Какая температура в бане в парилке должна быть: от оптимальной до максимальной

Главная » Список статей » Какая температура в бане в парилке должна быть: от оптимальной до максимальной

Баня – место для отдыха, душевного равновесия, оздоровления и получения удовольствия. Чтобы результат после посещения был положительным, чтобы не нанести вред здоровью и самочувствию, необходимо знать особенности разных видов бань и оптимальную температуру в них. Огромное значение имеют показатели влажности и температуры.

Разновидности бань

Бани различаются своим микроклиматом – в них разные параметры влажности и различный температурный режим. Поэтому важно учитывать, какому типу бани отдавать предпочтение.

1. Русская баня. Здесь преобладает повышенная влажность и невысокая температура воздуха. Повышают влажность  таким способом: камни,  раскаленные в специальной печи, поливают водой.  В парной температурные показатели  могут достигать 60-70 ⁰ С при высокой влажности (до 90%).

В такой атмосфере прогревается весь организм человека, его мышцы и суставы. В русской бане существует традиция пользоваться вениками, которые «работают» как массажеры. После пребывания в парной все органы лучше снабжаются кровью, расслабляется мышечная мускулатура, через открытые поры  выводятся из организма продукты обмена.

2. Турецкая баня. Температурные параметры, показатели влажности имеют отличие от показателей в русской бане. Здесь нагрузка на организм человека слабее и посещение бани переносится легче. Воздух нагревается до температуры 50⁰ , влажность может достигать 100%. Несмотря на низкую температуру, пар здесь получается густой. Время нахождения в турецкой бане может быть более длительное, если сравнивать с русской.

3. Финская сауна. Показатели влажности в ней значительно ниже, чем в других видах  бань. Она отличается сухим воздухом и высокой температурой. Такие условия не все хорошо переносят – может появиться сухость во рту, дискомфорт в носу.

Оптимальная температура в сауне близка к отметке 90⁰ С, но может достигать и 110⁰ С. В то же время влажность всего 10-15%.

Параметры температуры и влажности

В банях различают три зоны: раздевалка, предбанник, парилка. В помещении, выделенном под  раздевалку, поддерживается температура в пределах  25⁰ С, влажность — до 60%, в предбаннике — температура 27-29⁰ С,  влажность — 80%.  В парилке русской бани температура может быть в пределах от 50 до 90⁰ С, влажность — около 70%. Температура поднимается медленно и организм адаптируется к высокой температуре. В водоеме температура воды в пределах 10-25⁰ С, чтобы были ощущения контраста после пребывания в парной.

Проводились исследования для определения оптимальных параметров  температуры и продолжительности нахождения в парилке, которые может выдерживать человеческий организм. По результатам исследований, сделали вывод, что чем больше температура, тем короче продолжительность пребывания в парной, а именно:

• при температуре 71⁰ С – продолжительность пребывания – 1 час;
• 82⁰ С – 49 минут;
• 93⁰ С  — 33 минуты.

Для постоянного контроля микроклимата в бане (температуры и влажности), устанавливают специальные регистрирующие приборы. Чтобы повысить влажность, можно  поливать раскаленные камни водой, когда она высокая – немного приоткрывать дверь. Когда сильный жар, придерживаться совета: находиться дальше от источника жара (печи), пересесть на полку пониже.

При достижении влажности  90-100%, температура в парной не должна подниматься выше 70

0 С. При посещении парилки пожилыми людьми или людьми, имеющими проблемы со здоровьем, необходимо поддерживать для них температуру в пределах 55⁰ С. При низкой влажности, температура  может быть выше. Выделение пота происходит более интенсивно, когда воздух сухой и жаркий.

 

при какой парятся без вреда для организма

Содержание статьи

1. Как действует жара на организм
2. Правила пользования баней
3. Особенности бани разного типа
4. Повышение температуры
5. Первые посещения бани
6. Теплоизоляция и вентиляция
7. Заключение

Баня – это особое помещение для мытья человека в условиях высокой влажности и температуры воздуха. Процедуры, которым подвергается посетитель данного места, осуществляются согласно определенным традициям и правилам, что превратило весь процесс в отдельную культуру. Температура в бане и парилке регулируется в зависимости от предпочтений пользователей, что делает ее очень универсальной.

