Для чего нужен щебень в подушке фундамента

Подушка из щебня под фундамент. Зачем нужна эта подсыпка?

Многие посмотрели видео и в один голос кричат, зачем нужна подушка из щебня под фундамент. Напишу тут свое мнение, про подсыпку щебнем. А если кто не согласен, пиши прямо сейчас в чем я не прав.

Для чего нужна подушка из щебня под фундамент

Внимание! Лайфхак, как закончить ремонт без денег!

Вообще, основных функций всего этого мероприятия четыре:

1. Щебень увеличивает площадь опоры, находясь под фундаментом, он передает вес дома на грунт. Благодаря большей площади опоры, уменьшается риск проседания фундамента в глубь почвы.
2. Процесс трамбования получается более качественным. За счет чего? А за счет того, что дно подушки представляет из себя множество отдельных камешков, которые с при нагрузке очень хорошо втапливаются в грунт, тем самым уплотняя его. Многие наверное замечали, что если достать какой нибудь камешек из земли, то под ним будет очень твердый грунт.
3. Подушка из щебня хорошо проводит воду, не давая ей задерживаться
4. Исключает капиллярный эффект. Песок может за счет капиллярного эффекта поднимать из глубины влагу от грунтовых к подошве фундамента. А подушка из щебня отсекает слой  с капиллярами.

Вот мои доводы в пользу того что щебень под фундамент сыпать нужно, а что ты считаешь по этому поводу, пиши сейчас. Вот собственно само видео вызывающее у некоторых сомнения в правильности возведения фундамента.

Подушка под фундамент: песчаная, щебеночная, бетонная – зачем нужна и как делать

Всем известно, что опорой дома является фундамент. Если подземная часть будет выполнена правильно, то строение простоит долго. В период эксплуатации на его фасаде не появятся трещины, окна не перекосятся, а цоколь не разрушится. Подушка под фундамент является первым слоем основания почти каждого строения. Она считается важной функциональной составляющей, а ее устройство подчиняется определенным правилам.

Зачем нужна подушка

Казалось бы, для чего нужны подушки для фундамента, если под ним в качестве основания будет находиться плотный слой грунта? Но оказывается, что именно благодаря им:

• соблюдается равномерность перераспределения поступающих нагрузок на грунт;
• происходит снижение точечного давления;
• сводится к минимуму воздействие на подземные конструкции сил морозного пучения;
• выравнивается дно выемки, причем сделать это можно своими руками;
• гарантируется горизонтальность расположения фундаментной подошвы;
• снижается УГВ, а от фундамента отводится дождевая и талая вода;
• обеспечивается стабильность положения всего строения;
• минимизируются усадки различного происхождения.

Для устойчивого основания требуется, чтобы подушка под фундамент имела правильные размеры, достаточное уплотнение и выравнивание. Ее ширина должна быть больше ширины фундаментной подошвы, а высота – выбираться с учетом:

• глубины промерзания грунта;
• уровня подземных вод;
• примерной величины постоянных и временных нагрузок;
• геологических условий.

Подсыпка под фундамент является своеобразным балластом, ограждающим строение от контакта с почвой и от сезонных подвижек грунта.

Нередко подушка под фундамент заменяет неподходящий или слабый почвенный слой. В этом случае он удаляется, а на его место подсыпается крупный песок. Для предотвращения его вымывания или заиливания, при высоком уровне грунтовых вод в выемку укладывают геотекстиль.

Материалы

При устройстве фундаментных подушек можно использовать:

• речной и карьерный песок;
• щебень и гравий;
• бетонный раствор.

Уточнения по составу и размерам подстилающего слоя даются в проектной документации. Как правило, в ней учитывается доступность материалов по регионам и их приемлемая стоимость. Но основным аргументом, все же, остаются геологические условия. К примеру, для слабых грунтов гравийно -песчаная подушка под фундамент закладывается в пропорции:

• 40% песка;
• 60% щебня, либо гравия.

Некоторые мастера предлагают устройство фундаментной подушки из глины. Они утверждают, что выравнивающий слой будет выполнять гидроизоляционную функцию. Конечно, глина сможет защитить бетон от капиллярного всасывания воды. Но этот грунт является пучинистым, поэтому при промерзании увеличивается в объеме и начинает давить на подземную конструкцию. Из этого следует вывод, что суждение о том, что для основания под фундамент можно использовать глину – абсолютно не правильно.

Песчаная подушка

Устройство подстилающего слоя своими руками лучше сделать из песка, так как материал вполне доступен во многих регионах страны. У неопытных застройщиков часто возникает вопрос о том, какой песок нужен для фундамента и подушки – речной или карьерный, и какая фракция зерен должна быть.

Следует начать с того, чем отличается речной песок от карьерного. Первый считается намного чище, так как природная дислокация материала и технологические особенности добычи подразумевают отсутствие в составе инородных частиц. В нем нет глинистых включений, слишком опасных для конструкции основания. При замесе бетонной смеси и устройстве подушки для фундамента лучше использовать речной песок или промытый карьерный, который обойдется несколько дешевле.

Карьерный песок добывается в больших объемах из открытых разработок. Именно поэтому в его составе присутствует много различных примесей, таких как глина, крупные камни и пылевидные частицы. Без дополнительной обработки он применяется лишь в некоторых случаях, например при прокладке дорог.

Для фундамента и подушки грязный карьерный песок использовать не рекомендуется, так как присутствие в нем даже небольшого количества вредных включений может отрицательно сказаться на устойчивости подземной части дома и его долговечности. Зачем же рисковать из-за разовой экономии, когда существует лучшая по качеству альтернатива?

Отличить речной сыпучий материал от чистого карьерного песка можно по внешнему виду зерен. Нужно просто посмотреть на них сквозь лупу. В первом случае частички будут округлыми, а во втором – с острыми гранями.

Песок для фундамента и подушки выбирают крупных фракций.

Как говорилось выше, сделать песчаную подушку для фундамента своими руками будет совсем несложно. Для этого потребуется сам материал, трамбовка и вода. При большой площади строения лучше будет использовать специальную вибро — плиту или каток. А при уплотнении подстилающего слоя в траншее можно воспользоваться и проверенными дедовскими инструментами, например бревном с поперечной ручкой.

Песчаная подушка под ленточный фундамент или бетонную плиту засыпается послойно. Каждый пласт разравнивается, увлажняется и тщательно трамбуется. Обильный полив водой способствует лучшему уплотнению песка и обеспечивает максимальную плотность основания. При высоком уровне грунтовых вод на дно траншеи подсыпается щебень. Он берет на себя функции дренирующего слоя. При его отсутствии основание дома рано или поздно будет размыто.

Специалисты рекомендуют сделать подушку для фундамента из песка в случаях, когда:

• возводится одноэтажный дом;
• для наземной части строения используются легкие материалы;
• грунтовые воды залегают на большой глубине.

Еще до начала работ следует определиться с толщиной песчаной подушки для фундамента. Она, как правило, составляет 10-20см, но при устройстве основания под бетонную плиту или при замене слабого грунта размер может увеличиваться до 50-80см. Для ленточной конструкции максимальная высота подстилающего слоя ограничивается показателем тройной толщины ленты. Что касается ширины подушки, то она должна быть больше аналогичного размера подошвы или плиты для фундамента на 20-25см.

Подушка из щебня под фундамент считается прочнее предыдущего варианта устройства основания. Ее также можно выполнить своими руками. На начальном этапе дно выемки покрывается крупным песком слоем 10-15см, после чего выполняется его разравнивание и тщательная трамбовка с увлажнением.

Далее укладывается щебень средней фракции (20-40мм) слоем толщиной 20-25см. Для его уплотнения следует использовать вибро — плиту. Зачем? Да только лишь потому, что дедовскими методами сделать это будет слишком трудоемко.

Щебеночная подушка под ленточный фундамент способна принять нагрузки от кирпичных и каменных домов малой этажности.

Нередко в проекте предусматривается щебеночно-песчаное основание. Оно засыпается послойно с чередованием материалов и уплотнением. Такой вид подсыпки хорошо зарекомендовал себя при строительстве объектов на слабонесущих грунтах.

Бетонное основание

Самый дорогой и надежный вид подстилающего слоя. Подушка из бетона может использоваться даже для фундаментов многоквартирных домов. Технология ее выполнения достаточно проста и доступна для самостоятельной работы. Процесс состоит из нескольких этапов:

• выравнивания дна выемки;
• подсыпки щебня слоем 10см и трамбовки;
• установки опалубки на высоту, согласно проекту;
• настила гидроизоляции;
• укладки арматуры;
• заливки бетонного раствора;
• набора монолитом проектной прочности;
• демонтажа опалубки.

Для прочного сцепления основания с фундаментом, в подушке устанавливаются выступающие над поверхностью стальные стержни. Они служат соединительными анкерами, максимально усиливающими подземную конструкцию.

Заключение

Три основных вида фундаментных подушек могут использоваться как отдельно друг от друга, так и в различных комбинациях. Выбор зависит от многих факторов, а окончательное решение принимается проектировщиками.

Подушка под фундамент: подсыпка из песка и щебени, для чего нужна, как залить

Добавил(а): Ксения Зубкова 22 июня

Планируя строительство дома, прорабатывают все моменты, в том числе решают, как будет обустроена подушка под фундамент. Без неё основание не сможет выдержать нагрузок, а здание простоит только короткий срок. Подушка под основание дома должна состоять из конкретного материала, насыпанного слоем определённой толщины.

Назначение и толщина подушки под фундамент

Конструкция фундамента всегда подвергается пагубному воздействию окружающей среды, отчего может стать менее прочной. Избежать ослабления основания дома удаётся только тому хозяину, который позаботился об устройстве правильной подушки под фундамент. Именно она делает поверхность ниже основания устойчивой и ровной.

Подушка располагается в самом низу созданного «пирога»

Чтобы эта подушка безотказно выполняла свою задачу, она должна быть насыпана толстым пластом. Толщина слоя зависит от:

• типа фундамента;
• габаритов и веса строения;
• разновидности грунта, на котором планируется ставить здание;
• глубина промерзания земли;
• близости грунтовых вод к верхнему слою почвы.

Также на плотность подушки влияет материал, из которого она будет сооружаться. Этим сырьём может быть песок, щебень и гравий, смешанный с песком.

Подушка из песка пользуются популярностью, так как хорошо защищает фундамент от деформаций. А ещё песчаная подсыпка перекрывает доступ к основанию дома грунтовым водам.

Чаще всего под фундамент насыпают песок

Чтобы подушка под фундамент служила исправно, она должна быть засыпана толстым пластом материала. Оптимальная толщина каждого слоя песка — 20 см.

Песчаная подушка располагается выше грунта и ниже бетонного фундамента, укреплённого арматурой

Используемое сырьё должно быть средним или крупнозернистым. Собираясь укладывать очередной пласт такого песка, предыдущий слой материала полагается прессовать и взбрызгивать водой.

Увлажнение сделает подушку плотной и наделит её уникальной способностью выдерживать вес фундамента и конструкции, стоящей на нём.

Видео: когда и как делать песчаную подушку

Щебень под фундамент

Щебёночную подушку выбирают, когда хотят обеспечить фундамент лучшей защитой от разрушения. Щебень прочнее песка и поэтому активно используется в качестве подсыпки под основание здания, стены которого возводятся из тяжелого материала.

Щебёночная подушка пользуется популярностью, потому что она существенно плотнее песчаной

Под фундамент принято засыпать щебень размером от 2 до 4 см. Такой диаметр камней считается средним и позволяет добиться от подушки нужных качеств: плотности, ровности и способности к адгезии.

Подушка из щебня обязательно укладывается на тонкий слой песка. Пласт в 10 см, состоящий из утрамбованного и увлажнённого строительного сырья, необходим в качестве подстилки, которая не даст камням вжаться в грунт.

Щебёночная подушка, укладываемая поверх песка, насыпается слоем в 10 см. Но если постройка будет тяжёлой, то толщину пласта из камней рекомендуется увеличить до 20 см. Пласт камней хорошо утрамбовывают, тем самым улучшая качество подсыпки, которая не должна проседать под давлением фундамента.

Щебёночную подушку рекомендуется укладывать из камней с фракцией 30–50 мм

Особые требования предъявляются не только к толщине, но и ширине подушки. Слой щебня безукоризненно выполнит свою задачу по обеспечению устойчивости конструкции, если будет шире основания дома на 30 см.

Чтобы фундамент был сооружён на щебёночной подушке без проблем, слой камней следует укладывать идеально ровно. Поэтому в земле с помощью колышек отмеряют нулевой уровень и при засыпке ямы щебнем ориентируются на него.

После заполнения вырытого котлована строительным материалом берут нивелир и проверяют, нет ли разности высот между несколькими точками созданной щебёночной подушки.

Смесь песка и гравия под основание здания

К созданию подушки, которая состоит из песка и гравия, прибегают, желая сделать подушку прочной и при этом сэкономить на покупке строительного сырья.

Песчано-гравийная подушка укладывается слоями разной толщины. Главное, чтобы этот параметр составлял не менее 5 см. В результате засыпки ямы несколькими пластами песка и гравия должна получится подушка толщиной 25 см.

Толщина песчано-гравийной подушки обычно составляет 30 см

Обычно первый слой песчано-гравийной подушки создают из обломков известняка, способствующего усилению прочности насыпи. Второй пласт, как правило, состоит из крупного речного песка, который трамбуют и поливают водой. После него в яму засыпают 15–20 см гравия, прессуемого виброплитой.

Поверх нескольких слоёв строительного сырья насыпают песок. Оптимальная толщина последнего пласта подушки — 20 см. Верхний слой насыпи обязательно взбрызгивают водой, чтобы он осел на гравий.

Видео: укладка гравийной подушки под столбчатый фундамент

Технология укладки подушки

Кроме песка, щебня или гравия, для создания подушки под фундамент надо приобрести геотекстиль. Этот материал послужит преградой для проникновения в насыпь грунтовых вод, которые могут превратить подушку в обычный грунт.

Создание подушки под основание дома представляет собой поэтапную работу:

1. В грунте выкапывают котлован, дно тщательно утрамбовывают.

   Дно выкопанной ямы должно быть идеально ровным

2. Низ и стенки полученной ямы застилают геотекстилем.

   Желательно, чтобы полотно геотекстиля было большим и закрывало стенки ямы

3. Котлован заполняют одним пластом (если используется только песок) или несколькими слоями строительного сырья (в случае организации щебёночной или песчано-гравийной подушки). По насыпи из каждого материала несколько раз проводят виброплитой, уплотняющей строительное сырьё.

   В данном случае подушку создают из песка и щебня

4. «Слоистый пирог» накрывают геотекстилем.

Обустройство подушки из бетона

Бетонная подушка под основание дома по сравнению с песочной и щебёночной насыпью отличается повышенной несущей способностью, но потребует значительных финансовых затрат.

Рекомендуемая толщина бетона как подушки под фундамент — 30 см. Конструкция из смеси цемента и песка должна выходить за пределы основания дома на 15 см с каждой стороны. Так, если ширина фундамента составляет 70 см, то жидкий бетон заливается в яму размером 1 метр.

Бетонная подушка обустраивается особым образом:

1. В земле выкапывают яму. Площадку внизу неё выравнивают и засыпают щебнем, в результате чего на дне котлована образуется слой толщиной 10 см. Полученный пласт материала прессуют виброплитой и застилают полиэтиленовой плёнкой, которая не позволит потечь бетонной смеси.

   Щебень используется в качестве первого слоя бетонной подушки

2. В яме из сколоченных друг с другом досок сооружают опалубку, вдоль которой кладут арматуру — сетку с ячейками в 20 см, сделанную из металлических прутьев диаметром 8 мм. Высота вспомогательной деревянной конструкции должна совпадать с толщиной бетонной подушки, которая не может быть больше 30 см.

   Арматурная сетка нужна, чтобы упрочнить бетонную подушку

3. Котлован заполняют жидким бетоном марки М100 или М150. Затем это строительное сырьё прессуют глубинным вибратором.

   Затвердевший бетон тоже нуждается в трамбовке так же, как и щебень

Видео: этапы создания бетонной подушки

Итак, в местах, где земля относительно устойчива, создают подушку из песка. А в зонах, где грунт сильно промерзает, а подземные воды протекают близко от поверхности почвы, обустраивают подушку из щебня или бетона. Укладка определённого строительного материала под основание дома в соответствии с требованиями гарантирует, что здание простоит долгие годы.

• Автор: Ксения Зубкова
• Распечатать

Подушка из щебня

Главная страница > Бетонные работы > Устройство отмостки

Следующим слоем поверх песка для нашей отмостки мы используем щебень. Поскольку некоторые мастера не признают создание подушек из щебня, считая это устаревшей практикой, закономерно возникает вопрос: «А зачем вообще нужна эта подушка под фундаменты, и нужна ли она вообще ? Быть может, уже не нужно использовать технологии трехтысячелетней давности, а нужно просто постелить геотекстиль и забыть об этом ?». Попробуем разобраться.

Зачем нужна подушка под фундамент или отмостку

Подушка из щебня под фундамент или отмостку играет роль своеобразного фильтра, предотвращающего капиллярное поднятие воды. Влага поднимается по материалам наверх, образуя высолы и кристаллизуясь, что вызывает постепенное разрушение конструкции. Поскольку данное явление сильно зависит от гранулометрии грунтов (ведь капиллярное движение происходит за счет поверхностной энергии частиц, а, следовательно, площадь и форма этих частиц имеет большое значение), есть смысл использовать крупнопористые засыпки (щебень, гравий) в качестве слоя отсечки.

Обычная подушка из песка для этой цели не годится, так ее частицы слишком мелкие, и песок по сравнению со щебнем является намного более пучинистой основой. А наша задача как раз и состоит в том, чтобы заменить пучинистый грунт непучинистым, чтобы по максимум предотвратить неравномерное оседание бетонной отмостки и ее возможное повреждение. Поэтому мы используем двойную подушку, состоящую из подстилающего (выравнивающего) песчаного слоя, и покрывающего слоя щебня.

Ну, хорошо. Раз слой щебня – всего лишь крупнопористая отсечка, тогда, может быть, стоит использовать обычный полиэтилен ? В общем-то, использовать его тоже можно – но только в качестве гидроизоляционной мембраны. Ведь подушка из песка и щебня выполняет не только роль фильтра – она еще и «держит» фундамент на себе. Хорошо утрамбованная подушка является более надежной основой, нежели «плавающий» пучинистый грунт. Без подушки ваша конструкция будет неравномерно оседать, будут «рваться» углы и так далее.

Так что нежелание устраивать подушку из песка и щебня, и замена ее рулоном полиэтиленовой пленки – не что иное, как подмена понятий из-за незнания основ физики и гидрологии. Ибо слой геомембраны не заменяет подушку, а лишь дополняет ее, так как не несет на себе нагрузку. Вдобавок риск повреждения полиэтилена все равно высок, поэтому лучше использовать разливные битумные материалы. Да, и полиэтилен, и всякие геопленки охотно грызут мышки.

Щебень для подушки используется среднего размера. Наиболее предпочтительно применение гранитного щебня фракции 5 – 20, который отличается легкой доступностью, невысокой стоимостью и прекрасным заполнением. Вдобавок щебень «5-20» довольно легко трамбуется виброплитой. Перейдем к практике.

Устройство подушки из щебня

Создать подушку из щебня несколько сложнее, чем из песка – этот материал более тяжелый, за счет чего увеличивается время на его рассыпку по периметру. Плюс щебень трамбуется намного хуже, чем песок, поэтому проходов придется делать больше. Подготовка такая же, как и с песком: определите места расположения куч (теперь это уже легче сделать), закажите щебень и примите его на объекте. Расставляем людей.

Убедившись, что песчаная подушка полностью утрамбована и подготовлена, начнем рассыпку щебня. Рассыпка ведется вручную, щебень развозится на тачках и рассыпается кучками по всему периметру с равными интервалами. Для большей эффективности рассыпки мы применили трактор «Беларусь» с навесным ковшом, при помощи которого развезли большие кучи на более мелкие с подсыпкой по периметру. К сожалению, при устройстве отмостки применение тяжелой техники сильно ограничено из-за затрудненных подходов к зданию: мешают стены, мешают деревья. Небольшой погрузчик типа «Рыси» будет немного эффективнее за счет своего компактного размера, но в этот раз достать его не удалось.

Итак, мы рассыпали трактором и развезли тачками щебень типа «5 – 20» по периметру здания. Далее при помощи совковых лопат, грабель и руками щебень был выровнен на площади котлована поверх песчаной подушки. Некоторые используют для разравнивания щебня устройства из черенка для лопаты и куска дюймовой доски для опалубки, закрепленного на саморезах с укосинами по сторонам. В данном случае применение его малоэффективно, так что проще работать лопатой.

