функционал, из чего и как строить, чертежи и варианты

Обзаведясь дачным участком, первое, за что следует взяться – бытовка своими руками. Почему бытовка и почему своими? Потому, что полное обустройство дачи займет не один день и даже не один сезон, а ночевать и прятаться от дождя в машине так долго никто не вытерпит. Палатка тоже не выход: где мыться и готовить пищу в непогоду? А своими – потому, что цены на готовые дачные бытовки никак не малы и их долговечность зачастую не превышает 5-6 месяцев. В то же время в небольшом помещении для временного краткосрочного пребывания и хозяйственных нужд (что и есть бытовка) нет ничего такого, чего не смог бы сделать самостоятельно человек, совершенно не имеющий строительного опыта. В процессе же постройки оный приобретается, что пригодится при строительстве дома, бани и прочего, что необходимо для полноценного отдыха на даче. И правильно построенная бытовка потом долго еще прослужит, будучи весьма полезна на хозяйстве.

Бытовки иногда называют времянками, подразумевая, что по миновании надобности они убираются. Это представление сложилось под влиянием людей, занятых на выездных работах, особенно строителей. Там, действительно, по завершении объекта все временные вагончики разбираются или увозятся. Те же строители и додумались первыми построить бытовку на даче. Во времена хрущевского дачного бума их тоже наделяли землей, они и взялись на скорую руку строить что-то вроде своих раздевалок, обогревалок, прорабских и т.п. В то время стройматериалов для простых граждан в широкой продаже не было, и постройка хорошего дачного дома могла затянуться на годы при полном умении и горячем желании счастливого новообладателя участка.

Поскольку пользоваться бытовкой предполагалось долгое время, в народе скоро сложились конструкции недорогие, требующие малого количества материалов, но удобные и долговечные. Ломать их потом жалко было, и в бытовках уже изначально стали размещать хозблок на даче типа 3 в 1: спальню-убежище, кладовую/склад, туалет с душем.

В таком виде дачная бытовка дожила до наших дней, только внешне облагородилась, см. рис: стройматериалы стали доступнее, а запросы по эстетике и качеству жизни выше.

Современная дачная бытовка

Смысл бытовки

Пионерам-бытовочникам прошлого нередко все-таки приходилось разбирать свои творения ввиду того же дефицита материалов, если их на дом не хватало. Но современный дачник сразу строит свою бытовку надолго. Теперешняя дачная бытовка предназначена выполнять следующие функции:

• Жилую, на время обустройства участка. В дальнейшем комната-убежище переоборудуется в баню, склад готовой продукции, перепелятник-крольчатник, подсобку при теплице и т.п.
• Хозяйственную – как сарай для хозимущества и садово-огородного инвентаря.
• Санитарно-гигиеническую как раздевалка, санузел, кладовка для рабочей одежды и обуви, летняя кухня.
• Эстетическую – с целью убрать все неприглядные стороны дачной жизни с глаз долой.

Зонирование дачного участка с бытовкой

Смысл такого подхода во-первых, в том, что изменились сами понятия о предназначении дачи. Теперешний дачник обязательно желает иметь на участке зону отдыха с беседкой/перголой, декоративным прудом или бассейном, цветником, качелями, альпинарием, барбекю и пр., даже если дача товарная и семья живет на доход с нее. Поэтому бытовку с хозблоком и теплицу/парник размещают на задворках, а зону отдыха обустраивают перед красивым дачным домом, см. рис. справа. Робу с бахилами оставляют, где работали; отдыхать или принимать гостей идут по мощеной дорожке уже в чистом, не таская на себе комья земли с грядок.

Во-вторых, дачный домик по сути спальня и гостиная. В жару в нем хочется прохлады, но, чтобы кондиционер (который за зиму могут просто украсть) не разорил бюджет, требуется дорогое и сложное капитальное строение с малыми теплопотерями и плотно закрытые окна/двери. Но кому охота сидеть взаперти на даче и следить, чтобы вся компания не оставляла за собой дверь нараспашку? Что это за отдых будет? Проще поставить на окна жалюзи или навесить маркизы – и пусть себе помещение проветривается.

Кухня, душ и туалет в доме в таком случае уюта и комфорта не добавят. Хозяйке готовить тоже приятнее будет на свежем воздухе, а не в духоте; вдруг ненастье, заниматься кулинарией нужно уже под крышей, никого не стесняя и чтобы вокруг не толклись и не мельтешили. К тому же, устройство туалета и душа на даче – проблема весьма сложная. Дело тут в канализации: требования санитарии по расстоянию от выгребной ямы или септика до источников водоснабжения и жилых построек касаются и соседей, плюс необходимо обеспечить возможность подъезда санбочки. А если скооперироваться с теми же соседями, то общий для 4-х смежных участков септик становится на стыке их границ «как родной», выкачка при этом требуется реже, ее может вообще не понадобиться годами. И отпадает необходимость корежить землю прокладкой труб от дома к септику, которая и стоит дорого.

Далее, для душа и кухни нужна горячая вода. Ставить в доме котел или печку с водогрейкой опять-таки некомфортно, строить дом с дымоходом по требованиям ПБ снова сложно и дорого, а в бытовку печь вписывается куда проще, т. к. это помещение к жилым не относится. Наконец, в XXI веке живем – летом электричество для холодильника с электроплиткой может дать солнечная батарея, а горячую воду – солнечная панель. Нынешние цены на них достаточно доступны, и некоторые конструкции можно сделать своими руками. Но эстетики дому они не добавят, а вот на плоской крыше бытовки они встанут, «как там и были», и глаза никому не намозолят.

В целом, все говорит за то, что дачную бытовку можно и нужно строить своими руками в расчете на долговременное пользование, но без непосильных затрат и без строительного опыта. Возможно ли это? Да, данная статья как раз и предназначена в помощь на такой случай.

Строить или ставить?

Первое, что приходит на ум – не проще ли будет поставить на простую гравийную подсыпку бытовку из транспортного контейнера? Работ вроде минимум. Нет, не минимум – над одними проемами так замаешься, что можно было бы и дом построить. Готовые бытовки из контейнеров разного класса есть в продаже, см. рис., но цены кусаются очень даже.

Бытовки из контейнеров

Причина – много лишнего для бытовки металла. Никто же не станет продавать бытовки из контейнеров дешевле, чем они стоят как металлолом, а железа в контейнере много. Впрочем, о металлических бытовках мы еще вспомним, в определенных обстоятельствах это может оказаться удачным вариантом. Но в большинстве случаев, особенно для новичков, проще и выгоднее оказывается деревянная бытовка, ими в основном и займемся.

Что строить?

Сначала определимся с размерами. Наименьшая бытовка-убежище, совмещенная с кладовой, имеет внутренние размеры примерно 2,5х3,5 м. Бытовка «2 в 1», со складом, отделенным от жилой комнатушки перегородкой, и закутком для кухни, выйдет уже 3х4,5 м; о такой мы ниже поговорим обстоятельнее.

Уличный санузел для дачи

В том и другом случае нужен еще небольшой санузел рядом на дворе; одна из давно известных его конструкций показана на рис. справа. В нем используется торфяной туалет, или пудр-клозет. В наши дни гигиеничнее будет биотуалет. Из покупных для дачи лучше подойдет биоунитаз-ведро со сменными поглощающими картриджами, но биотуалет можно сделать и самому, см. напр. видео ниже. Впрочем, туалет для дачи – особая тема.

Видео: бытовка с биотуалетом и дровником

Собрать вместе «3 в 1» или даже «4 в 1», включая баньку, возможно в бытовке размерами от 3х6 м, и в то же время она без особых затруднений размещается на участке в 6 соток. Проблемы вызывает планировка, как лучше распланировать бытовку 3х6 м, поговорим далее.

Как быть с кухней?

Дачная бытовка с навесом

Для летней дачи выходного дня строить бытовку с кухонным блоком особого смысла нет: летняя кухня прекрасно размещается под навесом, см. рис. справа. Если же на дачу выезжают, или живут там, с весны до осени, то нужна уже бытовка 3 в 1 с местом под кухню и печь для обогрева.

Альтернатива – электрифицированная бытовка; тогда готовят на электроплитке, но на старте дачного обустройства это случай редкий.

Веранда: сразу или потом?

Бытовка с верандой на летней даче выгодна во многих отношениях, хотя бы потому, что на ней можно оборудовать защищенную от ветра кухню и/или держать хозинвентарь, освободив жилплощадь в убежище. Но сразу планировать постройку бытовки с верандой новичку не нужно: получить достаточно надежную и долговечную постройку без строительного опыта не получится. Начинающему строителю лучше строить простую «коробочку», а веранду, не имеющую силовых связей с основным строением, пристроить потом. Проблема привязки фундаментов бытовки и веранды в данном случае отпадает, т.к. тот и другой столбчатые незаглубленные на общей противопучинной подушке. О том, что это все значит, поговорим далее, а пока на всякий случай – на рис. чертеж бытовки-убежища минимального размера с пристраиваемой верандой. Строится она по каркасной технологии, за нее и прочие пришло время взяться вплотную.

Черетежи мини-бытовки с верандой

Как строить?

Щиты

Простейший способ постройки бытовки – сборно-щитовой. Рамы щитов из досок собираются на земле, затем сбиваются в короб, слева на рис. В нем настилается простой пол, стены обшиваются чем попало: ОСП, ДСП, фанерой и т.п. Затем ставят двери, окна (справа на рис.), настилают кровлю – и готово! На 1 сезон или того менее: короб из щитов – не каркас, в нем нет отдельных несущих элементов, и под нагрузкой строение еще до холодов перекашивается, а то и рушится. Щитовую бытовку можно строить только как раздевалку-убежище и в том случае, если точно известно, что до осени постройка дома будет завершена.

Постройка бытовки из щитов

СИП

Тем не менее, способ щитовой сборки быстровозводимых, достаточно надежных и долговечных зданий, в т.ч. жилых домов, доступный для строительства своими руками, существует. Это – сборка из СИП-панелей (структурно-изолированная панель, SIP, Structural Insulated Panel).

Бытовка из СИП обойдется дороже, чем описываемая далее каркасная, но ее постройка даст опыт, который может понадобится, если вы решите строить круглогодичную дачу или загородный дом из СИП, технология в том и другом случае одна и та же. О строительстве из СИП в рунете написано достаточно, а подробнее о самих панелях см. ролик:

Видео: обзор СИП-панелей

Осторожно, щиты!

Многие из имеющихся в продаже готовых бытовок – щитовые, со всем вытекающим. Вдруг вы решите приобрести готовую бытовку, отсечь подозрительные можно по следующим признакам:

• Добротные бытовки любой конструкции, как правило, не имеют накладок на внешней обшивке стен, поз. 1 на рис. справа, в отличие от хлипких щитовых, поз. 2 и 3. Эти доски набивают на стыки щитов, чтобы изделие выдержало транспортировку.

• С той же целью углы и проемы халтурных бытовок укрепляют временным грубыми накладками, поз. 3. Добротные бытовки перевозку выдерживают и без усиления углов, а оконницы со стеклами поставляются в отдельной упаковке. С халтурой этот фокус не проходит: при перевозке с пустыми проемами будка уже перекашивается настолько, что окна на место не встанут.

Каркас как основа

В каркасных зданиях эксплуатационные нагрузки берет на себя прочный жесткий каркас. Для такого простого строения, как бытовка, он оказывается также недорогим и мало трудоемким. Каркасные бытовки строят либо «от клетки», слева на рис. – пол настилают в уже собранном каркасе – либо «клетку» из силовых связей собирают на прочном основании, справа там. Последнее требует несколько больше труда и материалов, но меньше умения, поэтому далее мы подробнее остановимся именно на этом способе.

Брус и бревно

Бревенчатые и брусовые бытовки роскошно выглядят, см. рис. справа, но по стоимости и трудоемкости не уступают дому большего размера, и строятся по той же технологии. Строят их редко, в основном, если в дальнейшем предполагается переоборудование бытовки в баню; каркасные строения для этого не подходят. В таком случае бытовку сразу строят на месте бани и обустраивают стоком по всем правилам, а печь, душ, банное оборудование закупают и полати ставят, когда дом уже готов.

Металл+

Если вы умеете слесарничать и обращаться со сварочным аппаратом, то, возможно, вам проще будет собрать бытовку в металлическом каркасе. При этом, во-первых, отпадает нужда в фундаменте – строение будет надежно стоять просто на бетонных блоках, подложенных под углы. Во-вторых, вдруг бытовка окажется не нужна, ее без проблем удастся продать с прибылью.

За основу бытовки в металлокаркасе берут силовую схему контейнера, слева на рис. ниже, только на рамы и угловые стойки ради экономии пойдут профтрубы 80х80х(3-4) мм. Верхнюю и нижнюю обрешетки делают из спаренного уголка 60х60 мм или тавра соответствующего размера. Пол настилают, как описано далее для каркасной бытовки, в стены ставят деревянные рамы с проемами окон и дверей и, возможно, с утеплением, в центре на рис; о конструкциях рам также см. далее. Обычно бытовки такого типа снаружи обшивают профлистом, справа на рис., но данная конструкция позволяет сделать обшивку любого типа, двускатную крышу и придать строению полностью деревянный вид при сохранении металлической прочности.

Устройство бытовки в металлическом каркасе

Строим каркасную бытовку

Итак, мы пришли к выводу, что наша бытовка будет каркасной деревянной. Пошаговая инструкция строительства каркасной бытовки 3х4,5 м давненько бродит по рунету. Изначально она, похоже, была составлена довольно толково, но при многократных переписываниях в текст вкрались ошибки и произвольные сокращения. Следуя таким указаниям, начинающий строитель в процессе работы встанет в тупик или, действуя по своему разумению, получит строение кривое и непрочное. К сожалению, исходный текст вроде как совсем заблудился, поэтому придется обратиться к имеющимся источникам, но с пояснениями и примечаниями.

Первое из них: соорудить бытовку «за 2-3 дня» никак не получится. Работая от зари до зари без перекуров и внимательно, не допуская оплошностей, постройка займет пол-отпуска подряд или 1-1,5 мес, если работать по выходным. Последний вариант предпочтительнее, т.к. отпуск лучше потратить на дом и обустройство участка. В общем, первое дачное лето будет каким угодно, но только не скучным.

О пропитке

В процессе работы все деревянные детали перед установкой на место необходимо пропитать биоцидами (антисептиками) и гидрофобизаторами (водоотталкивающими составами). Для бытовки в качестве того и другого подойдет отработанное моторное масло. Венец, нижнюю обвязку, лаги пола и доски чернового пола, см. ниже, весьма желательно также обработать битумной мастикой (40% битума и 60% уайтспирита или сольвента). Пропитывают не заготовки, а уже нарезанные в размер детали, со всеми выемками, пазами и т.п.

Фундамент и основание

Вообще-то любой фундамент закладывается по т. наз. обноске, но в данном случае, т.к. строение небольшое, можно упростить работу, если участок под бытовку не слишком «горбатый». Основу бытовки строят в последовательности по рис:

Заложение фундамента и монтаж основания бытовки

• Закладывают столбчатый незаглубленный фундамент, поз. 1.
• Собирают на нем общую опорную раму из бруса 150х100 мм, т. наз. нижний венец или, для каркасного строения, просто венец, поз. 2-4.
• На венце монтируют нижнюю несущую раму каркаса, или нижнюю обвязку, с лагами пола, поз. 5.

Выбор типа фундамента однозначен: для такого маленького и легкого строения любой другой окажется излишне сложным и дорогим. Об устройстве и заложении столбчатых фундаментов имеются другие материалы, здесь остановимся на особенностях именно для данного типа постройки, знать которые необходимо новичку.

Котлован под фундамент роют с захватом (выносом) от 0,5 м по периметру за контур здания. Снимают гумус; если мощность плодородного слоя превышает 30 см, роют на штык лопаты. В противном случае под столбы докапывают котлованы на штык, т.е. до 30 см глубиной. Далее котлован застилают геотекстилем (чтобы засыпка не расползалась) и сначала насыпают песчаную подушку в 10 см общую, на мощном гумусе, или в ямы под столбы. Поставив столбы, подушку досыпают до уровня грунта; ее назначение – совместно с анкерами (см. ниже) противодействовать силам морозного пучения. Песчаную подсыпку трамбуют дважды, до установки столбов и после нее.

Шаг установки столбов – в пределах 1,2-1,7 м, чтобы по сторонам здания укладывалось целое число пролетов между ними; для бытовок 3Х4,5 и 3х6 шаг 1,5 м. Копая ямы под столбы, нужно учесть, что контур фундамента должен выступать за контур здания на 10-20 см. В нижние углы каркаса «стекаются» все эксплуатационные нагрузки; если он ляжет на столбы заподлицо с внешней стороны, то им будет трудно «растекаться» в столбе, и строение может съехать вбок.

Класть кирпичные столбы, как рекомендуют в источниках, ни в коем случае не следует: самый лучший рабочий кирпич в земле начнет крошиться максимум через 3-5 лет, облицовочный сухой формовки – в первую же зиму, а стойкий клинкерный высокожженый обойдется дороже специальных бетонных фундаментных блоков 200х200х400 мм. На столб пойдет по 4 блока, уложенных на цементно-песчаном растворе попарно наперекрест; подробнее см. о столбчатых фундаментах. Таким образом, столб получится кубиком 400х400х400 мм, из которых 200 будет в земле (штык 30 см минус подушка 10 см), и по 10 см снаружи уйдет на вынос. Для бытовки 3х4,5 м размеры фундамента по контуру, таким образом, будут 3,2х4,7 м, а размеры котлована в плане – от 4,2х5,7 м.

Теперь посмотрим снова на поз. 1. Видите? Столбы среднего ряда – узкие, из пары блоков каждый. Это, вообще-то, неправильно даже для мест с мягкой зимой, все столбы должны быть одинаковыми. Не так уж дороги фундаментные блоки, чтобы на них экономить в важнейшей части строения.