Как действует жара на организм

Во время посещения парилки человеческий организм испытывает тепловые нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение и улучшающие кровообращение. Этот процесс происходит постепенно: на протяжении нескольких минут после попадания в помещение прогревается человеческая кожа, далее ускоряется циркуляция крови и повышается давление. Это происходит по причине учащения работы сердца и расширения сосудов.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цве

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ. Особенно полезно проводить подобные процедуры после резких и больших нагрузок, поэтому парильни являются излюбленным местом отдыха спортсменов. Большинство из них точно знает, какая максимальная температура должна быть в бане и парилке для достижения наилучшего эффекта.

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Правила пользования баней

Парильня – это место, где человек не только может восстановить свое психологическое здоровье, но и провести профилактику простуды. Несмотря на огромную пользу от посещения, она противопоказана людям с некоторыми заболеваниями и отклонениями. 

Мы не рекомендуем ее использование следующим лицам:

• Страдающим нервно-психическими расстройствами.
• Людям с нарушенной работой сердечно-сосудистой системы.
• Имеющим проблемы с почками и печенью.
• Лицам с заболеваниями кожи.

Проследив, сколько градусов в бане должно быть для нормального пребывания, и какие показания демонстрирует термометр, рекомендуется ополоснуться чистой водой, не используя мыла. Этот продукт смывает защитный слой эпидермиса, который впоследствии становится очень чувствительным к высокому уровню жары и влажности.

Также мы рекомендуем использовать специальные шапочки, при этом не мочить голову: мокрые волосы увеличат площадь передачи тепла телу, за счет чего может возникнуть тепловой удар. Тем, кто беспокоится о своей прическе также не стоит мочить голову, иначе волосы быстро пересохнут.

Сюда нужно идти в меру сытым. Перед посещением парилки и во время отдыха рекомендуется есть легкую пищу типа салатов, а также пить травяные чаи. Нежелательно пить газированную воду и переедать. Поддержание нормального самочувствия возможно, если знать, какая влажность в бане должна быть оптимальной конкретному посетителю.

Если камни поливаются отварами трав, то между каждым заходом опрыскивания обязательно используется чистая вода. Кроме того, поливать нужно маленькими порциями по 200-300 миллилитров жидкости.

Сезонность – понятие индивидуальное. Некоторые поклонники такого времяпрепровождения отдают предпочтение зимним визитам, другие – летним. В первом случае это логично, так как пропарить тело в холодное время очень полезно и приятно. Летом эта процедура поможет организму адаптироваться к повышению атмосферной жары, очистит его от шлаков и усилит работу потовых желез. Что касается времени суток, то в этом вопросе каждый основывается на личных предпочтениях. Утренние визиты в парильню подходят для тех, кто привык таким образом взбадриваться перед началом трудового дня. Вечерними процедурами пользуются люди, которым требуется расслабление перед сном.

В некоторых случаях профилактики респираторных заболеваний или других проблем со здоровьем используются эфирные масла. Отличным средством для ингаляции являются эвкалиптовые веники. Опытные посетители обязаны знать, какая должна быть оптимальная температура в бане и парилке. Начинающим пользователям следует довериться советам профессионалов.

Специалисты компании «Ферингер» всегда рады помочь своим клиентам подобрать не только аксессуары, но и подходящую печь. В каталоге компании вы найдете широкий перечень оборудования различного типа. При необходимости, вы можете связаться с сотрудником «Ферингер» через форму обратной связи или заказав звонок.

Особенности бани разного типа

Наиболее распространенным типом современной является русская парная. В ней тепло воздуха достигает высоких отметок, но оптимальным считается 50-60 градусов по Цельсию, а норма влажности в бане такого вида является примерно 70-80%. Она обычно состоит из нескольких основных частей: предбанника, парной, комнаты для обмывания и комнаты отдыха. Этот класс помещений также делится на два типа: «по-черному» и «по-белому».

