Содержание

Какой может быть высота забора по СНиП? Из каких материалов можно строить ограждение?

Требования к ограждениям

    Материал для забора, при строительстве  ограждений на основных улицах населенных пунктов, требует обязательного согласования с органами местного самоуправления. Часто это требование игнорируется, но если соблюдены остальные нормы, то никаких дополнительных проблем не возникает. Максимальная высота забора 2,2 м со стороны улицы и территории общего пользования. Это требование обусловлено нормами освещенности улиц, проездов, тротуара. Также материал из которого возведено ограждение не должен быть потенциально травмоопасным, т.е. случайное соприкосновение с вашим забором никак не должно отразиться на здоровье прохожего или его имуществе. Основные примеры потенциально травмоопасных материалов: колючая проволока, неструганные доски и т.п

    Открывание ворот должно происходить вовнутрь участка, если до проезжей части меньше 1,5 метров. Это необходимо чтобы не создавать помех движению транспорта.

    Забор, отделяющий участки между соседями, также не должен превышать 2,2 метра

; но тут есть существенные ограничения:

  • Разрешено возводить так называемого живое ограждение — из кустарников, деревьев, вьюнковых трав, и т.д. не выше 1,5 метра по согласованию с соседями.
  • Допускается к установке светопрозрачные ограждения: заборы из сетки рабицы; штакетника металлического или деревянного, кованые или металлические секции со светопропускаемостью не менее 50%.
  • Высота не может превышать 0,75 метра если ограждение «глухое». К таким видам ограждений относится забор из профнастила, кирпичная стена или железобетонное ограждение.
  • На линии межевания, без согласия соседей нельзя устанавливать ограждение шириной более 0,5 метра. В пределах собственного участка такое ограждение допускается.

    С согласия соседей, можно установить ограждение, между участками, более чем 0,75 метра. Согласие необходимо зафиксировать в письменной форме.

    Комбинированный забор, до 2,2 метров не требует согласований с соседями. Это 0,75 метров «глухого» ограждения с установкой на него светопрозрачного ограждения.

    Даже при установке согласованного «глухого» забора, высотой до 2,2 метров, необходимо обеспечить отведение воды. Если будет происходить подтапливание (дождь, таяние снега) участка соседей, в результате установки данного ограждения, они вполне на законных основаниях могут потребовать демонтажа забора.

 

    Основное правило при возведении ограждения собственноручно одно: здравый смысл. Соседи не обрадуются, закрытым вашим забором окнам, затемненной большую часть времени теплице, стуку от плохо закрепленных листов. В подобных случаях претензии вам обеспечены.  

    Для того чтобы потребовать демонтаж забора, установленного без вашего согласия, вам потребуется доказать, что он причиняет ущерб или вред. 

Какова оптимальная высота ограждения?

    Забор на участке со стороны проезда (улицы) может достигать 2,2 метра и выше (только по решению общего собрания садового товарищества).

    Ограждения между соседними участками могут возводиться высотой не более 1,5 метра и только решетчатые. Забор между соседями должен пропускать 50 процентов падающего под косым углом света. Это требование обусловлено нормами света, необходимыми для роста растений. 

    Из каких материалов возводить забор со стороны улицы — зависит исключительно от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Участки чаще всего разграничивают заборы из профнастила — потому, что цена материалов требующихся для их строительства, наиболее оптимальна в соотношении цена-качество.

    При установке забора также необходимо учитывать нормы регламентируемые местным органами власти. Высота ограждений может существенно отличатся от строительных норм и правил. СНиП предписывает правильное обустройство территории.

    Опираясь на опыт продаж материалов для забора, можем констатировать, что в большинстве случаев, покупатели приобретают профнастил высотой от 1,8 метра для разграничения участков между соседями и высотой 2 метра для установки со стороны улицы.

 

какой должна быть высота для работы стоя в гараже? Оптимальная и стандартная высота столярного стола

Столярный или слесарный верстак является необходимым оборудованием, которое имеется практически в каждой мастерской. С помощью этого специального стола у мастера появляется возможность выполнять свою работу в комфортных условиях, когда все нужные ему инструменты находятся под рукой и не падают на пол.

Чтобы удобно разместить все приспособления и инструмент для выполнения обработки заготовок из древесины или металла, важно правильно рассчитать не только ширину и длину столешницы, но и высоту верстака.

Если правильно выбрать габариты рабочего места, то, работая несколько часов в удобной позе, мастер сможет не только сберечь здоровье позвоночника и суставов, но и повысить производительность своего труда.

Какой должна быть оптимальная высота?

Для оптимального выбора уровня высоты верстака – столярного или слесарного, его размер определяется с учетом работы мастера в положении стоя. Наиболее важным параметром в этом случае является высота точки нахождения локтя человека, расположенной над уровнем пола.

Выполняя работы в гараже или мастерской, мастер будет чувствовать себя максимально комфортно, если его локоть вместе с плоскостью рабочего инструмента будет находиться в едином горизонтальном направлении. Таким образом, руки и плечевой пояс мышц и суставов не будут излишне переутомляться и вызывать дискомфорт, усталость.

Осуществляя работу за верстаком, мастер сгибает руку – она, как правило, находится на уровне высоты браншей тисков, расположенных на столешнице. Это положение наиболее физиологично и комфортно для выполнения работы. Чтобы регулировать расстояние от локтя до уровня пола или столешницы, столярный или слесарный верстак требуется настраивать в соответствии с ростом человека. Например, если ваш рост составляет 170 см, то уровень от столешницы верстака должен находиться до уровня пола на расстоянии 70 см. Расчет здесь очень прост: от роста мастера, выражаемого в см, нужно отнять 100 см.

При этом следует учитывать, что расстояние от уровня столешницы верстака до линии глаз работника должен соответствовать стандартному размеру – от 45 до 50 см.

Если габариты столярного или слесарного верстака не соответствуют росту работника, а сама конструкция этого устройства не имеет возможности регулировки, применяются различного вида напольные подставки, высота которых подбирается исходя из роста человека для удобства его работы. Плотник или слесарь ежедневно выполняют свои рабочие функции возле верстака, при этом приходится работать всю рабочую смену с длительным наклоном корпуса вперед. Такая вынужденная позиция требуется для обработки заготовок на всем цикле выполнения работ.

В это время человек испытывает весьма ощутимую нагрузку на суставы и мышцы рук, поясницы и ног. В процессе длительной работы мышцы спины, шеи, а также суставы бывают сильно утомлены, что при регулярном повторении может привести к ухудшению здоровья, а при заболевании суставов – к инвалидности.

Поэтому так важно внимательно подходить к вопросу подбора высоты верстака таким образом, чтобы человек во время выполнения своих рабочих обязанностей не испытывал излишних неоправданных нагрузок.

Стандартные варианты

В процессе подбора расположения уровня столешницы верстака требуется определить, обработка какого типа заготовок будет на нем выполняться. Если предусматривается основной объем работ с заготовками из древесины, то в этом случае верстак должен быть с гладкой и ровной деревянной столешницей, а если работы в большей степени будут связаны с обработкой металлических деталей, то понадобится слесарный вариант стола, поверхность которого обшита прочными материалами, например, металлом.