Столбы кладут сначала на сухую и выравнивают по горизонту шланговым гироуровнем; подгоняют по высоте, подсыпая песка под низкие столбы. В прямоугольник выставляют промерами диагоналей и сторон. Полагаться только на равенство диагоналей нельзя, у вас вместо прямоугольника может получиться равнобедренная трапеция! Выверив столбы, верхние пары блоков снимают и кладут обратно уже на растворе.

Далее готовят базовый (короткий) брус венца, примеряют по месту и укладывают перпендикулярно длинной оси здания, поз. 2. Примеряясь по нему, обрезают в размер остальные брусья 150х100; собирается венец плашмя, т.е. 150-мм сторона ориентируется горизонтально, поз. 3. Все соединения – в полдерева. Не забудьте о пропитке! По подгонке брусья снимают, столбы накрывают 2-мя слоями рубероида (это гидроизоляция от т. наз. капиллярного замокания дерева), брусья кладут обратно и, проверив венец диагоналями и промерами сторон, стыки брусьев сшивают 80-мм гвоздями, по паре диагонально в каждый стык, поз. 4. На этом этапе производится и укрепление основания анкерами.

Анкеры

Анкеры фундамента – это те самые «стальные прутки от 1 м» из описаний, которые вроде бы нужно замуровывать в столбы. На самом деле бытовку, давление от которой земле что слону дробина, проще и надежнее фиксировать Г-образными анкерами-костылями, вбитыми в грунт, поз. А на рис. к этому параграфу. Делают костыли из рифленой 16-мм арматуры. Их нижние концы заостряют, чтобы легче, и, главное, ровнее, шли в землю.

Фиксация венцов бытовок анкерами

Забивают анкеры изнутри, под каждый ус костыля в брусе венца делают канавку 20х20 мм: надпиливают по краям и выбирают долотом. Не перестарайтесь с пропилами, излишне ослаблять венец ни к чему! Забивают анкеры по схеме, поз. Б и В для бытовок 3х4,5 и 3х6 соответственно, причем в 2 приема: сначала не добивают 10-15 мм, а затем, промерив еще раз и подровняв, если нужно, венец, по тем же схемам добивают плотно; желательно – с 1 удара кувалдой. Добавка на рис. об угловых гвоздях нам пригодится ниже.

Следующий этап – наложение нижней обвязки на венец и монтаж лаг пола, поз 5 на рис. с устройством основания. Обвязку делают так же, как венец, но из бруса 100х100 мм. Собирают заподлицо с внешним краем венца; таким образом, внутри образуется ступенька в 50 мм, на которую лягут лаги. По наложении раму обвязки скрепляют по врезкам 80-мм гвоздями, тоже как венец, и пришивают к венцу гвоздями 150 мм, как показано на рис. со схемами расположения анкеров.

Лаги делают из бруса 100х50 или доски 100х40, в брус обвязки их врезают на четверть или на треть, т.е. ус лаги будет высотой 25 или 30 мм. Шаг установки лаг – 400-700 мм. Его выбирают так, чтобы пролеты между лагами были одинаковой ширины. Если чистовой пол будет из простой обрезной доски, лучше придерживаться ближе к меньшему значению, а если на него пойдет шпунтованная, то шаг лаг можно увеличить. В любом случае его желательно взять кратным 150 мм, это намного упростит и сэкономит настил пола, см. далее. Каждую лагу прибивают к обвязке 2-мя гвоздями 80 мм, по гвоздю в ус, и в центре к венцу 150-мм гвоздем, итого 3 гвоздя на лагу.

Подпол

На этом же этапе желательно, а для бытовки «с весны до осени», отапливаемой хотя бы кратковременно, обязательно, сделать утепление подпола, иначе пол отсыреет. Для этого проемы между столбами фундамента чем-то заполняют (бутовый камень, бой кирпича, тротуарной плитки), врезка в поз. 5 на рис. с основанием, на цементно-песчаном растворе, и подпол засыпают керамзитом. Небрежные строители часто просто прислоняют снаружи обрезки профлиста или бой шифера, вдавливая в песок, и присыпают снаружи грунтом. Можно и запенить, если пены не жалко.

Тут есть кое-какие тонкости. Во-первых, назначение заполнения проемов – только удержать керамзит от расползания, но прикрывать их листовым материалом изнутри нельзя: подпол должен вентилироваться, иначе он превратится в сборник конденсата. Поэтому в каждом пролете нужно оставлять или продухи, по паре примерно 4х6 см на пролет (удобно, если заполнение бутом или кирпичным боем), или зазор вверху в 4-6 см. Если пролеты запениваются, под продухи нужно заранее вставить обрезки трубы.

Во-вторых, заполнять проемы нужно изнутри, чтобы заполнение не выпирало наружу. Тогда потом, когда руки дойдут и строение осядет, можно будет сделать настоящий красивый цоколь.

Каркас

Первыми ставят угловые стойки каркаса из бруса 100х100, подкрепляя временными подкосами (поз. 1 на рис.), на стальных уголках и саморезах (5-8)х(60-70) мм, поз. 2. Саморезы затягивают натуго после того, как стойка выверена по отвесу и подкреплена укосинами. Высота задних стоек – примерно 2,2-2,4 м; можно взять с чертежа бытовки-мини, см. выше. Передние, при ширине строения 3 м, берут на 0,5 м длиннее. Если будете считать размеры стоек самостоятельно, учтите, что максимальный наклон шиферной или ондулиновой крыши – 14 градусов, а оптимальный – 7-9 градусов.

Сборка каркаса бытовки

Далее накладывают продольные верхние боковые балки коробки (говорить о цельной верхней обвязке в виде несущей рамы в данном случае не приходится), прикрепляя исподнизу уголками, как внизу, и врезают в полдерева поперечные балки. Поперечины крепят гвоздями 80 мм, по паре диагонально в каждую врезку. После этого ставят промежуточные стойки и соответствующие им верхние поперечины, поз. 3.

На этом этапе строительство можно несколько упростить и удешевить. На поз. 3 видно, что промежуточные стойки тоже из бруса 100х100, но для маленькой бытовки это излишне, на промежуточные стойки пойдут брусья 100х50 или доски 100х40, такие же, как на лаги. Ставят их поперек брусьев обвязки. Чтобы конструкция не потеряла прочности, нужно при этом выполнить следующие условия, см. рис. справа:

Конструкция боковин каркаса бытовки

1. Прилежащие к углам пролеты все должны быть одинаковой ширины.
2. Угловые и прилежащие к проемам окон/дверей пролеты должны быть подкреплены укосинами из той же доски.
3. Если угловой/прилежащий пролет получается 300 мм или меньше, но такой ситуации следует избегать, располагая двери/окна на достаточном расстоянии от углов.

Теперь нужно заменить временные укосины постоянными, из той же доски 100х40, и поставить стропила, поз. 4. Там, кстати, видно, что строители оплошали: один из угловых пролетов пустой, хотя ничто не мешает подкрепить его. Доски подкосов ставят также поперек брусьев; крепят гвоздями 80 мм, по паре в каждый конец. Далее следует установка дверных косяков (можно сразу с полотном двери) и оконных рам, поз. 5. Завершает монтаж коробки скрепление нижнего пояса с венцом гвоздями 150 мм с шагом 200-250 мм.

Стропила

Как врезаются и ставятся стропила, показано на рис. Шаг установки стропил примерно 0,5 м. Дополнительные подвески делают из обрезков доски. В данной конструкции они весьма желательны, т.к. прочно прикрепить каждое стропило к балкам верхнего пояса нет возможности. Свес стропил примерно 30 см; таким же будет боковой свес обрешетки под кровлю. Если бытовка постоянно в заветрии (скажем, в лесу), то без подвесок стропил можно обойтись.

Возможно, унылая односкатная крыша вас не устроит. На такой случай на рис. ниже – схемы стропильных ферм, пригодные для дачного дома и, разумеется, бытовки. Конструкции, обведенные зеленым, хороши тем, что просты, экономны и позволяют снизить высоту угловых стоек до 1,9 м при сохранении достаточной высоты потолка бытовки.

Крыша

После сборки каркаса кроют крышу, чтобы дождь не намочил еще не готовый пол. Ее обрешетку под шиферную кровлю набирают с промежутками (слева на рис.), а под ондулиновую сплошную, т.к. ондулин – материал мягкий. Работать с ним, конечно, легче, чем таскать тяжелые хрупкие шиферные листы, но шиферная кровля получается много дешевле и надежнее.

Устройство кровли дачной бытовки

Как укладывают и крепят листы шиферного настила крыши, ясно из рис. ниже, но при его закупке нужно учесть некоторые обстоятельства. Первое, в продаже чаще всего бывает шифер 6, 7 и 8 волновой. 6-волновые листы легче, но цена квадрата кровли из них будет существенно выше, чем из 8-волновых. Так что, если денег мало, а работы не боитесь, берите 8-волновой.

Укладка шифера на кровлю

Второе, листы шифера выпускаются разного шага, высота волны и толщины. Если брать б/у или вообще что попало вразброс, может оказаться, что листы не стыкуются. Поэтому при закупке нужно обратить внимание на маркировку, там всегда есть набор 1, 2, 3 и 4-значных цифр, напр. ЛИСТ 40/150 – 1750 – 8 или 6-ГОСТ 40/194/1750. 8 или 6 тогда будет число волн, 40 – высота волны, 194 или 150 – ее шаг, а 1750 – высота листа, это ее стандартное значение. Если есть меньшая 4-значная цифра, то это ширина листа.

Пол

Пол бытовки состоит из 2-х настилов, нижнего чернового и верхнего чистового, с тепло-, гидро- и пароизоляцией между ними. Упростить тут ничего нельзя, иначе помещение получится сырым, неуютным и скоро загниет. Кроме того, венец с обвязкой и дощатым настилом образуют жесткую коробку, без чего все основание выйдет непрочным. Так что к настилу пола нужно подойти со всей тщательностью и вниманием.

Устройство чернового пола

Как устроен черновой пол, видно из рис. Черепной брусок пускают по всему контуру проемов между лагами; «гвоздят» 70-мм гвоздями с шагом 100-120 мм. Он нужен, чтобы включить доски настила в силовую схему. На черновой пол берут только шпунтованную доску 150х(30-40) мм! На чистовом настиле еще можно сэкономить, набрав его из простой обрезной доски, но «черный» пол настилают только шпунтовкой! Последовательность операций по настилу такова:

• Доски ставят вдоль проемов между лагами.
• С первой, в порядке установки, доски срезают паз шпунта.
• Следующие доски, до предпоследней включительно, ставят, плотно надвигая пазом на гребень предыдущей.
• Последнюю доску обрезают в размер по ширине со стороны гребня, т.е. срезают гребень с частью пласти.
• Ставят ее наклонно, чтобы паз нашел на гребень предыдущей, и с силой вжимают на место; возможно, придется постучать киянкой.
• Доски готовой ячейки настила прибивают к черепному брусу гвоздями 70 мм с шагом около 100 мм, и парой гвоздей посредине каждую к среднему брусу венца. Отступ гвоздей от краев продольных доски – не менее ее толщины, т.е. 40 мм. Его же желательно выдержать и для черепного бруса, вбивая гвозди наискось.

Когда черновой настил готов, поз. 1 на след. рис., его ячейки застилают пергамином или его аналогами, это пароизоляция. Экономить, изолируя снизу полиэтиленом, нельзя, т.к. он пропускает и пары, и влагу. Пергамин пришивают к лагам строительным степлером или прибивают мелкими гвоздями, подложив под их шляпки кусочки фанеры. В любом случае пришивать/прибивать к настилу нельзя – что это будет за изоляция, внизу дырявая?

Настил пола каркасной бытовки

Теперь пришла очередь утепления пола. Еще раз напомним, оно необходимо и в летней бытовке, чтобы не отсырела. Не будете же вы хранить ее зимой в отапливаемом помещении? Утепляют минеральной ватой поз. 3, но брать маты нужно из длинноволокнистой, пригодной для жилых строений. Коротковолокнистая минвата будет постоянно пылить микроиголками, очень вредными для здоровья!

Далее пол застилают сплошной, или с нахлестом листов от 15 см, полиэтиленовой пленкой, поз. 4. Теперь полупроницаемость полиэтилена придется впору: конденсат, который все-таки пролез в пол, через нее испарится, не успев вызвать загнивание, а пролитая на пол жидкость тоже испарится или стечет прежде чем просочиться в утеплитель.

Последняя «половая» операция – чистовой настил. Его также желательно делать из шпунтовки, но, как уже сказано, пойдет и простая чистоообрезная доска 150х40 мм. «Чистые» доски стелят поперек лаг, т.е. перпендикулярно «черным», поз. 5. Чистовой настил ведут «сплошняком», от края до края рамы нижней обвязки. Делать т. наз. плавающий пол, как в жилом доме, в бытовке нельзя по соображениям прочности строения.

В местах, где доски настила приходятся на стойки каркаса, в досках выбирают пазы 50х100, а под угловые стойки – углы 100х100, поэтому брать на чистый пол 100-мм доску нельзя, углы настила выйдут висячими. Прибивают «чистые» доски по углам парами 70-мм гвоздей диагонально (в ус доски и в ее уголок), а на прочих пересечениях с брусьями и лагами – парами тех же гвоздей поперек доски.

Обшивка

Обшивка шпунтованной и четвертной доской

Внешняя обшивка придает окончательную прочность строению, поэтому ее делают также из досок, а сайдингом и т.п., чего потом захочется, обшивают поверх нее. Обшивают либо шпунтовкой, либо четвертной доской, так, чтобы стекающая по стенам вода не просочилась внутрь, т.е. вверх гребнем шпунта или внутренней четвертью, см. рис. справа. Если дальнейшей внешней отделки не предполагается, то можно обшить обрезной доской внакрой, «елочкой». Обшивают сверху донизу, захватывая и нижние пояса основания. Перед обшивкой к каркасу прикрепляют степлером пергамин, поз. 1 и 2 на рис. Теперь можно ставить окна; до установки наличников щели в их и дверных проемах запенивают, поз. 3.

Обшивка каркасной бытовки

Что до внутренней обшивки, то здесь – как бог на душу положит: фанера 4-8 мм, ОСП, ДСП, ламинат и т.п., с утеплением или без, поз. 4 и 5. На этом же этапе прокладывают в стенах гофры с затянутыми в ним кабелями, если бытовка будет электрифицирована.

Утепление, если нужно – такое же, как для пола. Углы желательно прикрыть плинтусами. В хрущевские времена часто обходились вообще без внутренней отделки, просто материалов не было. Сейчас-то с ними легче, кто бы как по тем временам не ностальгировал.

Перегородки

Рамы перегородок, если таковые предусмотрены, собирают по схеме, похожей на боковины каркаса, см. рис. справа, только из реек 40х40 мм. Укосины ставят только в крайние ячейки. Внутренние двери часто приходится располагать впритык к стене, тогда в ячейку с дверным проемом ставят дополнительную рейку (показано стрелкой), без нее дверь в наличником на место не станет. Рамы перегородок ставят на место, гвоздями 70 мм с шагом 200-250 мм прибивают прямо к стенам, и обшивают тем же материалом, что внутренние стены. Углы укрепляют плинтусами по всему контуру.

Для справки

Ширина полотна входных дверей – 800-1100 мм, междукомнатных 750-850 для жилых и 600-750 мм для хозяйственных, подсобных и санузла. Максимальная ширина створки одностворчатого окна – 900 мм; желательно – 600-650 мм. Минимальной считается створка шириной в 400 мм, но можно сделать и уже. Высота дверей – 1900-2100 мм; окон – 600-1300 мм. Высота подоконника над полом – 750-850 мм.

Еще углы

Почти готовая бытовка

Вспомните, как мы ставили угловые стойки каркаса: на стальных уголках. Возможно, вы уже тогда обратили внимание, что внешние, самые нагруженные углы каркаса с точки зрения строймеханики висячие, т.е. ослаблены. Поэтому вроде бы вполне уже готовая бытовка на рис. на самом деле еще не готова принять на себя все, что ей уготовано судьбой и погодой, ее наружные углы нужно подкрепить накладными досками.

Укрепление наружных углов накладками

Как это делается, видно на рис. слева: углы обшивают парами досок сверху донизу. Схема забивки гвоздей (150 мм): по 1-му в венец и нижнюю обвязку, затем в ряд с шагом 200-300 мм к стойкам, затем по 1-му в верхние горизонтальные брусья. Сначала прибивают доски по коротким сторонам постройки заподлицо с гранью угла, а потом на длинные стороны, чтобы прикрыть торцы прилежащих.

О ставнях

То, что окна бытовки весьма желательно снабдить ставнями, очевидно: зимняя стихия способна побить стекла и без участия хулиганья. Но делать в бытовке распашные ставни сложновато, и жалюзи к ним нужны, т.к. жарким летом в помещении без системы вентиляции будет душно. Поэтому оптимальный вариант ставень для бытовки – откидные, см. рис. Они затеняют окна, как маркизы, защищают стекла от повреждений лучше распашных, а сделать их проще.

Откидные ставни на окнах бытовки

Вагончики

Дачные бытовки-вагончики

Строительные вагончики бывают длиной 6-12 м и шириной 2,4 м. Вагончик-бытовка длиной 6 м оказался очень удобным для дачи: помещается в него много чего, и размещается он без проблем и на 6 сотках. Понадобилось только увеличить его ширину до 3 м, т.к. стены каркасной бытовки толще, чем в стандартном вагончике. Бытовки подобного типа, см. рис. постоянно есть в продаже, и неплохо расходятся.

Однако с развитием потребностей дачников при нередко недостаточных возможностях построить на участке благоустроенный дом, возникли проблемы с планировкой. Типовая строительно-разъездная бытовка-распашонка, поз. 1 на рис. ниже, это только спальня и/или раздевалка. Для кухонь, столовых, санузлов, офисов, даже баров и бильярдных, выпускались и выпускаются вагончики других типов того же размера, но дачнику-то негде и не за что собирать на участке целый городок.