Первый вид подразумевает оборудование парной очагом открытой конструкции, прогревающим стены и камни. Испускаемый очагом дым выпускают в окно, двери или потолочное отверстие. Отопление здесь проводится дровами, сильно коптящими стены. Подобная «обработка» парной считается хорошей дезинфекцией. Здесь присутствует своеобразная атмосфера, в которой дым прогревает все поверхности равномерно. Подобная банька прогревается на протяжении 2-3 часов, и в классическом варианте имеет объединенную парную с мойкой.

Во втором случае используется бак для нагрева воды и печка из камня или металла, выпускающая дым посредством дымохода. Печь в основном топится из предбанника, а ее задняя стенка обогревает парильню. Это современная всем привычное помещение со светлыми деревянными стенами, оборудованная всей необходимой техникой и аксессуарами.

От качества использованной печи зависит эффективность сгорания дров, что важно для их экономии. Печи «Ферингер» отличаются высоким качеством металлических сплавов, что позволяет придавать им форму, повышающую теплоотдачу.

 

«Для бани «по-белому» отлично подойдет дровяная печь, которая позволяет создать комфортную атмосферу, оптимально отражает климат парной, гарантирует достижение необходимой температуры и влажности».

 

Сотрудник завода VÖHRINGER

 

Повышение температуры

Температура в бане и парилке без вреда организму человека обычно удерживается в пределах до 60 градусов по Цельсию. Ее характерной особенностью является повышенная влажность, за счет чего тепловой режим не должен превышать допустимых норм. Контроль от перегрева осуществляется открытием воздушных заслонок или дверей.

Добавление воды на раскаленные камни повышает влажность воздуха, тем самым увеличивает его теплопередачу, что непосредственно сказывается на ощущениях отдыхающих. Опытные банщики умеют добиваться «легкого» пара. Это происходит, когда камни нагреваются в замкнутом пространстве печи, а дверцу открывают лишь для добавления воды. Пар в таком случае извлекается из печки. Особенностью пара в правильно прогретой парной является его двойное состояние. Это значит, что он находится на грани жидкой фазы, сохраняя капельки воды.

Вход в парилку осуществляется поэтапно. Каждая зона имеет свою температуру, которая постепенно подводит человека к наиболее прогретой части. Между первым и последним помещением может быть разница в 30-40 градусов по Цельсию. Схема также касается влажности, постепенно дающей привыкнуть человеку к парильне. Оказавшись в последнем помещении, мы увеличиваем влажность в бане до нужной отметки.

Согласно ряду исследований, время нахождения человека в парной зависит от прогрева воздуха. При 70 градусах париться можно порядка одного часа, а при 100 градусах эта цифра уменьшается более чем в два раза. В каждой парильной должны быть надежные измерительные приборы, демонстрирующие точные показатели влажности и тепла. Рекомендуется воздержаться от использования ртутных градусников, и отдать предпочтение биометрическим и спиртовым вариантам. Измерение влажности в бане осуществляется гидрометром.

Первые посещения бани

Поход в баню требует тщательной подготовки веников и других необходимых для эффективного пропаривания вещей. Существует несколько основных видов веников:

• Березовые – благоприятно действуют на бронхи человека, заживляют кожу, помогают восстановлению мышц и суставов.
• Дубовые – оказывают успокаивающий эффект, отлично восстанавливают кожу, снижая ее жирность.
• Эвкалиптовые – являются хорошей профилактикой респираторных заболеваний.

Для удобного использования веника рекомендуется обзавестись специальными рукавицами. Когда достигается оптимальная температура для бани, все рассаживаются на полках, на которые нужно стелить простыни. Также необходима вторая простынь для укутывания в нее. Обязательным считается наличие шапки, которая защитит голову от перегрева, и сохранит волосы в нормальном состоянии. Головные уборы для процедур делаются из войлока, и имеют огромное разнообразие доступных форм. Для обтирания используются махровые полотенца, а ходить здесь лучше всего в тапочках, не боящихся воды.

Перед посещением можно попарить ноги, что позволит крови отхлынуть от головы и разгрузить сердце. Вся подготовка к посещению должна проходить в спокойном темпе, так как зарождающаяся при сборах суета может негативно повлиять на настроение в парилке. Не стоит рассчитывать на то, что парная станет местом грандиозного пира, так как употреблять алкоголь и объедаться во время парилки запрещено.