Для устройства подушки под бетонную отмостку нам необходимо получить слой щебня мощностью в 8 см. (в твердом теле). Для этого мы должны сделать мощность насыпного слоя в 9 см., поскольку щебень трамбуется значительно хуже карьерного песка, и больше 1 – 1,5 см. нам вряд ли удастся придавить. Проходим разровненный слой виброплитой весом не менее 90 кг., причем на этот раз придется сделать не менее 10 проходов по периметру, а возможно, и еще больше. В данном случае у нас возникли проблемы с опалубкой – четкой границы котлована не было. Мы решали, установить ли опалубку на этапе засыпки щебня (что было бы удобно), или после нее. Однако все же отказались от предварительной установки, так как при трамбовке часть опалубки наверняка была бы повреждена.

В общем-то, это все хитрости: рассыпаем, разравниваем, трамбуем. Трамбуем с водой. Учтите, что необходим жесткий контроль плотности подушки – нужно тщательно проверить весь периметр по кругу не менее двух раз. Как и в случае с песком, после 3 – 4 проходов прикидываем, где нужно подсыпать щебня, так как идеально ровно его насыпать нельзя. Затем продолжаем трамбовку, контролируя мощность слоя и его поверхность.

Некоторые используют для трамбовки подушки как из щебня, так и из песка, ручной инструмент – так называемый «чухмарь» (в разных регионах называется по-разному). В простейшем исполнении это толстый пень с двумя сучками или ручками по бокам, иногда окованный сталью или листовым алюминием, который берут за данные ручки и с силой обрушивают на поверхность. Применять чухмарь для уплотнения грунтов можно, но этот инструмент намного уступает виброплите: его сравнительно малый вес (не более 50 кг. для работы вдвоем), отсутствие постоянной вибрации, неровная поверхность делают работу с ним непродуктивной. А самое главное, нельзя качественно использовать трамбовку с водой, так как вручную вы не сможете равномерно пролить слой. Также чухмарь наиболее эффективен лишь в замкнутых периметрах, где грунту некуда деться (например, внутри монолитного пояса ленточного фундамента при устройстве засыпки). Вот такие дела.



Зачем нужна песчаная подушка под ленточный фундамент

Фундамент — это наиважнейшая часть здания или сооружения, и от того как качественно сделан фундамент зависит долговечность и прочность здания или сооружения в целом.

В случае халатного отношения и выполнения некачественного фундамента, при производстве которого не соблюдались специализированные нормы и правила строительства, здание, которое будет возводится на таком фундаменте заранее обречено на краткосрочную службу, оно за короткий период времени придёт в состояние негодности и невозможности его эксплуатации.

Так что самая важная основа любого строительства — это качественно выполненный фундамент. А он может быть выполнен качественно, только в случае соблюдения технологии возведения. Одной из основных составляющих фундамента является подушка из песка, именно она является гарантом прочности и долговечности фундамента. В этом случае вам не будет необходимости переживать за сохранность дома, так как основание дома выполнено с точным соблюдением технологии строительства.

При строительстве зданий и сооружений предусматривается организация песчаной подушки под фундамент, данная составная часть технологического процесса в строительстве фундамента служит для минимизации влияния оказываемого на фундамент почвой в периоды межсезонья, во время изменения уровня грунтовых вод, для отвода воды из-под основания фундамента, для повышения амортизационных свойств фундамента и соответственно для увеличения надёжности и срока службы всего будущего сооружения.

Согласно рекомендациям по изготовлению фундамента на первоначальном этапе выполняется разметка и выкапывается траншея под будущий фундамент. Соответственно технологии строительства для ленточного фундамента необходимо организовать песчаную подушку. Толщина песчаной подушки зависит от типа грунтов на которых производятся строительные работы, в особенности глубины их промерзания в зимнее время, в среднем эта толщина составляет от 30 до 60 см. (может достигать 80 см.). И вообще, чем больше толщина подушки под фундамент, тем выше качественные показатели амортизации фундамента и тем ниже деформационные нагрузки на фундамент.

Пропорциональное соотношение толщины ленточного фундамента к толщине песчаной подушки приблизительно 1/3. Таким образом ширина песчаной подушки может превышать по толщине ширину ленточного фундамента в 3 раза. Если говорить о форме сечения песчаной подушки, то целесообразно соблюдать трапецевидную форму, которая плавно сужается к низу под углом приблизительно около 30 гр.
Одним из важных условий качественного исполнения песчаной подушки является её хорошая послойная утрамбовка, во избежание возможной осадки и деформирования грунта. Для её производства используется песок средней или крупной гравелистой фракции. Утрамбовка производится слоями по до 20 см, при помощи специализированных катков или площадочными вибраторами. Уплотнение лучше производить мокрым песком, то есть песок предназначенный для использования под песчаную подушку необходимо заранее смачивать водой, а затем уже производить укладку его в траншею. Во влажном виде песок лучше утрамбовывается и уплотняется, а так же посредством заблаговременного увлажнения из песка вымываются различные ненужные примеси, такие как, ил и глина, что способствует улучшению его качества.

Песчаная подушка после утрамбовывания должна иметь ровную поверхность, и выравненной относительно линии горизонта. Соответствие плотности утрамбованности песка, проверяется следующим образом: на утрамбованной поверхности не должно оставаться следа от протектора обуви.

Вообще для выполнения такого элемента строительства, как песчаная подушка под ленточный фундамент нужно использовать информацию представленную в ведомственных строительных нормах ВСН-29-85 «Проектирование мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных сельских зданий на пучинистых грунтах».

Внимание! Некоторые «знатоки» для организации подушки используют вместо песка глину, объясняя это тем, что глина является более водоотталкивающим материалом и способна лучше предохранить фундамент от воздействия воды поступающей из грунта. Такое мнение ошибочно. Да, в действительности вода задерживается слоем глины, но в то же время вместе с этим, прямо пропорционально увеличивается пучинистость грунта под фундаментом сооружения, что в свою очередь приводит к повышению нестабильности подлежащего грунта, а соответственно к уменьшению качественных характеристик фундамента, уменьшению срока его службы и надёжности.

Для продления срока службы песчаной подушки, для того чтобы предотвратить заиливание песка при повышенном уровне грунтовых вод, перед тем, как засыпать песок в подготовленную траншею, необходимо проложить дно траншеи материалом «геотекстиль» и в последствии уже на него выкладывать песок, предназначенный для изготовления подушки, геотекстиль предотвратит возможность смешивания песка с основным подлежащим грунтом.

Подушка под ленточный фундамент: нужна ли подсыпка и как правильно её сделать

Конструкция ленточного фундамента экономична и проста.

В большинстве случаев он образует опору для наружных и внутренних несущих стен, являясь их продолжением в нижней части и опираясь на грунт.

Для уменьшения нагрузок, создаваемых процессами пучения и прочими факторами, между лентой и дном траншеи создают слой песчано-гравийной подсыпки, играющий роль демпфирующей и дренажной прокладки.

Функции песчаной подушки важны, но полного понимания ее роли в строении ленточного фундамента у большинства неподготовленных людей нет.

При самостоятельном строительстве никаких неясных вопросов быть не должно, поэтому о строении и функциях слоя песчаной засыпки следует поговорить особо.

Содержание статьи

Что представляет собой подушка под ленточный фундамент?

Подушка — это уплотненный слой песчаной или песчано-гравийной подсыпки, образующий ровную и горизонтальную площадку для размещения бетонной ленты.

Она выполняет несколько важных функций:

• Выравнивание опорной линии.
• Компенсация нагрузок пучения, создаваемых грунтовыми слоями.
• Замещение проблемных грунтов, непосредственно соприкасающихся с лентой, на более устойчивые и стабильные слои.
• Отсечка бетонной ленты от воздействия влаги, предотвращение капиллярного впитывания воды.

Слой отсыпки, более рыхлой по сравнению с окружающим грунтом, позволяет дренировать траншею путем сбора влаги на дне и отвода по системе дренажных труб в специальный колодец.

Кроме того, даже относительно тонкий слой песка способен эффективно компенсировать нагрузки пучения, что особенно заметно на мелкозаглубленных типах ленты.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Параллельно с этим происходит замещение грунтовых слоев, способных запереть грунтовую влагу вокруг бетонного основания, что вызовет впитывание и разрушение материала при замерзании воды.

Нужна ли она

Несмотря на важную и ответственную роль песчаной подушки, нередко звучат доводы против ее использования.

Аргументы, которые приводят противники подсыпки, звучат следующим образом:

• Как бы тщательно ни трамбовался слой песка, некоторая осадка будет присутствовать в любом случае. Чем толще подушка, тем сильнее осадка, которая создает существенную опасность для ленты из-за своей неравномерности. Из-за этого толщину подсыпки ограничивают — она не должна быть больше, чем трехкратная ширина ленты.
• Слой песка, засыпанный в траншею, выкопанную в глинистом грунте, станет аккумулятором для влаги. Глина не выпустит ее из углубления, поэтому необходима качественная дренажная система.
• Слой подушки приходится учитывать при траншеи или котлована, что увеличивает объемы земляных работ и количество вынутого грунта.

Специалисты, имеющие многолетнюю практику, единодушны во мнении, что основной функцией подушки является выравнивание дна траншеи (или котлована). Образовать ровную и горизонтальную площадку одним только рытьем никогда не удается.

Все попытки в этом направлении оборачиваются значительной тратой времени без удовлетворительных результатов, поэтому подсыпка позволяет сократить время подготовки. В отношении ситуация обычно известна заранее, поскольку гидрогеологическая обстановка на участке анализируется в первую очередь.

Поэтому приоритетная задача подушки — образование ровной и горизонтальной опорной линии на нужном уровне высоты.

Остальные функции песчаной засыпки можно считать дополнительными, хотя и они имеют немалое значение и выполняются вполне эффективно.

Виды

Существует несколько вариантов конструкции подушки под ленту:

• Песчаная. Представляет собой слой песка определенной толщины, максимально уплотненный и горизонтальный. Распределяет нагрузку от веса ленты и постройки, обеспечивает отсечку от грунтовых вод, позволяет заменить неподходящий грунт на более стабильный и дешевый речной песок. Используется преимущественно для относительно легких построек, под тяжелые и массивные здания такая подушка не используется.
• Гравийная подушка. Используется слой гравия или щебня, позволяющий значительно увеличить вес постройки. В частном строительстве такой тип подушки используется достаточно широко, поскольку позволяет более плотно утрамбовать слой засыпки и обладает высокой несущей способностью для любых домов. В составе гравийной засыпки песок также присутствует, заполняя полости между более крупными элементами, что делает слой более плотным. Обычно присутствует 60% щебня и 40% песка.
• Бетонная стяжка (подбетонка). Представляет собой слой заливки из меньшей плотности. Наиболее прочный и надежный вариант подушки, обеспечивающий горизонталь и высокую несущую способность. Применяется для самых тяжелых построек, обходится в значительные суммы.

Выбор наиболее подходящего варианта обусловлен весом будущей постройки, особенностями грунта и прочими факторами. Он производится во время создания проекта, при расчетах фундамента.

Условия, при которых требуется подсыпка

Наличие подушки обязательно при создании ленточного фундамента. Слои грунта, расположенные под лентой, создают нагрузки, выталкивающие основание из траншеи. Подушка принимает на себя эти усилия и в значительной степени компенсирует их.

Дополнительным условием наличия подушки является возможность попадания в траншею грунтовых или дождевых вод. Слой засыпки способствует аккумулированию стоков на дне траншеи, где влага попадает в дренажные трубы и выводится в специальные колодцы или водоемы.

Необходимо учитывать, что песчаная подушка хотя бы минимальной толщины присутствует в любом случае.

Она выравнивает дно траншеи, позволяя получить горизонтальную и ровную плоскость без использования сложных и трудоемких технологических приемов.

Что выбрать, песок или щебень?

Выбор материала для засыпки обусловлен весом постройки. Чем она тяжелее, тем крупнее фракция засыпки должна быть использована. Песчаный слой имеет более заметную осадку, поэтому его чаще всего применяют для каркасных, деревянных домов, построек из ячеистых бетонов и т.д.

Используется чистый речной крупнозернистый песок, не имеющий посторонних (в особенности — органических) примесей или глинистых включений.

Слой щебня имеет большую упругость и несущую способность. Его проще и легче трамбовать, подушка получается более жесткая и надежная. Засыпку из гравия или щебня используют при строительстве домов большей этажности, из тяжелых и плотных материалов.

В чистом виде щебень не применяется, на практике используется ПГС (песчано-гравийная смесь) в соотношении 60% щебня к 40% песка, хотя в некоторых ситуациях объем песка может быть уменьшен или увеличен.

ВАЖНО!

Перед засыпкой щебня в любом случае делается промежуточный песчаный слой толщиной около 15-20 см. Это делается для выравнивания основания и создания компенсационного слоя, необходимого для приема нагрузок пучения.

Какая толщина должна быть для различных материалов

Толщина слоя засыпки, рекомендуемая при строительстве ленточного фундамента, зависит от внешних факторов. В расчет принимаются параметры постройки (вес, размеры) и свойства грунта (состав, уровень грунтовых вод, величина морозного пучения). Определение параметров подушки производится при , это сложная инженерная задача, доступная только подготовленным и грамотным специалистам.

При использовании песчаной засыпки, наиболее распространенная толщина слоя находится в диапазоне 25-60 см. Верхним пределом толщины слоя принята трехкратная ширина ленты, но до таких значений обычно никогда не доходит.

Материал укладывают послойно, по 20 см и тщательно уплотняют. Для увеличения плотности трамбовки подушку смачивают водой.

Подушка из щебня может состоять из разных видов материала:

• Известняковый.
• Гравийный.
• Гранитный щебень.

Наиболее востребованная фракция — 20-40 мм. Минимальная толщина слоя — 25 см. Укладывается на песчаный подготовительный слой 15-20 см, что необходимо учитывать при траншеи.

Песок увлажняется и тщательно трамбуется, после чего производится укладка щебня с увлажнением и трамбовкой.

Все работы выполняются с максимальной тщательностью.

Плотность слоя подсыпки согласно СНиП должна составлять не менее 1,6 т/м3, что требует использования строительной техники (или, как минимум, усердной работы ручной трамбовкой или катком).

Технология укладки

Рассмотрим порядок действий при создании подушки под ленточный фундамент. Для большей информативности следует обратиться к ленточному фундаменту под массивный двухэтажный коттедж из штучных материалов (кирпича).

Его вес достаточно велик, чтобы использовать гравийную подушку.

Необходимо выполнить следующие этапы работ:

Песчаная засыпка

Это самый нижний слой, обеспечивающий горизонталь и ровную поверхность. Он имеет толщину 15-20 см, засыпается и выравнивается по горизонтали. Производится тщательная трамбовка с поливом водой до появления максимальной плотности.

Распространенным методом контроля качества уплотнения песка является ходьба по поверхности засыпки — если следов не остается, работа выполнена качественно. Некоторые источники предлагают под песчаную засыпку укладывать слой бутового камня.

Рекомендация сомнительная, так как песок заполняет промежутки между крупными обломками и сложнее трамбуется, что впоследствии проявится в виде увеличенной осадки фундамента.

Засыпка щебня

Укладка материала производится послойно, минимальная толщина засыпки составляет 25 см. При укладке материал тщательно выравнивается по горизонтали и трамбуется с увлажнением и использованием строительной виброплиты.

Наличие песка в массе щебня позволяет получить более плотный слой, допускающий качественную трамбовку. Основная задача — постоянный контроль горизонтали поверхности слоя засыпки. Если не проверять состояние и уровень, то можно получить волнистый слой с заметным уклоном, что недопустимо.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Проверка производится строительным или лазерным уровнем с немедленным исправлением обнаруженных перекосов или неровностей.

Выравнивающий слой

После окончания укладки и трамбовки слоя ПГС производится повторная засыпка относительно тонкого (около 5 см) слоя песка. Он выполняет функции выравнивания и «запечатывает» поверхность слоя щебня, образуя плотную и гладкую поверхность для укладки геотекстиля.

Этот материал необходим для исключения утечек воды при подбетонки (если она планируется), либо при . Материал укладывается на уплотненный выравнивающий слой с заходом на стены траншеи, чтобы залитый бетон оказался в ложбине и вода из него не уходила в грунт.

При заливке основной ленты слой геотекстиля служит дополнительной защитой от утечек на случай, если порвет гидроизоляционную пленку.

Полезное видео

В данном видео вы узнаете, как правильно сделать подушку под ленточный фундамент:

Заключение

Создание песчаной подушки под ленту является важным и необходимым этапом . Основной задачей является понимание смысла всех действий и соблюдение технологии строительства, результатом чего станет прочная и надежная опорная поверхность.

Необходимо выбирать качественный материал, экономия на создании элементов фундамента недопустима. Это позволит снизить осадку и создать надежное и стабильное основание.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Обустройство подушки при строительстве фундамента

 

Вне зависимости от того какого типа обустраивается фундамент, под него обязательно готовится подушка. Используются для нее различные материалы, и потому стоит разбираться – когда какой лучше применять. Подушка под фундамент требуется не только для выравнивания дна траншеи или котлована, но и для повышения качества основания.

Желая оценить ее незаменимость, следует познакомиться с ней поближе. При строительстве нельзя забывать о том, что если подушка была изготовлена некачественно, это непременно отразится и на надежности фундамента, снижая его долговечность и, как следствие, приводя к порче постройки.

Назначение подушки

Строительство – дело всегда очень затратное, и, конечно, хочется избежать лишних финансовых расходов. Учитывая это, неспециалист законно задается вопросом: а можно ли обойтись без достаточно дорогостоящей подушки под фундамент дома? Многим начинающим строителям кажется, что при качественном грунте подушка будет излишним этапом работ, тратиться на который не стоит. В действительности же это совсем не так.

 

Подушка необходима вне зависимости от типа грунта (исключением является только скальный). Для того чтобы окончательно убедиться в необходимости обустройства подушки, необходимо ознакомиться с ее основными функциями, к которым относятся:

 

• •    защита фундамента от влаги – являясь прослойкой между грунтом и подошвой фундамента, подушка не позволяет сырости отрицательно влиять на основание дома, приводя его в негодность;
• •    замена ненадежного верхнего слоя грунта – поскольку найти для строительства участок с идеальной почвой практически невозможно, то обеспечение фундаменту устойчивости просто необходимо, а в результате таких работ дом стоит на стабильном участке;
• •    дополнительная защита от потерь тепла через основание дома;
• •    выравнивание дна котлована – это необходимо, так как строительство возможно только на исключительно ровной поверхности.

Таким образом, становится сразу же ясно, что строительство без подушки под фундамент невозможно. Такая экономия приведет только к куда большим затратам на ремонт или даже полную замену основания, пришедшего в негодность. Построить без подушки надежный ленточный или плитный фундамент просто нельзя и об этом не надо забывать, приступая к работам.

Материалы для строительства

Как уже было сказано, подушку можно сделать из нескольких видов материалов. Наиболее распространенной является песчаная подушка под фундамент. Она имеет большое количество достоинств и потому выбирается чаще всего. Основными ее достоинствами являются: доступность материала, бюджетная цена, невысокая проводимость тепла, удобство в работе по утрамбовке.

 

Когда речь идет о песчаной подушке под ленточный или монолитный фундамент, она должна быть настолько хорошо утрамбована, чтобы можно было ступить на поверхность в ботинках и не оставить следа. Нужной плотности можно добиться лишь в том случае, если для подушки под фундамент используется только крупный песок. Для облегчения работы его при трамбовке смачивают водой.

Гравийная подушка под фундамент еще иногда называется песчано-гравийной, так как перед укладкой основного материала насыпается слой песка. Какой песок выбрать для этой подушки под фундамент? Такой же, как и для песчаной – крупной фракции. Щебень укладывается уже поверх песка. Главными достоинствами такой подушки под ленточный или монолитный фундамент является ее повышенная прочность и стойкость даже к очень значительным весовым нагрузкам.

Бетонная подушка под фундамент самая дорогая, но в тоже время и наиболее надежная. Она отличается особой прочностью и долговечностью.

Особенности обустройства

Первое что требуется сделать – это решить, какая подушка нужна под фундамент. От этого и будет зависеть, какие работы придется проводить в дальнейшем.

Подушки под фундамент, сделанные из разного материала, отличаются и разной толщиной:

 

• •    песчаная – от двадцати пяти до тридцати пяти сантиметров;
• •    гравийная – от пятидесяти до шестидесяти сантиметров;
• •    бетонная – до сорока сантиметров.

Соблюдение необходимой толщины при устройстве подушек под фундаменты крайне важно, так как от этого зависят их несущие качества. Сделать подушку под фундамент самостоятельно достаточно легко как из песка, так и из щебня.

 

 

 

Поскольку при загородном строительстве применяют, как правил, песчаную или гравийную подушки, то их обустройство и стоит рассмотреть подробнее.

Обустройство правильной песчаной подушки под фундамент начинается с максимально возможного выравнивания котлована или траншеи. Нужно это для того, чтобы подушка легла ровно. После этого песок начинают засыпать послойно. Толщина слоя не должна превышать пятнадцать сантиметров. Каждый из них увлажняется и утрамбовывается. Процедура длиться до тех пор, пока подушка из песка под фундамент не достигнет требуемой толщины.

 

Гравийная подушка обустраивается несколько схожим образом. Чаще всего применяют эту подушку под плиту фундамента. Связано это с ее высокой прочностью. Для начала изготавливается песчаный слой толщиной в пятнадцать сантиметров. Делается это так же, как и при обустройстве предыдущей подушки. После этого засыпается гравий.

