких упражнений. «Как и в любой форме тяжелой атлетики, если эксцентрическая тренировка выполняется неправильно, существует риск получения травмы», — говорит Калабрезе. «Если вы новичок в этом или если вы слишком сильно напрягаетесь, вы также можете испытать DOMS, что означает отсроченную болезненность мышц. Обычно это происходит через 12–24 часа после тяжелой тренировки и может длиться от двух до трех дней».

Замедляйтесь во время подъема, думая о толчке и натяжении ваших мышц, и не бойтесь выполнять следующие упражнения:

01 из 07

Обратные отжимания

Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы уже выполняете обратные отжимания в каждом потоке йоги при переходе от высокой планки к низкой. «Я часто учу этому в йоге», — говорит Хейманн. «Люди думают, что отжимания — это все о плечах и дельтовидных мышцах, но это так же эксцентричное укрепление трицепса, потому что они должны замедлить это действие».

02 из 07

Обратные подтягивания

Подтягивания могут показаться пугающими, но если вы хотите их развить, сядьте у перекладины, стоя на ящике. Подпрыгните в положение подтягивания, а затем медленно опустите тело обратно на ящик и повторите.

03 из 07

Обратные выпады или сплит-приседания

Вместо того, чтобы сделать выпад вперед, сделайте шаг назад и медленно опуститесь в раздельное приседание, прежде чем вернуться в исходное положение.

04 of 07

Румынская становая тяга

Это требует некоторого баланса. Стоя на одной ноге, согнитесь в бедрах и опустите руки на землю, удерживая вес в руке, противоположной стоящей ноге. «Это удлиняет подколенное сухожилие, и оно должно контролировать, что отлично подходит для всей задней цепи», — говорит Хейманн.

05 из 07

Подпрыгивание на одной ноге

Сделайте прыжок на одной ноге по диагонали вперед и приземлитесь как можно мягче, амортизируя удар, прежде чем прыгнуть на следующую ногу. «Вам нужна спираль, чтобы иметь возможность пружинить», — говорит Хейманн. «Я люблю прыжки на одной ноге, потому что им нужна взрывная сила, но также нужно приземляться и поглощать эту силу контролируемым образом».

06 из 07

Нижняя часть голени

Вместо традиционных подъемов на носки попробуйте это на лестнице. «Медленно опускайте пятки, чтобы икры растягивались, а не укорачивались. Это лучше подготавливает все эти мягкие ткани к выступлению», — говорит Хейманн.

07 из 07

Приседания и пульс

Включение эксцентрических движений в основы может иметь большое значение. В следующий раз, когда вы будете приседать, сосредоточьтесь на том, чтобы опускаться как можно медленнее, пульсируйте вверх и вниз примерно на дюйм-два дюйма три раза, а затем резко вернитесь в положение стоя или прыжок.

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Дуглас Дж., Пирсон С., Росс А., МакГиган М. Хроническая адаптация к эксцентрическим тренировкам: систематический обзор. Спорт Мед . 2017;47(5):917-941.

2. Katsura Y, Takeda N, Hara T, Takahashi S, Nosaka K. Сравнение эксцентрических и концентрических упражнений с отягощениями без оборудования для изменения мышечной силы и функциональной подготовленности пожилых людей. Eur J Appl Physiol . 2019;119(7):1581-1590.

3. Индер Д.Д., Карлсон Д.Дж., Диберг Г., Макфарлейн Д.Р., Хесс Н.К., Смарт Н.А. Изометрические упражнения для контроля артериального давления: систематический обзор и метаанализ для оптимизации пользы. Гипертензия Res . 2016;39(2):88-94.

4. Gérard R, Gojon L, Decleve P, Van Cant J. Влияние эксцентрических тренировок на архитектуру и силу двуглавой мышцы бедра: систематический обзор с метаанализом. Джей Атл Поезд . 2020;55(5):501-514.

3 категории упражнений — изометрические, концентрические и эксцентрические

3 категории упражнений — изометрические, концентрические и эксцентрические любой комплексной программы упражнений для всего тела. Знание доступных типов упражнений и преимуществ каждого поможет вам развить как силу, так и выносливость. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы сокращаются, и то, как они сокращаются, можно разделить на три категории.