Несколько правил начинающим, которые не знают, при какой температуре можно париться в бане:

• Перед входом в парилку рекомендуется разминка или плаванье в бассейне на протяжении 10-15 минут.
• Стоит помнить, что дышать здесь нужно носом, так как пазухи в носоглотке понижают тепло воздуха до его попадания в бронхи и легкие.
• Не стоит спешить управляться с веником до того, как тело не привыкнет к влажности и жару.
• Веник нужно замочить на несколько минут, или обдать кипятком.
• Выйдя из парилки, следует обмыться нехолодной водой и отдохнуть на протяжении времени, превышающем в два раза время, проведенное в комнате высокой с высокой температурой.

Если желающий прогреться человек имеет проблемы со здоровьем, то перед процедурами следует проконсультироваться у врача.

Теплоизоляция и вентиляция

В бане можно париться при температуре более 100 градусов по Цельсию, поэтому ее утепление играет важную роль в эффективности и энергетических затратах. Особое внимание в этом процессе следует уделить парильной, где потери тепла не должны превышать нормы, иначе процедуры не возымеют никакого результата. Недостаточная изоляция помещения может привести к сокращению его службы.

Утепление следует начинать с пола. Для этого фундамент постройки (если она отдельная) делают многослойным, используя в одном из слоев термоизоляционный материал. Для этого вырывается котлован, засыпается песком, укладывается изоляция, и все это заливается цементным раствором. Для достаточной прочности стяжка пола укладывается на армированную бетонную основу.

Температура бани может быть очень высокой, поэтому утепление должно осуществляется исключительно экологически чистыми и безопасными для здоровья материалами. Нельзя использовать отделку, неустойчивую к большой жаре и повышенной влажности.

Отлично для утепления парильной подходит войлок. Это действительно чистый материал, но найти его очень сложно. Некоторые эксперты рекомендуют использовать пробковые покрытия в том случае, если процесс их изготовления не подразумевает использования композитов, выделяющих при высоком уровне нагрева вредные вещества. Температура в бане, норма которой может быть индивидуальной каждому человеку, создает много пара, поэтому войлок и пробку изолируют фольгой.

Отдельно стоящие помещения, сделанные из бревен, имеющие открытую бревенчатую внутреннюю поверхность, отлично сглаживают тепловые и гидравлические удары в парильне во время поливания камней. Это преимущество облегчает восприятие организмом таких изменений внутри помещения.

Вентиляция должна обеспечивать нормированный приток свежего воздуха во время процедур и быструю просушку помещения после его использования. Неправильной считается вентиляция, при которой нарушается температура в бане и распределение потоков воздуха.

Существуют несколько способов вентиляции: естественный, механический и комбинированный. Так как холодный воздух тяжелее горячего, то входное отверстие должно располагаться внизу, а вытяжное сверху. Не рекомендуется устанавливать вытяжку в потолке, так как подобная схема быстро остужает помещение.

Заключение

Париться в правильно построенной парильне – это огромное удовольствие. Идти туда нужно лишь со светлыми мыслями о предстоящем отдыхе или бодрящем и тонизирующем прогревании. Опытный банщик всегда создаст максимально благоприятную атмосферу. Работая с качественной печью, он сможет четко регулировать тепловой режим парной в рамках, комфортных для посетителей.

Домашняя парная подарит возможность проводить время с друзьями и родными с огромной пользой здоровью. Кроме того, сам процесс растопки и обустройства атмосферы по своему вкусу доставляет массу удовольствия.

Обращаем ваше внимание на то, что данная статья носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

 

Какой температуры достигает инфракрасная сауна?

Опубликовано 21 марта 2021 г.

Сауны предназначены для того, чтобы нагреть ваше тело до такой степени, чтобы активировать потовые железы. Тем не менее, температура, которой достигают сауны, различается в зависимости от типа, в котором вы сидите. Традиционные сауны (европейского типа) предназначены для достижения очень высоких температур, иногда почти до точки кипения, из-за чего вам может быть неприятно жарко и трудно дышать. внутри комнаты. На самом деле это то, как он работает: перегревая воздух, чтобы ваши легкие перегревались и вызывали реакцию вегетативной нервной системы, которая повышала ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и температуру крови.