Толщина его слоя может быть в двадцать пять сантиметров. Его, как и песок, требуется уплотнить. В том случае если сложно выбрать, какой сделать подушку под фундамент – из песка или щебня – то следует использовать именно гравийную. Являясь идеальной подушкой не только под плитный фундамент, но и ленточный, она зарекомендовала себя наилучшим образом.

Бетонная подушка под фундамент — spbremont.su

Устройство подушки под фундамент из бетона — подготовка и 3 этапа основных работ

Для обеспечения основы жилого дома ровной и надежной поверхностью монтируется бетонная подушка под фундамент. Эта конструкция присутствует во всех постройках — жилых и промышленных. Она применяется при строительстве на проблемных участках почв, увеличивая площадь несущего элемента дома. Такое промежуточное строение увеличивает прочность и долговечность всего строения.

Зачем нужна?

При несоблюдении строительных норм, некачественном проведении заливки материала, в конструкции фундамента быстро появляются деформации, стены покроются трещинами, двери и окна перестанут закрываться, появятся сквозняки. Важный элемент жилья — промежуточная прокладка между фундаментной основой и грунтом, которая служит амортизатором для несущего элемента сооружения, защищая его от деформаций.

Бетонная подушка стабилизирует давление на фундамент, она возвышает нижнюю часть конструкции над уровнем грунтовых вод.

Конструкция под основу дома бывает 3 вариантов:

• Из песка. Простой и бюджетный вид прокладки. Применяется при сооружении одноэтажной постройки из дерева. Фундаментная траншея засыпается слоем материала толщиной в 250 мм. Такое сооружение надежно выполняет свое функциональное назначение.
• Из щебенки. Отсев имеет хорошие прочностные качества, он используется при строительстве двухэтажных сооружений. Подушка равномерно перераспределяет возникающие нагрузки на фундамент. Основное условие монтажа насыпных прокладок — нужно сделать трамбование материала. Без выполнения таких работ основа дома начнет делать усадку.
• Из бетона. Самый надежный вариант сооружения, его преимущество — высокая прочность. Обеспечивает надежную защиту несущей конструкции дома от деформаций и влаги, основной недостаток — большая стоимость. Рекомендуется монтаж при строительстве строений из кирпичей и бетонных блоков.

Преимущества и недостатки

Изделие из монолита имеет такие особенности:

Подготовка к устройству подушки

Подготовительный этап работ по строительству прокладки под фундамент начинают из рытья котлована. Если почва подвижна, формируют защитный слой из песка мощностью в 10 см, который старательно трамбуют подручными средствами или вибратором и увлажняют водой для обеспечения усадки минерала. Далее формируют гидробарьер из полиэтиленовой пленки, ее укладывают на песок с нахлестом в 100 мм. На гидроизоляцию делают фиксирующую заливку бетона слоем в 1 см.

Инструменты и материалы

Перед строительством подушки из бетона для фундамента готовится следующий инструментарий:

• Ингредиенты для замеса бетона: цемент, песок, щебенка.
• Бетоносмесители или емкость. Используются для приготовления раствора.
• Шанцевой инструмент. Для сооружения котлована и работы с бетоном.
• Металлические пруты, сетка, проволока. Применяются для сооружения арматурного каркаса.
• Деревянная доска, щиты, брус, саморезы, гвозди, молоток, шуруповерт. Используются для монтажа опалубки.
• Виброплита, вибромашина. Для утрамбовки бетона.
• Строительный уровень, отвес. Применяют для контрольно-измерительных работ.

Выбирать песок для бетона следует без примесей глины, которые при контакте с влагой провоцируют вспучивание монолита подушки.

Этапы работы

Конструирование опалубки

После проведения контрольно-измерительных работ по поверхностям котлована приступают к монтажу опалубки. Дощатый материал фиксируется скобами из металла, благодаря которым не проходит смещение сооружения. Установку конструкции делают посередине подушки. В процессе монтажа контролируют соблюдение перпендикулярности в местах закрепления конечных углов сооружения. Пространства, которые остались не заделанными между досками, закрывают материалами из дерева, фиксируя гвоздями. По завершении монтажа выявляют слабые места конструкции, где заливка бетона может просочиться. Их забрасывают землей.

Армирование

Монтируется укрепляющий каркас бетонной подушки из 2 стальных прутов, которые укладывают вдоль сторон конструкции. Армировочные элементы размещаются в незастывшем растворе так, чтобы от них до крайней плоскости опалубки было около 15 см, это позволит не допустить развитию коррозийных процессов. При установке металлической арматуры в монолите остаются воздушные пробки, которые плохо отражаются на прочностных показателях вещества. Эти газы убирают штыкованием.

Заливка раствора

По завершении установки опалубки и арматуры, заливают бетон. Из залитой смеси начинают трамбованием удалять пузырьки воздуха и излишек воды. Для этого применяется электрический строительный вибратор, под действием которого смесь становится текучей, щебенка формируется в плотный слой, а газы покидают залитое вещество.

Когда уплотнение завершено, материал подушки становится более плотным и прочным. Для улучшения качества бетона уплотнение производят ручным способом, применяя острые металлические предметы. После комплекса работ по заливке бетона, изделие оставляется созревать в подходящих условиях. Чтобы монолит не трескался от пересыхания, его периодически увлажняют водой.

Бетонная подушка под фундамент: типы, необходимость и укладка

Самый нижний слой фундамента – подушка. Она предназначена для обеспечения прочной и ровной поверхности для устройства будущего основания. Бетонная подушка под фундамент – главная основа всего основания и будущего жилого или промышленного здания.

Типы подушек

Сразу хочется отметить, что не нужно путать само основание и подушку под него. Она всего лишь часть фундамента. Сам фундамент играет огромную роль для всей конструкции будущей постройки. Это бесспорный факт. Это главная опора, на которой располагаются все элементы здания. Поэтому именно он подвергается самым максимальным нагрузкам не только со стороны постройки, но и со стороны почвы, в которой находится. Вполне понятно, что для дома из бруса или дерева можно применить ленточный фундамент более легкой конструкции, нежели для массивной жилой двух или трехэтажной постройки. В последнем случае экономить на используемых материалах ни в коем случае нельзя.

Итак, что такое бетонная подушка теперь известно, а вот какие материалы необходимы для ее устройства, нужно рассмотреть подробно. Выделяют три вида подушек:

• песчаная – представляет собой самый экономичный вариант и используется в основном при легком одноэтажном строительстве домов из бруса или дерева. Толщина слоя песка должна быть не меньше 25 см. только в этом случае основа будет выполнять свое функциональное предназначение, надежно защищая фундамент здания.
• подушка из щебня. Этот материал обладает более высокими прочностными характеристиками, а соответственно, и применять его можно для двухэтажных зданий. Кроме того, такая основа способствует более равномерному распределению нагрузок по всей поверхности. Самое главное при устройстве таких основ это очень тщательно утрамбовать слой песка или щебня. Рыхлость материала может привести в будущем к оседанию фундамента.
• применение бетонной подушки при возведении основания – самый надежный вариант основы. Ее единственным минусом является высокая стоимость по сравнению с другими видами. Но, согласитесь, экономия при возведении фундамента просто недопустима. Главным значением является ее непосредственное преимущество – высокие прочностные показатели. Поэтому если вы планируете строить дом из кирпича или пеноблоков. вам придется позаботиться об устройстве основы из бетона.

Как сделать бетонную подушку

Основу из бетона под фундамент можно сделать самостоятельно. На первом этапе необходимо проверить ровность дна, выкопанной траншеи и убедиться, что грунт на дне тщательно утрамбован.

Далее засыпают слой щебня. Его толщина должна составлять 10 см. После засыпки его также следует хорошо уплотнить. Для получения высокого результата можно воспользоваться виброплитой.

На следующем этапе необходимо возвести опалубку. Ее можно выполнить из тонких деревянных досок или щитов. Высота опалубки должна быть равна высоте будущего фундамента. Бетонная подушка под фундамент должна быть высотой 30 см, это наиболее оптимальный вариант. В идеале, в основу под фундамент желательно уложить арматурный каркас, для повышения прочности.

Для того чтобы бетонная основа была прочной и надежной, нужно позаботиться о размерах. Их необходимо рассчитать с особой тщательностью. Ее площадь должна быть непременно больше площади самого фундамента. Желательно, чтобы за его края она выступала, как минимум на 15 см. и не забудьте, что использованная арматура должна подниматься над поверхностью основы на 30 см для сцепления потом с сами фундаментом.

Зачем нужна бетонная подушка

Применение бетонной подушки необходимо на проблематичных, склонных к пучению грунтах. Дополнительная основа увеличивает площадь опоры самого фундамента. И естественно, что в этом варианте необходимо устроить именно бетонную основу.

На предварительном этапе разметочных работ часто возникают трудности во время разметки углов будущего основания. Для облегчения процесса изначально следует наметить два крайних угла любой стены основания. Для быстрой разметки двух других углов нужно рассчитать длину диагонали фундамента. Благодаря этому положение двух других углов можно определить очень точно, используя проект будущего дома.

Устройство опалубки

После того, как все углы будущего основания точно размечены и не один раз проверены, можно приступать к установке опалубки. Для того чтобы щиты из досок прочно держались и не смещались их можно зафиксировать, используя П-образные скобы.

Опалубку нужно установить так, что стены самого основания были ровно по центру его подушки. Возводя опалубку, обязательно проверьте прямой угол в точке пересечения крайних углов фундамента.

Если во время стыковки досок получаются в некоторых местах большие зазоры их можно закрыть, наложив небольшую доску, прибив гвоздями. Не стоит обращать внимание на внешний вид подушки, поскольку из-за неровностей опалубки она может быть не совсем ровной. Самое главное это соблюдение рассчитанных показателей и обеспечение прочности.

Когда монтаж опалубки закончен, желательно засыпать немного грунта в ее слабые места. Как правило, это стыки отдельных досок. Благодаря этому бетонный раствор не будет просачиваться под опалубкой.

Укладка арматурного каркаса

Когда опалубка готова, в нее заливают бетонный раствор. Решая вопрос о том, как сделать бетонную подушку под фундамент, нельзя забывать об арматурном каркасе, способствующем повышению прочности подушки. Когда бетон полностью залит в опалубку до необходимого уровня, вдоль всего периметра подушки основания укладывают два ряда стальных прутков.

Арматура укладывается сверху еще влажного, не успевшего схватиться бетона на расстоянии равном 15 см от стен опалубки. Далее их необходимо утопить в бетонный раствор на глубину около 20 см. Для того, чтобы не оставлять в растворе пузырьки воздуха, которые образовались в результат погружения прутков, бетон тщательно штыкуют.

На последнем этапе устройства подушки из бетона необходимо тщательно выровнять поверхность с помощью инструментов. Поверхность основы потом затирают. Это способствует тому, что вся пыль и грязь после снятия опалубки, удаляется с поверхности подушки легко и просто.

В некоторых случаях строители посередине подошвы, в еще не застывшем бетоне, формируют канавку по центральной осевой линии. Она способствует тому, что в дальнейшем стенка основания будет более прочно и надежно сцепляться с подушкой под него. Размеры углубления составляют по ширине 8 см, а по глубине 3 см.

Наиболее часто сцепление подошвы и фундамента осуществляется за счет прутков арматуры, которые оставляют в вертикальном положении на высоту равной высоте самого основания.

Перед демонтажом опалубки желательно разметить положение каждого угла будущего основания на верхней кромке подушки. Это будет ориентир, когда необходимо будет установить опалубку для возведения самого основания.

Ленточный фундамент и подошва из бетона

Бетонная подушка под ленточный фундамент, бесспорно, более надежное основание для фундамента, в отличие от песка или щебня, но она, являясь важным элементом фундамента, всегда должна соответствовать следующим параметрам.

1. Площадь подошвы всегда должна быть больше площади фундамента. Минимум на 30 см 9 по 15 см с каждого края).
2. Прутки арматуры должны находиться над уровнем поверхности подошвы, как минимум на 30 см. это повысит прочность сцепления подушки и основания.
3. Если сомневаетесь в размерах, то можно придерживаться стандартных норм. Высота 30 см. ширина 60 см. Такая подушка подойдет как под фундамент для коттеджа, так и под фундамент высотного здания.

Основа под фундамент своими руками

Бетонная подушка под фундамент своими руками может быть возведена для любой конструкции здания. Для того чтобы основа было надежной, прочной и простояла долгие годы необходимо придерживаться самых основных правил и помнить, что некачественные материалы, как и неправильные расчеты, могут привести не только к деформациям, но и разрушению здания.

Появившиеся трещины на стенах говорят о том, что основанию необходим капитальный ремонт. Вот только такой ремонт «встанет в копеечку» каждому владельцу, сэкономившему на материале.

Даже если вы строите дом из дерева или бруса небольшой площади, в один или два этажа устраивать бетонную подошву можно. От этого ваша конструкция только выиграет. Безусловно, бетонная основа – удовольствие дорогое, но стоит ли экономить на качестве, которое в будущем будет способствовать тому, что ваш дом простоит многие десятки лет.

Подушка под фундамент (ФБС): как сделать правильно (залить) своими руками, виды, размеры, устройство

Подушка под фундамент – это специальный слой между основанием и поверхностью грунта, который может быть выполнен из песка, щебня, сборного или монолитного бетона. Сыпучие материалы кладутся слоем в вырытую предварительно траншею и тщательно утрамбовываются, бетон – заливается в соответствии со всеми правилами, блоки – аккуратно укладываются и скрепляются.

Именно от правильности выполнения конструкции основания во многом зависят надежность, прочность, долговечность здания. Подушка для фундамента – один из самых важных элементов, благодаря которому удается создать ровную и стабильную площадку с целью уменьшения осадки сооружения, компенсации особенностей грунта.

Фундаментная подушка выполняет такие функции:

• Поверхность, на котором планируется возводить основание и все сооружение, выравнивается, благодаря чему нагрузка от строения равномерно распределяется на грунт.
• Удается устранить возможность контакта фундамента с почвой, прокладывая между ним и землей слой песка, гравия или бетона.
• Песчаные фундаментные подушки защищают железобетонные основания от воздействия влажной почвы.

Зачем нужна подложка под основу

Устройство подушки под фундамент является одним из обязательных этапов возведения дома, согласно установленным правилам и нормам. Если все сделано правильно, конструкция прослужит немало лет.

В противном случае (при отказе от подушки вообще или неверной реализации задачи) в скором времени здание может начать приходить в негодность: появляются перекосы в оконных/дверных проемах, стены покрываются трещинами, внутри гуляют сквозняки.

Правильно спроектированная и выполненная фундаментная подушка, размеры которой тщательно просчитаны и соответствуют будущему зданию, исключит проседание грунта, уменьшит нагрузку на почву от стен дома, поднимет нижнюю часть конструкции выше уровня грунтовых вод. Основание таким образом оказывается защищенным от воздействия почвенных вод, не размывается, давление на фундамент получается равномерным.

Задумываясь о том, для чего нужна подушка под фундамент, стоит брать во внимание и случаи, когда на участке находится слой/участок грунта, непригодного для строительства. Тогда почву удаляют, а в траншею засыпают песок, гравий, заливают или укладывают железобетон.

Устройство подушки своими руками

Для выравнивания дна котлована/траншеи засыпают песок или гравий слоем в 10 сантиметров. Бетонирование актуально там, где есть необходимость расширения основы либо армирования пояса под укладку ФСБ блоков. Самостоятельно выполнить все работы несложно, нужно лишь помнить о некоторых нюансах.

Как делать подушку под фундамент:

• Насыпь песчаной подложки должна быть ниже фундамента, ширина – превосходить в 2 раза аналогичный параметр основания. Для выравнивания подсыпка щебеночная выполняется слоем 30 сантиметров таким образом: треть песка и 2/3 гравия.
• После выравнивания дна ямы делают подушку – сначала укладывают слой песка, проливают водой, тщательно и долго трамбуют. Так же кладут гравий.
• Если выполняется бетонная подушка под фундамент, работы проводятся так: на ровную площадку засыпают щебень слоем до 10 сантиметров, трамбуют. Потом сооружают опалубку по нужным параметрам конструкции, усиляют армированием (горизонтальным и вертикальным, которое связывает фундамент со стенами), заливают бетонный раствор.
• Для щебневой подушки дно котлована или траншеи засыпают таким образом, чтобы готовое основание доходило до уровня в проекте.

Толщина подушки в таком случае должна быть больше на 30 сантиметров, чем основание, и шире тоже на 30 сантиметров (с обеих сторон по 15 сантиметров).

Толщина промежуточного слоя

Толщина подушки из сыпучих материалов должна составлять минимум 30 сантиметров: обычно 10 сантиметров занимает песок и остальной объем выполняют из щебня. Бетонная подушка также заливается толщиной минимум 30 сантиметров, чтобы была шире самого фундамента.

Чтобы избежать необходимости заливки широкой подушки и такого же фундамента (что повлечет немалые затраты), обустраивают расширение в заглубленной части.

Как правило, углы наклона боковых стен равны 30-45 градусам, в зависимости от типа самого фундамента (бетонный или кирпичный). Трапециевидная форма конструкции дает возможность исключить опасные скалывающие или растягивающие напряжения на боковых гранях. Нижняя расширенная часть не позволяет фундаменту выдвигаться из почвы, нейтрализует воздействие касательных сил пучения при морозах.

Виды подушек

В зависимости от того, выполняется ли подушка под плитный фундамент (ФБС), под бетон, выбирают оптимальный материал для слоя и его основные характеристики (толщина, высота, упрочнение и т.д.). До того, как обустраивать подушку, необходимо тщательно изучить грунт на объекте, выполнить все расчеты. Традиционно под фундамент подушка выполняется из песка, щебня, сборного/монолитного бетона.

Выполняя расчет подушки фундамента, нужно учитывать, что для данного типа работ годится исключительно песок крупной фракции. Мелкий песок использовать нельзя.

О чем нужно помнить, засыпая подушку:

• Поверхность подушки нужно делать максимально ровной, проверяя соответствующими инструментами.
• Слой песка в обязательном порядке тщательно и долго трамбуется.
• Оптимальная толщина подушки из песка – 20-40 сантиметров.

Щебень используется обычно там, где предполагаются немалые нагрузки на фундамент. Щебень выбирают разных фракций, каменные породы тоже могут быть какими угодно. Но наиболее прочной опорой будет щебень из гранита средней фракции.

Как сделать подушку для фундамента из щебня:

• Сначала поверхность траншеи, рва просыпают небольшим слоем (5-10 сантиметров) песка, чтобы обеспечит более плотное прилегание к грунту щебня.
• Песок тщательно выравнивается, хорошо трамбуется.
• Засыпается щебень нужной фракции слоем, толщина которого составляет до 20 сантиметров.
• Засыпка щебнем тщательно трамбуется при помощи соответствующего инструмента.

Бетонная подушка под дом может быть сборной или монолитной. Сборную делают из специальных трапециевидных блоков, произведенных в заводских условиях. Это максимально надежная опора для каменных домов большой массы. Правда, стоимость такого варианта достаточно большая.

Как укладывают подушки бетонные сборные:

• Сначала тщательно выравнивают почву.
• Засыпают песок слоем до 50 сантиметров (точная цифра зависит от особенностей строительного участка и почвы).
• Устанавливаются фундаментные блоки подушки.

Выполненная таким образом железобетонная подушка получается очень прочной, долговечной, способной выдерживать серьезные нагрузки. В Москве приобрести блоки не составит труда, как и в регионах. Производители предлагают изделия разной стоимости, параметров, с доставкой на объект или без.

Как заливают монолитные бетонные подушки под фундамент:

• Подготовка поверхности почвы – выравнивание, удаление всего, что мешает.
• Засыпка щебня слоем высотой максимум 10 сантиметров.
• Трамбовка щебня при помощи виброплиты.
• Установка деревянной опалубки по всему периметру фундамента. Высота конструкции равна толщине слоя бетона, верхний уровень совпадает с нулевой отметкой основания.
• Прокладка горизонтального и вертикального каркаса армирования для упрочнения конструкции.
• Заливка бетоном, трамбовка слоя, выжидание времени высыхания и полного набора прочности.

Бетонные подушки под фундамент делают из бетона С12-С15. Заливать можно не только в опалубку, но и непосредственно в грунт. Высота армированного слоя составляет минимум 40 сантиметров, чтобы выдерживать нагрузки на сжатие и не деформироваться.

Как правильно обустроить подушку из песка и щебня

Песок, щебень на данный момент считаются более доступным и дешевым вариантом в сравнении со сборным/монолитным бетоном. При условии не слишком больших нагрузок песок и щебень вполне способны обеспечить прекрасные характеристики стойкости к различным нагрузкам, воспринимая их и распределяя на грунт. Такой выбор станет идеальным для ленточного фундамента:

Основные преимущества подушки из песка и щебня:

• Простое и быстрое выполнение всех мероприятий, возможность реализовать все этапы своими руками.
• Пониженная теплопроводность материалов, что позволяет сохранять тепло внутри строения.
• Надежность и плотность основания, что положительно сказывается на всем здании.
• Максимально равномерное распределение воспринимаемых нагрузок всех типов.
• Препятствование подъему влаги из грунту на капиллярном уровне, защита от воды всей конструкции.