На слесарном верстаке, помимо основных и необходимых дополнительных приспособлений, рекомендуется оборудовать еще и специальный механизм для подъема тяжелых деталей, а также предусмотреть систему механической регулировки высоты столешницы, которую можно изменять в зависимости от роста работника.

Существуют различные способы определения высоты столярного или слесарного верстака от пола до столешницы: у работника потребуется выполнить измерения расстояния от макушки до подбородка. Затем от полученной цифры в см нужно вычитать размер, полученный в результате измерений руки от кончика пальцев до угла локтя, также в см. Далее от полученного результата нужно дополнительно отнять еще и высоту тисков, с которыми работник будет постоянно иметь дело, так как именно они удерживают любые детали в процессе всего цикла выполнения обработки.

Усредненно данные такого измерения и полученную при этом высоту столярного или слесарного верстака можно увидеть в таблице.

Подходит ли высота столярного или слесарного верстака для комфортной работы – можно проверить без предварительных вычислений с помощью простого способа: работнику потребуется вплотную встать боком к торцевой части столешницы верстака и в свободном положении опустить руки. Затем ему надо положить свою ладонь на столешницу, при этом не сгибая руку в локте. Если ему удалось провести эту процедуру, не сгибая руки в области локтевого сустава, значит, высота верстака для этого человека подобрана правильно – ему будет комфортно работать. В том случае, когда ладонь испытуемого не может свободно лежать на столешнице без сгибания в области локтя, потребуется уменьшать высоту стола или ставить возле верстака специальные напольные подставки.

Иногда работы за верстаком мастера выполняют в сидячем положении. В этом случае рассчитать высоту стола можно по следующей формуле: от роста человека нужно отнять 110 – это и будет наиболее комфортная высота для вашего верстака.

Для удобства работы важно еще и то, какая у столешницы будет ширина. Обычно ее делают от 60 до 75 см, а длина стола подбирается исходя из того, каким свободным пространством обладает помещение мастерской. Длину столешницы верстака делают от 70 см до 2,5-3 м.

Как рассчитать?

Выполняя работы в гараже, удобными для применения бывают столярные или слесарные верстаки с регулируемой высотой столешницы.

Если ваше оборудование изготовлено на заводе, то скорректировать готовый стол можно, подложив под ноги специальные подставки, выполненные в удобном для вас варианте.

Когда вы планируете изготовить для себя верстак самостоятельно, то при составлении чертежей будущего рабочего места нужно принимать во внимание толщину самой столешницы, учесть расстояния для креплений, размер опор и готовую высоту изделия. Если не учитывать эти параметры, то в готовом виде ваш верстак может получиться на 4-5 см выше, чем планировалось изначально.

Если взять за основу расчетов высоты верстака формулу: рост человека минус 100 см, то параметры таких вычислений будут следующими.

В продаже представлены стандартные модели столярных или слесарных верстаков, их высота равна от 80 до 90 см, что подходит людям, чей рост составляет 180-190 см. Если высота стола требуется большей, то существуют модели, регулируемые от 80 до 110 см, но тумбы под инструмент у них, как правило, отсутствуют.

Если ваш рост 170 и ниже, то для стандартного верстака потребуется купить или изготовить индивидуальную подставку для ног, которая увеличит ваш рост и поможет создать более комфортные условия работы.

Лучшим и удобным вариантом является верстак, сделанный своими руками, с учетом собственного роста и предпочтений по устройству такого оборудования. Специалисты в области столярного дела, имеющие опыт изготовления подобных верстаков, рекомендуют проводить измерения для определения высоты готового изделия тогда, когда будет готова столешница. Это делается для того, чтобы у мастера была возможность наиболее точно измерить ее толщину и подготовить правильного размера опоры. Все измерения в этом случае производят в вертикальной плоскости от уровня пола.

В следующем видео вы можете подробно посмотреть о процессе постройки рабочего верстака.

Какой должна быть оптимальная высота стола

Век высоких технологий приводит к тому, что компьютерный стол становится основным местом, за которым человек проводит большую часть своего дня. Многочасовая работа или отдых за компьютером приносит с собой дополнительную нагрузку на организм. Высота компьютерного стола прямо влияет на состояние здоровья и утомляемость.

Высота по стандартам ГОСТа

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

Рабочее место с компьютером

Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

  1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
  2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
  3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
  4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Какой высоты должен быть компьютерный стол

Стоит разобраться, какой высоты должен быть элемент мебели, если в доме живут не только люди разного роста, но и дети, достигшие возраста, чтобы сесть за компьютер.

Схема расположения школьника за партой

Поскольку компьютер используется длительное время, стол должен быть функциональным. Универсальностью подстройки обладают более дорогие модели с гидравлическим управлением изменения высоты изделия.

Идеальное положение тела за компьютером должно выглядеть таким образом, как показано ниже на схеме.

Расположение за компьютерным столом

Существуют следующие варианты решения проблемы:

  1. Если компьютер один и стол подбирается для многих пользователей, то создать удобное положение можно с помощью регулировки высоты сиденья. При этом массив столешницы должен быть напротив солнечного сплетения. Чтобы ноги находились в удобном положении, для них ставят подставку, горку, табурет. Изучить разновидности оптимального варианта можно в Икеа или у другого изготовителя корпусной и офисной мебели.
  2. Если рост человека выше, чем стандарт, то пользователю остается только одно – сделать свой вариант по индивидуальному заказу с учетом расчета соотношения параметров человека и высоты поверхности. Стоимость такого изделия будет ненамного превышать обычную, зато возможно достижение максимального комфорта.
  3. Оптимальный вариант высоты легко подбирается с помощью столешниц с регулируемыми креплениями, с которыми способен справиться любой взрослый. Производители современной регулируемой мебели делают расчет гидравлики для нестандартных высоких и низких параметров. Изготовители предоставляют большой выбор даже для требовательного покупателя.

Стандартная высота согласно ГОСТу

Советы и нюансы

Если есть возможность своими руками сделать оригинальную и удобную модель стола, стоит обратить внимание на различные параметры, форму. Важным элементом является дерево, из которого будет сделан предмет мебели.

Чертежи столов делятся на 3 типа:

  • прямой;
  • угловой;
  • комбинированный (состоит из столешницы и дополнительных элементов для размещения вещей и оргтехники).

Предварительные чертежи помогут рассчитать эргономичность и расстояние, которое готовый вариант будет занимать в помещении.

Типовой чертеж по нормам ГОСТа

Размеры длины:

  • внутреннее пространство для посадки не должно быть меньше 60 см;
  • наличие поворотного пространства для доступа и свободного движения должно быть не менее 55 см;
  • тумбочка или полка для размещения принадлежностей – 40 см;
  • место под системный блок – до 30 см.

Общая длина варьируется от 150 см и больше.

Высота стола рассчитывается по формуле, описанной выше, либо берется за основу стандарт в 75 см. Размер высоты изделия нужно просчитывать с учетом дополнительных нижних декоративных элементов.