Автономный нерв регулирует температуру крови вашего тела, помимо других автоматических функций. Когда вы дышите очень горячим воздухом, он начинает перекачивать кровь к конечностям, охлаждая основные органы. И наоборот, если вы дышите очень холодным воздухом, та же самая система замедляет кровоток, чтобы ваши основные органы оставались в тепле, пытаясь отрегулировать вас до 98,6 F или «нормальной температуры». Когда воздух холодный, конечности испытывают недостаток крови, что может привести к обморожению. Когда воздух горячий, конечности переполняются кровью, которая заставляет потовые железы выделять теплую воду (пот), чтобы охладить вас.

Инфракрасные сауны также заставляют вас потеть, но они не нагреваются настолько, чтобы затруднить дыхание. В идеале они не будут вызывать реакцию вегетативной нервной системы и, следовательно, не будут повышать частоту сердечных сокращений, температуру крови или артериальное давление. Это гораздо более расслабляющий опыт, больше похожий на теплый день, чем на вулкан. Узнайте больше о том, насколько горячей может быть инфракрасная сауна.

Как работают инфракрасные сауны

Инфракрасные сауны используют инфракрасные (ниже раскаленных докрасна) нагревательные элементы. При правильном дизайне с использованием натуральных материалов они согреют вашу кожу ровно настолько, чтобы активировать потовые железы. Температура воздуха внутри не должна быть такой высокой, чтобы ваши легкие перегревались и вызывали вегетативную реакцию. Ваша кожа является целью тепла, а не ваши легкие. Опыт не должен повышать температуру вашего тела и не должен превышать 100F внутри. Инфракрасное тепло позволяет почти любому получить пользу от сауны, даже если они традиционно считают сауны слишком горячими, чтобы их терпеть. Это как быть в теплице в июле, а не в печи в День Благодарения. Примерно через 20 минут большинство людей начинает сильно потеть, а в течение 30 минут они обычно промокают от пота. Когда вы выходите из сауны, температура вашего тела все еще остается нормальной, и вы можете заниматься своими делами, вместо того, чтобы лечь и прийти в себя, потому что температура вашего тела повысилась.

 Температура инфракрасных саун

Традиционные сауны могут достигать температуры от 60 до 80 градусов по Цельсию (от 140 до 176 градусов по Фаренгейту). Некоторым «серьезным» любителям сауны нравится даже погорячее. Эти температуры достаточно высоки, чтобы поднять температуру вашего тела, начиная с вашего первого вдоха, что может повлиять на ваше дыхание и уровень комфорта. Когда вы входите в инфракрасную сауну, вы обычно находитесь при температуре от 27 до 28 градусов по Цельсию (от 82 до 84 градусов по Фаренгейту). Пока вы находитесь в сауне, температура должна постепенно повышаться примерно до 37°С (9°С). 8.6 F) в зависимости от ваших настроек. Некоторым людям нравится, когда температура немного поднимается выше внутренней температуры примерно до 40C или 104F. Эта более низкая температура дает вам возможность приспособиться к жаре, не подвергая организм стрессу. Температура вашего тела не повысится в инфракрасной сауне, даже если вы будете потеть.

Преимущества более низкой температуры в сауне

При использовании инфракрасной сауны вы не будете подвергаться воздействию высоких температур, как в традиционной сауне. Инфракрасные сауны позволяют дольше оставаться внутри, не испытывая дискомфорта от жары. Это означает, что вы будете потеть в течение более длительного времени, чтобы ваше тело могло выводить токсины, которые, как было показано, выделяются с человеческим потом. Когда вы закончите пользоваться сауной, вы не почувствуете себя истощенным или утомленным. Более высокие температуры в традиционных саунах могут вызвать у вас чувство усталости из-за нагрузки, которую тепло оказывает на ваше тело.