Как правильно сделать подушку из песка и щебня:

• Подготовка траншеи или рва по предварительно сделанной разметке на объекте.
• Выравнивание дна траншеи, уплотнение.
• Прокладка слоя геологического текстиля с запасом по краям (потом подушка накроется этими частями сверху).
• Засыпка слоя речного песка крупной фракции, тщательное разравнивание, увлажнение, трамбовка специальным инструментом.
• Засыпка щебня средней фракции слоем до 20 сантиметров, равномерное распределение слоя, трамбовка виброплитой.
• Прокладка слоя песка высотой 20 сантиметров, проливка его водой. Так удается добиться проникновения частиц песка в пустоты между щебнем, что обеспечит большую плотность.
• Накрытие подушки свободными краями геотекстиля. Чтобы не повредить материал при выполнении дальнейших работ, можно насыпать сверху еще немного песка.

Бетонная подушка для плитного фундамента

Монолитная бетонная подушка для фундаментных блоков – наиболее прочное и надежное основание из всех доступных. Предполагает достаточно высокую стоимость, требует немало времени и сил, но оно того стоит, особенно когда идет речь о строительстве больших тяжелых домов.

Как залить подушку под фундамент:

• Рытье котлована по разметке в соответствии с выполненными ранее расчетами.
• Засыпка котлована щебнем слоем минимум 10 сантиметров, качественная трамбовка виброплитой.
• Возведение опалубки высотой до 30 сантиметров по всему периметру основания.
• Выполнение арматурного каркаса из стальных стержней, что обеспечит более длительный срок эксплуатации и повысит прочность. Арматуру вяжут сеткой, ячейки которой составляют 15 либо 20 сантиметров (квадрат). Сварку применять не стоит, так как конструкция получится менее прочной из-за швов. Арматурный каркас предполагает наличие продольных прутьев, расположенных вертикально и выходящих за пределы основания, чтобы их потом можно было связать с другими элементами здания.
• Заливка бетонным раствором, уплотнение вибратором (как минимум использование метода штыкования), что позволит убрать пустоты в монолите.
• Выведение уровня поверхности, аккуратное разравнивание.
• Выжидание времени, необходимого на полный набор прочности бетоном – около 28 суток. За бетоном нужно обязательно правильно ухаживать, что зависит от погодных условий.

Красивое, долговечное и надежное здание требует правильного фундамента, который не будет прочным без обустроенной подушки. При условии правильного выбора материалов и соблюдения технологии все работы удается выполнить быстро, аккуратно и своими руками, сэкономив на оплате труда работников и привлечении спецтехники.

Устройство бетонной подушки под фундамент — достоинства и недостатки

Опорная основа любого сооружения, считается важным составляющим элементом всей конструкции. От правильности ее закладки зависит длительность эксплуатационного периода объекта. В этом вопросе важная роль отводится подушке, устраиваемой под фундаментным основанием и создающей надежную площадку, препятствующую осадке сооружения. В каких же случаях применяется бетонная подушка под фундамент? Попробуем разобраться в этом вопросе вместе.

Когда используют бетонную подушку под фундамент?

Началу строительства фундаментного основания предшествует комплекс подготовительных мероприятий.

Изначально в обязательном порядке выполняются необходимые расчеты. После этого расчищается и готовится строительная площадка. Теперь остается выполнить ту самую подготовку, чтобы залить качественный фундамент.

На сегодняшний день определены технологические особенности строительных работ, регламентирующие порядок их выполнения по обустройству подушки и устанавливающие параметры слоев применяемых в строительстве материалов. Отсюда следует, что при устройстве фундаментного основания необходимо пользоваться требованиями правил, определенными в СНиПах.

Бетонные подушки под фундамент устраиваются на проблемных участках оснований объектов, увеличивая площадь всего основания. Такая мера дополнительного характера необходима, чтобы нагрузочные воздействия распределялись равномерно, и уравнивалось давление от неравномерной усадки слабого почвенного состава.

Основное назначение бетонной подушки под фундамент заключается в предотвращении деформирований сборных опорных оснований.

Достоинства и недостатки

Обустраивая фундамент на почвенном участке, где не рекомендуется устраивать песчаную подушку, выбирается вариант из бетонного материала. Достоинствами такого слоя считаются:

• данный дополнительный вариант бетонной основы создает возможности для установки арматурного каркаса на поверхности, отличающейся повышенными показателями прочности и жесткости;
• работая с бетонной смесью в зимний период, монтаж опалубочной конструкции и заливка растворной смеси упрощаются. Следовательно, при заливке под фундамент подушки из бетона не возникает никаких проблем;
• применяемый дополнительный слой бетона укрепляет основание сооружения, позволяя сократить финансовые затраты на приобретение бетонной смеси высокого качества;
• для создания бетонного подстилающего слоя больших денежных расходов не требуется;
• бетон способен противостоять воздействию открытого пламени, и за счет этого данный показатель увеличивается для всего основания;
• строительный материал отличается длительным эксплуатационным периодом, так что ваша подушка прослужит вам долгое время;
• бетонная конструкция отличается надежностью и прочностью.

В качестве недостатка строители отмечают низкий показатель прочности на разрыв, от воздействия различных нагрузок могут образоваться трещины.

Кроме того, смесь, замешанная на основе песка, цементного материала и воды, оказывает негативное влияние на окружающую природу.

Этапы выполнения работ

Из всех известных фундаментных оснований монолит считается наиболее надежным вариантом. Только под него следует правильно подготовить подушку.

Сразу отметим, что данный процесс подразумевает значительные финансовые вложения, но расходы в последующем себя полностью оправдывают.

Алгоритм действий, связанных с обустройством бетонной подушки под монолитный фундамент, выглядит следующим образом:

• на дне котлована устраивается щебневая подушка высотой до десяти сантиметров, тщательно утрамбовывается;
• по всему периметру будущего основания устанавливаются невысокие (до тридцати сантиметров) опалубочные щиты;

• чтобы увеличить показатель прочности и продлить эксплуатационный период, устраивают каркас из металлической арматуры. Прутья связываются сеткой 15 на 15 или 20 на 20 см. сварочный агрегат в этом случае использовать не следует;
• подготовленная каркасная конструкция заливается бетонной смесью, которую уплотняют специальным оборудованием. На небольших площадях допускается применение ручного вибратора;
• утрамбованная бетонная масса становится плотной, так что разрешается сразу перейти к выравниванию поверхности по необходимому уровню;

Подушка под монолитный фундамент готова.

Бетонная подошва под ленточное основание

Такая подушка, вне всякого сомнения, для фундаментной ленты считается самым надежным основанием, но при ее обустройстве необходимо соблюдать определенные параметры:

• размеры обустраиваемой подошвы в любом случае должны превышать аналогичные параметры фундаментного основания.
• арматурные прутья следует располагать на тридцать сантиметров выше уровня опорной подушки, что повышает показатель прочности сцепления подошвы и основания;

• если есть сомнения в размерах, рекомендуется воспользоваться стандартными нормами высоты и ширины, значения которых составляют тридцать и шестьдесят сантиметров соответственно. Такой вариант подушки прекрасно подходит не только под частные дома, но и под многоэтажные сооружения.

Особенности монтажа опалубки

Как только все угловые участки фундамента размечены и неоднократно проверены, приступают к установке опалубочной конструкции. Чтобы деревянные щиты держались и не смещались, их фиксируют П-образными скобами.

Опалубка выставляется таким образом, чтобы стенки основания расположились строго по центру подушки.

При установке опалубки необходимо проверить прямой угол в месте пересечения крайних фундаментных углов.

Если при стыковке щитов в каких-то местах образуются зазоры, их следует закрыть дополнительным пиломатериалом. На внешний вид подушки внимание обращать не следует. Главное – рассчитать показатели и обеспечить должную прочность.

Как только монтаж опалубочной конструкции завершен, рекомендуется засыпать небольшое количество грунта в наиболее слабые места на стыках. Это предотвратит просачивание бетонной смеси под опалубочные щиты.

Устройство арматурного каркаса

Как только установка опалубки завершилась, в нее можно заливать бетонную смесь. Только следует помнить, что железобетонные фундаментные подушки подразумевают использование стального каркаса, повышающего их прочность. Как только бетонный раствор залит в выставленную опалубку, по всему периметру подушки укладываются двумя рядами металлические прутья.

Арматуру закладывают поверх влажной, не успевшей схватиться бетонной массы, на удалении пятнадцати сантиметров от опалубки. После этого прутья утапливают в растворе на глубину до двадцати сантиметров. Чтобы исключить образование пустотных участков, бетонную смесь рекомендуется проштыковать.

Заключительный этап обустройства бетонной подушки – выравнивание и затирание поверхности. Данной мерой вы обеспечите легкую уборку грязи и пыли с поверхности основания, которые появятся при демонтаже опалубочных щитов.

Бывают случаи, когда строители по еще незастывшей массе в центральной части подушки устраивают канавку по всей оси. Данная мера способствует тому, что стена надежней сцепится с залитой подушкой. Канавка устраивается шириной восемь сантиметров, глубиной – три.

Чаще всего сцепляемость подошвы и фундаментного основания обеспечиваются арматурными прутьями, установленными вертикально на высоту, соответствующую аналогичному размеру фундамента.

Прежде, чем демонтировать опалубку с подушки, рекомендуется разметить угловые участки будущей основы. Это послужит своеобразным ориентиром под установку щитов для заливки фундамента.

Заводские изделия

Бетонные фундаментные подушки под фбс изготавливаются и на предприятиях. Внешне их формы напоминают трапеции. Такие заготовки считаются отличным вариантом в качестве основания, заливаемого перед фундаментом при строительстве тяжелого каменного сооружения.

Стоимость готовых бетонных изделий достаточно высокая.

Укладываются такие подушки быстро:

• выравнивается грунт;
• засыпается слой песка, высота которого достигает полуметра с учетом особенностей почвенного состава;
• устанавливаются железобетонные блоки.

Заключение

Правильно подготовленная опора – залог качества фундаментной основы. При эксплуатации объекта вы не будете переживать неприятные моменты, связанные с появлением трещин или усадок здания.

Подушка фундамента.

Для того чтобы здание служило долго и не подвергалось влиянию различных факторов на его основание необходимо использовать качественные материалы для заливки фундамента. Подушка под фундамент является чуть ли не самым главным фактором, который будет обеспечивать прочность и надежность основания под фундамент. Такая подушка поможет создать оптимальную нагрузку на нижнюю часть фундамента. Используя подушку под фундамент, вы можете поднять нижнюю часть основания относительно уровня грунтовых вод. Онлайн калькулятор расчета веса арматуры для ленточного фундамента. Использование подушки так же поможет исключить контакт фундамента с другими строительными объектами и материалами, такой контакт крайне негативен, так как в свою очередь может повлечь деформации фундамента. Фундаментные подушки можно разделить на несколько видов:

Песчаная подушка под фундамент.

Песчаная подушка относительно недорога и проста в укладке, по этой причине она подойдет тем, кто желает немного сэкономить при сооружении фундамента. Для расчета фундамента вы можете воспользоваться калькулятором фундамента.

Основными преимуществами песчаной подушки является:

• Защита основания от подмывания и разрушения его грунтовыми водами;
• Обеспечение равномерной нормативной нагрузки на фундамент.

Необходимо учитывать, что песок для сооружения подушки должен быть только крупным. Толщина подушки под фундамент должна составлять примерно 20-25 сантиметров. Далее подкладку нужно аккуратно выровнять, чтобы слой стал ровным, без излишков песка на одном участке и без провалов на другом. После этого песчаный слой нужно хорошо утрамбовать, нивелируя этим зыбкость песка. Эта задача выполняется при помощи специального инструмента — виброплиты. При утрамбовке песчаный слой постоянно следует увлажнять водой, так как влажность придаст максимальную плотность песчаному слою.

Гравийная подушка под фундамент.

Гравийное основание под фундамент дома обладает повышенной прочностью, поскольку основной строительный материал здесь — гравий. Перед сооружением подушки под фундамент, нужно подготовить основание из более мелкого материала. Лучшим вариантом будет крупный речной песок.

Выполнить насыпь щебеночной подушки под фундамент не составит большого труда. Щебеночную подушку под фундамент необходимо укладывать так, чтобы уровень уже полностью готовой основы был равен отметке на проекте. Зачастую, ширина подушки оказывается шире фундамента. Как правило, щебеночная подсыпка имеет высоту в 30 сантиметров, из которых 5-10 сантиметров песок, а 20-25 сантиметров — щебень. Следующим этапом будет выравнивание и утрамбовка. Утрамбовку необходимо выполнять при помощи виброплиты. Подкладка под фундамент, то есть верхний слой, должен быть ровно на нулевой отметке. Необходимо помнить, что каждая сторона гравийной подушки должна превышать размер собственного фундамента примерно на 15-20 сантиметров.

Для выравнивания основания траншеи или котлована под фундамент, щебеночную или песчаную подсыпку выполняют толщиной 80-100 мм.

Гравийная подушка идеально подойдет любому типу загородных домов, любых размеров и этажности. Также не имеет значение и материал, из которого планируется построить здание.

Песчано-гравийная подушка под фундамент.

Как уже отмечали выше, для фундаментной подушки ни в коем случае нельзя использовать мелкий или пылеватый песок. В случае, когда грунт, на котором Вы собираетесь сооружать здание, является слабонесущим, необходимо использовать песчано-гравийную подушку. Она состоит из смеси крупного либо среднего размера песка, гравия или щебня. Данная подушка под фундамент дает почти неощутимую усадку после того, как была произведена укладка. Именно поэтому ей нужна дополнительная утрамбовка, после которой такая подушка сможет спокойно выдержать вес не только среднего по размерам дома из дерева или каркаса, а так же сооружения потяжелее.

Подушка под ленточный фундамент.

Если вы решили для сооружения здания использовать ленточный фундамент, то в качестве подушки под него может быть выступать как щебень, так и песок. При насыпи подушки под ленточный фундамент рассчитывается ее толщина, которая берется из ширины основания фундамента, и составляет 1:3.

Порядок укладки подушки будет такой же, как было описано выше. Не следует забывать при этом о применении армирования для укрепления и связки фундамента. Тогда, когда, почва под будущим сооружением достаточно прочна, и поблизости отсутствуют подземные воды, толщину подушки можно уменьшить, и использовать ее только для выравнивания дна котлована.

Бетонная подушка под фундамент.

Бетонная подушка обладает повышенной плотностью и будет надежной основой под будущий фундамент. Такая подушка будет служить вам долгие годы, но, для укладки данной основы, вам потребуется больше времени и средств на расходные материалы. Толщина бетонной подушки должна быть выше 30 сантиметров, а ширина больше самого фундамента примерно на 15 сантиметров с каждой стороны. К примеру, если ваш фундамент имеет ширину 50 сантиметров, то бетонная подушка должна иметь ширину не менее 80 сантиметров.

Сооружение бетонной подушки происходит следующим образом. Для того чтобы соорудить бетонную опору необходимо на выровненную площадку насыпать щебень толщиной в 5-10 сантиметров, затем утрамбовать. После вышеописанных действий по размеру заливки нужно соорудить опалубку, в которую по длине будет уложена арматура. Высота опалубки должна совпадать с толщиной бетонного основания, то есть не превышать 30 сантиметров. Верхняя отметка основания должна находиться на уровне, с которого и начнется потом сам фундамент. Можно выполнить армирование подушки фундамента, для большей прочности и долговечности. Это можно выполнить с помощью специальных металлических прутов диаметром 8-12 миллиметров. В самую последнюю очередь будет заливаться бетон. Марка бетона определяется, исходя из веса строения. Для утрамбовки бетона этого можно воспользоваться глубинным строительным вибратором. Если вам необходимо связывать фундамент и бетонную опору, то перед заливкой бетона позаботьтесь о том чтобы, выпуски арматуры выступали выше уровня будущего фундамента, эти выпуски будут продолжением армированного фундамента.

Подушка под фундамент

Сооружение любого здания начинается с фундамента. Его задача, обеспечивать надежную опору и поддержку здания на протяжении всего срока эксплуатации. Но для того чтобы фундамент было легче заливать, и он имел все условия для выполнения своих функций, ему нужна своеобразная подушка. Назначение подушки в том, чтобы обеспечить ровную и устойчивую поверхность под фундамент.

 

 

Устройство подушки фундамента

Подушка под фундамент представляет собой слой материала в виде крупного песка, гравия или бетона. Этот слой укладывается по определенным меркам и нормам, которые обеспечат его функциональность.
Если фундамент заливается под большое здание, которое будет построено из тяжелого материала, применяют подушку из щебня, укладываемую на всю площадь будущего строения. Под слой щебня засыпается небольшой слой песка, который предотвратит неравномерную усадку подушки при заливании фундамента.
В случаях с ленточными фундаментами подушка засыпается в предварительно вырытую канаву, утрамбовывается и выравнивается. При устройстве подушки под фундамент следует особое внимание уделить выбору материала. Если это будет песок, то его нужно выбирать из крупнозернистых сортов, и ни в коем случае не применять для этих целей материал из слишком мелких крупинок. Что касается щебня, то тут оптимальным будет вариант с размером отдельного камня в 20-40 мм.

Толщина подушки фундамента

Насчет толщины подушки мнения отечественных и зарубежных инженеров несколько расходятся. По заграничным нормам, толщина песчаной подушки под любое здание не должна быть менее 80 сантиметров. Наши же строители укладывают подушки, начиная от 25 сантиметров.
При засыпании подушки определенной толщины, следует учитывать, что общая высота фундамента при этом не должна уменьшиться. То есть при расчете глубины котлована нужно наперед рассчитывать как толщину самой подушки, так и высоту будущего фундамента.
Кроме того, подушка под фундамент не должна быть слишком близко от местонахождения подземных вод. Если подземные воды находятся на очень высоком уровне, который не позволяет заложить фундамент ниже уровня промерзания почвы, то от строительства на таком месте лучше отказаться. Либо применить другие технологии постройки зданий.

Песчаная подушка под фундамент

Подушка под фундамент из песка применяется как при закладывании обычного фундамента, так и ленточного. Песок при этом выбирается с более крупными частицами и небольшим содержанием пыли, и тем более глины. Глину использовали ранее для гидроизоляции фундамента. Однако этот метод постепенно искоренил себя, так как при использовании этого материала, влага не только не поступает к фундаменту, но и не позволяет ей от него уходить. А это пагубно влияет на долговечность основания.
Перед укладкой песка в качестве подушки под фундамент следует обеспечить ему достаточный уровень влажности. Более влажный песок плотнее утрамбовывается и не так быстро отбирает воду у бетона, давая время на нормальное созревание фундамента. Не рекомендуется применять смачивание песка непосредственно во время утрамбовки подушки. Это может привести к размыванию грунтов под подушкой, что уменьшит, или вообще сведет к нулю ее эффективность.
Песок укладывается поэтапно небольшими слоями. Каждый слой трамбуется до необходимой плотности, после чего укладывается очередной. Для трамбовки используется специальная вибрирующая плита или другое подобное приспособление.

О преимуществах и недостатках свайного фундамента, а так же о фундаментах на винтовых сваях читайте в следущих обзорах.

 Гравийная подушка под фундамент

Подушка из гравия под фундамент укладывается аналогично песчаной. Для этого используется щебень небольшой и не слишком мелкой фракции, который также укладывается небольшими слоями и трамбуется. Если здание будет одноэтажным, и материалом для его постройки будет дерево, то при решении использовать подушку из гравия, ее можно не трамбовать.
При организации гравийной подушки, под слой щебня укладывается небольшое количество крупнозернистого песка. Это необходимо для равномерного распределения веса подушки, и выравнивания основания под нее.

 

Подушка под ленточный фундамент

Если для постройки дома решено использовать ленточный фундамент, то в качестве подушки под него может быть использован как щебень, так и песок. При укладке подушки под ленточный фундамент рассчитывается ее толщина, которая исходит от ширины основания фундамента, и составляет 1:3.
Технология укладки подушки будет такая же, как было описано выше. Не стоит забывать при этом об использовании армирования для укрепления и связки фундамента. В тех случаях, когда почва под будущим строением достаточно прочная, и отсутствуют поблизости подземные воды, толщину подушки можно уменьшить, и использовать ее только для выравнивания дна котлована под закладку фундамента.

Видео о толщине песчаной подушки под фундамент    

как сделать и расчет толщины

Бетонная подушка под фундамент или подошва всегда шире чем нижняя, опорная грань основания. Несмотря на прочность такой конструкции, чаще всего для фундамента сооружают песчаную базу.

Песчаная подушка под фундамент представляет собой своего рода базу для сооружения основания, несущая на себе определенную функциональную нагрузку. Существуют фундаменты, при сооружении которых без такой базы можно обойтись, но есть и такие, создание которых без подушки под фундамент из песка, гравия или бетона практически невозможно. Особенность устройства подушки под фундамент заключается в том, что для того чтобы такая база была надежной и качественной, используют не только песок и гравий, но и готовый бетон.