Глубина зависит от дополнительных составляющих. Значение варьируется от 45 до 70 см. В угловых комплексах глубина начинается от 85 см. Ширина рабочей поверхности делается не менее 100 см.

Подставки

Если конструкция подразумевает наличие подставок, то делают стандартный размер:

  • подставка под монитор компьютера – 120х300х500 мм, угловая – 400х400 мм. Пол должен быть на расстоянии 130 см;
  • положение подставки для выдвижной клавиатуры подбирается индивидуально с учетом положения рук. Стандарт составляет 400х650 мм.

Столы для офиса, клуба, студенческой аудитории

Офисные помещения, клуб, аудитории для студентов имеют небольшие возможности для размещения мебели, поэтому каждый пытается достичь максимальной эргономичности при минимальном захламлении пространства. Фактически офисные сотрудники проводят полный рабочий день в своих кабинетах.

Норма расстояния до монитора согласно СанПиН

Подход к выбору столов является верхом изобретательности. Производители предпочитают рекомендовать для приобретения стандартный размер высотой в 75 см, который рассчитан на большинство людей. Различают две формы организации пространства помещений:

  • кабинетная;
  • общее рабочее пространство, разделенное перегородками.

Производители предлагают различные варианты размеров с учетом дополнительных элементов для размещения бумаг, принадлежностей, личных вещей.

Если для владельца организации важно, насколько эффективно работает каждый сотрудник, то для оборудования помещения приобретаются столы с регулируемой столешницей, которые можно подстроить под пользователя. Для работника, занятого интеллектуальной деятельностью и постоянным общением с коллегами и партнерами, важны мобильность, динамичность и свободный доступ к рабочему месту.

Как подобрать компьютерный стол

Детская, кухня, кабинет – места, в которые столы подбираются с особой тщательностью. Перед покупкой стоит разобраться, какой вариант изделия предпочтительней и какие функции он должен выполнять.

При выборе стоит обратить внимание на следующие параметры:

  1. Материал. Недорогие модели изготавливаются из МДФ, ЛДСП. Дороже стоят изделия из пластика. Эксклюзивные модели выполняют из массива дерева. Материал прямо влияет на качество и срок службы.
  2. Размеры. Маленькие размеры более привлекательны по цене. Чем меньше предмет мебели, тем лучше он вписывается в интерьер. Однако при этом не всегда учитывают эргономичность, а также удобство при использовании.
  3. Декор. Фурнитура может увеличить стоимость изделия почти вдвое. Современные возможности позволяют использовать составляющие, которые могут изменять положение элементов мебели нажатием или легким движением.
  4. Производитель. Не обязательно покупать изделия популярных брендов. Можно потратить немного времени, чтобы изучить отзывы о качестве интересующей продукции менее известных фирм, следящих за качеством.

Если выбирается детский вариант, необходимо помнить о том, что поверхность не может быть меньше 100 см, а глубина должна составлять 60–80 см. Школьник часто раскладывает много предметов, учебников, поэтому узкий вариант для него не подойдет. Хорошо, если в комплект стола входит подставка для ног. Плоскость поверхности может быть как горизонтальной, так и изменяющейся под наклоном.

Если приобретается компьютерный стол, предпочтительно вместе с ним выбрать стул, чтобы на месте убедиться, что он подходит для пользователя.

Стол для кухни

Кухонный стол часто используется не только как обеденный, но и как письменный. Типичная ситуация, когда ребенок делает уроки, занимается творчеством рядом, пока мама готовит обед или ужин для семьи. В семьях с детьми рекомендуется подбирать изделие с ножками по всем 4 сторонам, так как стол с центральной опорой имеет меньшую устойчивость. Высота варьируется от 72 до 78 см.

Для кухни используют круглые, овальные и прямоугольные формы. В маленьком помещении предпочтительней использовать малогабаритный вариант обтекаемой формы. Он занимает меньше пространства, облегчая доступ.

Не стоит забывать о том, что телевизор часто вешают над столешницей, что тоже необходимо учитывать при подборе высоты.

Важно правильно выбрать поверхностный материал. Многие фирмы предлагают гибридные варианты от разных изготовителей. Это следует учитывать при выборе, так как высота готового варианта может автоматически измениться на 1–2 см от первоначальных размеров.

Схема расположения мебели на кухне

Выбор изделия, на котором будет стоять компьютер, требует особого внимания. От этого зависит состояние здоровья людей, сидящих за ним. Обдуманный подход в результате вознаградит хорошим самочувствием и мобильностью в течение всего дня. Будьте внимательны к своему здоровью.

стандарт, оптимальная, правильная по ГОСТу, какой должен быть


Век высоких технологий приводит к тому, что компьютерный стол становится основным местом, за которым человек проводит большую часть своего дня. Многочасовая работа или отдых за компьютером приносит с собой дополнительную нагрузку на организм. Высота компьютерного стола прямо влияет на состояние здоровья и утомляемость.

Высота компьютерного стола

Высота по стандартам ГОСТа

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

На даче

В спальне

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

На участке

Рабочее место с компьютером

Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Высота стола

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

  1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
  2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
  3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
  4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.
Схема с размерами

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Рост в обуви (см) Высота над уровнем пола (см)
Поверхность столешницы Пространство для расположения ног
От 116 до 130 52 40
От 131 до 145 58 52
От 146 до 160 64 58
От 161 до 175 70 64
От 175 и выше 76 70

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Какой высоты должен быть компьютерный стол

Стоит разобраться, какой высоты должен быть элемент мебели, если в доме живут не только люди разного роста, но и дети, достигшие возраста, чтобы сесть за компьютер.

Нормы и правила

Схема расположения школьника за партой

Поскольку компьютер используется длительное время, стол должен быть функциональным. Универсальностью подстройки обладают более дорогие модели с гидравлическим управлением изменения высоты изделия.

Идеальное положение тела за компьютером должно выглядеть таким образом, как показано ниже на схеме.

Расположение за столом

Расположение за компьютерным столом

Существуют следующие варианты решения проблемы:

  1. Если компьютер один и стол подбирается для многих пользователей, то создать удобное положение можно с помощью регулировки высоты сиденья. При этом массив столешницы должен быть напротив солнечного сплетения. Чтобы ноги находились в удобном положении, для них ставят подставку, горку, табурет. Изучить разновидности оптимального варианта можно в Икеа или у другого изготовителя корпусной и офисной мебели.
  2. Если рост человека выше, чем стандарт, то пользователю остается только одно – сделать свой вариант по индивидуальному заказу с учетом расчета соотношения параметров человека и высоты поверхности. Стоимость такого изделия будет ненамного превышать обычную, зато возможно достижение максимального комфорта.
  3. Оптимальный вариант высоты легко подбирается с помощью столешниц с регулируемыми креплениями, с которыми способен справиться любой взрослый. Производители современной регулируемой мебели делают расчет гидравлики для нестандартных высоких и низких параметров. Изготовители предоставляют большой выбор даже для требовательного покупателя.
Высота по ГОСТу

Стандартная высота согласно ГОСТу

Советы и нюансы

Если есть возможность своими руками сделать оригинальную и удобную модель стола, стоит обратить внимание на различные параметры, форму. Важным элементом является дерево, из которого будет сделан предмет мебели.