Попытки использовать в планировке бытовок санитарно-эргономические приемы и нормы для жилых помещений приводят к тому, что, помимо спальни, места остается только на крошечный тамбур, в котором в теплой одежде не повернешься, и склад, в который ничего, кроме лопаты и грабель, не помещается, или туалет без душа, где, сидя, дверь невозможно закрыть – в коленки упирается, напр., в центре на рис.

Планировка бытовок-вагончиков

Поскольку бытовка по сути своей жилье мобильное, будет вполне оправданным применить для ее планировки приемы и нормы пассажирского транспорта. Хлопот будет только с дверьми, точнее – с направлением их открывания, т.к. они распашные, а не раздвижные. Но двери, это вообще, вторая после лестниц головная боль планировщиков.

Пример рациональной планировки бытовки 6х3 м приведен справа на рис. выше:

• Спальня 1,7х2,7 м больше железнодорожного купе. В ней поместятся двухъярусная койка, небольшой обеденный стол и комод. На ночь на полу можно ставить еще раскладушку, для которой помимо прочего хватит места на складе.
• В санузле размещаются угловой душ 1,1х1,1 м, биоунитаз и угловой умывальник-полутюльпан, вроде тех же, что на ЖД. Не роскошь, но помыться и справить нужду можно.
• Наибольшая площадь отведена под кухонный блок, совмещенный с тамбуром, это 2 изюминки данного принципа. Помещаются компактный холодильник, дачная печка с варочной поверхностью на 3-5 кВт тепловой мощности (достаточно для обогрева в межсезонье), и остается места, чтобы переодеться; причем в тепле.
• Выход из санузла – также в теплое помещение, что важно после душа в холодную погоду.

Планировка бытовки 3х4,5 м

С бытовками меньшего размера дело обстоит сложнее; тут приходится совмещать склал-убежище с кухней. Пример планировки такого рода «бытовки-студии» 3х4,5 м приведен на рис. справа.

А потом?

Угадайте-ка, что следующее на даче, как говорится, аж криком закричит: «Меня строй!» Возможно, когда дом еще не готов, а баня только в мечтах? Верно, сарай. Или птичник, или свинарник, что по конструкции почти одно и то же.

Ситуация пиковая. Как его строить? Где времени взять, если его и так нужно больше, чем есть часов в сутках? А главное – из чего? Денег лишних нет и не предвидится.

Из поддонов из-под стройматериалов – паллет. От стройки наверняка лишние остались, и докупить б/у не накладно: разборка паллет на не мерные пиломатериалы в дырами от гвоздей абсолютно нерентабельна, поэтому отслужившие свое поддоны нередко распродаются по дешевке, лишь бы избавиться.

Со временем на внеочередную стройку тоже все укладывается: сараюшку или свинарник на 1-2 хрюшек из паллет можно соорудить буквально за полдня. А как – см. напр. в видео ниже. Хотя, конечно, добротный капитальный сарай, птичник, крольчатник или свинарник – предмет особого разговора.

Видео: сарай из поддонов и хлама

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

размеры, чертежи, пошаговая инструкция + фото

Большинство современных дачников сходится во мнении, что без подсобного помещения на их участке не обойтись. Постепенно начинает накапливаться инструмент, рабочая одежда и другой, не менее важный для работы, инвентарь. Хранить его следует в особом месте, ведь большинство частей создано из металла, а потому подвергается коррозии. Чтобы снизить риск появления ржавчины, сохранить инструменты и одежду в хорошем состоянии на несколько сезонов, рекомендуется построить бытовку, которая становится тем самым недорогим, но эффективным сооружением. Как построить бытовку без дополнительной помощи, и расскажет подробная инструкция с картинками и видеоматериалами. 

Как построить дачный домик из бытовок

В ряде случаев необходимо создать небольшую постройку, которая позволит проводить свободное время дачника в помещении. Для достижения поставленной цели не всегда нужно отдавать предпочтение новому дому со всеми удобствами. Порой строительство таких сооружений затягивается на несколько лет. Чтобы упростить постройку, рекомендуется построить мини домик из бытовки. Сделать его довольно просто, достаточно воспользоваться советами, которые предлагает наше видео. 

Естественно, в каждом отдельном случае используется особый подход к строительству, но обязательными условиями считается наличие 4 обязательных условий:

• создание фундамента;
• возведение стен;
• отделка внешних поверхностей стен;
• установка отопления.

Фундамент для будущего домика

Основным преимуществ бытовки, как дачного домика, является легкость самой постройки. Это условие подразумевает отсутствие необходимости монтажа специального фундамента. Построить бытовку из бруса не составит труда, если создать основу из столбиков.

В некоторых случаях сразу же монтируется и небольшое крыльцо. Оно создается для удобства входа в помещение. При необходимости сооружения глобального подхода к домику, создается небольшая, но заметная терраса. В этом случае фундамент под нее монтируется в отдельном порядке.

Возведение стен

Бытовка подразумевает создание стен из легкого материала. В большинстве случаев она будет использоваться лишь летом, а потому и стены будут созданы быстро, без лишних проблем и акцентов на утеплении. Построить бытовку по чертежам не составит особого труда, если заранее подготовить нужный материал. Возведенные стены, в большинстве случаев, подвергают лишь небольшой отделке внутри и снаружи. Подробное описание монтажа можно увидеть на видео.

Если владелец постройки желает получить полноценный дом, то стены необходимо сделать качественными. Здесь применяется специальная обрешетка. Рекомендуется применять тонкий профиль, хотя порой достаточно использовать небольшой брус. Крепление этих объектов подразумевает использование особых пластин, которые имеют отверстия под саморезы. Ширина между двумя стенами должна подразумевать дальнейший монтаж внутри них окон.

Построить бытовку 6х3 своими руками можно и с использованием качественного утепления возведенных стен. В этом случае обрешетка должна учитывать еще и ширину утепляющего материала. Предполагаемое времяпровождение весной или осенью в постройке, потребует использование минеральной ваты. Толщина одного мата должна быть не менее 10 сантиметров. Если же домик будет использоваться и в зимний период года, то необходимо монтировать как минимум два слоя этого материала. Если процесс монтажа будет выполнен грамотно, то полученную постройку можно использовать и для временного проживания.

Отделка внешних стен

Когда постройка бытовки из бруса будет окончена, то возникает вполне уместный вопрос о том, чтобы начать ее украшать. Первым делом обратить внимание необходимо на внешние стены домика. Здесь можно воспользоваться самими разнообразными предложениями. Так как бытовка является либо временным вариантом жилого помещения, либо постройкой под инвентарь, то большинство дачников выбирает облицовочный материал в виде сайдинга. Первым внимание обращено на относительную простоту монтажа, а также дешевизну материала.

Порой оптимальным вариантом становится использование особого сайдинга, который напоминает по внешним показателям бревно. Нередко применяется и цокольный вариант материала. Так как в строительных магазинах можно отыскать сразу несколько вариантом отделки, то подобрать оптимальный не составит особого труда. В некоторых случаях бытовка не только красиво смотрится, но и приобретает своеобразный стиль.

Отопление в постройке

Инструкция по постройке бытовки не повествует о том, как создать в ней отопление. К сожалению, современное строительство домика из бытовок подразумевает не такое уж и большое количество вариантов системы отопления. Чаще всего в этом строение принято устанавливать печь, именуемую «буржуйкой». Хотя у многих людей это устройство ассоциируется с весьма нелепой конструкцией, на самом деле эффекта от нее немало.

В самом крайнем случае можно приобрести конвектор, который работает от электрической сети. Если установить примерно 2 конвектора по 1 000 Вт мощности, то они способны дать необходимое тепло для помещения.  

Расширение имеющейся постройки

Построить бытовку на участке, как показывает инструкция, довольно просто. Но порой возникает необходимость расширить уже имеющееся помещение. В этом случае достаточно соорудить пристройку на таком же фундаменте и из такого же материала. В некоторых случаях допустимо совместить два подобных строения, а порой и более, воедино. Единственным условием является монтаж дополнительных межкомнатных дверей.

Как правильно монтировать каркас и стены

Чтобы бытовка дала возможность человеку полноценно ощущать себя внутри, необходимо остановится на подробном описании сооружения каркаса и возведении стен.

После того, как пол будет покрыт лагами, необходимо продумать установку вертикальных и поперечных лаг. Основной каркас возводится, как правило, монтируется из бруса размером в 150х100 миллиметров. Его используют для покрытия пола, а также создания углов.

Своими руками построить бытовку на даче с качественными параметрами возможно только после укладки, а главное правильного закрепления лаг. Для этого на каждой из них, в концах, делается небольшой надпил. Таким способом брусья буквально вставляются друг в друга. Для большей вероятности их фиксации их закрепляют саморезами. Таким нехитрым способом создается эффективный каркас самого здания.

В нем следует предусмотреть, перед последующими действиями, разметку дверных и оконных проемов. Сделать эту процедуру довольно просто с помощью ранее подготовленного чертежа. В местах, где необходимо создать окно или дверь, постройка будет иметь дополнительное укрепление каркаса.

В последнюю очередь необходимо создать каркас и для будущей крыши. Здесь принято применять стандартный брус размером 50х100 миллиметров. Монтаж осуществляется по той же технологии, что и при возведении стен – надпил и крепление саморезами. Следует проследить за тем, чтобы стропила слегка свисали за пределы постройки, но не более чем на 30 сантиметров. Кровельный материал можно подобрать по личному усмотрению.

Виды бытовок

В последней части хочется рассказать о том, какими бывают бытовки. Сегодня популярно возводить четыре типа построек, а именно:

• Щитовые;
• Каркасные;
• Брусовые и бревенчатые;
• Бытовки-контейнеры или из металла.

Если с деревянными постройками не возникает особых сложностей, то некоторого внимания требуют бытовки, созданные из металла или построенные из контейнера.

Как построить бытовку из металла, если имеется собственный контейнер? Довольно просто, если уметь обращаться с металлом и приборами обрабатывающими его.

В этом процессе используется всем известная сэндвич-панель. Стоит отметить, что это изделие подходит исключительно для монтажа временного жилья. В этом случае каркас будет создан из металла. Считается, что подобное сооружение позволит надолго сохранить тепло в помещении, обеспечит длительный период сохранности от различных внешних негативных факторов. Аналогия утепления такая же, как и в деревянной бытовке, с единственным исключением – материал уже уложен между листами металла.  

пошаговая инструкция всех этапов строительства

 

Вагончик своими руками

Строительство частного дома обычно начинается со «строительного вагончика». На рынке можно встретить много предложений по покупке новых или бывших в употреблении деревянных бытовок. Появилось в обиходе даже такое понятие как «блок контейнер». Он сделан из металла, имеет большое количество вариантов комплектования и может использоваться уже как элемент модульного домостроения.

Но именно вагончик на деревянном каркасе — самое экономное и оптимальное решение для рачительного хозяина. После завершения строительства ее можно использовать как гостевой домик, сарай для инвентаря, оборудования, переоборудовать в баню или перевезти на дачный участок и построить дом из вагончиков.

 

Проект бытовки

От дальнейшего использования бытовки зависят ее размеры, устройство и материалы отделки.

В качестве небольшого сарая внутренние перегородки не нужны. Также нет необходимости в утеплении стен, пола, крыши.

Если планируется использование бытовки в качестве сезонного проживания (например, летний садовый домик), то можно предусмотреть наличие внутренней планировки. Утепление лучше провести на этапе строительства — при использовании обогревателей вагончик будет лучше сохранять тепло весной и осенью, а летом не будет сильно нагреваться на солнце.

Для строительного вагончика внутренняя облицовка может ограничиться недорогими и простыми материалами. Переоборудование в садовый или дачный домик потребует лишь доработку в части декоративной отделки.

Лучше всего если внутреннее пространство будет разделено хотя бы на два помещения. Например, домик на первой фотографии можно представить в таком виде.

 

Бытовка своими руками

 

 

Небольшой тамбур-прихожая и большая комната с одним небольшим окном — типичный строительный вагончик своими руками.

А это уже улучшенный вариант с тремя окнами, который условно можно назвать — домик с гостиной и спальней.

 

 

На этой схеме бытовка состоит из трех помещений — тамбур и две равноценные комнаты.

 

 

И конечно, перед началом строительства нужен простейший чертеж с указанием основных размеров.

 

 

Чертёж бытовки

Без него невозможно даже рассчитать количество материалов.

 

Фундамент

Как построить бытовку — пошаговая инструкция строительства бытовки начинается с фундамента.

Особенность небольшой деревянной конструкции в ее незначительном весе. Но даже это не означает, что ее можно разместить непосредственно на земле. Для защиты от воздействия почвенной влаги (в том числе от осадков в виде дождя и снега) необходимо возвышающееся основание.

Самый простой вид — это столбчатый фундамент. Его прочности достаточно, чтобы выдержать вес бытовки. Для временного размещения (выставления горизонтального уровня) часто используют кирпичи или шлакоблоки, уложенные просто на землю.

Но в любом случае использовать лучше полнотелые блоки. Такой вариант как на этом фото даже для временного основания не самый лучший выбор, тем более что изначально блок уложен боком и давление приходится не на стенки, а на пустоты.

 

Строительство бытовки начинаем с основ фундамента.

 

Шлакоблок хоть и относится к бетону, но пустотелые блоки используют для строительства стен.

Даже столбчатый фундамент необходимо делать по правилам. Под каждое основание роют небольшое углубление, трамбуют дно, засыпают подушку из песка (не менее 20 см), которую поливают водой уплотняя, а уже сверху укладывают блоки. Песок предотвращает капиллярный подъем влаги выполняя роль дренажа.

 

 

Есть альтернативные варианты столбчатого фундамента.

На очищенную от верхнего слоя землю стелют геомембрану, сверху насыпают слой песка, а затем выкладывают из блоков основание.

 

Фундамент для бытовки

 

Вместо песка можно использовать щебень мелкой или средней фракции.

 

Как построить строительный вагончик

 

Даже тротуарная плитка крупного формата может послужить основанием для столбчатого фундамента из блоков.

Для постоянной дислокации возможно применение в качестве столбов асбестоцементных труб, врытых на глубину промерзания грунта и заполненных бетоном. Это если строится не строительный, а дачный вагончик бытовка.

 

Расстояние между столбами обычно выбирают исходя размеров 1.5-2.5 метра. Поэтому, кроме угловых опор, будут еще 1-2 дополнительные по периметру плюс внутренние (под перегородки и для бруса, обеспечивающего жесткость чернового пола).

Кроме столбчатого, применимо обустройство плитного фундамента. Конечно, железобетонный монолит для такого строения избыточен, а вот тротуарная плитка крупного формата на отсыпном основании из песка вполне подойдет.

 

 

Несущий каркас

Для этого нужна только сухая древесина. Но и этого недостаточно — все деревянные элементы каркаса и обшивки надо обработать антисептиками. Причем обработка подходит только для «подземных» элементов, а у бытовки их нет, а олифа лишь временная защита от влаги и плесени, поэтому необходимо использование антисептиков и антипиренов. Используя жидкое стекло можно решить сразу несколько проблем, с антисептиком, и с влагостойкостью.

 

 

В качестве нижней обвязки лучше всего подойдет брус 150×100 мм. Этот размер даже применяют для ростверка столбчатого или свайного фундамента деревянных и каркасных небольших жилых домов. Самое простое угловое соединение — в пол дерева.

 

 

Затем следует второй венец из бруса 100×100 мм. Причем монтаж проходит с внутренней «ступенькой» между венцами. Это оптимальное устройство для утепленного пола. На полку 50 мм монтируют лаги для чистового пола с сечением 100×50 мм.

 

Бытовка для дачи своими руками

 

Угловые и несущие стойки (для перегородки и двери) выполняют из бруса 100×100 мм, промежуточные стойки (в том числе для крепления окна) делают из бруса 100×50 мм. Их крепят к обвязке при помощи металлических уголков,

 

Крепёж к обвязке при помощи металлических уголков

 

предварительно выставив по уровню и зафиксировав временными укосинами.

 

 

Как вариант можно использовать нагели, которые дополнительно будут фиксировать угловое соединение обвязки.

 

Каркасная деревянная бытовка может возводиться не поэлементно, а секциями, смонтированными на земле. Это относится и к стенам,

 

 

и к верхней обвязке в сборе со стропильной системой.

 

 

Но такая технология потребует привлечения помощников, поэтому при строительстве бытовки своими руками чаще применяют более «легкие» (по весу) приемы.

Верхняя обвязка проходит по тем же правилам, что и нижняя. Несущий брус по периметру имеет такое же сечение, как угловые стойки каркаса. Соединение элементов проводят в пол дерева, предварительно выбрав пазы в местах пересечения. Вначале монтируют длинную сторону, зафиксировав ее к стойкам временным креплением.

 

 

Затем устанавливают поперечный брус. После проверки уровней и углов, верхнюю обвязку окончательно крепят к стойкам металлическим уголком.

 

Для односкатной крыши, а это самый простой вариант, верхнюю обвязку могут выполнить в двух уровнях, когда передние (или задние) стойки делают под требуемый угол уклона.

 

 

Но есть и более сложный вариант с использованием пристенных стоек.

 

 

Дополнительные стойки

Промежуточные стойки (100×50 мм) также фиксируют к нижней и верхней обвязке при помощи уголков.

 

 

Расстояние между стойками выбирают исходя из ширины утеплителя и размеров листового обшивочного материала. Если для внутренней отделки применять вагонку, а для внешней —блок хаус или сайдинг, то определяющее значение имеет только ширина утеплителя. Обычная рекомендация — 600 мм между осями стоек. Этот размер привязан к гипсокартону.

Но при обшивке ОСБ (OSB)(самым распространенным для каркасной технологии материалом), каждый его лист потребует подрезки на 50 мм. Поэтому если внутренняя обшивка будет сделана вагонкой, то лучше выбрать осевое расстояние между стойками в 625 мм. Размер просвета между стойками будет равен 575 мм, что допустимо для укладки минеральной ваты с шириной 600 мм и деформационной полосой в 50 мм.