Для чего нужна база из песка

Для чего нужна песчаная подушка и нужна ли она? Отвечая на этот вопрос, нужно уделить внимание качеству грунта на участке, где ведется строительство, и типу основания:

1. Устройством песчаной подушки под фундаменты из ФБС занимаются в обязательном порядке. Именно подошва и крупнозернистого песка, тщательным образом утрамбованная, станет надежной базой для укладки отдельных элементов, составляющих фундамент будущей постройки. Сооружение опорной части из сыпучих материалов в соответствии с СП 50-101-2004 является обязательной частью работ при сборке сборного основания. Нужна песчаная подушка под фундамент из ФБС для обеспечения плотного прилегания составляющих опорной конструкции и отсутствия риска возникновения перекоса опорной конструкции из-за перепадов на поверхности грунта.
2. Зачем нужна песчаная подушка под монолитную плиту основания? Главная особенность такой конструкции заключается в том, что бетон заполняет малейшие неровности, а при создании песчаной и гравийной подушки для плитного фундамента щебень средней фракции обеспечивает максимально прочное сцепление подошвы с материалом железобетонной монолитной плиты.
3. Песчаная подушка под ленточный фундамент дает возможность построить здание на пучинистых грунтах, выполняя роль дренажа. Пучение возникает при наличии двух главных составляющих. Это большое количество воды в почве и низкая температура. Морозное пучение способно стать причиной разрушения основания, которое делали без обустройства песчаной подушки.

Именно песчаная или песчано-гравийная подсыпка под основание здания способна обеспечить отвод осадочной влаги от основания дома, снизить уровень грунтовых вод и усадки любого происхождения.

Благодаря созданию подушки из песка равномерно распределяются нагрузки на грунт, заметно снижается точечное давление, обеспечивается стабильность постройки.

Выбор песка

Чаще всего по рекомендации специалистов и в соответствии с требованиями строительных нормативов используют речной или карьерный материал довольно крупной фракции. Применение речного песка для подушки фундамента оправдано тем, что его частички имеют оптимальный размер для создания эффективного дренажа и надежной защиты основания от капиллярной влаги и грунтовых или осадочных вод.

Еще одна важная деталь – толщина песчаной подушки под фундамент. Она выбирается с учетом данных геолого-геодезических изысканий, в число которых входят:

• глубина промерзания грунта;
• уровень залегания подземных вод;
• качество и количество различных слоев в грунте на участке строительства;
• масса здания;
• величина предстоящих нагрузок.

Отличительная черта речного песка – отсутствие острых граней на его частичках. После «обработки» проточной речной водой песчинки становятся практически круглыми. Его выбирают не только из-за чистоты материала, но и благодаря довольно крупным размерам песчинок.

Решая, какой песок использовать для обустройства подсыпки под основание дома, стоит вспомнить о том, что карьерные материалы имеют большое количество примесей, в том числе и глины (ее содержание довольно высоко и потому карьерный песок перед созданием подсыпки подлежит обязательной очистке).

Расчет толщины слоя подсыпки осуществляется еще на стадии разработки проекта. В любом случае минимальный параметр – 10 см, а максимальный – 20 см. Речной песок пользуется повышенным спросом благодаря отсутствию в его составе глины и других загрязнений. Его фракции довольно крупные для обеспечения качественной сцепки с бетонной смесью, сделанной для заливки опорной конструкции.

Порядок выполнения работ

Перед тем как сделать подушку под фундамент, необходимо подготовить строительную площадку, вырыть траншеи под ленту или котлован для основания. Дно подготовленной ямы или канавы следует тщательным образом выровнять.

Приступая к созданию подсыпки под опорную конструкцию, нужно помнить о том, что ее ширина всегда превышает ширину основания.

При сооружении ленточного фундамента подсыпку обустраивают до сборки опалубочной конструкции. Опалубка для заливки основания собирается уже после трамбовки песка, уложенного на дно траншеи. В таком случае ширина ленты фундамента будет меньше, чем ширина подсыпки на двойное значение толщины опалубочного щита. Зная, как правильно соорудить подушку под опорную конструкцию, можно выполнить все работы самостоятельно, не привлекая опытных специалистов и без использования строительной техники:

• независимо от того, каким способом копали траншею ленточного фундамента (вручную или экскаватором), стенки ее нужно выровнять;
• теперь дно следует засыпать песком; это слой толщиной не менее 15 см; в большинстве случаев в соответствии с проектной документацией требуется создать песчаную подсыпку толщиной 10 см; песка насыпают в траншеи больше из-за предстоящих манипуляций;
• разровняв поверхность предварительной подсыпки граблями, ее заливают водой;
• вновь ровняют и трамбуют.

В результате толщина песчаной подушки уменьшается и теперь составляет указанные в проекте 10 см. При создании фундамента подушка необходима для обеспечения устойчивости конструкции к деформациям грунта, является качественным выравнивающим слоем, помогает защитить подошву основания от капиллярной влаги.

На такую защиту можно рассчитывать только в том случае, если песчаный слой был качественно утрамбован. Все то, что касается толщины подсыпки из песка можно подробно узнать, посмотрев видео.

Чтобы создать качественную и эффективную подсыпку, нужно знать, каким песком для подушки фундамента засыпать котлован или траншею ленты. Выбор песка под фундамент основан на необходимости обеспечить защиту основания и самой постройки на пучинистых грунтах или создании ровной плотной площадки под плитную опору здания.

Сон без подушки: преимущества и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторым людям может показаться, что сон без подушки имеет преимущества, но это не для всех.

Тип подушки, которую использует человек, может повлиять на качество его сна. Использование неправильного может вызвать потерю сна и физические боли, такие как боль в шее или спине.

В этой статье мы рассмотрим роль подушки во время сна и объясним риски и преимущества сна без нее. Мы также даем советы по выбору правильной подушки и даем несколько общих советов по улучшению качества сна.

Плохая осанка в ночное время ухудшает качество сна человека и может вызвать ломоту и боли в течение дня. Когда человек просыпается, он также может испытывать боль в шее или спине.

Подушки важны, потому что они удерживают голову на одном уровне с шеей и позвоночником во время сна.Если позвоночник или шея человека не находятся в нейтральном положении, он может проснуться ночью, что приведет к потере сна.

По данным Национального фонда сна, цель должна состоять в том, чтобы держать голову в нейтральном положении. В этом положении он лежит прямо на плечах и не находится ни слишком далеко назад, ни слишком далеко вперед.

Боль в шее и спине

Людям, которые спят на животе, может быть полезно спать без подушки, но это не лучший вариант для всех.

Спящие с животом часто обнаруживают, что использование подушки создает нагрузку на нижнюю часть спины.Он может это сделать, если запрокинет их голову слишком далеко назад, что приведет к искривлению позвоночника.

Сон без подушки может выровнять позвоночник во время сна, облегчая боль в спине или шее в течение дня. В качестве альтернативы может помочь очень тонкая подушка.

Морщины

Исследования показали, что подушки могут сдавливать кожу во время сна, особенно у людей, которые спят на животе или на боку. Со временем это может привести к появлению морщин во сне и появлению видимых признаков старения.

Сон без подушки может избавить лицо от морщин ночью. Однако у людей, которые спят на боку или на спине, это также может способствовать проблемам с позвоночником.

Другие способы уменьшить морщины включают:

• избегание пребывания на солнце
• отказ от курения, если необходимо
• соблюдение здоровой диеты
• ежедневное увлажнение

Акне

Нет никаких доказательств того, что спать без подушки может улучшить угри.Однако бактерии могут ухудшить состояние кожи, поэтому рекомендуется регулярно стирать все постельное белье.

Волосы

Нет никаких доказательств того, что сон без подушки полезен для волос.

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе, но не для всех.

Люди, которые спят на боку или на спине, обычно обнаруживают, что сон без подушки оказывает давление на их шею. Поступая так, он может нарушить качество сна человека и вызвать боли в шее и спине.

Выбор правильной подушки может помочь людям улучшить свой сон. Национальный фонд сна советует людям выбирать подушку, которая соответствует их способу сна:

Спящие на животе

Вместо того, чтобы вообще не использовать подушку, те, кто спит на животе, могут попробовать использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Они также могут попробовать спать на боку, обнимая большую подушку для тела, чтобы поддерживать ощущение легкого давления на живот.

Шпалы для спины

Шпалы для спины, как правило, ценят более тонкую подушку, которая предотвращает выброс головы слишком далеко вперед.

Подушка из пенопласта с эффектом памяти или с более толстым дном и более тонкой серединой будет поддерживать шею и поддерживать ее ровное положение.

Сон с другой подушкой под коленями поможет снизить давление на поясницу.

Боковые шпалы

Боковые шпалы должны выбирать твердую подушку с дополнительной глубиной, чтобы поддерживать голову и сокращать расстояние между ухом и плечом.

Сон с подушкой между коленями также может помочь более эффективно выровнять позвоночник.

Подробнее о сне на боку здесь.

Общие советы по улучшению сна включают:

• просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• иметь расслабляющий ритуал перед сном, например принять теплую ванну или читать книгу
• избегать сна в течение дня
• ежедневно заниматься спортом
• следить за тем, чтобы в спальне было прохладно, тихо и темно
• на удобном матрасе
• избегать сигарет и алкоголя
• избегать тяжелой еды перед сном

Узнайте больше советов по улучшению сна здесь .

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на груди. Это может помочь сохранить выравнивание позвоночника и шеи во время сна, облегчая боль в шее и спине.

Но не для всех это хорошая идея. Люди, которые спят на спине или на боку, могут обнаружить, что сон без подушки вызывает боль в шее или спине.

Сон без подушки может помочь уменьшить морщины, но нет никаких доказательств того, что это может помочь от прыщей или улучшить состояние волос.

Любой, кто постоянно испытывает проблемы со сном, должен проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно купить множество различных типов подушек:

Лучшие позы для сна для снятия боли в спине

Если вы страдаете от боли в спине, вы знаете, что она может повлиять на многие аспекты вашей жизни, в том числе на то, как хорошо вы спите. Боль в спине, которая мешает спать, может быть вызвана многими причинами, в том числе:

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не высыпается ночью, независимо от того, болит ли он в спине.Национальный фонд сна ежегодно проводит Национальную неделю осведомленности о сне, чтобы привлечь внимание к важности сна для здоровья в целом. Если одно из вышеперечисленных заболеваний позвоночника отрицательно влияет на продолжительность сна, вам необходимо убедиться, что ваше положение правильное, пока вы лежите. Попробуйте некоторые из этих поз для сна, чтобы избавиться от боли в спине.

Спать на спине

Обычно считается, что спать на спине лучше всего, если вы испытываете боль.Лежание на спине равномерно распределяет ваш вес и снижает нагрузку на точки давления. Чтобы сделать это положение еще более комфортным для вашей спины, вы можете попробовать следующее:

• Спите на спине, положив подушку под колени. Это положение сохранит искривление нижней части позвоночника даже в положении лежа на спине.
  • Лягте на спину
  • Положите подушку под колени, чтобы они оставались в нейтральном положении
  • При необходимости вы можете использовать вторую небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки

• Сон в наклонном положении.Некоторым людям с проблемами спины легче всего заснуть в кресле с откидной спинкой. Однако спать в кресле не всегда идеально. Если у вас есть такое состояние, как спондилолистез, и вы считаете, что наклон — наиболее удобное положение для сна, подумайте о том, чтобы отрегулировать кровать, чтобы воссоздать это положение.
  • Существуют специальные подушки и клинья, которые помогут вам откидываться назад.
  • В зависимости от того, насколько вы почувствуете облегчение, вы можете подумать о приобретении регулируемой кровати.

Спать на боку

• Спите на боку, подложив подушку между колен.Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник на одном уровне.
  • Лягте на спину и осторожно перекатитесь на бок
  • Положите подушку между коленями
  • Если в этом положении между вашей талией и матрасом остается пространство, вы можете использовать небольшую подушку под талией для большей поддержки.
  • Убедитесь, что вы чередуете, на какой стороне вы спите

• Спите в позе эмбриона, но не слишком плотно. Людям, страдающим грыжей межпозвоночного диска, это положение для сна может быть полезно для снятия боли в спине.
  • Лягте на спину и осторожно перекатитесь в сторону.
  • Подтяните колени к груди
  • Осторожно наклоните туловище к коленям
  • Время от времени переходить на другую сторону

Сон на животе

Национальный фонд сна не рекомендует спать на животе, если у вас болит спина. Это может усилить нагрузку как на шею, так и на поясницу. Однако, если вы не можете избавиться от привычки спать на животе, вы можете внести изменения, чтобы сделать его более удобным для спины.

• Подложите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять давление на поясницу.
• Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку под головой. Это может снизить нагрузку на шею во время сна

Дополнительные наконечники

Наряду с этими позициями для сна при боли в спине вы можете найти облегчение, убедившись, что у вас есть подходящий матрас и подушка. Не существует жесткого правила выбора лучшего типа матраса или подушки, потому что комфорт должен быть ключевым фактором.Кому-то нравится жесткий матрас, а кому-то — мягкий. То же самое и с подушками. Чтобы опробовать варианты, в некоторых отелях есть кровати разной степени жесткости. Некоторые магазины матрасов также позволяют вам протестировать свой матрас на ночь или две. В Интернете также есть ресурсы, в которых есть списки конкретных брендов и моделей, у которых есть лучшие отзывы для каждого типа положения сна.

Поговорите со специалистом по позвоночнику

Сон Поиск лучших положений для сна для снятия боли в спине может быть полезен при заболеваниях позвоночника.Однако, если вы испытываете хроническую боль, которая мешает вашей повседневной жизни, вам может потребоваться нечто большее, чем хороший ночной сон. Доктор Наэль Шанти из центра Cary Orthopaedics Spine Center специализируется на лечении заболеваний позвоночника с опытом минимально инвазивной хирургии. Он имеет многолетний опыт оказания помощи пациентам с такими состояниями, как стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, дегенеративный спондилолистез и грыжа диска. Чтобы записаться на прием к доктору Шанти, позвоните по телефону (919) 297-0000, чтобы записаться на прием к доктору Шанти.Шанти.

Сообщение навигации

Лучшие подушки для спящего желудка в 2021 году

В то время как большинство людей спят на спине или на боку, примерно 7 процентов людей спят на животе. Хотя это положение для сна встречается нечасто, оно имеет определенные преимущества. Некоторые спящие люди с меньшей вероятностью храпят, когда спят лицом вниз. Сон на животе может снизить вероятность обструктивного апноэ во сне, поскольку он помогает поддерживать проходимость дыхательных путей, чем сон на спине.

Так как сон на животе менее распространен, многие подушки сконструированы так, чтобы спать на боку и спине.По жесткости и высоте подушки можно определить угол наклона головы и шеи, а также то, выровнен ли позвоночник. Одним из недостатков сна на животе является то, что он может привести к боли в шее, плечах и спине, если голова и шея не имеют должной поддержки. Поэтому тем, кто спит на животе, особенно важно найти подушку, которая удерживает голову и шею под удобным углом.

Другие факторы, которые следует учитывать при покупке подушки, включают воздухопроницаемость, сброс давления и формуемость.Мы рассмотрим наши лучшие варианты подушек для тех, кто спит на животе, включая подробную информацию об их конструкции, характеристиках и причинах, по которым мы их рекомендуем. Мы также подробно рассмотрим потенциальные преимущества сна на животе и дадим советы, как улучшить качество сна.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Альтернативная подушка Brooklinen Down

Цена: 59 $ — Стандарт 79 долларов — король

Наполнитель: Наполнитель из бритой микрофибры

твердость: плюшевый, средний плюш, твердый

Для кого лучше:

• Веганские покупатели
• Тем, кому нужна плюшевая подушка
• Клиенты, ориентированные на ценность

Основные моменты:

• Ощущение мягкости пуха без использования продуктов животного происхождения
• Мягкая плюшевая версия имеет низкую высоту и хорошо подходит для тех, кто спит на животе.
• Сатиновый чехол из 100% хлопка с хорошей воздухопроницаемостью

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklinen

Предлагая на выбор три варианта жесткости, подушка Brooklinen Down Alternative Pillow обеспечивает комфорт и поддержку для различных предпочтений и положений для сна. Плюшевый вариант рекомендуется для тех, кто спит на животе, так как мягкость на ощупь гарантирует, что голова и шея не будут приподняты под неудобным углом. Подушка также доступна в мягком и плотном исполнении.

Подушка Brooklinen Down Alternative Pillow изготовлена ​​из 100% хлопкового сатина.Хлопковые оболочки полезны для тех, кто спит на животе, которые спят лицом вниз, поскольку хлопок воздухопроницаемый и впитывает влагу.

Полиэтиленовый наполнитель из 100% выбритой микрофибры на ощупь похож на пух, но подходит для веганов и людей с ограниченным бюджетом. Плотность наполнителя из микрофибры зависит от выбранной твердости. Две прострочки по краям помогают подушке сохранять форму. Поддерживающее ощущение подушки Brooklinen помогает уменьшить боль в шее и напряжение у тех, кто спит на животе.

Альтернативную подушку из пуха Brooklinen можно чистить пятнами или подвергать химической чистке по мере необходимости.Подушка произведена в США. Доступен в двух размерах: стандартном и королевском. Brooklinen предлагает политику возврата в течение 365 дней, поэтому у покупателей есть полный год, чтобы опробовать подушку и решить, подходит ли она им лучше всего.

Компания также предоставляет гарантию качества. В случае возникновения проблем с качеством покупатели могут подать претензию в компанию.

Цена: 60 $ — Королева 85 долларов — король

Для кого лучше:

• Спящие на животе, предпочитающие плюшевые подушки
• Горячие шпалы
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Сердечник из плюшевого измельченного пенопласта
• Конструкция с открытыми ячейками и воздухопроницаемая крышка способствуют равномерному охлаждению
• Дорогая цена

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки для сна Vaya

Не все спящие на животе предпочитают твердые подушки — некоторые предпочитают более мягкие и мягкие на ощупь голову и шею. Эти шпалы являются хорошими кандидатами на подушку Vaya Pillow, которая состоит из измельченного пенопласта, который выглядит довольно мягким и адаптивным. Большинство тех, кто спит на животе, удобно ложится на подушку, что уменьшает боли и точки давления, которые часто возникают в этом положении для сна.

Чехол изготовлен из воздухопроницаемого, впитывающего влагу материала микрофибры, а измельченный поролон способствует хорошей циркуляции воздуха, поэтому подушка спит довольно прохладно и не нагревается, как другие модели из пеноматериала.Чехол можно снять и постирать в бытовых машинах всякий раз, когда его нужно почистить. Доступны королевские и королевские размеры.

По сравнению с другими подушками из измельченного поролона, у этой подушки цена ниже средней. Vaya Sleep также предлагает бесплатную наземную доставку всем клиентам в прилегающей территории США. Вы также получите пробный сон на 100 ночей вместе с покупкой, а также 10-летнюю гарантию, если вы решите оставить подушку.

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 145 $ — Королева 165 долларов — король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

твердость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Для аллергиков
• Экологичные покупатели
• Желудок, спящий, склонный спать в горячем состоянии

Основные моменты:

• Средняя мягкость на ощупь способствует выравниванию позвоночника
• Изготовлен из премиального латекса Talalay
• Конструкция со складками препятствует сплющиванию и слипанию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Saatva

Подушка Saatva способствует выравниванию позвоночника у тех, кто спит на животе, со средней мягкостью на ощупь и возможностью персонализировать верхнюю часть подушки. Он имеет уникальную трехслойную конструкцию, которая включает хлопковый чехол, внешнюю подушку и измельченную латексную сердцевину. Покупатели могут использовать обе подушки вместе или удалить сердцевину для более низкого чердака.

Покрывало из органического хлопка имеет атласное переплетение, которое отводит влагу и способствует воздухопроницаемости.Наружная подушка из 100% органического хлопка и альтернативного микроденирового наполнителя создает ощущение возвышенности. Подушка имеет складчатую форму, чтобы не сплющивать. Натуральная конструкция подушки Saatva Pillow снижает вероятность появления запахов и аллергенов. Хлопковый чехол и внешняя подушка можно стирать в стиральной машине.

Внутри внешней подушки находится измельченный латексный сердечник для сброса давления. Латексная сердцевина увеличивает поток воздуха через подушку и помогает регулировать температуру.

Подушка Saatva — это роскошный вариант, у которого есть соответствующая цена.Конструкция из хлопка и латекса прочная и удобная. Подушка доступна в размерах queen и king. Saatva предлагает политику возврата в течение 45 дней. Компания просит покупателей выстирать вещи перед их возвратом.