В квартире

Рабочее место школьника

Чертежи столов делятся на 3 типа:

  • прямой;
  • угловой;
  • комбинированный (состоит из столешницы и дополнительных элементов для размещения вещей и оргтехники).

Предварительные чертежи помогут рассчитать эргономичность и расстояние, которое готовый вариант будет занимать в помещении.

Схема с размерами

Типовой чертеж по нормам ГОСТа

Размеры длины:

  • внутреннее пространство для посадки не должно быть меньше 60 см;
  • наличие поворотного пространства для доступа и свободного движения должно быть не менее 55 см;
  • тумбочка или полка для размещения принадлежностей – 40 см;
  • место под системный блок – до 30 см.

Общая длина варьируется от 150 см и больше.

В офисе

В кабинете

Высота стола рассчитывается по формуле, описанной выше, либо берется за основу стандарт в 75 см. Размер высоты изделия нужно просчитывать с учетом дополнительных нижних декоративных элементов.

Глубина зависит от дополнительных составляющих. Значение варьируется от 45 до 70 см. В угловых комплексах глубина начинается от 85 см. Ширина рабочей поверхности делается не менее 100 см.

В дачном доме

Детская комната

Подставки

Если конструкция подразумевает наличие подставок, то делают стандартный размер:

  • подставка под монитор компьютера – 120х300х500 мм, угловая – 400х400 мм. Пол должен быть на расстоянии 130 см;
  • положение подставки для выдвижной клавиатуры подбирается индивидуально с учетом положения рук. Стандарт составляет 400х650 мм.
В доме

Спальня

Столы для офиса, клуба, студенческой аудитории

Офисные помещения, клуб, аудитории для студентов имеют небольшие возможности для размещения мебели, поэтому каждый пытается достичь максимальной эргономичности при минимальном захламлении пространства. Фактически офисные сотрудники проводят полный рабочий день в своих кабинетах.

Нормы и правила

Норма расстояния до монитора согласно СанПиН

Подход к выбору столов является верхом изобретательности. Производители предпочитают рекомендовать для приобретения стандартный размер высотой в 75 см, который рассчитан на большинство людей. Различают две формы организации пространства помещений:

  • кабинетная;
  • общее рабочее пространство, разделенное перегородками.
В квартире

Детская

Производители предлагают различные варианты размеров с учетом дополнительных элементов для размещения бумаг, принадлежностей, личных вещей.

Если для владельца организации важно, насколько эффективно работает каждый сотрудник, то для оборудования помещения приобретаются столы с регулируемой столешницей, которые можно подстроить под пользователя. Для работника, занятого интеллектуальной деятельностью и постоянным общением с коллегами и партнерами, важны мобильность, динамичность и свободный доступ к рабочему месту.

На участке

Схема стола

Как подобрать компьютерный стол

Детская, кухня, кабинет – места, в которые столы подбираются с особой тщательностью. Перед покупкой стоит разобраться, какой вариант изделия предпочтительней и какие функции он должен выполнять.

на даче

В квартире

При выборе стоит обратить внимание на следующие параметры:

  1. Материал. Недорогие модели изготавливаются из МДФ, ЛДСП. Дороже стоят изделия из пластика. Эксклюзивные модели выполняют из массива дерева. Материал прямо влияет на качество и срок службы.
  2. Размеры. Маленькие размеры более привлекательны по цене. Чем меньше предмет мебели, тем лучше он вписывается в интерьер. Однако при этом не всегда учитывают эргономичность, а также удобство при использовании.
  3. Декор. Фурнитура может увеличить стоимость изделия почти вдвое. Современные возможности позволяют использовать составляющие, которые могут изменять положение элементов мебели нажатием или легким движением.
  4. Производитель. Не обязательно покупать изделия популярных брендов. Можно потратить немного времени, чтобы изучить отзывы о качестве интересующей продукции менее известных фирм, следящих за качеством.
Квартира в городе

Городская квартира

Если выбирается детский вариант, необходимо помнить о том, что поверхность не может быть меньше 100 см, а глубина должна составлять 60–80 см. Школьник часто раскладывает много предметов, учебников, поэтому узкий вариант для него не подойдет. Хорошо, если в комплект стола входит подставка для ног. Плоскость поверхности может быть как горизонтальной, так и изменяющейся под наклоном.

Если приобретается компьютерный стол, предпочтительно вместе с ним выбрать стул, чтобы на месте убедиться, что он подходит для пользователя.

Чертеж стола

Схема

Стол для кухни

Кухонный стол часто используется не только как обеденный, но и как письменный. Типичная ситуация, когда ребенок делает уроки, занимается творчеством рядом, пока мама готовит обед или ужин для семьи. В семьях с детьми рекомендуется подбирать изделие с ножками по всем 4 сторонам, так как стол с центральной опорой имеет меньшую устойчивость. Высота варьируется от 72 до 78 см.

В квартире

На кухне

Для кухни используют круглые, овальные и прямоугольные формы. В маленьком помещении предпочтительней использовать малогабаритный вариант обтекаемой формы. Он занимает меньше пространства, облегчая доступ.

Не стоит забывать о том, что телевизор часто вешают над столешницей, что тоже необходимо учитывать при подборе высоты.

Важно правильно выбрать поверхностный материал. Многие фирмы предлагают гибридные варианты от разных изготовителей. Это следует учитывать при выборе, так как высота готового варианта может автоматически измениться на 1–2 см от первоначальных размеров.

Мебель на кухне

Схема расположения мебели на кухне

Выбор изделия, на котором будет стоять компьютер, требует особого внимания. От этого зависит состояние здоровья людей, сидящих за ним. Обдуманный подход в результате вознаградит хорошим самочувствием и мобильностью в течение всего дня. Будьте внимательны к своему здоровью.

стандартные габариты ограждения в частном доме по СНиП, нормы для лестничных маршей

Практически ежедневно многим из нас приходится пользоваться лестницей: спускаться по ступенькам в многоэтажных домах, заходить в офисы или магазины, подниматься по лестнице в школе или университете, или же идти по ступенькам в подземном переходе. Для всех этих конструкций предусмотрены определенные правила, которые регулируют не только размеры ступенек, но и высоту перил.

Особенности

Поднимаясь или спускаясь по лестнице, многие невольно начинают искать рукой поручень, чтобы держась за него чувствовать себя в полной безопасности. Многие даже не задумывались раньше о том, какой должна быть высота перил, а ведь от этого зависит безопасность пешеходов, передвигающихся по ступенькам. Перила представляют собой специальные ограждения, которые расположены на лестнице вертикально, и устанавливают их по краю марша для обеспечения поддержки поднимающихся или спускающихся людей. Жители многоэтажек знают, как сложно подняться на верхние этажи без дополнительной поддержки. Спускаясь по ступенькам, довольно часто требуется дополнительная поддержка. Это касается пожилых людей, маленьких детей и жильцов, которые имеют проблемы со здоровьем, ведь нередко во время спуска или подъема могут случаться головокружения или иные проблемы.