Для стоек, между которыми монтируют окна и двери, свои критерии. Можно, конечно, самому сделать из бруса каркас филенчатой двери и оконные рамы, но чаще покупают готовые изделия. Поэтому для них потребуется установка дополнительных стоек и распорок.

 

 

Если двери стандартные по ширине и высоте, то окна могут быть большими

 

 

или наоборот чуть больше форточки.

 

 

Крыша

Возводим крышу бытовки — существует много способов крепления стропила к мауэрлату (в данном случае к брусу верхней обвязки). Самый простой использует металлические скобы. Для более надежной фиксации можно либо вырезать в стропиле паз, либо воспользоваться опорным брусом.

 

 

К стропилам крепится рулонная гидроизоляция, а сверху — обрешетка. Шаг обрешетки зависит от типа кровельного материала и угла ската.

Самый недорогой — это ондулин (современный аналог шифера). Для угла меньше 10° делают сплошную обрешетку , до 15° — шаг 450 мм, более 15° — 600 мм.

 

 

Пол

Вначале между лаг крепят доски (или ОСП-3) чернового пола. В качестве опоры используют выступающий край бруса нижней обвязки (150×100 мм).

Бытовка своими руками устройство пола.

 

Затем поверхность чернового пола застилают гидроизоляционной пленкой. Для этого часто используют плотный полиэтилен, но более надежным считаются рулонные материалы с битумной или полимерно-битумной пропиткой Гидроизол. Пленку стелют внахлест между полосами не менее 20 см, с проклейкой швов строительным скотчем. Края полос должны заходить на стены (те же 20 см).

Между лаг размещают утеплитель. Лучше выбрать минеральную вату, например УРСА(URSA). В отличие от пенопласта, она не горючая и в ней не заводятся грызуны. Единственный ее недостаток — гигроскопичность и свойство потери утепляющих свойств при насыщении влагой (тем же конденсатом). Поэтому нужен зазор между чистовым напольным покрытием и паропроницаемой мембраной или использовать Изоспан, не пропускающей воду — это защитит минеральную вату от прямого контакта с водой и позволит выветриваться из нее парам воды.

 

 

В качестве чистового пола лучше всего шпунтованная доска. Принцип соединения покрытия «шип-паз» позволяет еще больше защитить утеплитель от попадания в него воды.

 

 

Но можно постелить ту же ОСБ(OSB), а сверху линолеум.

 

Потолок

Чтобы вагончик был теплым необходимо утеплить потолок. Конечно, холодный воздух сверху вниз не опустится, но теплый будет «улетучиваться». К тому же, попадая на холодное перекрытие, он вызовет конденсат. Вот поэтому даже для односкатной крыши надо обустроить небольшое «чердачное» расстояние и утеплить его минеральной ватой. Принцип тот же, что и для пола: перекрытие (доска или ОСБ), влагонепроницаемая пленка Изоспан, утеплитель (минеральная вата).

Декоративную обшивку изнутри выполняют аналогично стенам.

 

Стены

Классический сэндвич каркасного строения имеет несколько слоев: внутренняя обшивка, паронепроницаемая пленка Изоспан, утеплитель между стойками каркаса (минеральная вата), паропроницаемая мембрана, дистанционная планка (для вентиляционного зазора), ОСБ и декоративная облицовка.

 

На практике, внешнюю обшивку для бытовки могут «упростить» до одного наружного слоя — либо ОСБ (OSB), либо декоративная отделка. Учитывая низкие «эстетические» свойства ОСБ, чаще выбирают второй вариант, хотя плиты можно окрасить в любой цвет как обычную деревянную поверхность.

Чаще всего для наружной отделки выбирают блок хаус.

 

 

Он прочнее и «теплее», чем вагонка и больше подходит для наружной отделки. Можно использовать имитацию бруса.

Как альтернативу деревянной обшивке некоторые предпочитают виниловый сайдинг. За ним не нужен уход и лакокрасочная обработка.

 

 

Внутренняя отделка также может иметь эконом вариант из ОСБ  (OSB)или ДВП,

 

 

которую можно покрасить или оклеить виниловыми обоями.

Но более распространена обшивка деревянной вагонкой.

 

Вагон бытовка своими руками отделана вагонкой и готова к заселению.

 

Внутреннюю перегородку надо предусмотреть еще разрабатывая проект бытовки, но не поздно  обустроить её позже. Главное, чтобы она крепилась к одной из лаг пола снизу и брусу потолочной балки сверху.

Снаружи и изнутри крепят наличники окон и дверей. Отделывают угловые стыки снаружи планками или деревянными профилями, а изнутри плинтусами и галтелями.

Завершают отделку шлифовкой деревянных покрытий, грунтовкой и лакокрасочной обработкой.

 

ч.1 Каркасная бытовка своими руками. Изготовление основания

Watch this video on YouTube

ч.2 Каркасная бытовка своими руками. Изготовление и установка каркасных стен

Watch this video on YouTube

ч.5 Кровля Монтаж черепицы Ондувилла Onduvilla Бытовка своими руками

Watch this video on YouTube

Как построить бытовку своими руками

Как постро­ить бытов­ку сво­и­ми рука­ми для дома и дачи-подроб­ная поша­го­вая фото инструк­ция стро­и­тель­ства бытов­ки сво­и­ми рука­ми. Сего­дня мы рас­смот­рим как сде­лать быто­вое поме­ще­ние для дома и дачи, где мож­но хра­нить раз­лич­ный инстру­мент, поли­воч­ные шлан­ги, хозяй­ствен­ный инстру­мент и мно­гое дру­гое. Про­ект не доро­гой и совсем не слож­ный, по это­му, при жела­нии его может сде­лать абсо­лют­но любой чело­век, исполь­зуя мини­маль­ное коли­че­ство инстру­мен­та и материалов.

В дан­ном про­ек­те бытов­ки фун­да­мент не преду­смот­рен, бытов­ка будет рас­по­ла­гать­ся на поло­зьях, что­бы мож­но было её пере­дви­нуть при необ­хо­ди­мо­сти в дру­гое место.

Бытов­ка из дере­ва сво­и­ми рука­ми фундамент

Если пере­дви­гать не пла­ни­ру­е­те, то под поло­зья мож­но поло­жить неболь­шие бетон­ные бло­ки. Я в каче­стве опа­луб­ки для изго­тов­ле­ния таких бло­ков исполь­зую обыч­ные оцин­ко­ван­ные вёд­ра при­шед­шие в негод­ность. Но, об этом я рас­ска­жу в одной из сле­ду­ю­щих статей.

Укла­ды­ва­ем три отрез­ка бру­са. Отрез­ки дела­ем по раз­ме­ру нашей буду­щей бытов­ки. Брус будем исполь­зо­вать 100х100 мм.

Бытов­ка из дере­ва сво­и­ми рука­ми лаги

На край­ние бру­сья, укла­ды­ва­ем брус 40х50 мм. на реб­ро и при­креп­ля­ем её к поло­зьям с помо­щью сталь­ных уголков.

Бытов­ка из дере­ва сво­и­ми рука­ми лаги пола

Укла­ды­ва­ем на поло­зья лаги и закреп­ля­ем их. На лаги так­же пой­дёт брус 40х50 мм.

Дере­вян­ная Бытов­ка сво­и­ми рука­ми пол

На лаги пола насти­ла­ем в шах­мат­ном поряд­ке листы osb тол­щи­ной 20 мм.

Дере­вян­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми зад­няя стена

При­сту­па­ем к стро­и­тель­ству зад­ней сте­ны. В дан­ном про­ек­те высо­та её состав­ля­ет 190 см. В каче­стве сто­ек исполь­зу­ем брус 40х50 мм, и дос­ку 40х20 мм в каче­стве верх­не­го и ниж­не­го соеди­ни­тель­но­го эле­мен­та. В прин­ци­пе всю кон­струк­цию мож­но собрать из брус­ка 40х50 мм.

Дере­вян­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми зад­няя сте­на боко­вая сте­на с окном

Сле­ду­ю­щим эта­пом соби­ра­ем боко­вую сте­ну с окном. Высо­та высо­кой части боко­вой сте­ны состав­ля­ет 250 см.

Дере­вян­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми боко­вая глу­хая стена

Обра­ти­те вни­ма­ние, что верх­няя дос­ка сте­ны кре­пит­ся вна­хлёст на зад­нюю стену.

Кар­кас­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми перед­няя сте­на с дверью

Соби­ра­ем и уста­нав­ли­ва­ем перед­нюю сте­ну с дверью.

Обра­ти­те вни­ма­ние, высо­та перед­ней сте­ны мень­ше на 5 см высо­ко­го края боко­вой сте­ны. туда мы будем укла­ды­вать стропилины.

Кар­кас­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми стропило

Укла­ды­ва­ем и закреп­ля­ем стропилины.

Кар­кас­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми крыша

И в завер­ше­нии заши­ва­ем кры­шу бытов­ки листом osb, укла­ды­ва­ем листы так­же в шах­мат­ном поряд­ке. После чего укла­ды­ва­ем на кры­шу про­фи­ли­ро­ван­ный лист.

Кар­кас­ная бытов­ка сво­и­ми рука­ми фасад

Заши­ва­ем сте­ны, ста­вим окно и дверь, кра­сим всю кон­струк­цию в люби­мый цвет. Бытов­ка сво­и­ми рука­ми гото­ва. И в завер­ше­нии, хочу пред­ста­вить вам хоро­шее видео по стро­и­тель­ству бытов­ки с дву­скат­ной крышей.

Бытовка своими руками-видео

Если кому что то не понят­но, или есть какие нибудь вопро­сы или поже­ла­ния, пиши­те в ком­мен­та­ри­ях или на фору­ме не стесняйтесь.

видео, фото, изготовление, сборка и установка; как построить бытовку своими руками на участке?

Дача за городом – место отдыха многих горожан. Однако даже после приобретения участка, кажется, что до воплощения мечты о комфорте и отдыхе исполнятся не скоро. Но есть быстрое и недорогое решение этой проблемы – изготовление бытовки своими руками. Небольшой временный домик позволит решить многие проблемы, а возвести его можно за несколько дней. Современные бытовки могут не просто стать местом хранения инвентаря, но и полноценным жильем со всем удобствами, горячей водой и даже автономным отоплением. Более того, строительные компании сегодня предлагают достаточно просторные дома, составленные из нескольких блок-контейнеров.

Как самому сделать бытовку, строительную или дачную, и какой материал выбрать для постройки?

Строительство бытовок на участке достаточно распространенное решение. Конечно, такой спрос привел к появлению на рынке готовых конструкции и проектов. Это могут быть домики, которые привезут и просто установят, или заготовка, которую достаточно просто собрать на месте, как конструктор.

Помогут определиться, что больше подходит купить или построить бытовку своими руками фото, которые подобраны в статье. Простые деревянные строения достаточно просто возвести самостоятельно, а здания из металлоконструкций и по каркасно-щитовой технологии проще приобрести у проверенного производителя.

На сегодняшний день самые наиболее популярны бытовки из металла и дерева. Металлические домики могут быть изготовлены под заказ или переделаны из грузовых контейнеров. Деревянные здания изготавливаются по каркасной технологии и по каркасно-щитовой. Второй тип изготавливают всегда в заводских условиях. В зависимости от проекта они могут быть совмещенными с хозблоком или иметь открытую веранду.

По каркасной технологии может быть построена бытовка своими руками, фото примеров есть в статье. Это может быть небольшой садовый домик с хозблоком и туалетом. Или вполне благоустроенное жилье со всеми удобствами и несколькими, пусть и небольшими комнатками.

Строительство бытовок своими руками: поэтапная видео-инструкция с описанием работ

Любое строительство бытовки своими руками фотоотчет и видео уроки это показывают наглядно, начинается с подготовки площадки. Ее необходимо тщательно выровнять и установить блоки или столбы фундамента. Их должно быть 9: по всем углам, в середине каждой из сторон и один в центре. Опоры необходимо выровнять по уровню.

На них укладывается закладной венец из бруса большого сечения. После чего устанавливают вертикальные стойки. Перед тем, как сделать бытовку своими руками, необходимо решить будет ли здание отапливаемым или пользоваться ним будут только в теплое время года. Если выбран первый вариант, то необходимо предусмотреть утепление здания. Пол в таком случае делают трехслойным. На закладной венец настилаются доски, поверх которых настилается теплоизоляционный пирог, и только после этого настилается чистовой пол.

Вертикальные стойки укрепляются горизонтальными перекладинами, формируются оконные и дверные проемы. Вверху опоры перевязываются рамой из бруса большого сечения, которая и станет опорой кровельной системы. Бытовка строительная своими руками может быть двускатной и односкатной. Стропильная система крепится на верхнем венце.

Стены с двух сторон обшиваются вагонкой, профлистом, блокхаусом или иным материалом. Просветы каркаса заполняют минераловатными матами или листами пенопласта. Потолок подшивается вагонкой или тонкими досками. На стропильную систему крепится обрешетка, на которую крепят гидроизолирующую пленку, утеплитель и пароизоляции. Кроют бытовки чаще всего оцинкованным железом, металлочерепицей или профнастилом.

Если принято решение – строим бытовку своими руками, видео урок в нашей статье поможет заранее определиться с основными этапами работ.

Читайте больше о строительстве бытовок

[vc_row][vc_column width=”1/1″] [vc_toggle title=”Какой вариант бытовки для дачи самый бюджетный?” open=”true”]

Дачные сооружения бывают разных конструкций и изготавливаются из различных материалов. Но, для тех, кто размышляет о том, как построить бытовку своими руками недорого, оптимальным вариантом будет щитовая постройка из дерева. Она проста в сооружении и стоит дешево.

Для формирования основания бытовки используется брус, а для обшивки стен ― вагонка. Для утепления конструкции изнутри применяется стекловата, древесными плитами ОSB, или МДФ. Пол изначально обшивается досками, на которые настилается чистовой материал (линолеум).

Крыша также кроется недорогим материалом ― рубероидом, оцинкованной жестью, шифером. Поскольку в щитовой конструкции отсутствуют ребра жесткости, она не обладает стойкостью к суровым погодным условиям, а поэтому имеет короткий срок эксплуатации.

[/vc_toggle] [vc_toggle title=”Можно ли самостоятельно соорудить бытовку контейнерного типа?” open=”false”]

Данный тип временных дачных сооружений может быть исполнен в нескольких вариантах. Можно купить готовый контейнер и переделать его под бытовку. Основа конструкции ― модульный металлический блок. Стены контейнера обшиты цветным, или оцинкованным профлистом. Внутри него потребуется настелить пол, обшить стены и потолок. Для этого можно использовать вагонку (деревянную, или ПВХ), ДВП, панели МДФ.

Если контейнер большой, его можно разделить перегородками на несколько помещений. Также можно смоделировать бытовку из двух маленьких контейнеров.

Строительство бытовок ― аналогов фабричным контейнерам, можно выполнить самостоятельно. Для этого из швеллеров сооружается металлический каркас постройки, а для его заполнения используются сэндвич-панели. Крышу сооружения можно накрыть профлистом. Таким образом получится дешевая, прочная и теплая конструкция. Внутри ее можно отделать по своему усмотрению.

[/vc_toggle] [vc_toggle title=”В чем преимущества бытовок, которые собираются на участке?” open=”false”]

Популярность такой хозблока обусловлена тем, что его легко собрать/разобрать и переустановить в другое место. Конструкция состоит из сэндвич-панелей и поставляется в разобранном виде (отдельными составляющими элементами), что значительно облегчает ее транспортировку и разгрузку. Технология сборного сооружения очень проста и позволяет поэтапно установить его на участке всего за несколько часов.

Заказывая бытовку со сборкой на участке, вы получаете готовую конструкцию под ключ, которую производитель вам доставит и установит в необходимом месте. Срок эксплуатации данного сооружения ― около 20 лет.

Несомненное преимущество сборно-разборной конструкции ― возможность замены любого повредившегося элемента. В комплектацию сборной бытовки могут быть добавлены окна со стеклопакетами, напольное покрытие ― цена такой конструкции будет выше.

[/vc_toggle] [vc_toggle title=”Что нужно знать, перед сооружением дачной бытовки своими руками?” open=”false”]

Несмотря на то, что бытовка ― подсобное помещение, к ее постройке следует подойти основательно. Перед тем как сооружать бытовки дачные своими руками, следует сделать чертежи построек. Это позволит визуализировать, как конструкция будет смотреться на участке, а также рассчитать количество необходимых стройматериалов.

В план вносятся размеры постройки. Они определяются индивидуальными потребностями хозяев участка. Для хранения дачного инвентаря достаточно соорудить небольшой домик, а для временного пребывания на даче лучше возвести более масштабную постройку по типу летней кухни.

При желании можно предусмотреть и комфортный дачный мини-комплекс, включающий туалет и душ. В таком случае необходимо будет провести систему водоснабжения. Вход в постройку можно защитить и украсить небольшим крыльцом, или навесом.

[/vc_toggle] [vc_toggle title=”В чем преимущество строительства каркасной бытовки?” open=”false”]

Каркасная беседка прочнее и надежнее щитовой. Каркас конструкции сооружается из бруса сечением 10х10 см, или металла, стойкого к нагрузкам и деформации. Для наружной обшивки стен используется фальш-брус, обеспечивающий внешнюю привлекательность постройки, либо древесные плиты ОСБ. Внутри конструкция облицовывается деревянной вагонкой. Также в каркасной бытовке предусмотрены системы паро- и теплоизоляции. Потолок и пол в ней делают двойными. За счет этого обеспечивает лучшая герметичность помещения, хотя внутреннее пространство постройки будет меньшим.

За счет большого расхода материала и сложности исполнения, стоимость данной конструкции будет выше щитовой. Как построить каркасную беседку своими руками и при этом сэкономить? Следует спланировать конструкцию без перегородок, с минимальным количеством окон.