Лучший настраиваемый

Coop Home Goods Eden

Цена: 79,99 $ — Королева 89,99 $ — Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, пропитанная гелем, поперечный разрез и микрофибра

твердость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Спящие в животе, которые хотят отрегулировать высоту подушки по мере необходимости
• Для тех, кому нравится комфортная пена с эффектом памяти, но при этом жарко спать
• Спящие люди, страдающие аллергией

Основные моменты:

• Настраиваемый уровень лофта
• Средняя мягкость на ощупь соответствует предпочтениям многих спящих на животе.
• Дышащая конструкция и гелевая пена предотвращают перегрев

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Подушка Coop Home Goods Eden Pillow имеет настраиваемую чердак, чтобы обеспечить надлежащую поддержку для тех, кто спит на животе. Кроме того, дышащая конструкция обеспечивает удобство спящего на животе лицом вниз.

Покрытие подушки Eden Pillow состоит из полиэстера и вискозы, произведенной из бамбука. Подкладка из полиэстера удерживает наполнитель на месте. Эластичность чехла и подкладки гарантирует, что спящие могут придать подушке нужную форму и ощутить ощущение соответствия наполнению из пены с эффектом памяти.Форма ластовицы придает подушке структуру и обеспечивает равномерную поддержку.

Подушка средней степени мягкости. Пену с эффектом памяти поперечного сечения и наполнитель из микрофибры можно добавить или удалить, чтобы заменить подушку-чердак. Пена с эффектом памяти покрыта гелем, который помогает отводить тепло от тела и регулировать температуру. Каждая подушка поставляется с полифунтовым мешком дополнительного наполнения.

Чехол и внутреннюю подушку можно стирать в машине, но Coop Home Goods рекомендует стирать внутреннюю подушку только один раз в год, чтобы сохранить ее целостность.Подушка гипоаллергенна.

Покупатели могут выбирать между стандартным, королевским или королевским размером. Подушка Coop Home Goods Eden Pillow включает пробный сон на 100 ночей. Coop Home Goods предлагает 5-летнюю гарантию на производственные дефекты.

Лучшее для спортсменов

Спортивная подушка Zoma

Цена: 75 $ — Королева 95 долларов — король

Наполнитель: MicroCushions из измельченной пены и смеси волокон

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Горячие шпалы
• Спящие, предпочитающие подушки с плотным контуром
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Прилегание к корпусу
• Сброс давления выше среднего
• Минимальное сохранение тепла

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Zoma

Как следует из названия, спортивная подушка Zoma создана для спортсменов и других физически активных людей. Внутри есть MicroCushions, запатентованная смесь измельченного пенопласта и волокнистого наполнителя. Подушки MicroCushions придают поверхности ощущение средней силы и позволяют подушке плотно прилегать к голове и шее. Хотя подушка имеет ширину 6 дюймов и считается довольно толстой, наполнитель легко сжимается, что делает поверхность более удобной для сна.

Съемный чехол изготовлен из эластичной полиэфирной сетки. Этот материал хорошо пропускает воздух, что помогает подушке спать довольно прохладно. И чехол, и сердцевину MicroCushions можно стирать и сушить в любой бытовой машине, хотя вам не нужно чистить последнюю очень часто — рекомендуется каждые шесть месяцев или около того. Доступны королевские и королевские размеры.

Учитывая материалы премиум-класса и инновационный дизайн спортивной подушки Zoma, ее цена вполне разумна. Zoma также обеспечивает бесплатную наземную доставку в любую точку 48 штатов.Вместе с покупкой вы получите пробный сон, который позволит вам протестировать подушку в течение 100 ночей, а также 10-летнюю гарантию, которая защищает от дефектов конструкции.

Самый удобный

Brooklyn Bedding Talalay Latex Pillow

Подушка из латекса.

Цена: 89 $ — Королева 99 долларов — король

Наполнитель: Латексная пена Talalay

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Экологичные покупатели
• Спящие животом, спящие лицом вниз
• Лица, страдающие аллергией

Основные моменты:

• Прочный латекс талалай сохраняет свою форму с течением времени
• Отзывчивый, ощущение средней жесткости
• Вентилируемый латекс спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklyn Bedding

Латексная подушка Brooklyn Bedding Talalay доступна в низком лофте, что помогает поддерживать выравнивание позвоночника. Дышащая конструкция идеально подходит для тех, кто любит спать на животе.

Обивка подушки из органического хлопка мягкая и антимикробная. Он отводит влагу, обеспечивая комфорт тем, кто спит лицом вниз. Чехол можно стирать в машине по мере необходимости, чтобы уменьшить количество бактерий и запахов.

Внутренняя часть Talalay из латекса очень отзывчива, поэтому она плотно прилегает к голове и шее, снимает давление и помогает поддерживать выравнивание позвоночника.Латекс Talalay воздухопроницаемый и легкий, поэтому через подушку проходит много воздуха, который помогает рассеивать тепло. Кроме того, сердцевина подушки вентилируется для регулирования температуры. Латексную сердцевину можно при необходимости очистить.

Латексная подушка Brooklyn Bedding Talalay обладает достаточной упругостью, поэтому спящие на животе, которые меняют положение в течение ночи, должны иметь возможность делать это с комфортом, сохраняя при этом поддержку. Средний рейтинг твердости предотвращает чрезмерное погружение.

Подушка также доступна в высоком чердаке, который может быть лучше для спящего и бокового сна. Покупатели могут выбирать между королевским или королевским размером. Brooklyn Bedding предлагает 30-дневный пробный сон на латексной подушке.

Самый поддерживающий

Layla Подушка из пены с эффектом памяти

Цена: 75 $ — Королева 89 долларов — король

Наполнитель: 70% измельченная пена с эффектом памяти, 30% полиэфирное волокно

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Люди, которым нужна подушка с регулируемым верхом
• Горячие шпалы
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Поддерживающее ощущение средней жесткости
• Регулируемый лофт позволяет спящим животным настроить подушку на ощупь
• Превосходная производительность по конкурентоспособной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Для тех, кто спит на животе, которые не уверены в своем оптимальном пространстве и уровне поддержки, регулируемая подушка может стать отличным вложением средств, хотя эти модели могут быть довольно дорогими. Подушка Layla Memory Foam — лучшее из обоих миров: подушка с настраиваемым чердаком, который не сломает банк. Наполнитель состоит из измельченной пены с эффектом памяти и альтернативных волокон пуха, которые можно добавлять или удалять в любое время, чтобы отрегулировать толщину и общее ощущение.

Подушка Layla Memory Foam Pillow также хорошо подходит для тех, кто любит горячий сон. Измельченный наполнитель не будет поглощать слишком много тепла, воздух свободно циркулирует внутри, а крышка также достаточно воздухопроницаема. Эта модель понравится и тем, кто любит прижиматься к подушке, так как она довольно пластичная и приятная.

Наполнитель подушки заключен во внутреннюю подкладку, которую можно отделить от чехла для машинной стирки. Лейла рекомендует стирать только чехол, так как для стирки насадки может потребоваться несколько циклов сушки, но сушка подушки также может помочь восстановить ее форму после непрерывного использования.Доступны королевские и королевские размеры.

Подушка Layla Memory Foam по разумной цене, и Layla предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Подушка также имеет пробный сон на 120 ночей и пятилетнюю гарантию.

Цена: 125 $ — Королева 145 $ — Король

Наполнитель: Одинарный пенопласт «LOFT-X», пористый.

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Те, кто обычно спят в горячем состоянии на поролоновых подушках
• Спящие, предпочитающие подушки со средним профилем
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Чехол Ice Fabric прохладный на ощупь
• Адаптивный пенопласт подходит для головы и шеи для снятия давления и поддержки
• Средний профиль идеально подходит для тех, кто любит спать на животе, которым нужен простор

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Bear

В то время как многие подушки из пеноматериала с трудом сопротивляются накоплению тепла и сохраняют прохладу, подушка Bear Pillow отлично справляется с регулированием температуры благодаря продуманному дизайну. Сердцевина состоит из твердого пенопласта LOFT-X, запатентованного материала, который повторяет форму головы и шеи без ощущения плотного объятия, связанного с пеной с эффектом памяти. Еще один важный компонент — это чехол, сделанный из Ice Fabric и прохладный на ощупь. Сетчатые акценты по углам также способствуют циркуляции воздуха во всем интерьере.

Подушка среднего размера на ощупь обеспечивает комфортный баланс прилегания и поддержки, а профиль от 5 до 5,5 дюймов делает ее удобной для тех, кто спит на животе, которым нужно немного дополнительного пространства, чтобы чувствовать себя комфортно. Вся подушка гипоаллергенна и антимикробна, и чехол можно снять и постирать в любой бытовой машине, когда вам понадобится его почистить. Доступны стандартные и королевские размеры.

Высокая производительность и доступная цена делают подушку Bear Pillow хорошим вариантом для покупателей с ограниченным бюджетом.Доставка бесплатна на всей территории США, а жители Аляски и Гавайев платят всего 25 долларов за доставку. Пробный период сна для этой подушки длится 100 ночей, и те, кто сохранит ее, также получат 2-летнюю гарантию.

Объяснение сна с желудком

Хотя сон на животе является наименее популярной позой для сна и имеет множество недостатков, которые следует учитывать, некоторые спящие по-прежнему считают ее удобным способом сна. Часто это происходит потому, что сон на животе может уменьшить храп и симптомы апноэ во сне.Это главное преимущество сна на животе, поскольку дыхательные пути реже блокируются. Обструктивное апноэ во сне вызывается расслаблением мышц горла и ограничением доступа воздуха. Когда вы спите лицом вниз, мышцы задней стенки глотки не могут расслабиться.

Тем не менее, люди, которые спят на животе, часто чрезмерно давят на шею и плечи. Кроме того, бедра и живот чаще вдавливаются в матрас. В этом положении для сна позвоночник может выровняться. В результате эксперты по сну часто не рекомендуют спать на животе.

Понимание недостатков сна на животе — первый шаг к улучшению осанки во сне. Эргономическая поддержка важна для тех, кто спит на животе. Жесткий поддерживающий матрас и низкая подушка-чердак могут помочь сохранить выравнивание позвоночника. Также может помочь подушка под бедрами. Кроме того, спящие на животе могут не поворачивать голову набок.

Далее мы разберем каждое из этих соображений и объясним, как выбор правильной подушки может помочь людям, спящим на животе, обрести комфорт и поддержку.

Как выбрать подушку для спящего желудка

Спящие на животе должны учитывать множество факторов, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника и поддержку всего тела. Понимание следующих ключевых факторов является важной частью покупки подушки. К ним относятся подушка подушки, размер, форма и формуемость, которые влияют на угол наклона головы и шеи.

У каждого спящего есть уникальные потребности и предпочтения, но есть общие проблемы, с которыми сталкиваются спящие на животе. Некоторые материалы для подушек лучше других, поэтому, возможно, потребуется принять дополнительные меры.

Что следует учитывать при покупке подушки для спящего желудка

При покупке подушки можно легко отвлечься на предложения, скидки и маркетинговые заявления о том, как работает подушка. Сосредоточение внимания на гайках и болтах подушки, наряду с вашими личными потребностями, будет иметь большое значение для того, чтобы убедиться, что ваша покупка стоит того. Следующие факторы — это главные вещи, на которые покупатели должны обращать внимание при покупке подушки. От них зависит, насколько удобной и поддерживающей будет подушка, а также ее эффективность в других областях.

Лофт
Лофт подушки определяется ее высотой. Это важное соображение для тех, кто спит на животе, так как именно от него зависит сила поддержки, которую обеспечивает подушка. Подушки могут иметь низкий, средний или высокий чердак. Лофт часто можно откорректировать, удалив или добавив заливку. Те, кто спит на животе, обычно предпочитают низкую подушку-чердак или подушку высотой менее 3 дюймов. Лофт среднего размера (от 3 до 5 дюймов) также может поддерживать тех, кто спит на животе, но это будет зависеть от других факторов, таких как размер головы и личные предпочтения.Лофт подушки должен поддерживать голову и шею, удерживая их под удобным углом. Слишком высокая или слишком низкая подушка может вызвать нагрузку на шею и плечи.

Опора
Опора определяет, выровнен ли позвоночник. На степень поддержки, которую предлагает подушка, влияет несколько факторов, в том числе ее высота, жесткость и размер. Необходимо поддерживать голову, шею и плечи. Это помогает предотвратить боли у спящих на животе за счет уменьшения напряжения в шее и плечах.

Уровень жесткости
Подушки варьируются от мягких до твердых. Помимо положения для сна, вес тела и личные предпочтения играют роль в определении наилучшего уровня упругости. Тем, кто спит на животе, может быть полезна подушка от мягкой до средней жесткости, если подушка удерживает голову и шею под удобным углом. Использованные материалы подушки ударной жесткости. Пуховые подушки, альтернативные пуховые подушки и подушки из пены с эффектом памяти обычно мягкие, а подушки из гречневой муки и латекса, как правило, более жесткие.

Сброс давления
Подушка, которая удерживает голову и шею, помогает снизить давление. Поскольку давление на шею и позвоночник вызывает дискомфорт у спящих на животе, подушка, которая снижает давление в этих областях, является полезной. Эргономичная поддержка удерживает голову, шею и позвоночник на одном уровне. Некоторые материалы, такие как латекс и пена с эффектом памяти, исключительно хорошо снимают давление, придавая форму головы и шеи.

Форма
Подушки обычно имеют прямоугольную или квадратную форму, но материалы и конструкция определяют, насколько хорошо подушка сохраняет свою форму.Такие материалы, как пух и альтернативный пух, легко сжимаются и могут потерять форму в течение ночи, что приводит к необходимости взбить подушку для комфорта и поддержки. Латекс с большей вероятностью сохранит свою форму в течение ночи, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто спит на животе. Пена с эффектом памяти легко сжимается, создавая индивидуальные ощущения, но возвращается к своей первоначальной форме при снятии давления.

Цена
Цена подушки зависит от используемых материалов и конструкции.Подушки имеют широкий диапазон цен: бюджетные подушки стоят от 10 до 20 долларов, а роскошные — от 150 долларов и более. Из-за широкого ценового диапазона покупателям важно заранее установить бюджет. Покупатели должны помнить, что высококачественные материалы могут стоить дороже, но их нужно будет менять реже.

Качественные материалы
Качество материалов, из которых изготовлена ​​подушка, определяет срок ее службы. В среднем подушка должна обеспечивать стабильную поддержку в течение трех лет.Подушки более низкого качества необходимо будет заменять чаще, поскольку они с большей вероятностью потеряют форму и перестанут обеспечивать адекватную поддержку. Пуховые и латексные подушки часто имеют долгий срок службы, в то время как полиэстер и пенопласт низкой плотности могут разрушаться быстрее.

Формовка
Формовка означает, насколько легко шпалам придать подушке нужную форму. Это обеспечивает индивидуальную форму для комфорта и поддержки. Спящим животам, возможно, придется менять форму подушек в течение ночи, чтобы обеспечить правильную поддержку головы и шеи, и формовочная подушка может оказаться полезной.

Какие подушки лучше всего подходят для тех, кто спит с желудком?

Хотя подушки можно изготавливать из самых разных материалов, мы обнаружили, что подушки из пуха, пены с эффектом памяти и латексные подушки лучше всего подходят для тех, кто спит на животе. Другие доступные типы подушек — это гречка, пух, перо и пенопласт. У каждого типа подушек есть плюсы и минусы для тех, кто спит на животе, и мы рассмотрим их подробнее.

Пена с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти — это вязкоупругая пена, которая реагирует на нагрев и давление, что позволяет ей максимально соответствовать форме головы и шеи.Для тех, кто спит на животе, подушка из пены с эффектом памяти может снять напряжение и способствовать выравниванию позвоночника. Некоторые подушки из пены с эффектом памяти имеют твердый сердечник из пены с эффектом памяти, в то время как другие используют измельченную пену с эффектом памяти для регулируемого чердака. Существует вероятность выделения газов, поэтому люди, спящие на животе и чувствительные к запахам, могут рассмотреть другие варианты.

Гречка
Подушки гречневой крупы наполнены шелухой семян гречихи. Корпуса имеют открытую форму, что способствует циркуляции воздуха и помогает регулировать температуру.При использовании в качестве наполнителя для подушки гречка податлива. Он повторяет форму головы и шеи, чтобы поддерживать и снимать давление. Верхнюю часть этих подушек можно отрегулировать, добавляя или удаляя шелуху, но некоторым людям, спящим на животе, подушки из гречневой муки могут показаться слишком твердыми. Корпус также издает шорох при перемещении подушки.

Перо
Подушки из перьев наполнены наружными перьями уток или гусей. Перья легко сжимаются и повторяют форму головы.Пуховые подушки мягкие и легкие, что может быть полезно для тех, кто спит на животе. Тем не менее, изоляционные свойства перьев могут удерживать тепло. Пуховые подушки тоже не сохраняют форму, и их часто нужно взбивать. Лофт перьевой подушки можно регулировать, добавляя или удаляя перья.

Латекс
Натуральный латекс получают из каучуковых деревьев. Латекс воздухопроницаемый, прочный и очень полезный для тех, кто спит на животе. Подушки из латекса умеренно повторяют форму головы, шеи и плеч, чтобы уменьшить давление.Некоторым людям, спящим на животе, латексные подушки могут показаться слишком толстыми, плотными или тяжелыми.

Пух
Пух — это мягкое нижнее перо уток или гусей. Пуховый наполнитель мягче перьев. Податливый наполнитель позволяет спящим животам придавать подушке нужную форму. Чердак также можно отрегулировать в некоторых пуховых подушках, добавив или удалив наполнитель. Удерживающий эффект пуха поддерживает голову и шею. Пуховые подушки, как правило, достаточно мягкие для тех, кто спит на животе, но, поскольку они легко сжимаются, их нужно взбить, чтобы сохранить форму.

Пенопласт
Пенопласт или пенополиуретан часто является доступным наполнителем для подушек. Пенопласт может обеспечивать сброс давления и умеренный контур, но он не такой воздухопроницаемый, как другие материалы. Пена низкой плотности обычно менее долговечна и со временем может провисать.

Подушки какого размера доступны?

Размер подушки определяет площадь поверхности головы, шеи и плеч спящего. Это влияет на степень поддержки, которую обеспечивает подушка.Доступно пять распространенных размеров подушек:

.

• Standard, 20 ”x 26”: Подушка стандартного размера является наиболее распространенной, и большинство наволочек соответствуют этому размеру. Длина и ширина стандартной подушки удобны для многих спящих, особенно для маленьких или узкоплечих, а также для тех, кто остается в одном и том же положении для сна всю ночь. Тем не менее, некоторым он может показаться слишком узким. Тем, кто часто меняет положение для сна или у кого широкие плечи, подойдет подушка большего размера.
• Супер стандарт, 20 x 28 дюймов: Супер стандартная подушка встречается не так часто, но дает спящим дополнительно два дюйма пространства. Это делает его более комфортным для спящих, которые меняют положение в течение ночи. Некоторым спящим он все еще может показаться узким.
• Королева, 20 «x 30»: Подушка «королева» дает пользователям больше места для смены положения и при этом чувствовать поддержку в течение ночи. Этот размер на четыре дюйма длиннее стандартной подушки, что делает ее идеальной подушкой для комбинированных спящих и людей с широкими плечами.
• King, 20 «x 36»: Подушка размера «king-size» — один из самых больших доступных размеров. Дополнительная длина дает спящим достаточно места для перемещения по мере необходимости. Его также можно использовать для поддержки верхней части тела, когда вы сидите в постели. Спящим, которые ворочаются всю ночь, и тем, у кого широкие плечи, будет полезна дополнительная площадь поверхности.
• Подушка для тела, 20 x 54 дюйма: Подушки для тела — это длинные подушки, предназначенные для приподнимания других частей тела.Доступны различные размеры и формы. Этот тип подушки часто предпочитают люди, спящие на боку, и те, кто любит держать подушку или подпирать ноги или руки во время сна. Спящим животу обычно не приносит пользы подушка для тела.

Другие насадки для снотворного для желудка

Хотя выбор подушки важен для тех, кто спит на животе, следующие советы также помогут им чувствовать себя комфортно в течение ночи.

• Правильный выбор матраса: Лучший матрас для тех, кто спит на животе, — это матрас, который обеспечивает прочную поддержку и помогает поддерживать ровное положение позвоночника.Спящие на животе прижимаются бедрами и животом к матрасу. Если матрас слишком мягкий, это может привести к его чрезмерному погружению и давлению на позвоночник. Равномерная и постоянная поддержка матраса помогает предотвратить смещение позвоночника и уменьшает боли у спящих на животе.
• Используйте подушку под таз: Поскольку спящие на животе рискуют глубоко погрузиться в матрас, подушка под таз может помочь. Это поднимает бедра и живот и снижает давление на позвоночник.
• Сон с прямой, а не повернутой головой: Спящие с животом, поворачивающие голову набок, создают нагрузку на шею и позвоночник. Сон с опущенной головой помогает поддерживать выравнивание позвоночника и снижает давление на шею и плечи. Спящие могут слегка приподнять голову, подложив под лоб подушку. Спящие на животе должны также убедиться, что они выбрали подушку из дышащих материалов.

Часто задаваемые вопросы о подушках для спящего желудка

Насколько часто спит желудок?

Сон на животе — наименее распространенное положение для сна, поскольку его выбирают примерно 7 процентов спящих.Медицинские работники часто не рекомендуют спать с желудком из-за потенциальных недостатков, таких как боль в спине и шее. Тем не менее, некоторые спящие по-прежнему считают, что это самое удобное положение для сна.