Передвигаясь по ступенькам, молодой человек быстро спустится или поднимется, а пожилым людям приходится медленно подниматься по лестнице, при этом перила будут служить им не только для удобства, но и для безопасности в случае возможного падения. В случае потери равновесия, человек должен иметь возможность быстро ухватиться за ограждение. Высота перил определяется по специальным ГОСТам, она должно обеспечивать удобство и безопасность во время передвижения. К тому же перила, кроме защитной функции, выполняют и декоративную, многие лестницы оснащаются роскошными коваными или резными перилами. Благодаря такой отделке конструкции смотрятся порой просто шикарно.

Перила лестниц состоят из таких элементов, как:

  • из поручня. На поручень опускают руку во время движения по лестнице. Поручни устанавливают как с одной стороны, так и с двух сторон марша, их крепят на балясины или прямо к стене;
  • из балясин. Балясинами называются столбики, которые служат опорой для поручней. Они выполняют несущую функцию, являются декоративным элементом;
  • системы крепежей. Благодаря системе крепежей перила будут надежно закреплены;
  • основных опор.

Нередко балясины могут меняться на тетивы, эти элементы расположены не вертикально, а по горизонтали.

Виды конструкций

Для изготовления перил используют различные материалы. Ограждения могут быть выполненными из следующих материалов:

  • дерева;
  • металла;
  • ПВХ;
  • кирпича;
  • комбинированных материалов.

Из металла

Довольно часто можно увидеть конструкции, выполненные из дерева или металла. С помощью ажурных форм, выполненных из металла, можно придать конструкции очень интересного вида, а при выборе деревянных перил – домашнего тепла и уюта. Поэтому при выборе конструкции следует учитывать, для каких целей, и в каком месте будет она расположена. Если рассматривать металлические лестницы, то для их изготовления чаще всего используют сталь, нередко можно увидеть конструкцию из чугуна, железа, латуни, алюминия. При выборе алюминия следует учитывать, что он не подойдёт для создания прочной конструкции. Хотя преимуществом такого выбора можно назвать то, что алюминиевые изделия не боятся коррозии и просты в монтаже.

Обычно алюминиевые перила являются сборными, их выбирают для помещений, где предусматриваются щадящие условия эксплуатации. Если выбор пал на изделие из нержавеющей стали, следует знать, что можно использовать их как внутри помещений, так и для наружной лестницы. Нередко можно увидеть лестницы комбинированного типа, которые состоят из деревянных поручней и стоек, выполненных из нержавейки. Отличным вариантом может стать ограждение, где поручни будут выполненными из нержавейки, а заполнение будет из стекла. Не менее эффектно смотрятся перила из нержавеющей стали для лестницы. Стильно и изысканно смотрятся кованые конструкции, которые отличаются особой декоративностью.

Хотя такие изделия и имеют высокую стоимость, но такая цена будет оправданной, если учитывать особенность данной конструкции.

Из дерева

Деревянные изделия остаются наиболее популярными, дерево используют и для изготовления перил. В том случае, если ограждение будет из другого материала, стоит применять поручни из дерева или варианты, изготовленные из ПВХ, которые будут имитировать дерево. Но многие выбирают изделия из дерева, потому что их можно приобрести по доступной цене. Благодаря привлекательному внешнему виду древесины можно сделать красивые перила, которые будут приятными на ощупь.

Наряду с главными достоинствами, стоит рассказать и о недостатках использования дерева для изготовления перил. Прежде всего, такие изделия не будут долговечными, ведь данный материал восприимчив к перепадам температуры, к повышенной влажности. При выборе ценных пород деревьев для перил следует заплатить довольно дорого. Чтобы продлить срок эксплуатации, следует выбирать наиболее качественные материалы. Защитить изделия из дерева можно с помощью обработки поверхности специальными средствами.

Общие нормы и стандарты

В процессе проектирования и при создании лестничной конструкции берутся базовые параметры, при этом особое внимание уделяется высоте перил. Размеры для лестничных ограждений оговорены в определенных нормативных документах. Если лестница сооружается для частного дома, достаточно только базовых нормативных документов, а именно:

  • ГОСТ 23120-78;
  • СНиП IV–14–84.

В том случае, если работу проводят на заказ, размеры всех элементов необходимо согласовать как с заказчиком, так и с органами, дающими разрешение на установку лестниц. Согласно документам ГОСТ и СНиП, лестничные ограждения должны иметь определенные размеры и параметры. Минимальная высота перил по ГОСТу считается 90 см, поэтому именно такой должна быть высота при установке конструкций в офисах, жилых домах, магазинах или административных учреждениях. Согласно документации ГОСТ, конструкции, которые имеют более трех ступенек, должны оснащаться перилами.

В том случае, если лестница состоит из трех и более ступенек, а крыльцо расположено возле общественного учреждения, где большая проходимость, следует, чтобы высота для ограждений была 80 см.

При ширине конструкции менее 1,25 м допускается установление ограждений только с одной стороны, а с другой – конструкция может примыкать к стене. Когда лестница имеет менее трех ступенек, перила можно не устанавливать. Если ширина конструкции будет больше, то перила следует установить с двух сторон. В том случае, если лестница имеет очень большую ширину, около 2,5 м, то ограждения устанавливают по бокам и в центре. При изучении высоты изделий, следует сказать, что высота перил для лестницы в частном доме может отличаться от высоты ограждений в общественных заведениях. Это объясняется тем, что в здании общественного назначения или в учебном заведении проходимость людей очень большая, поэтому особое внимание уделяют безопасности проходящих. Высота ограждения может быть различной, но она должна выполнять свою функцию – служить безопасности передвижения людей по маршу.

Когда лестницу устанавливают в частном доме, необходимо учитывать рост проживающих в доме людей. Для определения оптимальной высоты берут длину отрезка от пола до ладони самого высокого в помещении человека, такие параметры будут наиболее удобными. Если говорить о дошкольных заведениях, то высота перил в них по стандартам СНиП и ГОСТ должна быть около полуметра. Нередко в детских садах устанавливают перила и для детей, и для взрослых. Перила, предназначенные для малышей, должны иметь высоту 0,5 м, а высота ограждения для взрослых должна быть 90 см.

К лестницам, которые устанавливают в начальных дошкольных заведениях, также применяются определенные требования. Дети в возрасте от шести лет являются очень активными, и поэтому нахождение их на лестнице должно быть наиболее безопасным и комфортным. По этой причине высота ограждения должна быть не менее 1,2 метра. Для школ и интернатов, где учатся дети с различными патологиями, в том числе и умственными, высота ограждений в отношении маршей должна быть 1,8 метра. В том случае, если для конструкции берут металлическую сетку, то стандартная высота составляет 1,5 метра.

Следует также учитывать расстояние между балясинами. В помещениях, где находятся дети, оно должно быть около 20 см. Расстояние не должно быть большим, чтобы ребенок случайно не смог выпасть. В то же время следует учитывать, что дети могут случайно застрять между балясинами. К ширине поручней также предъявляются определенные требования. Она не должна быть меньше 3 см, в то же время ширину поручня не делают более 7 см. Исключением могут быть только парадные лестницы, где допускается отклонение от стандартной ширины. Для парадных лестниц ширина может быть более 7 см. Расстояние между балясинами должно быть не более 0,5 метра, так как при большем расстоянии может быть провисание поручня.