Обзор каркасной бытовки своими руками смотрите на видео:

[/vc_toggle] [vc_toggle title=”Какие материалы используются для возведения металлической бытовки?” open=”false”]

При сооружении металлической бытовки своими руками следует заложить надежный фундамент. Для долговечной постройки его можно возвести из блоков, и проложить по всему периметру, а для временной конструкции можно ограничиться четырьмя угловыми столбами.

Металлический каркас для бытовки своими руками может быть выполнен из металлического уголка, металлопроката, стальных профтруб большого диаметра, швелллеров. Ребра каркаса соединяются при помощи сварки, или болтов.

Для наружной обшивки стен сооружения применяется оцинкованный профнастил. Если конструкция будет использоваться для временного проживания, ее лучше утеплить минеральной ватой.

Для бытовки достаточно простой односкатной крыши, крытой оцинкованным листом и металлочерепицей. Пол в постройке можно оформить деревянными досками, или настелить линолеумом. Для обшивки стен и потолка чаще всего используется вагонка, гипсокартон.

[/vc_toggle] [/vc_column][/vc_row]

Бытовка своими руками. Варианты конструкции: фото, видео.

Хозяйственная бытовка — вполне универсальное сооружение. Её можно использовать не только для временного проживания строителей во время возведения построек, а и пользоваться после окончания работ, как местом для хранения разнообразного инвентаря. Такая конструкция будет очень полезной на дачном и придомовом участке — строится она легко, а выгода от неё очевидна. Сейчас мы расскажем вам как сделать бытовку своими руками для дома или дачи.

Варианты конструкции

Существует несколько вариантов исполнения хозяйственных бытовок и каждый отличается как достоинствами, так и недостатками. При этом основная часть критики приходится именно на соотношение цена/качество, но если мы поставили себе задачу сделать работу именно самостоятельно, то сразу откажемся от готовых конструкций, которые в большинстве своём представлены на рынке в виде контейнеров.

Щитовые бытовки, то есть сделанные из цельных панелей зачастую не очень высокого качества, как правило недолговечны, если не сказать вообще одноразовые. Такой вариант плохо выдерживает атмосферные влияния, особенно сильные порывы ветра. Мы же остановимся на простом, доступной, а главное, крепком варианте бытовки — построим её из деревянного бруса.

Подготовка

Если вы собрались возвести такое сооружение своими руками на даче или придомовом участке, начните с разметки территории. Обратите внимание на то, что если вы собрались строить бытовку не на какой-то период, а надолго, то внимательно выберите место для неё, с учётом удобства и наличия других построек. Мы будем возводить конструкцию с фундаментом, поэтому тщательно выберите и обозначьте место, в котором она будет находиться.

Тщательно очистите участок от мусора и камней. Если у вас идёт строительство дома или дачи, а бытовка временно нужна для проживания рабочих и хранения вещей, выбирайте место не рядом с основным строительным участком, а в стороне от него. Рекомендуется расположить строение в дальнем конце двора, около забора. Это не помешает визуальной красоте участка и не будет бросаться в глаза гостям.

Фундамент

Оцените размеры будущей конструкции. Если вам необходима своеобразная «кладовая» для хранения инструмента — это одно, а если вы планируете построить добротную бытовку с окнами и перспективой превращения её, например, в летнюю кухню — это уже более серьёзные габариты. Мы же будем ориентироваться на условные средние размеры 3×4 метра, чего, в большинстве случаев, вполне достаточно. Вы же можете рассчитывать габариты по своему усмотрению.

Итак, на размеченном участке срываем пласт грунта глубиной около 20 см. Избавляемся от камней и выравниваем получившееся углубление. Застилаем поверхности земли влагостойким материалом, в качестве которого рекомендуется использовать геотекстиль. Поверх него насыпаем слой песка (примерно 10 см) и тщательно утрамбовываем.

Далее берём шлакоблоки и устанавливаем их в симметричном порядке по всему периметру песчаной основы. Количество шлакоблоков регулируйте с учётом площади бытовки, но учитывайте шаг примерно в 80—100 см между опорами (можно и меньше). После установки блоков засыпьте песком фундамент до уровня грунта на участке, выровняйте блоки при помощи уровня и утрамбуйте песок. Если вы собираетесь строить крыльцо для бытовки, установите дополнительные шлакоблоки по аналогичной технологии. Как правило, можно обойтись двумя или тремя, с учётом упора крыльца на общий фундамент.

Важно: Планируйте работу таким образом, чтобы после установки шлакоблоков их верхний уровень был примерно на 15—20 см выше уровня грунта. Нижняя поверхность бытовки не будет соприкасаться с землёй, что избавит вас от проблем с прогниванием пола.

Как видите, бытовка своими руками не требует сложных манипуляций с бетонным раствором для закладки фундамента. Этот вариант отлично подходит даже для тяжёлых конструкций, при этом вы можете её перенести, если возникнет такая необходимость. Хотя для этого, разумеется, придётся постараться.

Каркас

Перед монтажом каркаса для постройки обрабатываем шлакоблоки битумной мастикой и оборачиваем рубероидом. Это необходимо для обеспечения гидроизоляции. Далее берём подготовленные деревянные балки и укладываем их поверх шлакоблочной основы. Фиксировать балки необходимо анкерными болтами. Сечение материала подбирайте под вес будущей конструкции, но не менее 100 мм.

Убедитесь, что горизонталь каркаса правильно выдержана. Для этого пользуйтесь строительным уровнем. Уложив балки по периметру, не забудьте уложить их и в центре. Соединять балки можно способом, указанном на рисунке.

Второй слой балок с обязательными поперечными лагами укладывается поверх первого. Соединения обеспечиваются уголками и саморезами. Не забывайте надёжно скреплять все детали и проверять прочность, поскольку от этого зависит общая устойчивость конструкции бытовки.

После того, как вы убедитесь в надёжности конструкции, можно переходить к закреплению вертикальных стоек. Берём брусья и крепим их в углах нашей будущей бытовки, используя металлические уголки. В качестве дополнительного создания прочности, вертикальные стойки закрепляются пластинами, фиксирующими две части конструкции. Возводите такие стойки в каждом углу бытовки, после чего переходите к монтажу промежуточных. Высоту стоек выбирайте по своему вкусу, но не рекомендуется делать их выше 2,5 метра, во избежание излишней нагрузки на составляющие постройки.

Важно: Крыша бытовки должна быть покатой, чтобы избежать накопления на ней осадков. Поэтому вам необходимо предусмотреть разую высоту стоек с фасадной и задней частей бытовки. Ориентируйтесь примерно на 20—30 см разницы.

У вас должна получиться крепкая конструкция с шагом стоек примерно около 1 метра. Для надёжности, стойки можно временно скрепить лёгкими планками, которые в последующем можно будет легко демонтировать. Это избавит вас от случайных поломок. Обращаем внимание на необходимость проверки вертикалей и горизонталей строительным уровнем после каждой установки балок.

Не забудьте предусмотреть дверной проём при монтаже вертикальных стоек с фронтальной стороны бытовки. Его можно сделать как по центру, так и ближе к краям. Также, если в проекте вы предусмотрели крыльцо, не забудьте и об установке лагов для этой цели.

Когда установка вертикальных стоек будет закончена, крепим их сверху брусами, которые будут играть роль основания будущей крыши нашей бытовки.

Крыша

Как уже отмечалось, крыша у бытовки должна быть наклонной, чтобы на ней не задерживались осадки. Для этого мы сделали фасадные стойки выше, чем стойки задней стены конструкции. Следим, чтобы угол наклона был одинаковым по всему периметру конструкции.

Теперь переходим к монтажу стропил. Для стропил выбираем максимально прочные и прямые доски с учётом того, что края крыши должны выступать над фасадом и тылом строения примерно на 30—40 см, обеспечивая защиту от дождя и снега. Следим за надёжностью крепежа стропил — для этого используем металлические уголки на саморезах и гвозди. Шаг укладки стропил должен составлять около 50 см.

Теперь монтируем обрешетку — набор из досок, уложенных поверх стропил в поперечном направлении. В качестве покрытия для кровли можно посоветовать такой материал, как ондулин (битумный шифер) — он достаточно лёгкий, поэтому слишком толстые доски для обрешетки использовать нет необходимости.

Смонтировав обрешетку укладываем ондулин, начиная снизу и работая внахлёст. Крыша получится достаточно прочной, но при этом и вполне лёгкой.

Пол

В качестве пола будем использовать основание из лагов, уложенных поперёк конструкции, двух—трёх будет достаточно, после чего можно переходить к обшивке пола досками. Надёжно крепим все элементы гвоздями.

Обязательно обработайте доски для пола специальным антисептическим средством, что поможет предотвратить развитие вредных микроорганизмов. Поверх досок закрепите плёнку, уложите слой минеральной ваты для теплоизоляции и снова накройте плёнкой. Теперь очередь второй обшивки, которая, собственно, и будет играть роль пола в бытовке.

Стены

Стены возводятся очень легко: вы можете крепить к вертикальным стойкам горизонтальные доски, либо использовать уже готовые деревянные панели. Крепятся доски или панели обычными гвоздями. Не забывайте следить за надёжностью крепления и общей ровностью крепежа. Проверяйте горизонтали и вертикали строительным уровнем. Принципиальной пользы от этого нет, но бытовка не будет выглядеть «перекошенной».

Окна и двери

В предусмотренные для этого отверстия вставляются дверные и оконные проёмы, которые необходимо собрать из подходящих по размеру брусов. Конструкция крепится к стенам уголками, а щели задуваются монтажной пеной. Какое выбрать окно или дверь — решайте по своему усмотрению.

Отделочные работы

Не забудьте обеспечить теплоизоляцию крыши и стен — используйте минеральную вату и плёнку. Внутреннюю обшивку бытовки можно выполнить из недорогого ДСП/ДВП. Вскройте дерево лаковой смесью подходящей под ваш тип древесины и дайте хорошо просохнуть. Наружные стены строения можно покрасить в желаемый цвет.

Бытовка готова. При необходимости её можно перенести в другое место, используя для этого автокран и предварительно подготовив новый фундамент по указанной инструкции. Удачного строительства!

Вам понравится

[Инструкция] Как Сделать Бытовку Своими Руками

1703 Просмотры 0

ЭкономияSavedRemoved 0

На дачном участке нужно помещение, где будет храниться рабочий инвентарь. Подобная бытовка строится за 1–2 недели. Помещение поможет спрятаться от дождя, солнца. Внутри можно переночевать, если дачный дом еще не достроен. Небольшую бытовку можно купить или сделать своими руками. Ничего сложного нет, главное – следовать инструкции, соблюдать определенные правила.

Читайте также: [Инструкция] Ламинат на деревянный пол своими руками: полное описание процесса. Схемы укладки, какие материла следует использовать (Фото & Видео) +Отзывы

Вариант бытовки

Бытовка

Бытовку можно использовать как хозяйственное помещение, эконом-вариант жилища до постройки основного дома. Она пригодится для хранения предметов инвентаря: газонокосилки, триммера, удочки.

Если подвести канализацию, утеплить, можно использовать как душевую кабину, небольшую баню. Стоит заранее определить, что планируется хранить в пристройке. В зависимости от нужд выбирать размер и тип.

Щитовая

Бытовка щитовая

Щитовая

Бюджетный вариант. Обычно каркас делают из бруса, обшивку из вагонки. Внутреннее пространство закрывают МДФ или ДСП. Утеплить стекловатой или пенопластом. Застелить черновой пол можно необрезной доской. Чистовой – недорогим плитным материалом. Крыша одно- или двускатная. Бюджетный вариант кровли – из железа небольшой толщины.

Чтобы крыша не деформировалась, сделать несколько ребер жесткости. Можно обойтись без утеплителя, если не планируется использовать в холодное время года.

Каркасная

Каркасная бытовка

Каркасная

Качество выше, чем у щитовой. Материалы стоят дороже. Чтобы снизить стоимость конструкции, можно сделать минимальное число окон или обойтись без них. Убрать перегородки. При возведении используется брус сечением примерно 10х10 см. Он не деформируется. Внутреннее пространство закрывают вагонкой.

Чтобы сделать помещение внутри сухим, использовать утеплитель – минеральную вату и слой пароизоляции – пергамин. Потолок и пол делается двойным для прочности и дополнительного утепления.

Брусовая и бревенчатая

Брусовая бытовка

Брусовая и бревенчатая

Стоит больше предыдущих вариантов. Возводить имеет смысл, если помещение планируется эксплуатировать в любое время года. Можно использовать в качестве бани, если установить печь, водонагреватель, соорудить перегородки.

Для постройки рекомендуется использовать брус не менее 100х150 мм. Тщательно шпаклевать. Облицевать внутреннее пространство вагонкой.

Контейнер

Бытовка-контейнер

Контейнер

Постройка для временной эксплуатации. При возведении нужно будет пользоваться сварочным аппаратом. Каркас из металлического швеллера. Стены из сэндвич-панелей. Конструкцию сложно совместить с дизайном участка.

Изготавливается из металлического швеллера. Выступает в роли каркаса. Оставшееся пространство заполняется сэндвич-панелями.

Читайте также: Мебель и другие изделия из дерева своими руками: чертежи скамеек, столов, качелей, скворечников и других предметов быта (85+ Фото & Видео)

Изготовление бытовки

Чертеж бытовки

Щитовая и каркасная подсобки строятся примерно по одному алгоритму. Нагрузку на себя берет жесткий каркас. Стоит он не дорого, работа не слишком трудоемкая.

Есть 2 варианта постройки:

• от клетки. На рисунке слева. Пол настилается после сооружения основной части
• от основания. Показана справа. Пол делается вначале. На него укладывается остальная часть. Здесь работы больше, но возводить проще, не требуется особенных умений. Ниже будет рассмотрен этот вариант

Сделать пристройку за несколько дней не получится. Если делать качественно, возводить придется около 3–4 недель. Во время работы все деревянные части следует пропитать антисептиком и водоотталкивающей смесью. Использовать можно отработанное моторное масло, которое заменит оба вещества.

Пропитывать следует не заготовки, а уже обрезанные и подготовленные детали. Черновой пол, лаги, доски нижней обвязки следует пропитать битумной мастикой.

Возведение фундамента

Возведение фундамента

Постройка не будет большой, потому возводить фундамент можно по упрощенной технологии, как на рисунке ниже. Земля должна быть примерно ровной, без «горбов».

Возведение фундамента:

Полноценный фундамент возводить нет смысла. Получится дорого и долго. Для постройки вырыть яму, выходящую на полметра за здание. Снять верхний слой земли примерно на штык лопаты, около 30 см.

Дополнительная информация: если нужно утеплить помещение, следует после завершения строительства установить опалубку по всему периметру, пролить раствором. Получится закрытая конструкция. Достаточно возвышения на 7–10 см, чтобы холод не проникал через пол. Далее засыпать слой керамзита в основание.

Чтобы засыпка не расширялась, уложить слой геотекстиля. Насыпать до уровня грунта слой песка. Утрамбовать несколько раз. Установить столбы как на рисунке ниже. Расстояние между ними около 1,5 м. Рассчитать, чтобы получилось целое число пролетов.

Создание основания

Для создания основания следует взять уровень, выровнять бетонные блоки, на которые придется класть брус. Все должно быть в одной плоскости.

Брус класть на бетонное основание, соблюдая уровень.

Укладка брусьев

Под древесину ложится 2 слоя рубероида. Между собой скрепить торцевыми скобами. Можно листовым металлом. Закрепить на блоках.

Торцевая скоба

Бытовку иногда приходится перемещать по дачной территории, вывозить за пределы. Основание, закрепленное на фундамент, помещает движению. Если возможно изменение места установки здания, закреплять к фундаменту стоит только по углам. При креплении по всему периметру нужно отметить места фиксации. Чтобы в дальнейшем знать, где точно закреплен брус.

Крепить с помощью анкерных болтов. Верхняя часть под ключ. Это просто, если использовать перфоратор и накидную головку.

Установка каркаса

Установка каркаса

Работа начинается с углов конструкции. Следует взять брус 50х100 мм или 60х100 мм. Закрепить элементы временными стяжками. Дальше стойки выровнять, вывести по одной плоскости с вертикальными стойками по периметру. Установить металлические пластины, добавляющие жесткость.

Проверить уровни стоек и перевязать горизонтальными балками. Получится цельная деревянная конструкция, которую уже не получится сломать, если нажмешь на любой из сторон.

Дальше придется устанавливать крышу. Для удобства нужно возвести один ряд вертикальных стоек большей высоты. Он должен находиться на фасадной части. Задняя сторона должна получиться ниже уровнем. Разница в высоте около 50 см.

Каркас

Стойки соединить балками перекрытия. По верхней части конструкцию обвязать брусом.

Установка крыши

Установка стропил

Для удобного монтажа крыши уже есть основание. На него следует уложить стропила. Выбирать самые прочный и прямой брус. Если будут значительные изъяны, укладывать кровлю будет сложно.

Стропила класть на одинаковом расстоянии. Достаточно 60 см. соединение с нижними балками перекрытия должно быть прочным. Части, расположенные на крыше, должны выступать за периметр конструкции. Получится козырек на лицевой стороне. На задней части будет возведен козырек для отвода дождевой воды.

Стропила закреплять любым удобным способом: гвоздями, саморезами, болтами и гайками. Использовать метод «замка» – с помощью угловых металлических пластин для крепления.

На этом этапе следует разметить места для окон и дверей. По периметру каркаса установить дополнительные стойки, которые будут усиливать проемы. Они помогут без сложностей поставить нужные детали.

Для установки использовать уровень, отвес или лазерный нивелир. Можно отложить этот процесс, завершить его после окончания основной работы.

Обрешётка

Для укладки кровельного материала наверх помещения, необходимо выполнить обрешетку. С самого начала работа выполнялась по уровню. Достаточно взять ровную древесину, прибить ее перпендикулярно стропилам. Расстояние между шалевкой около 10 см. Крепить с помощью любых деталей: гвоздей и молотка, саморезов и шуруповерта.