Что самое важное при выборе подушки для спящих на животе?

Подушка-чердак может быть самым важным фактором для тех, кто спит на животе, при выборе подушки. Высота подушки определяет угол наклона головы и шеи. Кроме того, это влияет на то, какую поддержку обеспечивает подушка.

Помимо подушки-чердака, покупатели должны учитывать размер, наполнение и твердость подушки. У каждого покупателя будут уникальные потребности и предпочтения, о которых нужно помнить.

Какая подушка самая плохая для тех, кто спит на животе?

У каждого типа подушки есть свои потенциальные преимущества и недостатки, но тем, кто спит на животе, следует избегать подушек с высоким наклоном или уклоном для сна. Это худший тип подушки для тех, кто спит на животе, поскольку она подпирает голову и оказывает слишком большое давление на шею и позвоночник.Тем, кто спит на животе, также следует избегать подушек без поддержки или чрезмерно жестких подушек. Также важно, чтобы подушка была сделана из дышащих материалов.

Где найти подушку для тех, кто спит на животе?

Покупатели могут найти подушки для сна для желудка в Интернете и в магазинах. Многие производители матрасов включают подушки в свои производственные линии, часто изготовленные из тех же запатентованных материалов, что и их матрасы. Легко сравнивать модели в Интернете, и многие компании предлагают покупателям пробный сон, чтобы опробовать подушки, не выходя из дома.Те, кто хочет увидеть и почувствовать подушку перед покупкой, могут подумать о том, чтобы пойти в обычное место.

Лучших подушек для боковых спящих в 2021 году

Больше людей предпочитают сон на боку, чем любое другое положение для сна. Когда вы лежите на матрасе, который обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку, сон на одной стороне может способствовать выравниванию позвоночника. Это помогает уменьшить точки давления по всему телу, включая чувствительные области, такие как плечи и бедра.

Тем не менее, выбранная вами подушка может заставить вас чувствовать себя менее комфортно во время сна в таком положении.Тем, кто спит на боку, обычно нужны более толстые подушки, чтобы заполнить пространство под головой и шеей. Слишком тонкие подушки не обеспечивают достаточной амортизации, в то время как чрезмерно толстые подушки могут мешать выравниванию позвоночника и вызывать появление дополнительных точек давления.

Наши лучшие подушки для боковых спальных мест перечислены ниже. Эти семь вариантов выбора основаны на опыте проверенных владельцев и клиентов, а также на наших собственных исследованиях и тестировании продуктов. Далее мы подробнее рассмотрим, как подушки влияют на сон на боку, и предложим несколько советов по выбору подушки в зависимости от толщины, состава материала, цены и других факторов.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ — Королева $ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

твердость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Спящие ищут подушку-чердак среднего размера
• Люди, предпочитающие мягкую и удобную подушку
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Конструкция с высоким выступом способствует выравниванию позвоночника для боковых шпал
• Плавно повторяет контур головы и шеи
• Пена с эффектом памяти, наполненная медью, обеспечивает прохладу

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Наши лучшие боковые подушки для сна начинаются с Layla Pillow, которая наполнена измельченной пеной с эффектом памяти и волокнами из дерева капок. Пена с эффектом памяти наполнена медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами и не позволяет подушке удерживать слишком много тепла тела. Медь также обладает антимикробными свойствами. Волокна капока исключительно мягкие, имеют пуховую консистенцию, что придает подушке ощущение очень мягкой поверхности, поскольку пена с эффектом памяти прилегает к голове и шее.

Подушка Layla имеет толщину 4 дюйма, что делает ее средней чердаковой моделью. Подушки-чердаки среднего размера могут быть идеальными для тех, кто спит на боку, потому что они обеспечивают отличную амортизацию для головы и шеи, не погружаясь слишком глубоко и не чувствуя себя слишком высокими. Для многих это приводит к ровному выравниванию позвоночника. Подушка Layla отличается высокой пластичностью и удобством, что делает ее хорошим вариантом для людей, которые предпочитают обниматься с подушкой во время сна. Подушка также может служить удобной подушкой для бокового сна под ногами или между коленями.

Подушка Layla Pillow стоит 99 долларов и имеет среднюю цену по сравнению с другими подушками из измельченной пены с эффектом памяти. Доставка бесплатна для тех, кто живет на территории США. Если вы проживаете на Аляске или на Гавайях, вы платите только 20 долларов за доставку. Подушка имеет пробный сон на 120 ночей и пятилетнюю гарантию.

Лучшее соотношение цены и качества

Подушка Brooklinen

Цена: 69 $ — Стандарт 89 долларов — король

Набивка: Канадский белый пух с перьевой сердцевиной.

твердость: плюшевый, средний плюш, твердый

Для кого лучше:

• Спящие ищут высокую подушку-чердак
• Люди, которые предпочитают мягкую и воздушную подушку из пуха и пера
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Натуральный пух премиум-класса
• Доступен в трех вариантах по высоте / жесткости
• Плотная сердцевина из пера улучшает поддержку, сохраняя при этом ощущение плюша пуха

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklinen

Пух, который относится к мягкому внутреннему оперению гусей и уток, является популярным материалом для подушек благодаря своей естественно мягкой и воздушной текстуре. К сожалению, многие пуховые подушки тонут довольно глубоко и не обеспечивают достаточной поддержки для спящих на боку. Наш следующий выбор, пуховая подушка Brooklinen, является заметным исключением. Эта подушка доступна в трех степенях жесткости. На ощупь среднего уровня и твердости есть камерный дизайн с более мягким пухом на поверхности и более плотными перьями, составляющими сердцевину.Это обеспечивает более полную поддержку без ущерба для мягкости натурального пуха.

Подушка Brooklinen Down Pillow имеет более высокий чердак. Пух и перья будут немного сжиматься, но подушка должна обеспечивать достаточную амортизацию для большинства спящих на боку. Пух и перья также спят исключительно прохладно, а покрытие выполнено из гладкого хлопкового сатина. Вам не нужно беспокоиться о том, что эта подушка поглощает и удерживает тепло тела, как подушки из пены. Наполнители также получили сертификат подушек от ассоциации Down Association of Canada (где они производятся), что дает вам дополнительное спокойствие как потребителю.

Подушки

могут быть очень дорогими, но модель Brooklinen довольно доступна по цене менее 120 долларов в любом размере. Обратите внимание, что плюшевые подушки немного дороже, чем два других уровня жесткости. Brooklinen предлагает пробный сон на 365 ночей и пожизненную гарантию на подушку, причем оба эти условия исключительно долгие.

Лучшая поддержка шеи

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:

• Спящие ищут подушку с регулируемой высотой и жесткостью
• Горячие шпалы
• Боковые шпалы, которым нужна поддержка головы и шеи

Основные моменты:

• Специально для боковых шпал
• П-образный дизайн облегает плечо, уменьшая давление на шею
• Дышащий чехол из органического хлопка и полиэстера

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Eli & Elm

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm с характерным U-образным изгибом на нижнем конце, предназначенным для отдыха плеча во время сна. Верх подушки обеспечивает достаточную поддержку и прилегает к голове и шее, помогая уменьшить боль в шее и сохранить выравнивание позвоночника.

Подушка средней жесткости создана из сочетания латекса и полиэфирного волокна.Внешний корпус изготовлен из дышащей смеси органического хлопка и полиэстера, и его можно стирать в стиральной машине, что упрощает уход. Органический хлопок, латекс и полиэстер также помогают подушке противостоять скоплению обычных аллергенов.

Подушка для спального места на боку имеет высоту от средней до высокой, которая хорошо подходит для тех, кто спит на боку. Чердак можно отрегулировать, добавляя или удаляя наполнитель, при этом дополнительные мешки с наполнителем доступны за небольшую плату. Регулировка высоты подушки также повлияет на ее твердость, что позволит ей адаптироваться к разным спящим.

Подушка Eli & Elm доставляется в континентальную часть США бесплатно. На подушку предоставляется 45-дневный период возврата, а также 5-летняя гарантия.

Самые инновационные

Подушка Amerisleep Dual Comfort

Цена: 130-150 $ — Стандарт / Королева 150-170 $ — Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Жесткость: Сторона 1: Средняя мягкая Сторона 2: Средняя фирма

Для кого лучше:

• Спящие при боли в шее
• Боковые и задние шпалы
• Люди, чьи предпочтения по жесткости подушек меняются от ночи к ночи

Основные моменты:

• Двусторонний дизайн с отчетливыми ощущениями с каждой стороны
• Прочная конструкция
• Чувство плотного прилегания снижает давление на шею

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Amerisleep

Большинству людей, которые спят на боку, требуется дополнительная подушка для подушки, чтобы обеспечить достаточную амортизацию для плеч, шеи и головы, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее выравнивание позвоночника и меньшее давление. Подушка Amerisleep Dual Comfort — хороший вариант для тех, кто спит на боку, отчасти благодаря своей универсальности. Подушка имеет двустороннюю конструкцию со средней мягкостью на ощупь с одной стороны и средней плотностью с другой. Это позволяет спящим выбрать ту сторону, которая будет наиболее комфортной в любую ночь.Кроме того, покупатели могут выбрать 5-дюймовый или 6-дюймовый чердак для своей подушки в зависимости от своих предпочтений.

Ядро состоит из Bio-Pur, запатентованной пены высокой плотности с эффектом памяти, которая плотно прилегает к голове и шее. Обе стороны подушки вентилируются с небольшими отверстиями для обеспечения равномерного воздушного потока и предотвращения чрезмерного нагрева пены. Чехол, который можно снять и постирать в стиральной машине, изготовлен из полиэфирной сетки для дополнительной вентиляции. Amerisleep предлагает подушки стандартных / королевских и королевских размеров.

Подушка Dual Comfort имеет разумную цену, учитывая ее высококачественные материалы и инновационный дизайн, и все заказы имеют право на бесплатную наземную доставку. Хотя возврат невозможен, Amerisleep предоставляет подушку с 10-летней гарантией, которая защищает от чрезмерного провисания и других структурных дефектов.

Лучшее охлаждение

GhostPillow — пена с эффектом памяти

Наполнитель: Аэрированная гелевая пена с эффектом памяти

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Люди, которым обычно слишком тепло на подушках с эффектом памяти
• Люди с болями и давлениями в шее
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Твердая пена с эффектом памяти амортизирует и выравнивает контуры, не чувствуя себя слишком мягкими
• Крышка с переключением фаз не позволяет подушке удерживать тепло
• Бюджетная цена стикера

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки GhostBed

GhostBed предлагает несколько подушек с уникальным дизайном и составом для разных положений сна. GhostPillow — Memory Foam — отличный выбор для тех, кто спит по бокам, благодаря 6-дюймовому профилю и средней прочности на ощупь, создавая ощущение возвышенности и поддержки, которое часто требуется в этой позе. Пена формирует ровные контуры, не обнимая и не опускаясь слишком сильно, поэтому люди, находящиеся на боку с болью в шее, должны чувствовать себя особенно комфортно и не испытывать дополнительных точек давления вдоль позвоночника — проблема, которая часто мешает этому положению во время сна.

Пена вентилируется через отверстия и заключена в сетку с открытыми ячейками, поэтому воздух свободно циркулирует, сохраняя внутреннюю прохладу. Еще одним охлаждающим элементом является крышка с изменяемой фазой, которая отводит тепло от вашего тела и заставляет поверхность казаться холодной на ощупь. В результате люди, которые обычно спят в горячем состоянии на подушках из пены с эффектом памяти, должны найти некоторое облегчение от GhostPillow. Чехол также можно стирать в машине, что обеспечивает удобный и недорогой уход.

GhostPillow вполне доступна по сравнению со средней подушкой из твердой пены с эффектом памяти, а GhostBed позволяет вам включить наволочку из шелка тутового дерева в ваш заказ со скидкой 50%.Доставка бесплатна для всех клиентов в прилегающей территории США. Ваша покупка подкреплена пробным периодом сна на 101 ночь и 5-летней гарантией.

Лучший органический продукт

Подушка Birch Organic

Цена: 99 $ — Королева $ 119 — Король

Наполнитель: Натуральный тертый латекс

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Горячие шпалы
• Для тех, кто предпочитает подушку средней жесткости
• Потребители, которые предпочитают покупать экологически чистые продукты

Основные моменты:

• Изготовлен из натуральных и органических материалов
• Измельченный латекс и шерстяной наполнитель создают ощущение среднего уровня и обеспечивают нежную посадку.
• Превосходная воздухопроницаемость и отвод влаги

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения актуальной скидки на подушки Березовые

Органическая подушка Birch подойдет как тем, кто спит на боку, так и людям, заботящимся об окружающей среде. Сердцевина состоит из измельченного натурального латекса, а внешняя камера обита органической шерстью, что дает ощущение плюша среднего размера, но чердак также достаточно солидный, чтобы подушка была достаточно удобной для сна на боку. Шерсть получена без применения жестокого обращения, а покрытие из органического хлопка прошло сертификацию GOTS, поэтому люди, заботящиеся об окружающей среде, также могут отдыхать спокойно, зная, что их подушки были произведены с соблюдением требований ответственности.

Тем, кто спит в горячем состоянии, подойдет эта подушка из-за ее воздухопроницаемости и охлаждающих свойств. Измельченный латекс способствует циркуляции воздуха, не поглощая тепло тела, а шерсть и хлопок отводят влагу, чтобы вам было сухо и комфортно даже в жаркое и влажное время года. Подушку нельзя стирать в машине, но вы можете сушить ее в сушильной машине, чтобы полностью придать форму подушке, когда она станет плоской после продолжительного использования.

Хотя латексные подушки обычно бывают дорогими, это достойный выбор — его цена намного ниже средней.Доставка также бесплатна для всех жителей прилегающей территории США. Каждая покупка включает пробный сон на 100 ночей, а те, кто хранит подушку, также получают годовую гарантию на определенные структурные дефекты.

Цена: 125 $ — Королева 145 $ — Король

Наполнитель: Одинарный пенопласт «LOFT-X», пористый.

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Спящие ищут подушку с высоким чердаком
• Люди, которые предпочитают контуры адаптивного пенопласта
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Вентилируемый пенопласт для воздухопроницаемости
• Охлаждающая крышка из волокна Celliant
• Цельная конструкция обеспечивает надежную поддержку

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Bear

Подушки из цельного пенопласта могут быть оптимальными для спящих на боку, поскольку они смягчают и прилегают к голове и шее, но обычно обеспечивают более прочную поддержку, чем измельченный пенопласт или другие наполнители. Однако есть распространенная жалоба: пена поглощает и удерживает тепло тела до такой степени, что сон становится неприятно теплым. Подушка Bear Pillow, наш следующий выбор, предлагает гораздо лучший контроль температуры, чем многие ее аналоги аналогичной конструкции.Пена аэрируется для максимального притока воздуха. Чехол также сделан из смешанной ткани, прохладной на ощупь, и каждый конец снабжен сетчатыми колпачками для дополнительной вентиляции и циркуляции воздуха.

Подушка Bear Pillow на ощупь средняя. Пена плотно прилегает к телу, и ваша голова может немного утонуть, но подушка обеспечивает достаточное усиление, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Это обеспечивает большую устойчивость и меньшее давление для шпал по бокам. Благодаря цельной конструкции подушку редко нужно взбивать или встряхивать для сохранения полной формы.Чехол можно снять и постирать в машине, чтобы подушка оставалась гигиеничной. Bear рекомендует точечно очищать внутреннюю пену, если она загрязняется или окрашивается.

Подушка Bear Pillow имеет среднюю цену за цельную подушку из пенопласта. Bear предлагает бесплатную доставку по всей территории США, а те, кто живет на Аляске и Гавайях, платят фиксированную стоимость доставки в размере 100 долларов. Bear поддерживает подушку с пробным сном на 100 ночей и двухлетней гарантией. Возврат за ваш счет.

Самый удобный

TEMPUR-Подушка для шеи

Цена: 89 $ — Маленький $ 99 — средний 129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

твердость: экстра фирма

Для кого лучше:

• Спящие ищут исключительно твердую подушку
• Люди с постоянной болью в шее
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Контурная форма снижает давление на голову и шею
• Повышенная упругость
• Прочная конструкция с отличным сохранением формы

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Tempur-Pedic

Многие подушки удобны для сна на боку, но некоторые из них специально разработаны для людей, которые испытывают боли и точки давления в области головы и шеи. Подушка TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic имеет эргономичную контурную форму, которая поддерживает шею и удерживает голову. Выравнивая естественный изгиб вашего тела, подушка может уменьшить дискомфорт в местах, подверженных боли и повышению давления.Это также делает его подходящим для шпалы на спине.

Подушка для шеи TEMPUR также довольно прочная. Внутренняя часть состоит из запатентованной пены с эффектом памяти TEMPUR, долговечного материала, который сопротивляется износу намного лучше, чем пена, используемая во многих конкурирующих продуктах. Подушка также имеет дополнительную упругость, поэтому ваша голова и шея не утонут так глубоко. Сохранение формы выше среднего, подушку никогда не нужно взбивать.

Дышащий чехол из полиэстера можно снимать и стирать в бытовых машинах, но нельзя стирать пену.Доступны стандартные маленькие, средние и большие размеры, а также размер, удобный для путешествий.

Принимая во внимание высокое качество и ожидаемый срок службы подушки TEMPUR-Neck, ее рекомендованная цена довольно низкая. Tempur-Pedic также предлагает бесплатную наземную доставку в пределах континентальной территории США и разумные цены на Аляску и Гавайи, а также пятилетнюю гарантию, которая защищает подушку от дефектов.

Best Down

Тихоокеанский отель Touch of Down

Наполнение: 550 Мощность наполнения Гиперчистый пух и перо Resilia

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Спящие любители гостиничных подушек
• Любителям пушистых подушек
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Инновационный дизайн подушки в подушке
• Мягкое ощущение пуха с прочной опорой из внутреннего слоя пера
• Мягкий дышащий чехол из хлопка

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Тихоокеанского побережья

Многие люди жаждут ощущения плюшевой роскоши гостиничных подушек и постельного белья. Как это получить? Покупая у самого источника. Подушка Touch of Down Pillow на Тихоокеанском побережье встречается в роскошных отелях по всему миру, и не зря. Эта подушка имеет конструкцию «подушка в подушке», наполненная пушистым пухом и пером.

Подушка «Прикосновение пуха» содержит внутреннюю подушку, наполненную перьями резилии, которые более пушистые и более упругие, чем большинство перьев.Внутренняя подушка окружена высококачественным пухом, который известен своей пушистостью, теплотой и прочностью. Чтобы подушка была гипоаллергенной, перо и пух должны быть вымыты не менее 8 раз. Наволочка сделана из 100-процентного хлопка плотностью 230 нитей, мягкого, дышащего и эластичного.

Pacific Coast предлагает 30-дневный пробный сон для Touch of Down, так что вы можете попробовать, прежде чем совершить покупку. Они также предлагают 3-летнюю ограниченную гарантию.

Преимущества бокового сна

Боковой сон — самое популярное положение для сна среди U.С. взрослые. Эта поза имеет несколько преимуществ перед сном на спине или животе. Во-первых, сон на боку может свести к минимуму храп, потому что дыхательные пути остаются открытыми; Люди, спящие на спине, храпят чаще, потому что язык падает обратно в горло, создавая препятствие для прохождения дыхательных путей. Боковой сон может быть полезен людям с апноэ во сне и / или кислотным рефлюксом по той же причине. Если вы беременная женщина, скорее всего, вы будете чувствовать себя более комфортно на своей стороне, чем в других позах для сна; Поддерживающая подушка для ног или колен также может обеспечить комфорт для беременных, спящих.

Сон на боку также может выровнять позвоночник и уменьшить дискомфорт в плечах, бедрах и других областях, где обычно возникают точки давления. Однако это зависит от матраса и подушки, которые обеспечивают достаточную поддержку, чтобы выровнять голову и шею, плечи, поясницу и бедра.

Продолжайте читать, чтобы узнать об особенностях подушек для сна на боку и о том, как выбрать модель подушки в зависимости от вашего типа телосложения и личных предпочтений.

Как выбрать подушку для спального места

Лучшая подушка для спящих на боку обеспечит достаточную амортизацию для поддержки головы и шеи.Подушки, которые либо погружаются слишком глубоко, либо кажутся слишком толстыми, могут мешать выравниванию позвоночника, и в результате обычно возникают боли в шее и плечах. При выборе правильной подушки вы должны учитывать несколько факторов, включая лофт, уровень жесткости и состав материала. В следующих нескольких разделах мы обсудим, как те, кто спит на боку, могут найти подушку, которая им подойдет.

Что следует учитывать при покупке подушки для бокового сна

При поиске подушки, совместимой со сном на боку, вы, несомненно, встретите производителей подушек, которые утверждают, что их продукция подходит для всех положений сна или что конструкция и материалы их подушек обеспечивают универсальный комфорт для всех спящих независимо от телосложение или личные предпочтения.Эти маркетинговые заявления вводят в заблуждение. Каждая подушка уникальна, чтобы создавать особые ощущения. Учитывая требования различных положений сна, любая подушка, которую вы выберете, будет лучше подходить для одних спящих и в меньшей степени для других.