Если расстояние между балясинами больше 15 см, используют горизонтальные ригели.

Требования в зависимости от типа помещения

Ширину и высоту перил следует выбирать с учетом соответствующих нормативных документов. Числовое значение размеров лестничных перил должно быть в строго определенном порядке. При проектировании лестницы в зданиях выбирают не только значение размеров, но и учитывают следующее:

  • для каких целей предусмотрено здание или сооружение;
  • ее функции – для каких целей предусмотрена лестница;
  • количество людей, которое будет пользоваться данной конструкцией;
  • монтаж специальной лестницы для людей с ограниченными возможностями;
  • материал для изготовления конструкции.

При установке лестницы нужно учитывать, что ею могут пользоваться инвалиды и люди с ограниченными способностями, поэтому данная конструкция должна быть адаптирована к их нуждам.

При определении стандартной высоты перил, необходимо учитывать следующие моменты:

  • максимальной может быть высота до 1, 2 метра;
  • не следует допускать перепадов размеров перил в жилом доме;
  • не допускается перепад высоты и глубины ограждения в зданиях общественного пользования, таких как детский сад, школа;
  • для винтовой лестницы высота ограждения не должны быть более 1,2 метра.

В частном доме нередко сооружают дворовые лестницы, которые имеют следующие разновидности:

  • лестница, которая сооружается путем придания необходимого уклона по грунту;
  • лестницы, для монтажа которых используют боковые доски;
  • конструкция из бетона, которую устанавливают на основании из щебня;
  • лестница со ступенями из кирпича.

Сооружая данные конструкции, следуют тем же размерам и соотношениям, предусмотренных в документах, которые регламентируют параметры лестницы в жилом доме.

Согласно ГОСТ и СНиП, для жилых домов высота перил должна быть не меньше, чем 90 см.

Советы

При выборе материала и высоты для перил стоит руководствоваться отзывами опытных мастеров. Материал выбирают согласно выбранному стилю. Например, если помещение выполнено в стиле барокко, то для такого здания лучше выбрать кованые изделия, благодаря которым конструкция сразу станет более богатой и преобразит все помещение. Если помещение выполнено в стиле хай-тек или лофт, стоит выбрать ограждение из нержавеющей стали или из стекла. Очень красиво смотрятся кованые перила, новинкой становятся виниловые ограждения, которые изготавливают из ПВХ. В продаже есть уже готовые ограждения, которые сразу подбираются под тип лестниц.

При выборе готовых изделий для ограждения учитывают, что размер перил соответствует стандартам. Перила для лестниц из ПВХ являются довольно прочными, поскольку их внутренний каркас состоит из оцинкованного металла. Пластиковый слой предохраняет всю конструкцию от неблагоприятных воздействий среды, защищает от коррозии и взаимодействия с химическими веществами. Материал не выгорает на солнце, имеет большое разнообразие цветов, обладает возможностью имитации любых материалов.

Виниловые перила можно назвать очень практичными, но вот особой роскошью они не обладают.

Сооружая лестницу и выбирая высоту ограждения, следует выполнять установленные правила согласно ГОСТ и СНиП, так как это обеспечит надежную защиту и безопасность находящихся на ней людей. К тому же при проверке контролирующими органами высоты перил для лестниц, претензий конструкция вызвать не должна. Для жилых помещений важно правильно выдержать расстояние между ограждением и подступенками. Кроме того, параметры для лестницы должны быть следующими:

  • для лестницы обычно берут уклон 80–85%;
  • рекомендуемая высота первой ступеньки и подступенка равняется 14–17 см, по нормативам высота должна быть 12–20 см;
  • ширина проступи по нормативам равна 20–40 см, обычно она составляет 28–30 см;
  • одна поступь и два подступенка в сумме равны шагу человека, то есть имеют размер 60–65 см.

При соблюдении всех этих базовых правил можно добиться того, что лестница будет удобной и комфортной. Правильная высота ограждения обеспечит долговечность, и что не менее важно, ее безопасность.

Подробнее о тонкостях выбора высоты перил вы узнаете из следующего видео.

какой должна быть для одноэтажного дома, от чего зависит параметр бетонной ленты?

foto13350-2Опытные строители знают, что цоколь выполняет не только декоративную функцию. От высоты этого конструктивного элемента зависит долговечность здания.

Поэтому расчету параметра необходимо уделить внимание на этапе проектирования не меньше, чем глубине и ширине подошвы.

Факторы, которые определяют, какой высоты должен быть ленточный фундамент, подробно рассматриваются в статье.

Что это за параметр и зачем он нужен?

Под действием геологических факторов нижняя часть сооружения неизбежно намокает. Влага проникает в пористую структуру стен и постепенно нарушает их целостность, снижая срок эксплуатации и теплоизоляционные качества самого дома.

Цоколь представляет собой верхнюю часть фундамента, которая выступает на нулевой отметкой здания и подпирает фасад, изолируя его от контакта с грунтом.

Чем выше этот элемент конструкции, тем лучше защищено сооружение от влаги, перепадов температур и других разрушающих внешних факторов.

Функции, которые выполняет цокольная часть дома

Возведение фундамента – материалоемкий процесс, поэтому объяснимо стремление застройщиков сэкономить на расходных материалах, уменьшая размеры ленты.

Между тем, габариты бетонной ленты не должны быть меньше допустимых значений. Иначе сооружение просядет и деформируется под собственным весом, становясь непригодным для безопасного пользования.

Верхней части цоколя отведены такие функции, как:

  1. foto13350-3Защита несущих стен дома от разрушающего действия пучинистого грунта во время промерзания.
  2. Противодействие переувлажнению стен сооружения в результате выпадения осадков, испарения капиллярной влаги.
  3. Изоляции нулевого перекрытия в доме от холода.
  4. Выравнивание рельефа земли без больших объемов земляных работ.
  5. Компенсация усадки сооружения под своим весом.
  6. Обеспечение необходимой вентиляции в подвальной части здания за счет продух в цоколе.
  7. Внешнее декорирование фасада здания, если собственник решит подчеркнуть контрастными материалами границу между домом и грунтом.
  8. Защита декоративной отделки здания от загрязнений.

Факторы, от которых зависит

Чтобы сооружение простояло долго, его выстраивают на фундаменте, который, в свою очередь, распределяет нагрузку конструкции равномерно на участке. Если расчет глубины и ширины основания ведется прикладным методом, то с выступающей над землей частью ленты возможны варианты.

Согласно строительным нормативам, действующим в России, минимальная высота цоколя будет составлять 0,2 метра. Этот вариант подходит для легковесных конструкций, которые выстраиваются на стабильном грунте.

Но для большинства сооружений выступающая часть основания над землей будет несколько выше установленного минимума. Тогда как домам на песчаном грунте достаточно цоколя высотой 0,5 м, тяжеловесные конструкции на глинистой почве должны возвышаться на 0,8–0,9 метров над землей.