Когда деревянная обрешетка уложена и зафиксирована, следует уложить кровельный материал. Выбирать можно любой: шифер, железные листы, черепицу и т. д. Один из вариантов – рубероид и ондулин. Получится практично и не очень дорого.

Укладка кровельного материала

Укладка пола

Укладка черного основания пола

Можно уложить черновой деревянный пол, чистовой и на этом закончить. Или добавить декоративный настил, который сделает помещение приятней.

Черновой пол можно уложить на основание бруса. Другой вариант – если заранее предусмотрен порожек. Нужно заранее взять первый брус сечением 100х150 мм, уложить на пол. Следующий брус перпендикулярно, сечением 100х100 мм.

Оба варианта допустимы. Во втором случае уровень пола получится ниже за счет углубления для черновых лаг.

Не забывать об использовании антисептиков для этих частей конструкции. Пропитка важна, иначе, когда материал отсыреет, начнет гнить и быстро разрушаться.

Наверх досок укладывается слой гидроизоляции. Можно взять полиэтиленовую пленку, или другой материал более высокого качества. Закрепляется, стандартно, с помощью скоб и степлера.

Укладка гидроизоляции поверх пола

После закрепления получатся изолированные полости. В них закладывается утеплительный материал. Подойдет минеральная или стекловата. Разрезать рулоны можно на месте. При работе со стекловатой использовать защитные средства: спецодежду, перчатки, закрытую обувь.

Если размер листа утеплителя больше полости, его нужно разрезать, а не затаптывать. Нужно добиться размеров кусков, примерно одинаковых с полостями.

Утеплитель не нужно закреплять. Наверху укладывается гидроизоляционный слой и закрепляется на скобы.

Закрепление слоя гидроизоляции

Следующий этап – установка пола. Для этого подобрать сухое прочное дерево, которое впоследствии покрасить и покрыть лаком для красоты.

Укладка пола

На этом этап по монтажу пола заканчивается.

Утепление

Утепление бытовки

После наружной отделки можно обнаружить внутри существенный минус – сквозняк. Устранить его можно путем внутреннего или наружного утепления и герметизации. Все стыки обработать монтажной пеной, зашпатлевать большие отверстия. Использовать можно минеральную вату или другой утеплитель.

Этапы работы: создание каркаса, закладка материала, гидроизоляция и облицовка декоративным материалом. Полости, в которые вкладывается теплоизоляция, делать примерно равными кускам выбранной теплоизоляции. Можно е не закреплять, прижмется отделочным составом.

Те же действия выполнить на потолке, чтобы через поры не проникал холод.

Наружная обшивка

Обивка бытовки изоляцией

Стены следует обтянуть изоляцией, чтобы защитить помещение от влаги, ветра. Если помещение должно быть теплым, необходим слой теплоизоляционного материала. Крепить пленку следует внахлест на 20 см. закреплять скобами к древесине. Для повышения герметичности протянуть скотчем все стыки.

После обивки изоляцией бытовку следует обшить. Возможны любые материалы наружной отделки: сайдинг, дерево, композитная панель, пластик.

Читайте также: Строим дом для кошки своими руками. Интересные идеи и пошаговые инструкции: из фанеры, картонных коробок, ткани. Чертежи с размерами (120+ Фото & Видео)

Вывод

Готовая бытовка

Дополнительно можно укрепить окна ставнями, чтобы во время сильного ветра стекло не разбилось. Пример конструкции на рисунке ниже. Откидные сделать проще распашных. Потребуется только одна большая створка и закрепленные к ней фиксаторы.

В итоге получается многофункциональное помещение, без которого сложно обойтись на дачном участке. В зависимости от того, что планируется хранить в бытовке, выбирают вариант утепления, внутренней обшивки.

Построить такое помещение сможет любой, кто умеет держать в руках молоток.

9.2 Total Score

Для нас очень важна обратная связь с нашими читателями. Оставьте свой рейтинг в комментариях с аргументацией Вашего выбора. Ваше мнение будет полезно другим пользователям.

Актуальность информации

9

Доступность применения

9

Раскрытие темы

9.5

Оценки покупателей: Будьте первым!

Мать четверых детей строит дом с нуля после просмотра обучающих материалов на YouTube.

Всего несколько лет назад Кара Брукинс и ее четверо детей чувствовали себя в ловушке — бессильными остановить домашнее насилие, происходящее вокруг них, заключенных внутри своих стен.

Видите ли, на короткое время Брукинс была замужем за мужчиной, который, по ее словам, «впал в полномасштабную параноидальную шизофрению». И даже после того, как эти двое развелись, он продолжал приходить и пугать ее семью.

«В тот период я ​​снова вышла замуж за человека, который, как мне казалось, был достаточно сильным, чтобы справиться с этим», — сказала она CBS News.«Но я был неправ, и он оказался очень жестоким человеком».

Кара и ее четверо детей перед домом, который они построили. Предоставлено Кара Брукинс

Ее детям тогда было 17, 15, 11 и 2 года. И последней каплей для Брукинса стал не столько единичный инцидент, сколько болезненное осознание.

«Трудно уловить момент», — объясняет она. «Я думаю, что это прогрессивная вещь.Я такой крайний оптимист. Так что я всегда думал, что, как бы плохо это ни было, возможно, я смогу исправить это. Может, я смогу это исправить. Но в конце концов я понял, что я никогда не смогу исправить эту ситуацию. Это было осознание того, что, возможно, если мы с детьми уйдем отсюда, тогда у нас будет шанс ».

У Брукинс не было достаточно денег, чтобы купить дом, в котором с комфортом разместились бы ее четверо детей, но она хотела, чтобы они были в безопасном месте. Итак, они переехали из дома, который она делила со своим жестоким мужем, в крошечный дом за пределами Литл-Рока, штат Арканзас.Затем, вскоре после этого, Брукинс получил прозрение.

Кара Брукинс и ее старший сын Дрю строят свой дом. Предоставлено Кара Брукинс

«Я арендовала эту хижину для отдыха на День Благодарения», — говорит она CBS News. «И, проезжая туда, мы миновали дом, разрушенный смерчем. Это был прекрасный дом мечты, и он был широко открыт. У вас нечасто есть возможность увидеть внутреннее устройство дома, но глядя на эти 2х4 и эти гвозди, это выглядело так просто.Я подумал: «Я мог бы восстановить эту стену, если бы действительно попытался. Может, мне стоит начать с нуля ».

Актуальные новости

Как выяснилось, денег у нее хватило ровно на то, чтобы купить все строительные материалы и акр земли. Так что, не оглядываясь назад, она и ее семья с головой окунулись в проект.

«Когда я купил все эти материалы, и все они были сложены в кучу, выхода не было», — объясняет Брукинс.«Не хватило денег, чтобы кому-то заплатить за их сборку. Плана Б не было ».

Столкнувшись с непосильной задачей построить дом своими руками, Брукинс и ее семья обратились к маловероятному источнику: YouTube.

Младшая дочь Кары помогает на работе. Предоставлено Кара Брукинс

«Это был 2008 год, поэтому YouTube тогда не был тем, чем является сейчас. Не было действительно всеобъемлющих видео или каналов, посвященных подобным вещам », — говорит она.«Но есть много способов обрамить окно или положить фундамент. Итак, мы смотрели три или четыре видеоролика по каждому этапу строительства, а затем думали: «Какой из них лучше всего подойдет нам?» »

Каждый шаг в этом процессе был совместным усилием. Разметку сделала ее дочь Хоуп. Ее сын Дрю управлял пистолетом для гвоздей. И кому-то всегда было поручено наблюдать за ее младшим, Романом, когда двухлетний малыш весело топал по грязи на рабочем месте.

«Они все были вовлечены», — с гордостью рассказывает Брукинс CBS News о своих детях.«Больше всего я боялся, что мои подростки проснутся и скажут:« Нет, я не делаю этого ». И этого никогда не происходило. Это был первый раз, когда они почувствовали какую-либо силу, хоть какой-то контроль над своей жизнью. И они знали, насколько им это нужно ».

Кара и ее четверо детей перед домом, который они построили. Предоставлено Кара Брукинс

Итак, в течение следующих девяти месяцев Брукинс, 110-фунтовый компьютерный аналитик, и четверо ее детей построили дом своей мечты с нуля.Они сделали все, от ручного замешивания раствора для фундамента до газопровода и каркаса стен. И хотя это было нелегко, они продолжали настаивать.

«Было больно», — сказала она CBS News. «Это не было чем-то, что нам подходило физически, но мои дети вставали каждый день и приходили сюда. Я работал весь день, а они были в школе, и мы иногда работали ночью при свете фар. Это было невероятно интенсивно. В кино никто не ходил. Ни свиданий, ни тусовок.Все было готово.

Дочь Кары работает на стенах. Предоставлено Кара Брукинс

Брукинс говорит, что строительство дома снова сплотило ее семью; что это было похоже на физическое проявление того, как они восстанавливаются и у них есть силы двигаться дальше. У нее даже есть книга, выходящая 24 января под названием «Взлет, как дом построил семью».

Теперь, с другой стороны ситуации, которая когда-то казалась безнадежной, у нее есть послание для других женщин, которые чувствуют себя бессильными и парализованными домашним насилием.

«Забудьте все, что вам говорили о детских шажках. Все говорят: «Если вы будете делать небольшой шаг каждый день, станет лучше». Однако, по моему опыту, это не так. Вы должны сделать большой прыжок. Это должен быть этот грандиозный, грандиозный акт. Для нас это было строительство дома. Для кого-то другого это могло быть что-то совершенно другое. Но вам нужно сделать что-то масштабное, что изменит ваше восприятие себя ».

Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и хорошее самочувствие

На этой странице:

Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить самочувствие.Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам соответствовать требованиям вашей напряженной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.

Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигаться, есть лучше». Программа побуждает чернокожих женщин поправлять свое здоровье за ​​счет регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы поправить здоровье себе, друзьям и членам семьи. Никогда не бывает слишком рано или поздно начинать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, поддержание активности и улучшение питания могут снизить ваши шансы на развитие

Но улучшение здоровья — не единственная причина, чтобы больше двигаться и лучше питаться. Вы также можете

• Больше энергии для работы, развлечений и семьи
• чувствовать себя лучше
• лучше справляться со стрессом
• подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
• тонизирует ваше тело — не теряя изгибов

Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы будете стараться выработать более здоровые привычки.Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них тоже важно быть здоровым. Делая вместе здоровый выбор, вам может быть легче больше двигаться и лучше питаться.

Следует ли мне поговорить со специалистом в области здравоохранения перед началом программы физической активности?

Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед тем, как начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических состояний, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какой тип и количество физической активности лучше всего подходят для вас.

Если вы не были активны, постепенно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.

Какая физическая активность мне нужна?

Для поддержания или улучшения своего здоровья старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут все или большинство дней недели. Умеренные занятия — это те занятия, о которых вы можете говорить — но не петь — во время выполнения, например, быстрая ходьба или танцы. Эти действия ускоряют сердечный ритм и учащают дыхание.

Если вы не были активны, медленно работайте над достижением цели — 150 минут в неделю.Например, начните с легких или умеренных занятий в течение более короткого времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренной физической активностью всего 60 минут в неделю.

Для достижения наилучших результатов распределяйте физические нагрузки в течение недели. Даже 10-15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем совсем ничего.

Чтобы похудеть и не терять его, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Примеры этих действий включают тренировки с использованием ручных утяжелителей или резиновых лент.

Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из перечисленных ниже препятствий кажутся вам знакомыми, попробуйте предлагаемые советы, которые помогут вам их преодолеть.

«У меня нет времени».

Старайтесь уделять в течение дня несколько минут физической активности тайком.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:

• Разделите свою физическую активность на две-три 10-минутных прогулки в день, если вы можете делать это безопасно рядом с работой или дома.
• Делайте регулярные перерывы между сидением за компьютером или просмотром телевизора. Вставайте, двигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Скрутите из стороны в сторону.
• Запланируйте время, чтобы быть активным, как прическа или рабочее время, и придерживайтесь своего плана.

«Я испорчу прическу.”

Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте

• натуральная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
№
• обертывание волос шарфом; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.

Совет: Физическая активность может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы волосы оставались здоровыми и в форме:

• При необходимости очистите кожу головы осветляющим средством.
• Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натурального масла.
• Ограничьте использование тепла для волос, например фена и щипцов для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
• Чтобы найти идеи для укладки, просмотрите видео на YouTube и посетите другие соответствующие онлайн-группы и сообщества по волосам, чтобы получить информацию и вдохновение.

«Это слишком дорого».

Вы можете вести активный образ жизни, не тратя много денег — или вообще никаких денег:

• Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
• Прогулка в торговом центре, прогулка или пробежка в парке или на школьной дорожке.
• Собирайте друзей и соседей из вашего многоквартирного дома и регулярно проводите групповые тренировки.
• Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть доступ в Интернет, или DVD-диски в библиотеке, и тренируйтесь дома.

«Физическая активность — это рутинная работа».

Некоторых людей может оттолкнуть физическая активность, особенно если они какое-то время не были активными или получили травмы и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:

• Постарайтесь вести активный образ жизни со своими детьми — гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в футбол с флагом или в бирку, или подбрасывайте мяч для софтбола. Дети должны получать час физической активности каждый день.
• Попросите друга или члена семьи покататься на велосипеде или взять с собой уроки танцев. Вы можете подбодрить друг друга, составить компанию и чувствовать себя в большей безопасности на улице.
• Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, поставив задачу похудеть или участвуя в соревнованиях по ходьбе, велосипеду или бегу по достойной причине.

Физическая активность может приносить удовольствие, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится.

Как я могу есть более здоровую пищу?

Пример здорового питания включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы включить

• салат или другие овощи разного цвета, например шпинат; сладкий картофель; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
• обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
• разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
• нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
• цельнозерновые, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука

Лакомства — это нормально, если они у вас есть время от времени.Просто не ешьте каждый день такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье. Ограничьте сладкие угощения особыми случаями и делайте порции небольшими. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все.

Помните, что алкоголь, соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.

Если вы не можете есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте молоко или йогурт без лактозы. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получить кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков, приготовленных из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, и консервов из рыбы с мягкими костями, таких как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в кальции.

Как мне может помочь чтение этикетки с информацией о пищевой ценности?

Чтение информации на этикетке «Пищевая ценность» может помочь вам выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров, которые американцы рекомендуют ограничить в федеральных диетических рекомендациях (PDF, 493 KB) .

Источник: U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Этикетка с информацией о пищевой ценности Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку Nutrition Facts.

Как я могу справиться с препятствиями на пути к здоровому питанию?

Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени на приготовление еды или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут мешать вам хорошо питаться:

«У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

Здоровое питание не должно занимать много времени. Вам также не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление еды:

• Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощную пленку с лавашем, чтобы быстро перекусить.Или приготовьте овощи в микроволновой печи и добавьте их в цельнозерновые макароны.
• Когда вы готовите, готовьте достаточно для дополнительных приемов пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми продуктами, а также целиком приготовленная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не придется готовить новую еду каждый день. Обязательно сразу же заморозьте или охладите остатки еды, чтобы их можно было есть в безопасности.
• Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, смешайте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.По мере роста уверенности проверяйте веб-сайты, видеоролики и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов.

Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить много денег.

«Хорошее питание стоит слишком дорого».

Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить много денег:

• Не покупайте закуски, йогурт и другие продукты, которые стоят дороже, порциями. Вместо этого покупайте оптом или крупнее и делите на более мелкие порции по мере необходимости.
• Проверьте газетные объявления о продаже продуктов питания.Обрезайте купоны или распечатайте их с веб-сайтов.
• Покупайте фрукты и овощи в сезон, когда они дешевле.
• Попробуйте консервированные бобы, такие как черные, сливочные, почечные, пинто и другие. Они богаты белком, стоят дешевле, чем мясо и рыба, и их можно быстро и легко добавить к вашим блюдам.

Совет: Магазинные бренды могут стоить меньше, чем самые популярные или известные бренды. Возможно, вам придется поискать их на полках выше или ниже уровня глаз.Часто ингредиенты продукта совпадают или очень похожи на ингредиенты популярных брендов.

Как я могу хорошо поесть вдали от дома?

Вот несколько способов выбрать здоровую пищу, когда вы в пути:

• Избегайте тяжелых подливок, заправок для салатов и соусов. Не снимайте их или попросите оставить их на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы едите.
• Старайтесь избегать жареной пищи и фастфуда. Вместо жареной курицы закажите запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу или бутерброд с индейкой с цельнозерновым хлебом.
• Поделитесь едой с другом или возьмите половину еды домой.
• Возьмите с собой на работу полезные перекусы, например, яблоки или обезжиренный йогурт с фруктами.

Я могу это сделать!

Ставьте перед собой конкретные цели и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы их достичь. Например, вместо «Я буду более активным» установите такую ​​цель, как «Я буду гулять после обеда как минимум 2 дня в неделю». Попросите свою семью, друзей и коллег помочь вам. Они могут присоединиться к вам, подбодрить вас, помочь вам вернуться на правильный путь после неудачи и быть рядом, чтобы отпраздновать ваши успехи!

Несмотря ни на что, продолжайте попытки.Ты можешь это сделать!

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Пирог со спагетти: почему популярны видеоролики о вирусной еде

Есть много моментов, в которых понимание реальности может начать теряться, когда кто-то смотрит в Интернете, как незнакомец строит пирог из спагетти.Это может быть, когда повар, молодая женщина по имени Джанель Элиз Флом, подносит к камере контейнер с чесночным порошком точно так же, как визажисты YouTube вводят блеск для губ. Это может быть, когда она добавляет немного молока, чтобы сделать вещи «сочными». Для меня это когда она использует свои предплечья, чтобы размять масло и гранулированный чеснок в ломтики хлеба, которые образуют верхнюю корку пирога, а затем позволяет своим немытым рукам заскользить обратно в рукава своего безупречного белого свитера.