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения — это любые силовые упражнения, при которых длина мышц и угол наклона суставов НЕ изменяются. Примеры включают планку и боковой мостик, а также вис на перекладине. Все три предполагают простое удержание ключевой позиции практически без движения. Другие примеры часто программируемых в нашем пространстве:

• Стойка на руках
• Высокая доска
• Сиденье у стены
• Полый захват
• Вис на перекладине
• Удержание гири в передней стойке

Каковы преимущества изометрических упражнений?

Одним из величайших преимуществ изометрических сокращений является то, что удержание по-прежнему требует, чтобы вы действительно задействовали свой кор (фиксация). Изометрию можно использовать для улучшения баланса и контроля над телом, а также для того, чтобы участники могли исследовать и чувствовать правильное положение.

Изометрия также может помочь вам преодолеть силовое плато. Например, мы, как правило, слабее в предельных диапазонах движений. Вспомните, например, тяжелые приседания со спиной: подъем веса вверх с самого низа или «яма», с которой обычно борются большинство людей. Но сидение в нижней части приседания со штангой на спине может помочь вам развить силу, необходимую для того, чтобы снова поднять вес. Та же концепция применима к отжиманиям или жиму лежа. Удерживая свое тело на дюйм или два над землей во время отжимания, вы облегчите все движение. Что это делает, так это уделяет больше внимания мышцам, помогая увеличить мышечный рост.

Изометрия и восстановление после травм

Еще одно фантастическое применение изометрической работы можно увидеть во время реабилитации после травм. И иногда изометрическая работа является предпочтительным методом, который многие физиотерапевты используют, чтобы вернуть своих клиентов в нужное русло.

Преимущества изометрических упражнений для реабилитации после травм

Использование изометрических упражнений после травм или операций имеет множество преимуществ. Они могут включать:

• Вы можете безопасно сокращать мышцы, защищая хирургический разрез или чувствительную область.
• Ваши мышцы можно укрепить в определенном диапазоне движений вокруг сустава. Это может помочь правильному движению суставов во время реабилитации, а также восстановлению или восстановлению движения после травмы.
• Для выполнения изометрических упражнений не требуется специального оборудования.
• Чтобы помочь увеличить активацию и вход в конкретную мышцу.

Эксцентрические упражнения

Эксцентрическое сокращение также известно как удлинение. Это срабатывает, когда ваши мышцы растягиваются.

Каковы преимущества эксцентрических упражнений?

Типичный пример можно увидеть во время сгибания рук на бицепс. Эксцентрическая часть движения заключается в медленном и контролируемом опускании гантели вниз. Чтобы действительно подчеркнуть эту часть тренировки, вы можете продлить эту часть движения и сделать нисходящий поток плавным и растянутым. Мы часто используем «темповые» предписания, чтобы подчеркнуть это в наших программах.

Эксцентрические сокращения укрепляют мышечные волокна, что делает их одной из наиболее эффективных частей упражнения, специально стимулирующих рост мышц. Тем не менее, эксцентрическая тренировка предъявляет большие требования к вашим мышцам и центральной нервной системе, и может потребоваться больше времени для восстановления после нее.

ПРИМЕЧАНИЕ** Эксцентрические движения повреждают мышцы сильнее, чем концентрические. Помимо укрепления мышц, эксцентрическая тренировка помогает укрепить сухожилия и связки, что снижает риск получения травмы.

Примеры эксцентрической тренировки:

• Медленное опускание штанги на пол во время становой тяги на счет четыре

• Опускание с турника ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, т.е. выполнение «негативов»

Концентрические упражнения

Думайте о концентрических упражнениях просто как о противоположности эксцентрических движений. В сгибании рук на бицепс это та часть тренировки, когда вы поднимаете гантель к себе.

 Другие распространенные концентрические движения включают: 

• Подъем предмета над землей – первая половина становой тяги

• Жим вверх в отжимании

• Вставание во время приседания

• Движение подтягивания вверх

Каковы преимущества концентрических упражнений?

В то время как эксцентрические упражнения увеличивают размер, концентрические упражнения увеличивают силу.