Установка и регулировка температуры сауны

Вам не обязательно устанавливать максимальную температуру в инфракрасной сауне. Если жара начинает доставлять вам дискомфорт, у вас есть возможность уменьшить настройку. Некоторые люди даже выключают сауну через 25 минут, чтобы последние пять минут посидеть в прохладной сауне, а не в жару. Эта техника позволяет потеть еще больше.

Найдите идеальную высококачественную инфракрасную сауну , Если вы заинтересованы в инфракрасной сауне для дома или бизнеса, свяжитесь с SaunaRay для получения дополнительной информации о наших продуктах. Мы предлагаем высококачественные, экологически чистые инфракрасные сауны, которые идеально подходят для клиентов в Канаде, США и во всем мире. Наши варианты саун включают спортивные сауны, индивидуальные сауны, коммерческие сауны и многое другое.

Нравится этот пост? Поделись!

Температура сауны (насколько жарко в сауне?)

Последнее обновление: 12 февраля 2022 г.

Сауны отлично подходят для тех, кто любит расслабляющую жару. А когда у вас дома есть сауна или она есть в вашем местном спортзале, вы можете ощущать это буквально круглый год, когда захотите.

Но насколько горячей может быть сауна, и какова идеальная средняя температура сауны для различных существующих типов саун?

Различные типы тепла

Сауны могут нагреваться до очень высоких температур, потому что они могут строго контролировать одну вещь: влажность. В отличие от парных (паровых саун), которые прогревают вас высокой влажностью, сауны создают очень сухой жар.

В результате в сауне мы можем иметь дело с гораздо более высокими температурами, чем в парилке. Сухой жар сауны заставляет вас чувствовать, что у вас самопроизвольная лихорадка, и вы можете выделять токсины и загрязнения через кожу.

Различные типы саун предназначены для создания различных температур. Существует примерно три различных типа саун, каждая со своими уникальными преимуществами и температурным диапазоном:

1. Традиционные сауны (финские сауны, бани по-черному)
2. Инфракрасные сауны
3. Паровые сауны (парилки, парилки)

Давайте рассмотрим эти три типа саун и их идеальную температуру более подробно.

1. Традиционная температура сауны

Традиционные сухие сауны и бани по-черному накапливают тепло за счет нагрева камней для сауны, которые нагревают воздух в помещении.

Температура для традиционных саун обычно находится в диапазоне от 150 до 190 градусов по Фаренгейту (или от 66 до 88 градусов по Цельсию) .

Первоначально в этих типах саун для нагревания камней использовалась дровяная печь (фактически, дымовые сауны до сих пор так делают). Однако в большинстве современных сухих саун используется электрический нагреватель для нагрева камней, которые излучают тепло через воздух по всей комнате.

Современная финская сауна

Электрические нагревательные элементы включаются и выключаются автоматически для поддержания заданной температуры в сауне до тех пор, пока вы ее не выключите или пока она не истечет.

Многие современные сухие электрические сауны оснащены защитным выключателем, который выключает нагреватели через 60 минут, но тепло сохраняется еще какое-то время, чтобы вы могли наслаждаться им.

Традиционной сухой сауне обычно требуется несколько минут, чтобы нагреться до необходимой температуры после холодного старта. Это время нагрева будет зависеть от вашей конкретной модели.

Одним из преимуществ традиционной сауны является то, что вы можете добавить влаги, поливая камни водой. Это создает выброс пара, который может облегчить дыхание и может быть более комфортным для вашей кожи.

Типовой диапазон температур в традиционной сауне : от 150° до 190°F (от 66° до 88°C).

2. Температура в инфракрасной сауне

Инфракрасные сауны работают совершенно по-другому, заставляя вас потеть. Инфракрасные сауны генерируют инфракрасные волны, которые безопасно проникают в ваше тело и повышают внутреннюю температуру.

Эти волны излучают инфракрасную энергию, которая имеет ту же длину волны, что и энергия, излучаемая естественным образом человеческим телом, которая составляет приблизительно от 7 до 14 микрон.

Инфракрасная сауна

Результат тот же. Ваша внутренняя температура повышается, и в результате ваше тело потеет, ваши мышцы и суставы становятся более расслабленными.