Сначала видео, которое за пару недель посмотрели более 43 миллионов раз на Facebook и Twitter, убаюкивает вас ложным чувством безопасности.Сцена в целом нормальная. Флом, одетый в небрежную одежду и с волнистыми волосами, стоит на острове с каменной крышей на кухне прямо из недавно переоборудованного дома HGTV, похожий на умеренно известного влиятельного человека в социальных сетях, который привлекает аудиторию, рекомендуя быстрые семейные обеды. . Затем она выливает консервированные макароны прямо в замороженную корку пирога.

Когда вы видите что-нибудь в Интернете, разумно задать себе хотя бы один вопрос, прежде чем переходить к реакции: Это шутка? Трудно сказать, только по видео с пирогом Spaghetti-Os.Я обратился к Флом, но она не ответила. Я смотрел видео снова и снова, ища подробности, которые прояснили бы, троллируют ли люди в Твиттере, которые в основном принимают это за чистую монету. Флом разыгрывает сцену совершенно прямо, обсуждая пирог жизнерадостным, слегка заговорщическим тоном человека, демонстрирующего лайфхак, но она не режет и не пробует пирог, когда он выходит из духовки — это что, телл? Я видел видео похуже о еде. Смотрел видео о еде похуже?

Этот цикл, по-видимому, повторяется каждые несколько недель, когда новое видео о еде становится вирусным из-за того, что оно странное или отвратительное, намеренно или случайно.Многие из этих видеороликов начинаются знакомо, обещая быстрый ужин в будние дни или способ сэкономить деньги, чтобы воссоздать вашу любимую еду на вынос. Затем они сходят с рельсов. Женщина наполняет кофеварку немолочными сливками вместо воды и покрывает кофейную гущу карамельным соусом. То, что начинается как рецепт запеченной курицы барбекю, превращается в пиццу с курицей-барбекю во фритюре и во фритюре. Веб-сайты, посвященные кулинарии, документируют невероятные начинки для пиццы или экстремальные бутерброды с высокой детализацией.Загадочный французский веб-сайт Chefclub снова творит странные вещи, употребляя слишком много сыра. Между тем, пирог Флом «Спагетти-Ос», который она разместила в TikTok и Facebook, является одним из рецептов недавней волны странных обучающих TikTok, искренних или иных.

Отвратительная еда становится вирусной по той же причине, по которой вы просите любого, кто находится поблизости, почувствовать запах ужасной, забытой вещи, которую вы только что нашли в задней части холодильника. Миллионами людей добровольно смотрят на вещи, которые они считают отталкивающими, снова и снова, прежде чем с радостью поделиться своим опытом с другими.Цикл продолжается — все больше людей документируют, как они пробуют оскорбительные рецепты, усиливается чувство общего отвращения — пока не появляется еще одно видео, которое ненадолго стирает наше понимание того, как едят другие люди, когда камеры выключены. Но загадка здесь действительно в нас: почему мы не можем отвести взгляд?

---

Если бы мне пришлось выбирать, кого винить во взрыве кулинарных видео в Интернете — исконной слизи, от которой расползлась вирусная кулинария, — я бы винил BuzzFeed. Под торговой маркой Tasty медиакомпания в 2015 году начала делать короткие видеоролики о еде, оптимизированные для социальных сетей, используя формулу, которая сейчас является эстетическим жаргоном жанра: две бестелесные руки готовят еду в замедленной съемке под звонкую музыку в лифте.Никто не говорит, и все переходит от мизансцены до готового продукта за минуту, а то и меньше. Наблюдать за тем, как люди готовят (иногда плохо или со странными ингредиентами), уже было большим бизнесом на телевидении и на YouTube, и Tasty доказал, что вам не нужны длинные шоу или подробные инструкции, чтобы набрать преданных поклонников; людям просто нравится смотреть, как едят вместе. В настоящее время у Tasty более 105 миллионов подписчиков на Facebook.

Прочтите: Культура гурманов, как мы ее знаем, более

Некоторые из самых ранних видеороликов Tasty предсказывают возможное существование пирога Spaghetti-Os.На OG Tasty, хранилище старых работ сайта, самый популярный рецепт, набравший более 100 миллионов просмотров, предназначен для бургеров с начинкой из сыра. Для этого нужно сделать трубку из мясного фарша вокруг продолговатого куска чеддера, а затем обжарить все на гриле до тех пор, пока расплавленный сыр не начнет выдавливать концы. Многие из самых успешных творений Tasty разделяют атмосферу адской вечеринки на Суперкубке: фаршированные картофельные лепешки, палочки из моцареллы в беконе, жареные пиццы. Ингредиенты, как и видео, быстрые.Вам не нужно делать тесто в мире консервированного печенья, и вам не нужно загущать соус, когда есть сливочный сыр. Это пищевое порно в прямом смысле слова: чистое удовольствие без всякого труда, иногда доходящее до гротеска.

Это не огромный скачок от этих видео к домашним поварам, которые пытаются привлечь внимание пользователей в TikTok или Facebook, демонстрируя свои лучшие быстрые и простые рецепты. Так же, как успех Tasty стал важным подспорьем для прибыли BuzzFeed, вирусные кулинарные видео могут помочь их создателям собрать аудиторию, продавать спонсируемый контент, заключать рекламные сделки и запускать рекламу.Для людей, которые лучше всех пытаются понять, что хотят видеть другие — на примере Тэсти, это часто кажется быстрой, успокаивающей, ностальгической едой — и как добиться этого, вирусность может означать реализацию мечты о том, чтобы бросить курить. работа с 9 до 5, чтобы работать на себя.

Для достижения этой цели, рецепты, в которых используются дешевые, широко доступные, стабильные при хранении ингредиенты, кажутся хорошей ставкой. Америка — не нация высококвалифицированных поваров. Большинство американцев говорят, что им не всегда нравится это занятие.Продовольственная система страны была индустриализирована несколько поколений назад, а это означает, что большинство людей мало связаны с тем, откуда они берут еду, и многим не хватает кухонных навыков, которые могли быть основной необходимостью для их бабушек и дедушек. Это само по себе является маркетинговой возможностью для сельскохозяйственных конгломератов; отделение людей от их понимания того, что они едят, создает пустоту, которую можно заполнить продуктами быстрого приготовления и фастфудом.

Прочтите: Почему американцы просто не могут выключить свои микроволновые печи

Для многих людей такой способ питания — это не просто культурная реальность, а экономическая и практическая необходимость.Консервы и полуфабрикаты дешевы и в изобилии там, где часто нет свежих продуктов, и они берут на себя часть подготовительной работы, связанной с чисткой и измельчением, для людей, которые истощены или физически не могут это сделать, или которые не получили много инструкций по кулинарии от собственных измученных родителей. Личность Food Network Сандра Ли построила империю из этого стиля «полу-самодельной» кулинарии после того, как выросла в бедности, и в некотором смысле она также является прародительницей случайно вирусного видео о кулинарии — некоторых из ее рецептов, таких как ее печально известный Торт Кванза, проверьте пределы доверчивости.

Наблюдать за тем, как кто-то на со вкусом обставленной роскошной кухне готовит еду, которую богатые американцы часто избегают, может дезориентировать; часто неясно, сколько насмешек, если таковые имеются, скрывается за поверхностью того или иного конкретного видео. Те, что имеют место на обычных кухнях, обычно кажутся более искренними. В любом случае, все может пойти наперекосяк. Иногда этим любителям не нравится, сколько молочных продуктов готов выдержать более широкий Интернет, или они кладут слишком много мягких консервов в мультиварку, установленную на High.Если вы знаете лучше, ошибки действительно отвратительны. Если нет, может быть, спагетти — это начинка для пирога. В конце концов, спагетти-пирог — это рецепт, который иногда попадает в кулинарные книги знаменитых шеф-поваров.

---

Для зрителей, которые искренне не хотят помощи в приготовлении быстрого ужина из продуктов длительного хранения, зачем возвращаться снова и снова? Интернет полон абсурда всех видов, поэтому тем более примечательно то, что эти грубые видео кажутся невосприимчивыми к колебаниям вкусов и капризов алгоритмов.Если вы не можете стать вирусным в одиночку, все, что вам нужно сделать, это найти кого-то, кто полностью блокирует попытку запастись пастой Альфредо, вкратце рассказать о преступлениях, которые совершил ее создатель, и виральность останется на вашей стороне.

Александра Плакиас, профессор философии в Гамильтон-колледже, изучающая еду, отвращение и моральные суждения, по моей просьбе просмотрела некоторые из этих видео (приношу ей свои извинения). Она нашла возможное объяснение того, почему рецепты засели в нашем мозгу: это минимально противоречивых идей.«Вы берете что-то знакомое, но затем меняете это достаточно, чтобы опровергнуть ожидания», — объяснил мне Плакиас. «Минимально противоречащие интуиции концепции максимально запоминаются». Эта концепция была разработана когнитивным антропологом Паскалем Бойером, чтобы понять, какие религиозные идеи придерживаются — например, бог с человеческим лицом. В социальных сетях люди в основном уже понимают условные обозначения видео о быстром приготовлении, то есть до тех пор, пока все не останется, а консервированная паста не попадет в корку пирога.

Менее ясно, почему мы вообще ищем эти грубые переживания о еде. По словам Плакиаса, отвращение не так хорошо понимается, как другие негативные эмоции, которые люди испытывают добровольно, такие как страх, боль или печаль. Эти чувства могут принести определенную физиологическую пользу — выброс адреналина, чувство эйфории, хороший крик — когда они испытываются в безопасных, контролируемых ситуациях, таких как катание на американских горках, нанесение татуировки или просмотр грустного фильма. С другой стороны, отвращение — это в основном эмоция, полезная в реальных ситуациях, когда она помогает людям держаться подальше от вещей, которые могут вызвать у них тошноту.Мало удовольствия от ощущения, что ты собираешься заткнуться.

Плакиас считает, что лучшее объяснение лежит не в нашей личной реакции на грубые рецепты, а в наших социальных реакциях. Для многих людей недостаточно просто смотреть в ужасе. Они также должны разрушить этот RT, потому что отвращение может действовать как мощный маркер идентичности — в данном случае, помогая людям определить, что они собой представляют , а не . «Мы используем такую ​​реакцию отвращения для обеспечения соблюдения социальных норм и моральных норм», — сказал мне Плакиас.«Наши суждения о том, какие продукты являются отвратительными, довольно произвольны и в основном обусловлены культурой». Большинство американцев, например, не едят насекомых, хотя жуки являются питательным и устойчивым источником белка, содержащимся в продуктах питания во многих странах мира. С другой стороны, мы в основном едим молочные продукты, которые кажутся отвратительными, если думать о них слишком долго.

Какими бы ни были границы, эти ожидания относительно того, что есть, а что нет, укрепляют нашу общую реальность. Когда рецепт нарушения эстетических норм некоторой части интернет-населения становится вирусным — слишком жирный, слишком сливочный, слишком мягкий, слишком мягкий — реакция на него часто отражает то, что Плакиас наблюдала, как ее маленький сын делал со своими друзьями: что-то грубое между раскатами смеха, подкрепленное небольшим признаком того, что все они понимают мир одинаково.

Прочитано: Я сломал завтрак

Интернет, конечно, так же полезен для разрушения общих реальностей, как и для их создания. Я до сих пор не знаю, шутил ли Флом, и я даже не уверен, что для нее больше значило бы шутить. Ее страница в Facebook, где было снято видео, полна нелепых розыгрышей, обозначенных как таковые, вроде того, как обманом заставить ее частую партнершу схватить кактус. Но в разделе «Еда» на странице просто рекламируются видеоролики о «кулинарных забавах и безумных рецептах», многие из которых имеют десятки миллионов просмотров.Там и в своем аккаунте в TikTok она сильно налегала на грубую еду с прямым лицом с тех пор, как пирог Spaghetti-Os стал вирусным, делая такие вещи, как воссоздание картофельных чипсов в картофельном пюре или жарки стейка в толстой масляной оболочке.

Когда вы смотрите подряд видео Флом, в контексте всех других вещей, которые она сделала в очевидных попытках добиться виральности в социальных сетях, она явно — это троллинг — руки с маслом и все прочие странные мелочи. слишком бросаются в глаза, чтобы быть чем-то, кроме провокации.Но это все же не то же самое, что шутить. Некоторые из ужасных рецептов кажутся эффективными на каком-то уровне, например, ее «персиковый сапожник», сделанный из тостов с корицей, консервированных персиков и смеси для пирожных. Когда он выходит из духовки, он выглядит как настоящий десерт, и люди, которые пробуют его на камеру, не вздрагивают, прежде чем воспевать его. В комментариях зрители сообщают, что пробовали и им понравилось, и рекомендуют другим поправить рецепт.

Одно из самых возмутительных видео Флома, демонстрирующее рецепт под названием Sprite pie, объединяет две реальные части истории еды, впервые созданной бедными: водный пирог времен Великой депрессии, который имитировал заварной крем, когда не хватало яиц и молока, и его употребление. соды, чтобы подсластить десерты и осветлить их текстуру, давняя часть черной южной кухни.Рецепт был распространен среди кулинарных токенов TikTokers до того, как Флом загрузила свою версию в Facebook, а один популярный самодельный шеф-повар на YouTube набрал почти 1 миллион просмотров, доказывая, что смесь действительно работает. Начинка превращается в заварной крем и, судя по всему, сладкая и сытная.

Флом шутит или серьезно? да. Все, что есть в Интернете, — это шутка, пока это уже не шутка.

15 игр, которые позволят вам создать дом своей мечты

Некоторые игроки больше склоняются к лучшим вариантам боя и диалогов, в то время как другие могут быть более творчески настроены, чтобы заполучить любую игру с большим количеством параметров настройки.Когда кровожадный воин испытал изрядную долю разрухи и хаоса, нужно вернуться домой и расслабиться у огня. Зачем идти домой в пустую лачугу?

СВЯЗАННЫЕ: Рейтинговые: каждый пакет расширения для Sims 4

Если какие-либо игроки ищут больше игр, которые позволят им реализовать свое видение своего будущего дома, которое они получат, когда они, наконец, переедут, или просто каким-то образом воплотят свои гениальные идеи, это лишь некоторые из игр. которые позволяют вам это делать.

Обновлено 5 января 2021 года Томасом Боуэном: Одна из вещей, которые делают видеоигры такими увлекательными, — это их способность избавиться от бремени реальной жизни. Однако иногда их можно использовать как окно, через которое можно увидеть несколько иную версию реальности. Вместо обычного дома или квартиры игроки могут посетить мир, в котором они живут под землей или даже в открытом космосе. Более того, они могут украсить свой новый дом практически так, как им нравится.Эти игры прекрасны для тех, кто ищет выход для своего творчества или, возможно, даже вдохновение для ремонта своего нынешнего дома.

15 Subnautica

Помимо средств к существованию, жилье является одним из наших ключевых требований, когда речь идет об элементарном выживании. Возможно, тогда было что-то вроде неизбежности, что игры на выживание эволюционировали до такой степени, что строительство баз стало стандартом.Subnautica была далеко не первой, кто ее реализовал, но это определенно один из наиболее уникальных примеров из-за своей подводной обстановки.

Есть несколько ограничений, когда дело доходит до конструирования размера и формы вашей базы, хотя, вообще говоря, пределом является небо. Те, кто ищет больше опыта в дизайне интерьера, могут остаться без того, что предлагает игра. Если ваша цель — создать что-то, что выглядит круто и интересно исследовать, Subnautica определенно вам поможет.

14 Дизайн дома: Caribbean Life

Что может быть лучше, чем спроектировать дом своей мечты? А как насчет того, чтобы сделать это на Карибском острове? Если это звучит как то, что вам понравится, то «Дизайн дома: Карибская жизнь» определенно стоит взглянуть, даже если это всего лишь беглый взгляд.

Пользовательский интерфейс игры невероятно интуитивно понятен, и все выглядит фантастически.Широкий выбор мебели и вариантов индивидуальной настройки позволяет создавать невероятные дизайны, которые заставят даже странного миллионера немного позавидовать. Красивые пейзажи только добавляют фантастические визуальные эффекты, которые невероятно впечатляют для мобильной игры.

13 История сезонов: Друзья Минерального города

Серия Harvest Moon всегда выделялась, когда дело касалось возможностей индивидуальной настройки.Story of Seasons: Friends of Mineral Town в этом отношении ничем не отличается. Недавний ремейк Switch выглядит фантастически и позволяет игрокам украшать не только свои дома, но и территории вокруг них.

СВЯЗАННЫЙ: История сезонов: Друзья Минерального города: 10 советов для новичков в франшизе

Если вы поклонник Animal Crossing, то вам понравится Friends of Mineral Town и, возможно, вы обнаружите, что он вам больше нравится, благодаря более жесткой структуре игры и хорошо проработанным персонажам.К сожалению, доступно не так много предметов мебели, и игра не получает сезонных обновлений, таких как названия AC, но, тем не менее, это отличная игра.

12 Staxel

Стаксель выглядит и играет как дитя любви Minecraft и Stardew Valley, и хотя он не совсем соответствует ни одному из вышеупомянутых названий, здесь все же есть за что любить. Яркая цветовая палитра, встречающаяся на протяжении всей игры, создает потрясающие визуальные эффекты, и есть множество предметов, которые можно создать, с помощью которых можно строить и украшать дома.

Некоторых может оттолкнуть полное отсутствие повествования в названии, но те, кто ищет игру, которая позволит им раскрыть свой творческий потенциал без отвлекающих факторов, которые идут рука об руку с традиционными сюжетными режимами, должны получить массу удовольствия от Staxel. Это игра, в которой легко потеряться, и она поможет вам найти много вдохновения благодаря своей простоте.

11 Ковчег: эволюция выживания (

)

Все еще может быть немного грубовато, но элементы построения базы Ark: Survival Evolved прошли долгий путь с момента первого запуска игры.Прошли те времена, когда игроки были ограничены базовыми коробчатыми структурами со всевозможными дизайнами, которые теперь были доступны прямо у игроков под рукой.