На практике искомый параметр будет определяться многими факторами:

  • архитектурой сооружения;
  • типом цоколя (западающий, выступающий, вровень).
  • весом конструкции;
  • материалом, из которого изготовлены несущие стены дома;
  • наличием по проекту подвального помещения;
  • линией промерзания земли;
  • глубиной залегания поземных вод;
  • уровнем снежного покрова;
  • рельефом поверхности участка;
  • тепловым режимом в доме.

Установленного норматива относительно высоты цоколя для ЛФ не существует. Но по практическим соображениям инженеры устраивают монолитную ленту таким образом, чтобы часть ее выступала над землей не меньше, чем на 0,4 – 0,45 м.

Оптимальное значение

Прикладные расчеты для выбора параметров фундамента основываются на несущей способности грунта и суммарном давлении конструкции на участок. Чтобы обеспечить оптимальные условия для стойкости сооружения, инженеры подбирают нужную ширину и глубину ленты.

Важно принять к сведению, что меры по гидро- и теплоизоляции как для надземной, так и для заглубленной части фундамента защищают сооружение от влаги и уменьшают тепловые потери.

От типа конструкции

Материалы, которые подходят для несущих стен в доме, различаются своей структурой и по-разному подвержены воздействию влаги. Поэтому расстояние от нулевой отметки до уровня пола обосновано будет зависеть от основного стройматериала, из которого будет возведено сооружение.

Зависимость между параметрами конструкции отражены в таблице:

Тип сооруженияРекомендованная высота цоколя, м
Кирпичные и монолитные дома0,3–0,4
Постройки из пеноблоков и керамических крупногабаритных материалов0,4–0,5
Каркасные, деревянные сооруженияБолее 0,5

Древесина больше всего подвержена гниению под действием повышенной влажности, поэтому для такого типа конструкции предусмотрительно выбирают максимально возможную высоту цоколя. Затраты на возведение такого фундамента компенсируются отсутствием необходимости проводить капитальный ремонт строения из-за гниения и разрушения дома.

От количества этажей и общей нагрузки сооружения

foto13350-5Чтобы определить габариты основания, инженерам нужно проанализировать тип грунта, уровень подземных вод и нагрузку конструкции.

Например, при проектировании гаража, бани или каркасного дома, нужно закладывать фундамент высотой 0,6–0,8 м. Из них 0,4–0,5 м ленты уйдет на глубину, а оставшаяся часть будет выступать над землей, являясь цоколем.

По английской технологии высота ленты должна быть меньше или равна его глубине. Но на практике это может привести к необоснованному перерасходу ресурсов. Для этого в России строители придерживаются правила, что высота цоколя должна быть не больше четырех значений ширины основания.

Для мелкозаглубленного фундамента принимаются такие значения ширины ленты:

  • легковесные хозяйственные постройки – от 0,25 до 0,4 м;
  • одноэтажные дома – от 0,3 до 0,65 м;
  • двухэтажные здания – от 0,65 до 0,9 м.

Значение параметра от 0,2 до 0,9 метров – допустимые размеры цоколя для домов, для которых не планируется возведение подвального помещения. Если ведется строительство сооружения с цокольным этажом или подвалом, то выступающая над землей часть фундамента может достигать 2 м.

Для участков с повышенным уровнем подземных вод необходимо предусмотрительно увеличить высоту цоколя на 10 см от линии подтопления.

Заключение

Выбирая расчетным путем параметры ленточного основания, принимают во внимание:

  • увлажненность грунта,
  • климатические условия,
  • нагрузку сооружения,
  • основной тип строительных материалов, выбранный для несущих стен.

Древесина и пеноблоки из-за особенностей своей структуры в большей степени подвержены воздействию влаги, поэтому для таких домов выбирают высокие цоколи. Значение параметра высоты надземной части фундамента может достигать 2 метров, если в доме планируется цокольный этаж или подвал.

Для тяжеловесных домов на участке с рыхлой и переувлажненной почвой, инженерам нужно учесть все особенности грунта и грамотно провести расчет основания. Только так можно добиться сохранения целостности сооружения под воздействием внешних факторов.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Основные требования по высоте перил для террасы

Какой должна быть высота перил для террасы

В настоящее время проектировщики предлагают своим клиентам разнообразные архитектурные решения для частных домов, одним из наиболее популярных среди которых являются террасы. Как правило, они оборудуются лестницами и иными объектами, требующими наличия перил. В этом случае важно верно подобрать их верную форму, высоту и конструкцию.

Как правильно подобрать высоту перил

Высота перил для террасы имеет не только сугубо эстетическое значение, но и напрямую влияет на безопасность их эксплуатации. По этой причине необходимо обратить внимание на ряд важных требований.

Прежде всего необходимо ориентироваться на средний рост человека. Вторым важным фактором будет являться высота собственно террасы.

Согласно действующим нормативам, наличие ограждений на лестницах является обязательным, если пролёт состоит из трёх или более ступеней.

Общая норма гласит, что высота перил для лестниц не может быть менее 90 сантиметров. Однако для обеспечения должного уровня безопасности рекомендуется ориентироваться на показатель примерно 1,2 метра, то есть они должны быть не ниже уровня живота человека среднего роста, за который принимается 1,7 м.

Особенно важно учитывать, предполагается ли на террасе нахождение детей младшего возраста, поскольку существует риск того, что ребёнок в процессе игры сможет залезть на перила и затем получить травму при падении с них.

Влияет на обеспечение безопасности и высота собственно конструкции. Если сооружение располагается на высоте хотя бы 4-5 метров от земли, то высота перил в обязательном порядке должна быть более 1,2 метра в любом с случае во избежание травматизма при падении с неё.

В качестве дополнительной меры безопасности рекомендуется установление дополнительных поручней на высоте примерно 65 см, что позволит детям и людям с ограниченными возможностями перемещаться по лестнице террасы со значительно меньшими рисками.

Учёт приведённых правил позволит сделать отдых на террасе загородного дома максимально комфортным, обеспечив безопасность людей, на ней присутствующих.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это общий инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
От 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они также могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии и бедер (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его отношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - это еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 г. в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Щипцы измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

Насколько высоким должен быть монитор моего компьютера? Легкий способ остановить боль в спине

Computer Monitor Height

Как вы, возможно, уже знаете, поддержание хорошей осанки за рабочим столом является огромным фактором в улучшении здоровья позвоночника.

Неправильное положение монитора может вызвать боль в спине, шее и плечах, а также ухудшить осанку.

И так как все мы бываем разного роста и размера, вы можете спросить , какой высоты должен быть мой компьютерный монитор?

Что ж, есть один простой способ определить правильную эргономическую высоту монитора специально для вас.

Вот он:

Совместите лоб с верхней 1/3 монитора.

Легко, правда? Вот 2 изображения, показывающих правильную и неправильную высоту монитора:

Правильная высота монитора:

Correct monitor height
Вышеупомянутое положение монитора показывает правильную высоту монитора, когда лоб человека совмещен с верхней 1/3 монитора. Такая высота помогает не смотреть на экран сверху вниз. Кроме того, это помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении, что снижает нагрузку на нижнюю часть спины.Наконец, это гарантирует, что ваша голова будет лежать на плечах, и избежать того, что шея будет выдвигаться вперед / вниз, что действительно может создать большую нагрузку на мышцы шеи и плеч.