Основное отличие заключается в том, что инфракрасная сауна может создавать те же ощущения, что и сухая сауна, но при более низком диапазоне температур, обычно от 80 до 130 градусов по Фаренгейту (или от 26 до 55 градусов по Цельсию) .

Это связано с тем, что инфракрасные волны нагревают вас изнутри, тогда как традиционная сухая сауна использует горячий воздух, чтобы согреть вас снаружи. до 130°F (от 26° до 55°C).

3. Температура паровой сауны

Паровые сауны (или парилки, паровые души, паровые бани) работают совершенно иначе, чем традиционные или инфракрасные сауны.

Согревают высокой влажностью вместо сухого тепла. Парилки обогреваются парогенератором, который кипятит воду, превращая ее в пар, и непрерывно выпускает ее в помещение.

Парилки герметичны, так что уровень влажности может достигать 100%.

Парная

Температура в паровой сауне, как правило, ниже, чем в традиционной сауне, но на самом деле она может казаться намного теплее из-за влажности.

Это тоже личное суждение. Одни люди предпочитают сухое тепло, другие – влажное.

Типовой диапазон температур в паровой сауне : от 90° до 120°F (от 32° до 50°C).

Правила и рекомендации

Европейцы и русские обычно лучше переносят жару, чем американцы, потому что сауны играют большую роль в их культуре, особенно в Северной Европе. В этих странах температура в саунах может превышать 200 градусов по Фаренгейту.

Однако в США и Канаде максимальная температура сауны составляет 194 градуса по Фаренгейту (90 градусов по Цельсию). Каменки для сауны часто имеют концевые выключатели высокой температуры, которые контролируют максимальную температуру из соображений безопасности.

Как правило, в них также установлены таймеры, чтобы нагреватели сауны автоматически выключались по истечении определенного периода времени.

Совместное посещение сауны с большим количеством людей

Посещение сауны в одиночку или с партнером может быть расслабляющим (или, возможно, даже романтическим) занятием, но в большой группе людей расслабиться может быть немного сложнее.

Когда в сауне одновременно находится много людей, тепло их тел также влияет на общую температуру в помещении, не говоря уже о том, что нехватка личного пространства может сделать сауну менее приятной.

Посидеть в сауне большой компанией тоже может быть весело. Часто это превращается в соревнование, кто дольше выдержит жару.

Всегда будьте осторожны

Даже если вы обожаете жару, не помешает быть немного осторожным, так как в сауне при высоких температурах все может очень быстро пойти не так. Постепенное повышение температуры — самый безопасный способ насладиться посещением сауны, так как это дает вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

Держите тело неподвижно и расслабленно, так как это поможет избежать резкого повышения внутренней температуры тела.

Если вы проводите длительную сессию, важно делать регулярные перерывы, а также избегать обезвоживания. Заснуть в сауне тоже может быть очень заманчиво, когда вы разогреты и расслаблены, но это определенно нет-нет, думайте об этом как о засыпании в духовке!

Если вы чувствуете головокружение или тошноту, пора заканчивать сеанс, так как вы можете почувствовать первые признаки теплового удара.

Соревнования в сауне

В некоторых странах, где сауны очень популярны, проводятся соревнования, где побеждает тот, кто сможет выдержать наибольшее количество тепла в течение самого длительного периода времени.

Ежегодный чемпионат мира по сауне проводился в Финляндии с 1999 по 2010 год, в нем участвовали участники из более чем 20 стран.

Чемпионаты были отменены в 2010 году, когда один российский участник, Владимир Ладыженский, фактически погиб, пытаясь выдержать 110 градусов по Цельсию (230 градусов по Фаренгейту) через шесть минут. Действующего чемпиона Тимо Кауконена также пришлось вытащить из сауны, и он даже получил в результате этого события сильные ожоги.

Насколько нам известно, после этой трагедии эти чемпионаты больше не проводились.

Заключительные мысли

В заключение, сауна может быть очень горячей в зависимости от типа сауны, которую вы используете, а также в зависимости от продолжительности сеанса.

Важно выбрать тип сауны, наиболее подходящий для вашего стиля отдыха, и каждый раз узнавать, как лучше всего проводить сеанс с удовольствием и здоровьем.