Вместо того, чтобы использовать маркетинговый жаргон при поиске подушек, сосредоточьтесь на следующих атрибутах.

• Лофт: Лофт, или толщина, возможно, является наиболее важным фактором для сна на боку. Большинству людей, которые спят на боку, нужны подушки-чердаки от средней до высокой, которые обеспечивают достаточную амортизацию для головы и шеи, не опускаясь слишком низко.Если ночью ваши предпочтения по толщине меняются, вы можете стать хорошим кандидатом на подушку с регулируемым уровнем чердака.
• Поддержка: Поддержка означает, насколько хорошо подушка поддерживает ровную поверхность головы и шеи. Выравнивание позвоночника является обязательным условием для тех, кто спит на боку, поэтому вам понадобится подушка, которая не слишком тонет и не слишком приподнимает голову. Подушки с твердой пеной или латексной сердцевиной обычно обеспечивают лучшую поддержку.
• Уровень жесткости: Подушка, которая кажется слишком мягкой, вероятно, слишком сильно опустится под вашу голову, что приведет к проблемам с выравниванием и потенциальному дополнительному давлению.Если подушка слишком твердая, вы можете испытывать дискомфорт в области шеи и плеч. Подушки средней жесткости обычно являются лучшим выбором для тех, кто спит на боку, поскольку они обеспечивают баланс контуров и поддержки.
• Сброс давления: Многие люди, которые спят на боку, чувствуют давление в плечах и бедрах, потому что их матрас не поддерживает их. Точно так же могут возникнуть точки давления на шее и плечах, если подушка бокового спящего не удерживает эти области на одном уровне с позвоночником.По этой причине тем, кто спит на боку, обычно нужна поддерживающая подушка, которая также повторяет форму тела.
• Форма: Некоторые наполнители со временем сжимаются, из-за чего подушка становится плоской и становится менее удобной. Вам нужно будет регулярно взбивать эти подушки, чтобы придать им полноценную форму. Другие материалы, такие как твердая пена и латекс, сохраняют форму с меньшими усилиями.
• Цена: Цена подушки во многом зависит от ее материальных составляющих. Подушки из пенопласта, альтернативного пуха и перьев обычно имеют самую низкую цену, в то время как подушки из пенопласта, латекса, пуха и гречневой шелухи, как правило, являются самыми дорогими моделями.Тем не менее, вы сможете найти высококачественную подушку с любым наполнителем за 150 долларов или меньше в размере королевы.
• Качественные материалы: Материалы, используемые для изготовления чехла подушки и внутренних компонентов, могут влиять на широкий спектр качеств, включая долговечность, регулирование температуры и сохранение формы. Вы можете заплатить больше за подушку с более качественными компонентами, но вы также можете рассчитывать на большую долговечность и более высокую производительность многих из этих моделей.

Какие материалы подушек лучше всего подходят для спальных мест?

Лучшие наполнители подушки для боковых шпал включают пену с эффектом памяти, латекс, шелуху гречихи и другие компоненты, которые обеспечивают достаточную поддержку, не чувствуя себя слишком твердой.Однако то, насколько комфортно или неудобно подушка для сна на боку, зависит от нескольких других факторов. Ниже перечислены наиболее распространенные материалы для подушек.

• Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти или вязкоупругая полиуретановая пена разработана таким образом, чтобы чувствовать себя мягче при контакте с теплом тела. Это создает глубокую форму головы и шеи, когда вы лежите на подушке из пены с эффектом памяти, что может помочь выровнять позвоночник и снизить давление в различных областях.
• Гречка: Подушки гречихи заполнены шелухой, твердой внешней оболочкой ядер гречихи.Эти подушки очень твердые и удобные на ощупь; многие сравнивают их с жесткими мешками с фасолью. Большинство гречневых подушек можно подогнать под чердак, добавляя или удаляя ядра, и они также способствуют хорошей циркуляции воздуха.
• Перо: Перья — это внешний оперение уток и гусей. Хотя перья легкие и воздушные, на ощупь они грубее и плотнее, чем пух. В результате боковые шпалы не так глубоко погружаются в подушку. Пуховые подушки также отлично спят и обладают хорошей прочностью по сравнению с другими типами подушек.
• Латекс: Латекс — это вещество, полученное из сочного экстракта каучуковых деревьев. Когда латекс сформован в пену, он принимает форму тела, как пена, но на ощупь более отзывчивый. Тем, кто находится на боку, лучше подойдет латексная подушка, так как материал не погружается так глубоко.
• Пух: Пух — это мягкое внутреннее оперение уток и гусей. Материал исключительно воздушный и легкий, а также способствует теплоизоляции. Чтобы обеспечить адекватную поддержку спящим, многие пуховые подушки укреплены перьями во внешних полостях.Это предотвращает чрезмерное погружение боковых шпал.
• Пенопласт: Пенопласт прилегает к телу, но при этом более отзывчивый. Вы не почувствуете такой же глубокий контур, как пена с эффектом памяти, но этот материал более адаптивен, чем латекс. Пенопласт имеет тенденцию спать горячим, но многие производители вентилируют или аэрируют пену, чтобы минимизировать поглощение тепла телом.

Подушки какого размера доступны?

Самые популярные размеры подушек — стандартные, королевские и королевские.Однако некоторые производители предлагают дополнительные размеры для сна с разными предпочтениями. В следующей таблице приведены факты и цифры для пяти наиболее распространенных размеров подушек. Обратите внимание, что в столбце размеров указаны средние значения, которые будут отличаться от бренда к бренду.

Размер	Размеры (ширина x длина)	Наличие	Лучше всего подходит для…
Стандарт	20 Вт x 26 дюймов	Очень часто	Стандартные подушки — самые компактные варианты.К тому же они в среднем самые дешевые. Вы можете обойтись одной стандартной подушкой на двухместном матрасе, двухместном матрасе XL или полноразмерном матрасе, но вам понадобится как минимум две для матраса большего размера.
Супер стандарт	20 Вт x 28 дюймов	Редкий	Суперстандарт немного длиннее стандартного, поэтому этот размер может быть хорошим вариантом, если вы найдете стандарты слишком маленькими. Однако вам, возможно, придется немного покопаться — большинство крупных производителей подушек не предлагают этот размер.
Королева	20Вт x 30л	Обычный	Подушка размера «queen-size» на 4 дюйма длиннее стандартной, что дает больше места людям, которые ворочаются или используют всю поверхность подушки.
Король	20 Вт x 36 дюймов	Очень часто	Подушки размера «king-size» — самая длинная из обычных подушек. Это обеспечивает достаточно места для всех, кто ворочается или иным образом передвигается в постели.Однако подушки королевского размера, как правило, являются самыми дорогими моделями.
Кузов	48 Вт x 20 дюймов (или шире)	Редкий	Подушка для тела имеет ширину не менее 4 футов и должна быть идеальной для тех, кто любит прижиматься к подушке. Беременные женщины часто находят подушки для тела удобными, когда кладут между коленями.

Другие насадки для боковых шпал

Помимо выбора поддерживающей подушки, которая способствует выравниванию позвоночника, люди, которые спят на боку, могут использовать следующие стратегии для комфортного сна каждую ночь.

Выберите правильный матрас: Лучший матрас для спящих на боку обеспечит достаточную амортизацию для плеч и бедер, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить давление в различных областях. Большинство людей, которые спят на боку, предпочитают более мягкие матрасы, которые плотно прилегают к телу, но не опускаются слишком сильно под более тяжелые участки.
Используйте подушку между коленями: Подушка между коленями также может улучшить выравнивание позвоночника и снизить давление в пояснице и бедрах.Подушки, наполненные пухом / пером, измельченной пеной и другими формованными материалами, как правило, наиболее удобны. Вы также можете почувствовать больше комфорта и облегчить давление, подложив подушку под ноги.
Купите наматрасник: Топпер — это одинарный слой амортизирующего материала, помещаемый поверх матраса. Толщина топперов может достигать 4 дюймов, поэтому с их помощью матрас станет значительно мягче или жестче. Для тех, кто спит на боку, правильный топпер может означать более плотное прилегание, лучшее выравнивание позвоночника и меньшее давление.

Часто задаваемые вопросы

• Какие типы подушек лучше всего подходят для сна на боку?

  Некоторые люди, которые спят на боку, предпочитают пуховые альтернативные подушки, в то время как другие считают, что для них лучше подходят подушки из пеноматериала или другие специальные подушки. Альтернативные пуховые и пуховые подушки выглядят удобными, классическими, но они не всегда достаточно твердые, чтобы обеспечить спящим на боку поддержку шеи, необходимую для правильного положения позвоночника. По этой причине тем, кто использует пуховую подушку, следует позаботиться о том, чтобы у них был достаточно высокий чердак, чтобы обеспечить поддержку.

  Подушки из пенопласта

  обычно более жесткие и доступны в виде цельного куска или заполнены измельченной пеной для легкой регулировки. Подушки из цельного пенопласта иногда имеют вырезы для поддержки плеч и шеи, но тем, кто спит на боку, перед покупкой следует дважды проверить, подойдут ли они для их положения во время сна.

• Какая подушка лучше всего подходит для спящих на боку?

  Боковым шпалам обычно нужна подушка от среднего до высокого, чтобы их голова, шея и позвоночник находились в правильном положении.Обычно это означает использование подушки толщиной не менее 4 дюймов. Однако чердак для подушек зависит как от формы вашего тела, так и от того, насколько вы погружаетесь в матрас.

  Людям с широкими плечами может понадобиться подушка шириной более 6 дюймов, в то время как люди, глубоко погрузившиеся в кровать, могут обнаружить, что даже 4-дюймовый чердак слишком высок. Регулируемые подушки могут быть хорошим выбором для людей, которые не знают, какие подушки-чердаки им нужны.

• Какой тип подушки лучше всего подходит для спящих на боку с болью в шее?

  Боковым шпалам с болью в шее следует сначала убедиться, что их подушка достаточно тверда и находится в правильном положении — если они уже в порядке, то подушка из пенопласта с эффектом памяти или контурная подушка из пенопласта могут принести большее облегчение.Боль в шее может возникнуть из-за того, что шея и голова не совпадают с позвоночником в течение ночи, или она может быть не связана с неправильной подушкой, но усугублена.

  Подушки из пены с эффектом памяти

  обеспечивают снятие давления и необходимую степень сжатия, чтобы выровнять шею, в то время как подушки из пены с эффектом памяти позволяют удерживать голову, снимая напряжение с шеи и плеч. Контурные подушки, как правило, наиболее популярны среди людей, страдающих болью в шее, но некоторым сложно приспособиться к своей уникальной форме.

• Насколько твердой должна быть подушка для спящего на боку?

  Подушка средней и средней жесткости идеальна для тех, кто спит на боку. Хотя более мягкие подушки могут показаться удобными, они слишком сильно сжимаются, чтобы обеспечить достаточную поддержку, и могут привести к проблемам с выравниванием позвоночника. Боковые шпалы также могут погружаться в них настолько глубоко, что избыток наполнителя выходит за пределы рта, что затрудняет удобство.

  С другой стороны, сверхпрочные подушки могут вызывать напряжение и боль в шее и плечах.Если подушка средней или средней жесткости кажется вам неудобной или слишком «жесткой», подумайте о покупке подушки из пены с эффектом памяти с функцией сброса давления, чтобы она выглядела более мягкой.

Лучшие подушки для спящих на животе

У большинства людей есть любимая поза для сна, и, возможно, ваша — на животе. По данным Национального фонда сна, это предпочтение составляет примерно 1 из 14 человек. Хорошая новость в том, что люди, спящие на животе, не храпят. К сожалению, сон на животе может вызвать нагрузку на спину и шею, особенно если вы не используете правильную стратегию подушек.Вот как найти лучшую поддержку для сна.

Выбирайте мягкую

Для тех, кто спит на животе, слишком твердая подушка может оттолкнуть шею назад, что может вызвать боль в шее. Более мягкая и тонкая подушка может быть лучше для выравнивания позвоночника и общего комфорта. (Также может помочь подложить плоскую подушку под бедра.)

Проверьте заполнение

Наполнитель подушки может иметь большое значение в том, насколько удобной или поддерживающей является подушка, независимо от того, в каком положении вы спите.Если у вас аллергия на натуральные материалы, вам следует выбрать синтетический материал, например полиэфирные волокна. Или вам может понадобиться более плотный материал, такой как пена с эффектом памяти или латекс, который соответствует форме вашей головы.

Примите это для тест-драйва

Некоторые подушки кажутся идеальными в магазине, но когда вы приносите их домой, они более жесткие или пушистые, чем вы можете держать. Не бойтесь полежать в магазине подушек и попробовать подушку, чтобы убедиться, что она подходит для вашего сна.

Рассмотрите возможность сна лицом вниз

Одна из проблем, связанных со сном на животе, заключается в том, что вы длительное время лежите, повернув голову вправо или влево, что может вызвать боль в шее.

Если вам подходит сон на животе, попробуйте положить лоб на подушку и лечь лицом вниз, чтобы шея и позвоночник оставались ровными, а верхние дыхательные пути оставались открытыми.

Или подумайте о подушке для тела

Эксперты сходятся во мнении, что сон на животе может утомить ваше тело. Если вы пытаетесь избавиться от этой привычки или переходите в позу для сна на боку, попробуйте боди или боковую подушку. Они могут оказывать давление на живот, имитирующее то, что вы чувствуете, когда спите животом вниз.

Or Try No Pillow

Нет никаких правил, в которых говорилось бы, что вам нужна подушка для сна, особенно когда подушка создает нагрузку на нижнюю часть спины. Попробуйте спать без подушки и посмотрите, как со временем будут чувствовать себя ваша спина и шея.

Регулярно обновляйте подушки

Независимо от того, насколько красивы ваши подушки, они стареют после ночного использования, поскольку впитывают жир тела, омертвевшие клетки кожи и волосы. Могут накапливаться пылевые клещи, и наполнитель подушки разрушается и становится менее поддерживающим.

Новые подушки следует покупать каждые 1-2 года.Проверьте долговечность подушки, сложив ее пополам. Если он не вернется в прежнюю форму, отправляйтесь за покупками.

Лучшие позы для сна при боли в спине

Для тех, кто ежедневно страдает от боли в спине, может показаться, что это постоянная борьба за поиск хорошей позы для сна, даже после того, как вы это сделаете, вы можете просыпаться с дополнительной жесткостью и болью. день. Если вы не можете избавиться от привычки во время сна, вы можете изменить ее, чтобы уменьшить нагрузку на спину.Так что, если вы постоянно страдаете от боли в пояснице, помните следующие советы по сну:

Back Sleepers

Для максимального здоровья спины лучше всего спать на спине лицом к потолку, так как это равномерно распределяет вес по всему телу. Это также обеспечивает правильное выравнивание головы, шеи и позвоночника. Однако некоторым может потребоваться дополнительная поддержка, подложив под колени подушку. Во время сна на спине старайтесь не скручивать шею. Используйте подушки, чтобы заполнить промежутки между телом и матрасом.

Боковые шпалы

Если вы заядлый спящий на боку, простая регулировка поможет немного снизить давление, которое вы чувствуете на спине. Кто-то может предпочесть подушку для тела в полный рост, в то время как другим удобнее положить подушку между ног. Только не забудьте также поднять ноги к груди.

Шпалы для положения плода

Когда вы лежите на боку, поджав колени к груди, любой изгиб вашего позвоночника уменьшается, а суставы становятся более открытыми.Эта поза может помочь облегчить боль, особенно тем, у кого проблемы с диском.

Спящие желудки

Это, вероятно, худшее положение при болях в спине и шее. Особенно, если вы спите, повернув голову в определенную сторону. Тем не менее, многие не могут хорошо выспаться, не приземлившись на живот. Чтобы изменить это и облегчить боль, нужно добавить подушку под живот и бедра. Лежите лицом вниз с более твердой подушкой меньшего размера, чтобы снизить нагрузку на шею, голову и спину.

Ортопедическая помощь в Fairfield CT

В компании Orthoapaedic Speciality Group наши специалисты работают с каждым пациентом, чтобы разработать план, наиболее подходящий для его восстановления. Чтобы записаться на прием или консультацию, свяжитесь с нами по любому из наших офисов сегодня:

BRIDGEPORT

203-292-2309

FAIRFIELD

203-337-2677

SHELTON

203-9 -5427

Можно (и нужно) приучить себя спать на спине

взрослых американцев страдают от боли.Проведенный Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2018 г. анализ данных собственного опроса показал, что 50 миллионов взрослых в США ежедневно справляются с хронической болью. Хотя все страдают по-разному — источников боли столько же, сколько людей, для многих то, как вы спите, играет решающую роль.

Члены моей семьи являются частью этой статистики: моя бабушка купила каждую подушку на рынке, чтобы найти ту, которая поддерживает ее вечно ноющую шею, а мой отец полагается на физиотерапевтические упражнения, чтобы контролировать боль в плече.Я сам пробовал купить поддерживающий матрас и мягкую подушку, я питаюсь правильно и регулярно занимаюсь спортом, но по-прежнему чувствую болезненность и скованность по утрам. По мнению экспертов, возможно, пора сменить позу для сна.

Совет для шпалы

По данным Национального фонда сна, большинство американцев спят на боку. Хотя многие из них, по-видимому, делают это без боли, это не лучший способ уснуть. Например, это может вызвать боль в плече и бедре.

Кроме того, несколько исследований показали, что сон на правом боку может усугубить изжогу. Ученые считают, что это происходит потому, что лежа в таком положении расслабляется нижний сфинктер пищевода, непроизвольные мышцы, которые не позволяют кислоте подниматься из желудка в горло. Однако сон на левом боку, похоже, закрывает люк между горлом и желудком, поэтому левши с меньшей вероятностью почувствуют ожог.

Шелби Харрис, эксперт по медицине сна и профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, говорит, что нет необходимости менять положение сна, если оно вам помогает.Но если вы просыпаетесь от боли, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою ситуацию.

Она говорит, что тем, кто спит на боку, следует покупать подушки, достаточно толстые, чтобы поддерживать их голову и снимать некоторую нагрузку с плеч. Если вы испытываете кислотный рефлюкс или изжогу, попробуйте спать на левом боку. И, как говорит Харрис, подложите подушку под колени, чтобы лучше поддерживать поясницу.

Желудок спящий 101

Сон на боку — вряд ли хуже всего. Хотя они и редки, семь процентов тех, кто спит на животе, скорее всего, причиняют себе огромную боль.Поскольку эта поза оказывает давление на все их тело, они рискуют онеметь и покалывать. Если они повернут голову в одну или другую сторону, чтобы дышать, это еще больше увеличивает вероятность боли в мышцах и суставах.

Если вы спите на животе, Харрис рекомендует использовать более плоскую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Другие врачи предлагают подкладывать подушку под лоб, чтобы приподнять рот и нос. Это позволит вам спать лицом вниз, полностью избавившись от трещин в шее.

Спать лучше всего на спине

Только восемь процентов людей спят на спине. Если вы от природы один из них, считайте своих счастливых овец. Сон на спине — лучший вариант для снятия боли, поскольку он позволяет вашему телу отдыхать в нейтральном положении, что отлично подходит для уменьшения боли. Он также уменьшает изжогу, так как удерживает голову выше уровня груди.

Если вы спите на спине, Харрис рекомендует положить голову на подушку, достаточно толстую или тонкую, чтобы череп был на одном уровне с телом.Но, предупреждает она, даже с идеальной подушкой такая поза не подходит для храпящих. Сон на спине может вызвать апноэ во сне или усугубить существующие случаи заболевания. Так что, если вы склонны к этой проблеме или внезапно обнаруживаете, что у вас возникли новые симптомы, лежа на спине, то эта поза не для вас.

Найдите подходящую позу для сна. BruceBlaus / Wikimedia Commons

Поменяйте положение для сна

Даже после этого совета люди, которые спят на боку и на животе, могут просыпаться с болезненными ощущениями.В крайнем случае, Харрис говорит, что вы действительно можете приучить себя спать на спине.

Когда вы будете готовы ко сну, положите подушки с обеих сторон тела и одну под колени. Это должно удерживать вас на месте и не позволять переворачиваться набок.

Если это не поможет, у Харриса есть продвинутый метод: пришейте теннисный мяч к подкладке рубашки с той стороны, которую вам нужно избегать. Когда вы плюхаетесь на бок или живот, дискомфорт заставит вас перевернуться, даже если вы спите мертвым сном.

Предложение изменить способ сна кажется абсурдным. В конце концов, вы спите . Как много вы действительно можете контролировать? Будучи больным спящим на боку, я сам принял вызов, используя подушку для колена и боковые подушки, пытаясь приучить себя спать на спине. Я обнаружил, что для того, чтобы заснуть, требуется больше времени, но когда я это сделал, я остался на месте, а когда я проснулся позже ночью, я обнаружил, что мои глаза смотрят в потолок.

Сон на спине значительно уменьшил боль в шее и плечах, но это было также почти невозможно.