Неправильная высота монитора:

Incorrect monitor height
Вышеупомянутый монитор не совмещен со лбом человека и, следовательно, способствует неправильной осанке, заставляя человека наклоняться, чтобы посмотреть на свой компьютер. Это создает большую нагрузку на шею, плечи и поясницу.

Как я могу поднять свой ноутбук?

Для ноутбуков вы можете приобрести подставку для ноутбука, но вы также можете использовать книги или журналы, чтобы поднять монитор ноутбука на высоту лба.Проверьте это:

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) - Исправьте положение передней головы и округлых плеч, улучшите эргономичность, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Выучить больше

Видео о том, как поднять ноутбук:

Другие подсказки

- Используйте опору для поясницы, чтобы обеспечить поддержку нижней части спины.
- Держите обе ноги на полу (под углом примерно 90 градусов).
- Следите за положением головы - убедитесь, что она не выступает вперед.
- Делайте перерывы в сидении каждые 30-40 минут, чтобы дать мышцам отдохнуть.
- Убедитесь, что вы не дотягиваетесь до клавиатуры, так как это может вызвать нагрузку на ваши трапециевидные мышцы верхней части.
- Немного втяните живот (нарисуйте пупок). Это позволит правильно расположить позвоночник.

Связано:
Как спать при болях в пояснице
Советы по правильной осанке
Растяжка верхней части спины
Упражнения для улучшения осанки
Средства для снятия скованности в шее

Leon Turetsky, NASM-CPT, NASM-CES

Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный личный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения / растяжку и осанку.Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

.

Насколько высоким должен быть диполь? Взгляд на моделирование антенн

QRZ NOW – Ham Radio News QRZ NOW – Ham Radio News
  • Дом
    • Условия диапазона в реальном времени
  • Последние сообщения
  • Антенна
    • Альфа-антенна
    • Решения для массивов
    • Комета
    • Кубекс
    • Чушкрафт
    • Алмаз
    • Сила 12
    • G0KSC - Бесплатные конструкции антенн Yagi
    • M2
    • YU7EF Yagi - VHF UHF HF
    • Мосли
    • Степпир
  • Буровая установка
    • Обзор
    • Radioddity
    • Acom
    • Америтрон
    • BaoFeng США
    • Экрафт
    • FlexRadio
    • МАГАЗИН LAMCO
    • Хайль Саунд
    • Icom
    • Ретевис
    • Yaesu
    • Kenwood
    • Виброплекс
  • DX
    • ClubLog
    • 425 Новости DX
    • База данных позывных - QRZ.com
    • DXNews.com
    • Ежедневный DX
    • DXCoffee
    • DX World.net
    • eQSL
    • LOTW
    • NG3K - объявлены операции по DX
      • Yaesu
      • MFJ
      • ИКОМ
  • Конкурс
    • 3830
    • Араукария DX Group
    • ARRL - Ресурсы
    • CQ WW
    • CQ WPX
    • Календарь
    • Конкурсное.com
    • Сервер распределения оценок
    • WRTC 2022
  • DX
    • DX Heat
    • Сеть обратных радиомаяков
    • Саммит DX
    • DX F
.

Каким должен быть ваш коэффициент конверсии?

Сегодняшний пост - ответ на, казалось бы, простой вопрос: каков должен быть ваш коэффициент конверсии? Какой у вас хороший коэффициент конверсии, к чему вы должны стремиться?

Сейчас много говорят об оптимизации коэффициента конверсии, но было бы очень полезно знать некоторые цифры того, что хорошо, а что плохо, не так ли?

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть мой ответ:

Подробнее ...

Правда о «коэффициенте конверсии»

Загрузка...

Все, что упоминается в видео, также является причиной того, почему мне не нравятся общие заявления о коэффициенте конверсии, такие как «оранжевые кнопки на 10% преобразуют лучше, чем зеленые». Это утверждение не только неискренне, но и скрывает более важный фактор: какая конверсия измеряется и как это влияет на реальную ценность для вашего бизнеса.

А как насчет коэффициентов конверсии по подписке и потенциальных клиентов?

Если вы знаете мои продукты, то, возможно, вы кричите «лицемерие!» с этой точки зрения.В конце концов, один из моих флагманских продуктов - Thrive Leads - предназначен для создания вашего списка рассылки. Одной из важных особенностей Thrive Leads является то, что вы можете A / B тестировать все, а тесты A / B измеряют коэффициент конверсии согласия (количество людей, которые видят форму, деленное на количество людей, которые согласились).

Чтобы увидеть, как это согласуется с ответом, который я дал в приведенном выше видео, нам нужно рассмотреть две вещи:

1) Техническая проблема

Идеальное решение для A / B-тестирования вашего списка действительно измеряет ваша ценность на посетителя, а не коэффициент конверсии согласия.К сожалению, природа электронного маркетинга делает это технически трудным. Вам нужно будет отслеживать посетителей, которые выбрали различные варианты вашей формы, вплоть до получения дохода - а с помощью электронного маркетинга это может произойти через несколько дней или недель.

Это также будет означать интеграцию тестирования с вашей тележкой для покупок или платежным процессором, чтобы информация о том, кто что покупает и за какую сумму, могла быть передана обратно в A / B-тест, запущенный в ваших формах согласия. Для таких вещей обычно нужно нанимать разработчика.

Итак, хотя тестирование на всем пути до получения дохода было бы лучше, для большинства пользователей это просто непрактично.

2) Сравнение коэффициентов конверсии в A / B-тесте

Второй момент заключается в том, что сравнение опт- Коэффициент конверсии двух вариантов в A / B-тесте отличается от сравнения коэффициента конверсии на вашем сайте с коэффициентом конверсии на другом сайте или со «средним» коэффициентом конверсии других сайтов.

Если мы определим, что коэффициент конверсии на вашем сайте выше, чем коэффициент конверсии на моем сайте, мы на самом деле не узнали ничего полезного, потому что это сравнение яблок с апельсинами (или это может быть, насколько нам известно).

Однако, если вы запустите A / B-тест, показывающий две версии одной и той же формы подписки для одной и той же аудитории на одном и том же веб-сайте и с той же целью, то обнаружение, что у одной из них более высокий коэффициент конверсии, будет действительно полезно.

Единственное слепое предположение, которое мы делаем в этом случае, заключается в том, что всегда лучше привлечь больше людей в ваш список рассылки. Это предположение, и оно не всегда верно. Но велики шансы, что форма подписки с более высоким коэффициентом конверсии лучше для вашего бизнеса в целом, чем форма с низким коэффициентом конверсии.

К вам

Как вы можете заметить, есть кроличья нора, по которой мы можем проследить, основываясь на, казалось бы, простом вопросе, с которого начался этот пост.

Какие еще вопросы у вас есть о коэффициентах конверсии, ценности посетителей и A / B-тестировании? Дайте мне знать, оставив комментарий ниже!

Shane .