Возможно, что делает создание базы таким увлекательным в игре, так это то, что ваши творения должны быть функциональными, а не просто эстетичными. Что ж, они это делают, если вы хотите, чтобы они прожили дольше, чем несколько дней, то есть. Возможно, интерьеры все еще нуждаются в доработке, но с регулярными обновлениями все может только улучшиться.

10 The Sims

The Sims — очень популярный симулятор жизни, который существует уже много лет. Это почти определение начинающих геймеров. Люди играют в нее по разным причинам, будь то создание нелепо выглядящих персонажей и нанесение ущерба их жизням или уход от реальности в альтернативную, успокаивающую.

Но есть еще и строительный аспект.Вместо того, чтобы сосредоточиться на жизни и карьере своих симов, они могут сосредоточиться на строительстве домов с нуля. А если дизайн интерьера будет более индивидуальным, игроки могут просто спроектировать уже построенные дома. Со встроенным каталогом Sims возможности безграничны для вашего загородного бунгало или большого замка.

9 Fallout 4

Когда был представлен Fallout 4, возникла и идея строительства поселений для жителей Содружества.Поначалу некоторые игроки могли возражать против этого, поскольку это новинка для серии Bethesda, но как только творческий потенциал поразит …

На изображении выше JonSwift создал целый пиратский корабль в игре с заключенными, фейерверками и многим другим. В таких играх, как Fallout 4, есть множество модов, которые помогают улучшить … Буквально все, что вы хотите улучшить, и вместе с этим появляется возможность создавать и украшать дома и корабли.

8 Террария

Freaky_daygo на Reddit создал «храм в японском стиле» в Террарии, который уже неизвестно сколько пикселей в ширину.Это лишь малая часть того, что игроки могут построить в этой песочнице на выживание.

Игра посвящена победе над боссами, добыче полезных ископаемых и почти созданию общества, но игра дает вам много разных материалов для проектирования жилья. От мраморных блоков и стеклянных окон до стен из пальм и мебели из кактусов игроки могут делать все, что угодно.

7 Майнкрафт

Minecraft может показаться слишком блочным и простым для создания детализированной жизни и интерьера домов, но CrafTonishing говорит об обратном с их современной ванной комнатой.Они сделали совершенно новую ванную комнату, которую можно было только пожелать иметь в реальной жизни, только с Vanilla Minecraft. Подумайте о вариантах выбора со всеми доступными пакетами ресурсов, чтобы блоки выглядели более реалистично, мультяшно или готично.

СВЯЗАННЫЙ: Animal Crossing New Horizons: 5 способов украсить свой остров (и 5 вещей, которых следует избегать)

Minecraft всегда был игрой для бесконечных игровых маршрутов. Изначально выживание в песочнице, игроки могут сосредоточиться исключительно на создании целых цивилизаций или просто на паркуре.

6 Скрещивание животных

Геймеры, которые никогда не играли в Animal Crossing или, может быть, запрыгнули в поезд ради последней версии Animal Crossing: New Horizons, могут не понять, в чем смысл. Ну нет. Делать то, что вы хотите, и получать удовольствие от простых вещей.

Это дает возможность украсить свой дом и платить за обновления и дополнительные комнаты.Игроки могли сосредоточиться только на ловле всей рыбы и иметь палатку для дома, или они могли создать спальню своей мечты.

5 Дом Флиппер

House Flipper — идеальный вариант, если товарищи по игре хотят по-настоящему испачкаться, украсив дома с нуля. В этой игре игроку дадут прогорклые, прогорклые, заполненные тараканами дома, которые нуждаются в серьезном ремонте.

У игроков есть возможность полностью переделать дома изнутри и снаружи в соответствии с их самыми смелыми фантазиями или помочь клиентам отремонтировать их самостоятельно.Имеется доступ к полному каталогу красок, обоев, плитки, картин, комнатных растений, мебели разной тематики и цвета и многому другому. Это делает House Flipper хорошим выбором, если кто-то хочет сделать все возможное.

4 Долина Стардью

То, что на первый взгляд может показаться фермерской игрой, может превратиться в симулятор жизни, которого так ждали геймеры. Такие модификации, как мод Elegant Victorian Interior, превращают скромный загородный дом в причудливый коттедж Одри Хепберн.

Фермерство и создание отношений — это весело и все такое, но нет ничего лучше, чем вернуться домой в уютный, симпатичный или темный дом своей мечты. В игре уже есть мебель и обои, но некоторые моды могут пойти еще дальше.

3 Домашний дизайн 3D

Если игроки хотят получить еще больше технических знаний или даже занимаются дизайном интерьера, Home Design 3D получает более глубокую информацию, проектируя и иллюстрируя идеи в их голове.

СВЯЗАННЫЙ: 10 самых впечатляющих сборок в Minecraft

Игроки черпают свои идеи, высекают их в камне и украшают, затем сохраняют и делятся. Home Design 3D был создан для людей, у которых есть реальные проекты и которым необходимо заранее решить проблемы и визуализировать свою идею.

2 Дизайн дома: ремонт дома

Design Home: House Renovation — это больше похожая на мини-игра с настоящими мебельными брендами, игра для мобильных телефонов, которая позволяет игрокам создавать реалистичные комнаты с настоящими существующими брендами, а затем сражаться с другими игроками, чтобы увидеть, чей дизайн лучше.

Эта игра — хороший вариант для игроков с творческой искрой, которые не хотят сидеть и тратить слишком много часов на украшение всего дома, черт возьми.

Hearthfire — это DLC, который теперь автоматически входит в новые версии The Elder Scrolls V: Skyrim, что позволяет игрокам иметь полный творческий контроль над своими домами в Скайриме.

Ранее упомянутые игры предлагают более современные подходы к домашнему дизайну или в лучшем случае предлагают видение до 50-х годов.Сердца некоторых геймеров лежат в средневековых временах, когда на стенах лежат лосиные шелухи, а на полу — шубы. Если вам нужны более темные и суровые времена, то Hearthfire — это то место, где можно превратить в пещеру лучшего мужчину или женщину.

СЛЕДУЮЩИЙ: 10 лучших украшений для комнат Persona 5 (и где их взять)

Минета из My Hero Academia бисексуалка будет пощечиной Самый извращенный студент

UA может быть первым признаком квир-репрезентации.

Читать далее

Об авторе Шарнель Эрл (Опубликовано 223 статей)

Шарнелль — канадский писатель и геймер из небольшого городка, интересующийся всем, что связано с модой и фэнтези.Она балуется сочинениями, от статей до сценариев, и большую часть времени проводит за чашкой чая и видеоиграми.

Более От Шарнель Эрл

советов для родителей по поводу коронавируса (COVID-19) | UNICEF

8. Сохраняйте спокойствие и справляйтесь со стрессом от COVID-19

Это тяжелое время. Позаботьтесь о себе, чтобы содержать своих детей.

Загрузите эти советы [в формате PDF].

Вы не одиноки

Миллионы людей боятся того же, что и мы. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о своих чувствах. Слушай их. Избегайте социальных сетей, которые вызывают у вас панику.

Сделайте перерыв

Нам всем иногда нужен перерыв. Когда ваши дети спят, займитесь чем-нибудь веселым или расслабляющим для себя. Составьте список здоровых занятий, которыми ВЫ любите заниматься. Ты заслуживаешь это!

Слушайте своих детей

Будьте открыты и слушайте своих детей.Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите то, что они чувствуют, и дайте им утешение.

Сделайте паузу

Вот одноминутное расслабляющее действие, которое вы можете выполнять, когда чувствуете стресс или беспокойство.

Шаг 1. Настройка

• Найдите удобное сидячее положение, поставив ступни на пол, положив руки на колени.
• Закройте глаза, если вам удобно.

Шаг 2: Думай, чувствуй, тело

• Спросите себя: «О чем я сейчас думаю?»
• Обратите внимание на свои мысли. Обратите внимание, положительные они или отрицательные.
• Обратите внимание на свои эмоциональные чувства. Обратите внимание, счастливы вы или нет.
• Обратите внимание на ощущения вашего тела. Замечайте все, что причиняет боль или напряжение.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем дыхании

• Слушайте свое дыхание, когда оно вдыхает и выдыхает.
• Вы можете положить руку на живот и почувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вдохом.
• Вы можете сказать себе: «Все в порядке. Что бы это ни было, я в порядке ».
• Тогда просто послушайте свое дыхание какое-то время.

Шаг 4: Возвращение

• Обратите внимание на ощущения всего вашего тела.
• Слушайте звуки в комнате.

Шаг 5: Отражение

• Подумайте: «Чувствую ли я себя по-другому?».
• Когда будете готовы, откройте глаза. Будьте открыты и слушайте своих детей. Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите то, что они чувствуют, и дайте им утешение.

Пауза также может быть полезна, если вы обнаружите, что ребенок вас раздражает или сделал что-то не так. Это дает возможность быть спокойнее. Даже несколько глубоких вдохов или ощущение пола под ним могут иметь значение.Вы также можете сделать паузу со своими детьми!

<Вернуться к началу

Как на самом деле движется доска для спиритических сеансов

Чашки и палочки для спиритических сеансов — всего лишь два примера мистических предметов, которые, кажется, двигаются сами по себе, когда их действительно перемещают люди, которые их держат. Единственная загадка заключается не в связи с духовным миром, а в том, почему мы можем совершать движения и при этом не осознавать, что делаем их.

Это явление называется идеомоторным эффектом, и вы можете стать его свидетелем, если повесите на веревке небольшой груз, например пуговицу или кольцо (в идеале, длиной более 30 см).Держите конец веревки, выставив руку перед собой, так, чтобы вес свободно свисал. Постарайтесь полностью удерживать руку. Гиря начнет вращаться по часовой стрелке или против часовой стрелки небольшими кругами. Не начинайте это движение самостоятельно. Вместо этого просто задайте себе вопрос — любой вопрос — и скажите, что гиря будет качаться по часовой стрелке, чтобы ответить «Да», и против часовой стрелки, чтобы ответить «Нет». Держите эту мысль в уме, и вскоре, даже если вы пытаетесь не делать никаких движений, вес начнет раскачиваться в ответ на ваш вопрос.

Магия? Только обычная житейская магия сознания. Здесь нет сверхъестественной силы, только крошечные движения, которые вы делаете, не осознавая. Струна позволяет преувеличивать эти движения, инерция веса позволяет сохранять и наращивать их до тех пор, пока они не образуют регулярное раскачивающее движение. Эффект известен как маятник Шеврёля в честь французского ученого XIX века, который исследовал его.

То, что происходит с маятником Шеврёля, заключается в том, что вы наблюдаете движение (веса), не «осознавая» это движение как вызванное вами.Тот же самый основной феномен лежит в основе биолокации — когда небольшие движения рук заставляют биолокационную палочку дико раскачиваться — или доску для спиритических сеансов, где несколько человек держат чашку и, кажется, она движется сама по себе, чтобы отвечать на вопросы, произнося буквы по буквам.

Этот эффект также лежит в основе печального случая «облегченного общения», причуды, когда воспитатели полагали, что они могут помочь детям с тяжелыми формами инвалидности общаться, проводя пальцами по клавиатуре. Исследования показали, что опекуны — совершенно невинно — сами печатали сообщения, а не интерпретировали движения своих подопечных.

Самое интересное в этом явлении — это то, что оно говорит о разуме. То, что мы можем совершать движения, которых мы не осознаем, предполагает, что мы не должны быть настолько уверены в наших других суждениях о том, какие движения мы считаем своими. Конечно же, при правильных обстоятельствах вы можете заставить людей поверить в то, что они стали причиной вещей, которые на самом деле происходят из полностью независимого источника (что не должно удивлять тех, кто задумывался о безумии людей, утверждающих, что дождь пошел только потому, что они забывают зонтик).

Вы можете прочитать, что это означает для природы нашего разума, в книге «Иллюзия сознательной воли» психолога Дэниела Вегнера, который, к сожалению, умер в прошлом месяце. Вегнер утверждал, что наше обычное чувство обладания действием — это иллюзия или, если хотите, конструкция. Он утверждал, что психические процессы, которые напрямую управляют нашими движениями, не связаны с теми же процессами, которые выясняют, что к чему привело.

Ситуация не похожа на мысленную структуру командования и управления, как в дисциплинированной армии; посредством чего генерал отдает приказы войскам, они выполняют приказ, и генерал получает в ответ рапорт, в котором говорится: «Сэр! Мы сделали это.Правая рука начинает действовать! ». Ситуация больше похожа на организованный коллектив, утверждает Вегнер: генерал может отдавать приказы и смотреть, что происходит, но он никогда не знает, что именно вызвало что именно. Вместо этого, как и с другими людьми наше сознание (общее в этой метафоре) должно применять некоторые принципы, чтобы выяснить, когда мы совершили движение.

Один из этих принципов состоит в том, что причина должна соответствовать следствию. Я пошевелил моей рукой «, и ваша рука двигается, вы, вероятно, автоматически почувствуете, что движение было тем, которое вы сделали.Принцип нарушается, когда мысль отличается от эффекта, как, например, в случае с маятником Шеврёля. Если вы думаете: «Я не двигаю рукой», вы менее склонны связывать любые небольшие движения, которые вы делаете, с такими большими визуальными эффектами.

Возможно, это объясняет, почему дети могут кричать «Это был не я!» после того, как что-то сломалось на виду. Они подумали про себя: «Я просто немного подтолкну его», и когда он падает со стола и разбивается, это не похоже на то, что они сделали.

Если вы хотите прокомментировать эту статью или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Ваш пятилетний ребенок — The New York Times

У вашего ребенка укрепляются мелкая моторика. Скорее всего, она может есть с посудой, ходить в ванную (хотя вытирать все еще может быть проблемой), купаться и одеваться в одиночку. Помните: то, что дети могут делать это сами, не означает, что вы не должны оставлять их без присмотра. В 5 лет ребенок может застегивать молнии и пуговицы меньшего размера. Она также может произвести на вас впечатление своей способностью написать свое имя и несколько цифр, нарисовать треугольник и нарисовать человека примерно с восемью, но не менее чем с шестью частями тела (голова, тело, руки и ноги).Кроме того, вы, вероятно, начинаете понимать, правша ли ваш ребенок, левша или использует обе руки.

Ее навыки решения проблем улучшаются с каждым днем. Она, вероятно, сможет сказать вам, что нужны деньги, чтобы покупать вещи, или бензин, чтобы помочь машинам двигаться. Она может описать положение объекта в пространстве — она ​​скажет, что ее мяч находится «под» столом. Она также начинает понимать основы сложения и вычитания. Она, вероятно, знает четыре или более цветов и может различать прописные и строчные буквы.Она ищет творческие решения проблем и может подходить к решению иначе, чем вы.

Ваш ребенок следует указаниям лучше, чем когда-либо, и стремится хорошо выполнять свою работу. Пришло время позволить вашему ребенку стать счастливым помощником. Попросите его помочь вам подмести, вымыть или помыть посуду. Среди своих друзей он хочет быть похожим на них и делать что-то, чтобы доставить им удовольствие. Раньше вы могли принимать непосредственное участие в его игре. Теперь он, вероятно, предпочитает играть с другими детьми и обладает выносливостью и вниманием, чтобы играть в течение более длительных периодов времени.Хотя игра невероятно изобретательна, он знает разницу между «реальной жизнью» и «притворством» или фантазией.

Физически пятилетние дети могут показаться начинающими гимнастами, поскольку они развивают улучшенное равновесие и координацию. В результате они могут стремиться к физической активности, стимулирующей двигательный центр, баланс и координационный центр (мозжечок) их мозга. Ваш 5-летний ребенок хорошо прыгает и даже может балансировать на одной ноге в течение нескольких секунд. Он, вероятно, также может лазить и раскачиваться на качелях.Он становится более скоординированным и может выполнять более сложные действия, например кататься на велосипеде, танцевать и играть в баскетбол.

Посмотрите этот отличный рисунок, который объясняет, как обучение происходит в мозгу.

Часто задаваемые вопросы о пятилетних девочках

Готов ли мой пятилетний ребенок пойти в детский сад?
Родители часто ожидают, что все пятилетние дети будут готовы пойти в детский сад, но это не всегда так. Дети, которые идут в школу, когда они готовы к развитию, имеют лучшие академические результаты (более высокие показатели выпуска и меньше повторных оценок).Если возможно, поговорите с лечащим врачом или воспитателем дошкольного учреждения, чтобы понять, когда следует идти в школу. Родители часто уделяют больше внимания академическим навыкам, таким как чтение и письмо, но этим навыкам можно научиться, когда ребенок находится в школе. Однако, если ваш ребенок изо всех сил пытается следовать указаниям, играть с другими или сообщать о своих потребностях, ему может быть трудно учиться в формальной школьной обстановке.

Сколько экранного времени нормально? для моего 5-летнего ребенка?
Многие родители 5-летних детей позволяют своим детям проводить время перед экраном.Однако большую часть времени они проводят за игрой без экранов. Родители часто используют экраны, чтобы позволить себе делать другие дела; однако по возможности лучше смотреть телевизор вместе с ребенком. Это позволяет вам объяснить, что он смотрит, и обсудить то, что он узнал после передачи. Когда вы разрешаете своему 5-летнему ребенку пользоваться экранами, постарайтесь ограничить использование образовательных или интерактивных программ 1 часом в день, которые побудят его использовать свои навыки критического мышления.

Мой 5-летний ребенок приучен к горшку днем, но все еще мочится в постель ночью. Это нормально?
Ночное недержание мочи — очень распространенная проблема среди 5-летних детей, даже у тех, кто не попадает в аварию в течение дня. Как правило, ночное недержание мочи у маленьких детей не связано с заболеваниями, но точная причина неясна. Ночное недержание мочи, как правило, передается в семьях, и большинство детей перестают жить в подростковом возрасте. Кроме того, у очень глубокого сна и у мальчиков, как правило, больше проблем с ночным недержанием мочи. Поскольку ночное недержание мочи в этом возрасте является нормальным явлением, старайтесь не наказывать и не кричать на детей после ночного недержания мочи.